Peste cu garnitura de legume si orez
-
Timp preparare:
- 10-30 minute
-
Varsta:
- 1 - 2 ani
Ingrediente:
- fileu de peste - macroul, somonul sau heringul,foarte sanatoase deoarece sunt singura sursa de ulei omega3, asa numitul "colesterol bun" care are rolul de a ne apara de boli cardiovasculare.
- ulei de masline
- putin unt
- orez prefiert
- amestec de legume, dupa gust. Eu folosesc: morcov, telina taiate fideluta, porumb, broccoli toate fierte de preferat in aburi
- lamaie
- verdeata
- sare de mare
Mod de preparare:
Fileul de peste spalat si sters bine cu un servetel se unge cu ulei de masline, se presara cu sare si putin piper si s pune in cuptor pe o tava cu hartie de copt. In 15 minute e gata
Orezul si legumele se trag in tigaie cu foarte putin unt.
Si gata!
Se presara cu verdeata si putin suc de lamaie
Pofta buna!
Reteta propusa de Munteanu Mariana
pentru concursul Qbebe: Retete Sanatoase pentru mamici si pitici
Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!
Urmareste-ne pe Google News
