Ghidul de somn intre 2 si 7 ani

Somnul este esential in dezvoltarea umana si joaca un rol foarte important in procesul de crestere la copii. Fiind un factor de echilibru al organismului, somnul ne ajuta sa ne mentinem starea de sanatate si ne revitalizeaza, pentru a putea functiona la parametrii optimi.

Rolul somnului in dezvoltarea copilului

Atunci cand vorbim despre somnul la copii este important de stiut ca hormonul de crestere este secretat in timpul somnului. Tocmai de aceea, cand sunt mici, copiii obisnuiesc sa doarma mult, ceea ce este un lucru bun, deoarece dezvoltarea lor fizica si mentala depinde in mod direct de somn.



De cat somn are nevoie un copil?

Majoritatea studiilor realizate pana in prezent arata ca la varsta de 2 ani un copil are nevoie de 13 ore de somn pe zi. Pe masura ce acesta creste, orele de somn scad, ajungand ca la varsta de 7 ani, atunci cand majoritatea copiilor incep scoala, orele de somn sa se fi redus pana la 10 pe zi.

- 2 ani: 13 ore de somn, in care includem si somnul de dupa-amiaza
- 3 ani: 12 ore, in care este inclus si somnul de dupa-amiaza
- 4 ani: 11 ore, dar foarte putini copii mai dorm dupa-amiaza la aceasta varst
- 5-7 ani: 10 ore de somn pe zi.

Ce trebuie sa stii despre somnul copilului tau intre 2 si 7 ani

In jurul varstei de 2 ani poti incepe sa il pregatesti pe cel mic pentru a dormi singur. Desigur, procesul va trebui sa fie unul lent, pentru a nu-l speria pe cel mic. Poti incepe sa ii explici totul ca pe o poveste, sa il faci sa inteleaga ca baieteii/fetitele mari dorm singuri si ca nu exista Bau-Bau sau alte fiinte de care el ar putea sa se teama.



Adesea se va intampla ca micutul tau sa refuze sa mearga la culcare. In acest caz va trebui sa dai dovada de multa rabdare si stapanire de sine. Dupa ce il asezi in patutul sau, ii citesti si il saruti, in momentul in care copilul simte ca urmeaza o „despartire" si incepe sa planga, te poti intoarce pentru a repeta acest mic ritual cateva minute.

Daca dupa cateva minute el continua sa planga si se ridica in mod repetat din patut, atunci va trebui sa iei masuri ceva mai drastice. Iti va fi greu la inceput sa pleci pur si simplu din camera, dar numai asa il vei putea obisnui sa doarma singur. El iti va testa nervii si rabdarea, gasind tot felul de scuze pentru a te chema in camera, dar vei vedea ca dupa cateva astfel de situatii, vei reusi sa il faci sa doarma singur.

Un bun truc in aceasta situatie ar fi cel cu jucaria preferata - Obisnuieste-l pe cel mic (in cazul in care nu o face deja) sa doarma cu jucaria lui preferata, explicandu-i ca in felul acesta nu va fi singur.



Spuneam mai devreme ca pana la varsta de 4-5 ani copiii dorm dupa amiaza. Ideal ar fi ca somnul de dupa amiaza sa devina un obicei pentru cat mai mult timp, insa multi parinti ignora acest aspect, iar pustii de 4-5 ani ajung sa nu mai doarma dupa-amiaza si sa devina foarte irascibili la orele amiezii.

Somnul de dupa-amiaza este considerat de catre unii specialisti la fel de important ca si cel din timpul noptii, iar eliminarea lui din programul copilului nu va face decat ca acesta sa devina mai agitat si mai irascibil la orele amiezii, foarte somnoros seara, dar cu tulburari de somn pe timpul noptii.



Pe masura ce copilul va incepe sa creasca, pe la 5-6 ani, veti vedea ca de indata ce va obosi, va simti singur nevoia de somn. In aceasta perioada insa intervine si gradinita, de cele mai multe ori, ceea ce este un lucru imbucurator, deoarece copilul va incepe sa-si formeze un program, iar somnul de dupa amiaza va fi nelipsit din acest program.



Odata cu inceperea scolii, pe la 6-7 ani, veti stabili impreuna programul zilnic. Cel mai indicat ar fi ca somnul de dupa amiaza sa ramana in programul copilului, macar o ora si jumatate pe zi. El va avea mai multa energie in acest fel, va fi suficient de treaz incat sa-si faca temele pentru scoala si va avea un somn odihnitor pe timpul noptii.