Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Cum să scapi de pofta de ciocolată și de fast food în 2 minute! Nu este o glumă, ci un truc psihologic

de Isabela Polnar

Poate te-ai gândit că nu există nimic în lume care să te facă să renunți la pofta aceea nebună pe care o ai pentru ciocolată, pentru o porție de aripioare picante sau un burger suculent.

Chiar și acum când citești aceste rânduri ți se face poftă. În același timp știi că acest fel de a mânca nu este sănătos și ai vrea să renunți la a mai mânca atâta ciocolată și atâta fast food. De fiecare dată când te urci pe cântar aproape că ți se face greață. Și nu, nu este de la mâncare, ci de la șocul pe care îl ai când vezi că iar te-ai mai îngrășat puțin.

Ce să-i faci? Asta e! Sunt o pofticioasă, ți-ai spus.

Ai încercat toate dietele din lume, dar poftele tale alimentare au învins de fiecare dată. Pur și simplu nu știi ce să mai faci.

Există două metode pe care le poți aplica pentru a renunța la acele tablete de ciocolată și la aripioarele picante care îți fac cu ochiul: metoda grea și metoda ușoară.

Ce presupune metoda grea? Această metodă este exact așa cum ai încercat tu să faci până acum: te-ai luptat cu pofta ta, ai strâns din dinți și te-ai abținut. Atât cât ai putut. Nu prea mult ce-i drept. Până când ai picat în păcat și apoi ai luat-o de la capăt. Alte lupte, alte sforțări și tot așa. Dar rezultatele întârzie să apară.

Află însă că există și o metodă mult mai ușoară pentru a-ți învinge poftele alimentare. Metoda ușoară include multe strategii psihologice extrem de performante și te ajută să îți faci viața mai ușoară pentru că, nu-i așa, până la urmă totul este despre cum gândești.

Descoperirile făcute de cercetători în domeniul neuroștiințelor îți pot face cu adevărat viața mai ușoară.

Cercetătorii din domeniul programării neurolingvistice au descoperit o serie întreagă de tehnici prin care îți poți condiționa creierul să lucreze în favoarea ta. Și totul este mai simplu decât ai putea crede.

"Mintea noastră înregistrează diferit informațiile pe care le primește din mediul extern în funcție de emoțiile pe care le asociem cu acele evenimente din viața noastră. Într-un fel va fi înregistrată informația în creier atunci când vorbim despre un aliment care ne face plăcere să îl consumăm și în alt fel va fi codificată informația atunci când ne referim la un aliment pe care nu ne place să îl mâncăm", a declarat Nina Paraschivescu, Master NLP și Coach.

Una din cele mai răspândite modalități prin care mintea noastră codifică informațiile este cea a înregistrării de imagini. Aceste imagini au anumite caracteristici cum ar fi dimensiune, culoare, formă, strălucirea, adâncimea, mișcarea, etc.

Exercițiu pentru modificarea poftelor alimentare

"Acest exercițiu este foarte simplu și funcționează încă de la prima aplicare în funcție de cât de concentrat ești, însă pentru mai multă siguranță îl poți face de mai multe ori astfel încât el să se întipărească bine în mintea ta și să îți modifice reprezentările mentale asociate cu diverse alimente", a mai adăugat Nina Paraschivescu.

Tot ce trebuie să faci este să îți alegi două alimente: unul la care ai vrea să renunți (ciocolata, aripioarele picante, pâinea, etc) și un alt aliment pe care ți-ai dori să îl consumi mai mult (morcovii, roșiile, sucurile naturale făcute în casă, etc).

Gândește-te acum la alimentul la care vrei să renunți și observă ce vezi. Uită-te la tine cum consumi acel aliment și observă ce caracteristici are imaginea din mintea ta: este color sau alb-negru, mare sau mică, strălucitoare sau ștearsă, statică sau în mișcare, dacă închizi ochii și privești imaginea trăiești totul ca și cum ai consuma acum acel aliment sau te vezi pe tine din exterior ca și cum ai fi o altă persoană?

Stabilește toate aceste caracteristici.
Apoi, ia o pauză de 30 secunde și mergi la imaginea cu tine consumând alimentul care nu îți place așa de mult, dar pe care îți dorești să îl consumi mai des. Stabilește și aici caracteristicile. Vei observa că sunt diferite.

