Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Sfaturi pentru o alăptare ușoară

de Irina Olteanu

Toate mămicile își doresc să aibă parte de o experiență de alăptare cât mai ușoară. Vei regăsi aici câteva sfaturi pentru a te descurca cu alăptarea chiar și când nu te afli acasă, dar și recomandări privind regimul alimentar necesar unei producții constante de lapte matern.

Cum să alăptezi ușor atunci când nu ești acasă?

Cu siguranță plimbările afară cu micuțul tău se încadrează înmomentele preferate din zi. În acest fel, voi doi vă puteți apropia și mai mult, respirați aer curat și socializați cu alte mămici, respectiv copii. Problema apare când celui mic i se face foame, iar tu nu te simți întotdeauna confortabil să-l alăptezi în public.

alaptare usoara

Din acest motiv, plimbările voastre zilnice nu trebuie să constituie defel vreun impediment în ceea ce privește mesele la sân ale bebelușului. Alăptarea este un mod convenabil, igienic, natural și sănătos prin care îți hrănești copilul și prin care îi oferi energie și protecție naturală. Laptele matern nu necesită încălzire sau instrucțiuni speciale de preparare, fiind steril din punct de vedere microbiologic (nu conține microbi); este, de altfel, alimentul cel mai ușor digerabil de sistemul digestiv încă nedezvoltat al bebelușului. Dacă alăptatul în public te face să te simti inconfortabil, vestea bună este că există spații special amenajate unde îți poți hrăni bebelușul sau îl poți schimba de scutec, precum cele din marile centre comerciale, diverse magazine și supermarketuri.

Nu uita de faptul că volumul și fluxul laptelui matern sunt strâns legate de starea psihică și nivelul tău de stres. Pentru o alăptare cât mai ușoară, este important să pregatești un set de haine care sunt ușor de descheiat și îți oferă suficientă libertate de mișcare, fără a expune multă piele. Încearcă să găsești un loc relaxant, cu o atmosferă plăcută; eventual poți efectua câteva exerciții de respirație sau poți asculta muzică înainte de a alăpta. De asemenea, poziția de alăptat pe care o alegi are un efect direct asupra succesului alăptării. Este bine să exersezi acasă diverse poziții de alăptare înainte să decizi care te avantajează, pentru a te pregăti de alăptarea atunci când te afli afară. Mai mult, caută un scaun confortabil cu suport bun și, în cazul în care dorești să păstrezi discreția cât timp alăptezi, apelează la o eșarfă sau la o bucată de muselină cu care îți poți acoperii sânii. Evită să stai prea aproape de o sursă de căldură, deoarece îți va crește temperatura corpului.

În cazul în care dorești să te asiguri că vei produce o cantitate constantă de lapte, poți apela la o pompă de sân , electrică sau manuală, înainte de a ieși la plimbare. Stimulând în acest fel lactația, rezerva de lapte nu se va reduce și bebelușul se va bucura de o hrană de calitate, necesară dezvoltării armonioase. Pompa de sân de la Philips Avent îți este de mare ajutor în acest sens deoarece este ușor de utilizat și perna moale de masaj de care dispune imită gesturile bebelușului din timpul suptului. Înainte de a folosi pompa de sân este indicat să îți masezi ușor sânii.

alaptare usoara

Sfaturi pentru alimentația din timpul alăptării

În primul rând, este important să ai alături de tine un pahar sau o sticlă cu apă, deoarece alăptarea produce sete. Apoi, nu uita de faptul că producerea laptelui matern îți solicită suplimentar organismul; astfel, vei avea nevoie de aproximativ 500 de calorii în plus. Din acest motiv, este bine să asiguri o sursă de hrană corespunzătoare și să consumi mai multe alimente decât obișnuiai. În caz contrar, poți experimenta o senzație de epuizare și procesul de recuperare al corpului după naștere va fi încetinit.

În ceea ce privește mesele zilnice, acestea trebuie să fie în număr de trei, iar gustările energizante în număr de una-două. Fierul constituie un mineral extrem de important pentru gravide, dar și pentru mamele care alăptează. Astfel, există o serie de alimente care îl conțin și pe care le poți include în alimentația ta, precum carne roșie, cereale fortifiate, gălbenușuri fierte tari și legume verzi. Nu uita de un aport de vitamina C care te ajută să asimilezi mai bine fierul din ouă, legume și cereale, pe care o poți găsi în cartofi, citrice, roșii și ardei. Iată și câteva exemple de gustări pline de nutrimente: sandviș cu șuncă sau cu pui, brânză pe pâine prăjită, fructe uscate și nuci (dacă nu ai alergii în acest sens), iaurt, cereale sau supe proaspete.

