Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Noua modă: dieta flexitariană și de ce este cea mai sănătoasă și potrivită pentru oricine

de Corina Naftanaila

Iată că așa-zisele "tendințe" în materie de alimentație semnalează apariția unei noi diete, "flexitariană", bazată în principal pe consumul de legume și fructe. Sună amuzant și ușor ciudat, însă este un adevărat stil de viață, care face în mod natural trecerea de la consumul excesiv de carne, la cel în proporție foarte mare de grăsimi vegetale. Să nu uităm că ne aflăm în plin sezon cu temperaturi foarte ridicate, prin urmare este foarte important să avem o dietă bazată pe fructe și legume. Acum, urmează să descoperi ce este dieta flexitariană și de ce este potrivită pentru oricine.

Este de la sine înțeles faptul că scopul unei diete este acela de a te ajuta să pierzi acele kilograme în plus care îți dau bătăi de cap. Însă, este esențial ca dieta aleasă să fie benefică pentru întregul organism, adică trebuie să fie cât mai sănătoasă. Astfel, facem cunoștință cu dieta flexitariană, bazată pe legume și fructe. Se pare că aceasta este noua modă în materie de diete, însă este foarte important să afli totul despre ea înainte de a o încerca pe propria piele.

 

Ce este dieta flexitariană?

dieta flexitariana Dieta flexitariană este o dietă "flexibilă", care permite alternarea unei proporții mai mari de legume și fructe cu una mai mică de proteine de origine animală. Denumirea acesteia este rezultatul combinației dintre "flexibilitate" și "vegetarian", ceea ce înseamnă că este un regim pro-vegetarian, care încurajează alimentația pe bază de grăsimi de origine vegetală. De ce flexibilitate? Pentru că nu elimină în totalitate consumul de carne, permițând o abordare ce se adaptează perfect oricărui stil de viață.

Din câte se pare, această dietă a devenit una dintre cele mai apreciate de către specialiștii în nutriție din toată lumea, fapt pentru care a fost inclusă în topul 10 al celor mai eficiente diete existente. Regimul alimentar al unui flexitarian se bazează pe fructe, legume, fasole, linte, mazăre, semințe, nuci, cereale integrale, ouă și lactate cu un conținut scăzut de grăsime. În ceea ce privește carnea, conform dieteticianului american Dawn Jackson Blatner, această nu trebuie exclusă complet din alimentație, ci înlocuită pe cât posibil cu proteine de origine vegetală.

Schema în procente a dietei flexitariene este compusă din:
- 30 % grăsimi,
- 15 - 20 % proteine,
- 50 % glucide,
- 20 - 30 g fibre.

"Pro-legume, nu contra carne"

Aceasta este deviza pe care trebuie să o urmărești dacă te-ai hotărât să adopți dieta flexitariană. Trebuie să știi că pentru a avea o dietă corectă, este esențial să consumi 1500 de calorii pe zi, care se împart în trei mese și două gustări. Prima masă a zilei, cea mai importantă, conține 300 de calorii, prânzul este de 400 de calorii, iar masa de seară este de 500 de calorii; și nu în ultimul rând, cele două gustări trebuie să aibă 150 de calorii fiecare.

dieta Cel mai important lucru de reținut este că nu trebuie să restricționezi consumul alimentelor preferate, ci să le introduci în alimentația ta cu moderație. Spre deosebire de celelalte tipuri de diete, cea flexitariană nu îți impune un regim strict, din care trebuie să scoți în totalitate carnea, sau alimentele bogate în zahăr. Cu toții iubim ciocolata, nu-i așa?

Urmând regimul flexitarian nu vei avea sentimentul de vinovăție când vei alege ca una dintre gustări să conțină produse de patiserie sau un bogate în zaharuri. Un lucru este însă sigur, pentru a putea fi fidelă acestui regim este esențial să-ți păstrezi motivația la un nivel foarte ridicat. Fiind o dietă permisivă, va apărea tentația de a renunța, fapt pentru care trebuie să te auto-motivezi pentru a rămâne fermă pe poziții. De asemenea, nu uita nici de activitatea fizică, ce trebuie să însoțească orice regim de slăbire, prin urmare și cel flexitarian. Alegând exercițiile potrivite reușești să-ți ajuți corpul să revină la forma de odinioară și îți păstrezi dispoziția într-o formă de zile mari.

Dieta flexitariană te va ajuta să-ți pregătești corpul pentru zilele de vară, și de ce nu, chiar să descoperi o nouă versiune a ta, care îmbrățișează un stil de viață mai sănătos!

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3 A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3
Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii? Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii?
Silueta mult visata cu dieta Atkins Silueta mult visata cu dieta Atkins
Slabeste eficient cu Metoda Montignac Slabeste eficient cu Metoda Montignac

Articole Lifestyle

3 zodii care se umilesc din dragoste 3 zodii care se umilesc din dragoste
Ce femeie ai fost într-o viață anterioară în funcție de data nașterii Ce femeie ai fost într-o viață anterioară în funcție de data nașterii
Cele mai bune cupluri din zodiac. Dragostea lor face lumea mai frumoasă! Cele mai bune cupluri din zodiac. Dragostea lor face lumea mai frumoasă!
Dacă îți place melodia „No Diggitty”, probabil ești psihopat Dacă îți place melodia „No Diggitty”, probabil ești psihopat

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Au început înscrierile la Ora de Fizică! Seminar gratuit pentru părinți responsabiliSiguranța copilului este responsabilitatea părintelui. Și este important ca în acest domeniu părinții să se străduiască să obțină toate informațiile necesare pentru a se asigura că cel mic este mereu la adăpost...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Yucca Center – un loc unde mamele se vor simți ca acasăAm avut plăcerea de a vizita săptămâna aceasta un loc extrem de plăcut, gândit de o mamă pentru alte mame. Încorporează într-un singur concept o parte destinată delectării cu minunății culinare, una destinată...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Imagini care arata cat de diferite sunt sarcinile

Imagini care arata cat de diferite sunt sarcinile

Sarcinile sunt extrem de diferite atat de la o femeie la alta, cat si de la un
MAI MULT

7 greseli pe care toate femeile insarcinate le fac

7 greseli pe care toate femeile insarcinate le fac

Toate femeile insarcinate sunt preocupate de bunastarea si sanatatea bebelusului
MAI MULT

Mituri interesante despre forma burtii in sarcina

Mituri interesante despre forma burtii in sarcina

Forma burtii in sarcina, conform unor mituri, indica sexul pe care il va avea
MAI MULT

Bebee

Inseminarea artificială

Inseminarea artificială – rata de reușită, riscuri, costuri

Atunci când te gândești să recurgi la inseminarea artificială, trebuie iei
MAI MULT

copii care se uita la desene animate

Este bine să îmi las copilul să se uite la desene animate?

Copiii trebuie să aibă un echilibru în tot ceea ce fac, inclusiv în
MAI MULT

Saptamana 9 de sarcina

Săptămâna 9

Poate că încă nu este a noua lună, dar este a noua săptămână de
MAI MULT

Ce trebuie sa facem pentru a avea o relație de prietenie cu copilul nostru

Ce trebuie să facem pentru a avea o relație de prietenie cu copilul nostru

În orice relație este foarte important să îl cunoști foarte bine pe cel de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net