Acum reîntoarce-te la imaginea cu alimentul la care vrei să renunți și pur și simplu modifică toate caracteristicile imaginii identificate inițial - aplică exact acele caracteristici pe care le-ai identificat la alimentul care nu îți place. Adaugă în plus și o caracteristică auditivă și aude în urechea stângă o frază care știi că dacă ai auzi-o în momentul în care consumi acel aliment te-ar determina să renunți sau în orice caz ți-ar dispărea acea poftă mare.

Vei observa că imediat după modificarea caracteristicilor, emoția de plăcere se diminuează sau dispare aproape complet.

Acum mergi la imaginea cu alimentul care nu îți face atât de multă plăcere să îl consumi și aplică-i acele caracteristici pe care le avea alimentul care înainte îți producea poftă (ciocolata, aripioarele picante, etc). Și asta este tot.

Pentru mai multă precizie poți nota pe o hârtie caracteristicile imaginilor sau poți ruga pe altcineva să îți facă exercițiul.


Nina Paraschivescu este Master NLP, Coach, Trainer și autor de programe de dezvoltare personală


Mai multe detalii despre Nina poți găsi pe https://ninaparaschivescu.ro/ .

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ce trebuie sa stii despre alimentele modificate genetic Ce trebuie sa stii despre alimentele modificate genetic
Totul despre alergiile alimentare Totul despre alergiile alimentare
Ghidul complet al caloriilor Ghidul complet al caloriilor
Principiile alimentatiei sanatoase Principiile alimentatiei sanatoase

Articole Lifestyle

5 zodii care se întorc la tine, după despărțire 5 zodii care se întorc la tine, după despărțire
Povestea miraculoasă a femeii care a reușit să slăbească peste 362 de kilograme! Povestea miraculoasă a femeii care a reușit să slăbească peste 362 de kilograme!
3 zodii care iubesc cel mai frumos 3 zodii care iubesc cel mai frumos
5 zodii care se întorc la tine, după despărțire 5 zodii care se întorc la tine, după despărțire

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Marius Danila
Am 95 de kg, sunt un rocker supărat și am codițe împletiteLa naiba! Aș crește o echipă de fotbal de băieți perfect și fără prea mari bătăi de cap, dar o fată ... îmi solicită toată atenția și când nu mi-o solicită mă simt lăsat deoparte și plâng...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Yucca Center – un loc unde mamele se vor simți ca acasăAm avut plăcerea de a vizita săptămâna aceasta un loc extrem de plăcut, gândit de o mamă pentru alte mame. Încorporează într-un singur concept o parte destinată delectării cu minunății culinare, una destinată...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Mituri interesante despre forma burtii in sarcina

Mituri interesante despre forma burtii in sarcina

Forma burtii in sarcina, conform unor mituri, indica sexul pe care il va avea
MAI MULT

Incep inscrierile la Scoala Parintilor Responsabili: seminarii gratuite pentru viitorii parinti din Bucuresti si Galati

Incep inscrierile la Scoala Parintilor Responsabili: seminarii gratuite pentru viitorii parinti din Bucuresti si Galati

Naste Natural (www.nastenatural.ro), un
MAI MULT

Imagini care arata cat de diferite sunt sarcinile

Imagini care arata cat de diferite sunt sarcinile

Sarcinile sunt extrem de diferite atat de la o femeie la alta, cat si de la un
MAI MULT

Bebee

nastere prin cezariana

Iată ce spun cercetătorii că „le lipsește” copiilor născuți prin cezariană

Cercetătorii de la Universitatea din
MAI MULT

Antioxidanţii fructe

Antioxidanţii – Ce sunt şi cum ne ajută?

Zilnic, corpul nostru este ameninţat de produsele chimice denumite radicali
MAI MULT

Pastilele anticoncepționale pot afecta fertilitatea

Pastilele anticoncepționale pot afecta fertilitatea?

Pastilele anticoncepționale pot afecta fertilitatea? Aceasta este una dintre
MAI MULT

Săptămâna 21

În săptămâna douăzeci și unu de sarcină ai ajuns deja la jumătatea
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net