Culinarby
Qbebe

Salata de orez basmati cu ton

Ileana Gheorghe

Salata de orez basmati cu ton se prepara foarte rapid si este un cocktail de vitamine si minerale: acizii grasi Omega 3 din ton, carbohidrati energizanti din orez, vitamine din morcovi, porumb si rosii. O astfel de salata este ideala daca tii regim, insa se poate integra perfect si intr-o dieta care se doreste a fi sanatoasa.

Salata de orez basmati cu ton
Timp preparare Timp preparare:
30 de minute
Familie Varsta:
1 - 2 ani
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Feluri de mancare, Salate, Orez basmati, La foc, Mancaruri usoare, Mancaruri rapide, Orez, Legume, Peste, Rosii, Morcovi, Masline, Ceapa, Salata verde, Porumb, Mancaruri, Ton, Pranz, Cina, Salate cu ton, Salate cu orez, Salate cu porumb, Salate reci, Salate usoare, Deosebite
Ingrediente Ingrediente principale:
oez basmati, ton

Ingrediente pentru salata de orez basmati cu ton (2 portii):

150 g de orez basmati
1 conserva de ton in suc propriu
1 morcov mediu
1 ceapa rosie
2 rosii, 100 g de masline negre   
4 linguri de porumb dulce
Cateva frunze de salata verde
½ de ceasca de ulei de masline
1 lingura de otet balsamic
1 lingurita de oregano
½ de lingurita de sare

Cum prepari salata de orez basmati cu ton:

Fierbe orezul al dente - sa nu fie bobul foarte fiert, pentru ca devine piure. Toaca ceapa marunt, morcovii si rosiile in cuburi mici. Pune intr-un castron frunzele de salata verde rupte in bucati mici, tonul, porumbul, maslinele, ceapa, orezul rece, rosiile, morcovul. Intr-un castron mic prepara dressingul amestecand uleiul de masline cu oregano, sare, piper, otet balsamic - dupa gust. Pune sosul peste salatasi amesteca. Pofta buna!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.0 (12)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Mucilagiul de orez: cum îl prepari corect și pentru ce este bun
    Mucilagiul de orez: cum îl prepari corect și pentru ce este bun

    Mucilagiul de orez reprezintă un aliment care, chiar dacă nu este gustos, conferă beneficii pentru probleme de tip gastrointestinal, fiind folosit de foarte multă vreme în acest...

    De Blagoveştenie se mănâncă peşte! Cum alegem peştele, dar salata de icre? Sfaturi de la APC
    De Blagoveştenie se mănâncă peşte! Cum alegem peştele, dar salata de icre? Sfaturi de la APC

    Ce pește să mâncăm? se întrebă fiecare. „Peștele de mare conține mercur și metale grele!“ este mesajul demolator (și dezinteresat?) al unor manipulatori de...

    Dieta minune cu care Cristina Șișcanu a slăbit 27 de kilograme: ce mânca în fiecare zi
    Dieta minune cu care Cristina Șișcanu a slăbit 27 de kilograme: ce mânca în fiecare zi

    Cristina Șișcanu, soția lui Mădălin Ionescu, are cu acesta o fetiță, Petra, în vârstă de 3 ani. Înainte să formeze un cuplu cu Cristina, Mădălin a fost...

    Economie de mamă: trucul meu ca să nu mai gătesc degeaba și să arunc mâncarea
    Economie de mamă: trucul meu ca să nu mai gătesc degeaba și să arunc mâncarea

    Multă vreme m-am confruntat cu o frustrare pe care doar mamele o înțeleg cu adevărat: găteam mult și 70% din ceea ce găteam ajungeam să arunc. Vă spun sincer că îmi...

    Dieta pe culori: scapă de 5 kilograme cât ai zice „curcubeu”
    Dieta pe culori: scapă de 5 kilograme cât ai zice „curcubeu”

    Nutriționiștii atrag atenția asupra următorului fapt: adoptarea unei diete echilibrate, care să includă alimente variate, de toate culorile, este utilă pentru că va furniza un aport...

    Dieta de 13 zile, slăbești ușor și repede
    Dieta de 13 zile, slăbești ușor și repede

    Cunoscută și sub denumirea de ”Dieta Daneză”, dieta de 13 zile promite să te scape de 10 kilograme în mai puțin de două săptămâni. Mai mult decât...

    Top 10 alimente bogate în seleniu pe care trebuie să începi să le consumi
    Top 10 alimente bogate în seleniu pe care trebuie să începi să le consumi

    Dacă simți că a venit momentul să faci o schimbare în alimentația ta și a familiei tale, începe prin a adauga în dietă alimente bogate în seleniu. Alimentele...

    5 rețete de dietă care chiar țin de foame
    5 rețete de dietă care chiar țin de foame

    Una dintre principalele noastre preocupări, când începem să ținem o dietă pentru a pierde în greutate, este nu numai să reușim să slăbim, ci și să nu avem de...

    © 2022 Qbebe