Mic dejun sănătos pentru copil: 10 rețete de smoothie-uri

Nota: 2 / 1 voturi  |  0 reviewuri  |  4154 vizualizari | de Alina Nedelcu

Smoothie-urile sunt o modalitate foarte comodă și eficientă de a-i determina pe a-i noștri copii să consume fructe și legume. Aceste băuturi pot fi servite inclusiv la micul dejun, oferindu-le acestora energia necesară pentru a începe o nouă zi în forță. Inspirați-vă din sugestiile de mai jos și preparați-le copiilor niște smoothie-uri delicioase, ce vor intra cu siguranță în topul preferințelor!

Timp preparare: 5-10 minute
Varsta: 2 - 4 ani
Nivel dificultate: usor
Prezent in categoriile: Bauturi, Fara foc, Iarna, Vara, Toamna, Sub 10 minute, Mic dejun, Gustoase, Simple
Ingrediente principale: Fructe si legume proaspete, iaurt, lapte, mirodenii




Trimite articolul pe email

Smoothie cu fructe de pădure

Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu fructe de pădure

1 cană de fructe de pădure (zmeură și afine)
1 cană iaurt natural
1/2 cană lapte de soia
1/2 linguriță esență de vanilie
opțional: un vârf de cuțit de nucșoară
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie cu fructe de pădure

Pasul 1: Fructele de pădure, iaurtul și laptele de soia se vor pune în blender până se va obține un amestec omogen.
Pasul 2: Peste ele se va adăuga și esența de vanilie și, dacă dorești, un vârf de cuțit de nucșoară măcinată.
Pasul 3: Poți să mai adaugi și puțină apă.

Smoothie pentru copii

Smoothie „Banana Split"

Cine a spus că „Banana Split" este un desert care se va savura numai după masă? Dacă vei prepara următoarea rețetă de smoothie, i-o vei putea oferi copilului chiar la micul dejun, încântându-l și datorită gustului de ciocolată.

Ingrediente pentru 1-2 porții de Smoothie „Banana Split"

1 banană mare
2 căni de căpșune
3/4 cană iaurt grecesc
1 cană lapte cu ciocolată
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie „Banana Split"

Ingredientele se pun toate în blender și se lasă acolo până vei obține consistența dorită.
Dacă ți se pare că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt.

Smoothie cu căpșune

Dacă al tău copil nu este alergic la căpșune, îi poți prepara la micul dejun un smoothie consistent și aromat. Cu siguranță că îți va mai cere să îi faci această rețetă și cu altă ocazie!

Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu căpșune

8 căpșune mari
1/2 cană lapte
1/2 cană iaurt
1 linguriță extract de vanilie
1 linguriță zahăr brun
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară de Smoothie cu căpșune

Ingredientele se pun toate în blender și se lasă acolo până vei obține consistența dorită.
Dacă observi că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt, dacă este prea gros poți să mai pui puțină apă.

Smoothie cu capsune

Smoothie cu fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz sunt bineveniți la micul dejun al copiilor, iar dacă alături de ei vom adăuga și diverse fructe, putem obține un smoothie foarte gustos.

Ingrediente pentru 1 porție de Smoothie cu fulgi de ovăz

1/4 cană fulgi de ovăz
1/2 de banană (mare)
1/2 cană iaurt grecesc
3/4 cană mango
1/2 cană fructe de pădure
3/4 cană lapte de migdale/ de soia
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie cu fulgi de ovăz

Toate ingredientele vor fi puse în blender până când smoothie va avea consistența așteptată

Smoothie plin de fructe

Un smoothie va fi cu atât mai reușit cu cât va conține mai multe fructe. Pregătește-l și pentru micul dejun al copilului tău, oferindu-i astfel nutrienți valoroși, ideali pentru un start plin de energie.

Ingrediente pentru 3 porții de Smoothie plin de fructe

1 cană și jumătate de bucățele de mango
1 cană și jumătate de căpșune
1 cană de piersici/2 mandarine mici
1 banană
2 căni suc de ananas (nu foarte rece)
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie plin de fructe

Toate ingredientele menționate vor fi puse în blender și procesate până când se va obține un amestec omogen.
Se va servi imediat!

Smoothie din mai multe fructe

Smoothie cu portocale și morcovi

Următorul smoothie este plin de vitamina C și antioxidanți, fiind numai bun pentru întărirea imunității copilului în sezonul rece. De aceea, va fi o alegere excelentă să i-l pregătești copilului cât mai des și să i-l oferi inclusiv la micul-dejun.

Ingrediente pentru 2 porții Smoothie cu portocale și morcovi

2 portocale (curățate și tăiate bucățele)
1/2 cană cu morcovi feliați
2 lingurițe goji (uscate)
1 cană cu apă de cocos
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie cu portocale și morcovi

Pasul 1: Toate ingredientele vor fi puse în blender.
Pasul 2: Dacă ai senzația că băutura are o consistență prea subțire, poți să mai adaugi puțin iaurt.