Dimpotrivă, există și alimente pe care este bine să le eviți sau eventual să le consumi cu moderație, în funcție de reacțiile pe care le observi la bebeluș; acestea pot cauza gaze, colici și chiar diaree, deoarece se transmit prin laptele matern. Cele mai cunoscute alimente de acest gen sunt roșiile, citricele sau fructele consumate în exces, usturoiul sau ceapa crudă, varza sau (inclusiv cea de Bruxelles), căpșunile, ciupercile, băuturile acidulate, alimentele condimentate, ciocolata și leguminoasele. Evită, de asemenea, și alimentele care au în compoziție cofeină, cum ar fi ceaiul, cola sau alte băuturi răcoritoare similare pentru că agită bebelușul și îl fac irascibil. În cazul în care micuțul tău prezintă o sensibilitate la produse lactate, poți observa prezența colicilor după hrănirea lui. Nu este recomandat, însă, să renunți la nicio categorie de alimente fără a avea aprobarea medicului; este important să consume toate substanțele nutritive necesare ție și bebelușului tău.

În final, nu ezita să apelezi la sfaturile specialiștilor în domeniul sănătății, în cazul în care ai anumite nedumeriri legate de alăptare sau de regimul alimentar necesar pe perioada alăptării.

Articole asemanatoare

Cele 3 sfaturi pentru a obisnui bebelusul sa doarma singur Cele 3 sfaturi pentru a obisnui bebelusul sa doarma singur
Intarcarea bebelusului: de la alaptare la biberon Intarcarea bebelusului: de la alaptare la biberon
Despre colicii bebelusului Despre colicii bebelusului
Colectarea laptelui matern, benefica atat pentru mama, cat si pentru cel mic Colectarea laptelui matern, benefica atat pentru mama, cat si pentru cel mic

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Seminar gratuit pentru părinţi: înscrie-te la Ora de Psihologie! Am fost copil, sunt părinte, mă implic, ascult, înţeleg şi iubescPsihologia copilului este mai mult decât un domeniu de studiu, este un univers nemărginit de experiențe, sfaturi și întrebări, de neputințe, frustrări, bucurii, emoții și pasiuni. Psihologia unui copil este...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Atelierele imaginației, un proiect minunat derulat în școli de Cartoon NetworkAtelierele imaginatiei reprezintă un proiect online implementat de către postul de televiziune destinat copiilor Cartoon Network pentru a încuraja imaginația celor mici și a le explica modul de realizare a desenelor lor...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

7 lucruri care te ajuta sa te recuperezi mai repede dupa nastere

7 lucruri care te ajuta sa te recuperezi mai repede dupa nastere

Se spune ca sarcina este cea mai grea perioada, insa de fapt, recuperare dupa
MAI MULT

Cele 7 stadii prin care trece o mama in primele luni de la nasterea bebelusului

Cele 7 stadii prin care trece o mama in primele luni de la nasterea bebelusului

Toata lumea cunoaste faptul ca legatura care se creeaza intre o mama si
MAI MULT

Nasterea naturala: sfaturi cruciale de la mamele cu experienta

Nasterea naturala: sfaturi cruciale de la mamele cu experienta

Orice prima nastere este resimtita mult mai intens de catre o proaspata mamica
MAI MULT

Bebee

Când trebuie tăiat cordonul ombilical

Când trebuie tăiat cordonul ombilical

Legătura dintre mamă şi făt se face prin intermediul cordonului ombilical.
MAI MULT

Cum-trebuie-să-ne-convingem-copiii-să-iubească-şcoala

Cum trebuie să ne convingem copiii să iubească şcoala?

Specialiștii recomandă tinerilor părinți să înceapă de timpuriu să le
MAI MULT

Cele mai frumoase nume de băieți și semnificația lor

Ești în căutarea unui nume deosebit și frumos pentru copilul sau nepotul
MAI MULT

fibrom uterin

Cauzele apariției fibromului uterin

Există diverși factori care determină apariția fibromului uterin. Deși
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net