Smoothie cu papaya

Papaya este un fruct deosebit de sănătos, care se remarcă mai ales datorită nutrienților săi valoroși (precum vitaminele A,C și mineralele calciu, potasiu și magneziu). În plus, este plină de antioxidanți și fibre, contribuind la funcționarea optimă a organismului copilului. Iată de ce merită să incluzi papaya într-un smoothie pe care să i-l dai micuțului la micul-dejun, furnizându-i energie pentru întreaga zi.

Ingrediente pentru 1 porție de Smoothie cu papaya

1 papaya bine coaptă (tăiată bucățele)
1 cană de iaurt natural
1/2 cană bucățele de ananas (proaspăt)
1 linguriță esență cu aromă de cocos
1 linguriță semințe de in
Timp de preparare: 10 minute

Cum se prepară Smoothie cu papaya

Pasul 1: Papaya va fi bine curățată și tăiată bucățele.
Pasul 2: O vei pune în blender, alături de restul ingredientelor
Pasul 3: Dacă ți se pare că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt, dacă este prea gros poți să mai pui puțină apă.

Smoothie „Răsărit de soare"

Ajută-l pe copilul tău să-și înceapă ziua cu ajutorul gusturilor tropicale, oferite de către ingredientele din smoothie-ul de mai jos. Să vedem cum poți prepara un smoothie delicios pentru micul-dejun, ce va „lumina" chiar și o dimineață mohorâtă de iarnă!

Ingrediente pentru 1 porție de smoothie „Răsărit de soare"

3/4 cană de iaurt grecesc
1/2 cană bucățele de mango
1 cană bucățele de ananas
1/2 cană cu baby-carrots
1/2 cană suc de portocale
1 lingură miere
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară smoothie „Răsărit de soare"

Ingredientele se pun toate în blender și se lasă acolo până vei obține consistența dorită.
Dacă ți se pare că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt, dacă este prea gros poți să mai pui puțină apă.

Smoothie exotic

Smoothie cu avocado

Întrucât avocado este unul dintre cele mai indicate fructe pentru copii, alege să-l strecori într-un smoothie gustos, potrivit chiar și pentru micul-dejun. „Secretul" reușitei va fi să ai la dispoziție un avocado bine copt. Ai grijă să nu adaugi miere dacă al tău copil este alergic la ea!

Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu avocado

1 avocado
1 cană lapte rece
1/2 cană iaurt
1 linguriță esență de vanilie
1 linguriță de miere
Timp de preparare: 10 minute
Cum se prepară Smoothie cu avocado
Pasul 1: Avocado va fi curățat și tăiat cubulețe.
Pasul 2: Toate ingredientele vor fi puse în blender, până când vei obține consistența dorită.

Smoothie cu avocado si vanilie

Smoothie special, cu gust de ciocolată

Copiilor le place gustul de ciocolată, iar noi putem să le dăm ocazia să se bucure de acesta într-un mod mai sănătos: pur și simplu vom prepara un smoothie pentru micul dejun, urmând rețeta prezentată mai jos!

Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie special, cu gust de ciocolată

250 ml lapte
2 curmale fără sâmburi
1 banană
1/4 cană migdale
1 cană de pară (tăiată cubulețe)
2 linguri cacao organic
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie special, cu gust de ciocolată

Ingredientele vor fi puse laolaltă, într-un blender, obținând o băutură consistentă.

Surse:
www.kidspot.com.au; www.kristineskitchenblog.com; www.momjunction.com ; www.mykidslickthebowl.com; www.sheknows.com

Surse poze:
www.facebook.com; www.instragram.com; www.pexels.com; www.pixabay.com

Cat de mult ti-a placut acest articol?

 
nota obtinuta 2.0
(1 vot)

Retete culinare asemanatoare

Micul dejun: idei delicioase din traditia culinara a altor tari Micul dejun: idei delicioase din traditia culinara a altor tari

Filtre retete culinare

Mic dejun englezesc Mic dejun american Mic dejun vegetarian Mic dejun de post Mic dejun copii Garnituri pentru fripturi Garnituri pentru pui Garnituri pentru peste Garnituri pentru gratar Sosuri pentru peste Sosuri pentru spaghete Sosuri pentru chiftele Sosuri pentru fripturi Sosuri pentru salate Sosuri pentru carne Sosuri pentru pui Sosuri pentru gratar Sosuri pentru cartofi Sosuri pentru somon Sosuri pentru pizza Sosuri pentru piure Sosuri pentru ciuperci Sosuri pentru vita Prajituri pentru copii
Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Au început înscrierile la Ora de Educație Fizică! Seminar gratuit pentru părinți responsabiliAstfel, Marți, pe 24 aprilie, de la ora 17.00, la Teatrul Elisabeta, la Ora de educație fizică , toți părinții sunt invitați să asculte sfaturile specialiștilor școlii și să le adreseze cât mai multe...
Qbebe Funny
Link-uri recomandate
sigur.info-fii sigur pe net