Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Dieta cu castraveți

de Alina Nedelcu

Vara este cel mai potrivit anotimp pentru a urma o dietă cu castraveți. Așa cum veți afla și din articolul de mai jos, aceasta ne poate ajuta să scăpăm de kilogramele nedorite, cu condiția ca, alături de castraveți, să consumăm numai alimente și băuturi sărace în calorii.

De ce este bine să slăbim cu ajutorul castraveților

În primul rând, castraveții sunt săraci în calorii. Astfel, o cană cu castraveți feliați conține 14 calorii, ceea ce este mai puțin de 1% din dieta cu castraveți, ce ar trebui să cuprindă cam 1500 de calorii. De asemenea, trebuie să știi că un castravete de mărime medie, fără coajă, conține 24 de calorii, iar unul mai mare cam 45 de calorii.
În al doilea rând, castraveții conțin niște fitonutrienți, ce au și proprietăți antidiabetice, luptând cu constipația.
Nu în ultimul rând, castraveții sunt plini de apă (sunt 96% apă), ceea ce nu numai că ne va ajuta să ne hidratăm, dar ne va da și senzația unui stomac plin.
Din aceste motive, putem încerca să includem în dieta noastră cât mai mulți castraveți, în contextul în care aceștia sunt și sursa altor nutrienți importanți, precum: vitamina K (se spune că dacă vom mânca o jumătate de castravete ne vom asigura aproape 1/3 din necesarul acestei vitamine, care are un rol esențial în coagularea sângelui) și vitamina C (castraveții ne asigură cam 7% din doza zilnică). În plus, antioxidanții din ei vor stimula producția de colagen, atât de benefică în menținerea sănătății pielii, părului și oaselor.

Citește și: Beneficii naturiste ale castravetilor

Cum arată o dietă pe bază de castraveți

Nutriționiștii ne spun că putem pierde până la 7 kg dacă vom urma o dietă cu castraveți timp de 14 zile.
În funcție și de activitatea fizică pe care dorim să o derulăm pe parcursul unei astfel de diete, putem urma două variante ale acesteia:

Dieta cu salată de castraveți

Este mai dificil de urmat și se bazează pe consumul nelimitat al unei salate cu castraveți. Alături de ea, putem să mai consumăm și alte alimente sărace în calorii.
Iată un exemplu de meniu al unei diete ce are în centru salata de castraveți:
La micul -dejun se poate servi: un castron de salată de castraveți și 2 ouă fierte (tare)
La gustarea de dinainte de masa de prânz: cam 200 g de fructe (de exemplu, prune, mere, piersici)
La prânz poți mânca: o felie de toast integral, prăjit și un castron de salată de castraveți
La gustarea de după-amiază poți să servești un shake de castraveți
La cină: 300 g fructe, la alegere
Ideea este că, ori de câte ori ți se face foame, să te limitezi să mănânci dintr-o salată de castraveți, pe care o vei prepara după următoarea rețetă:
• 400 g castraveți
• lapte acru sau iaurt (200 g)
• ceapă (1/4 de ceapă, tocată fin)
• sare după gust
După ce ai la dispoziție aceste ingrediente, vei proceda așa:
• Curăță bine castraveții și îi vei felia
• Pune sare și amestecă bine
• Toacă ceapa
• Pune ceapa peste castraveți, nu uita de iaurt/ de lapte acru și amestecă din nou totul

Așa cum s-a precizat și mai sus, nu trebuie să uităm nici de shake-ul de castraveți, pentru care vei avea nevoie de ingredientele de mai jos:
• 1 castravete mare
• 1 măr
• 1 mână de spanac proaspăt
Vei prepara shake-ul urmând acești pași:
• Spală, curăță și feliază castraveții
• Spală bine spanacul
• Spală mărul și taie-l bucățele
• Pune toate ingredientele în blender
• Pune shake-ul în pahar și, dacă vrei, adaugă puțină gheață

Citește și: 7 salate delicioase de vara cu numai 3 ingrediente

Altă variantă de dietă cu castraveți

Prepară-ți tot felul de salate care să conțină castraveți

Salate preparate și cu alte ingrediente sărace în calorii te vor face să te simți sătulă și să nu mai simți nevoia să mănânci între mese.
Poți să testezi următoarele variante de salate:
• Castraveți cu grepfruit, fenicul și un dressing pe bază de vin alb
• Castraveți cu roșii, busuioc proaspăt și dressing de lămâie
• Castraveți cu spanac, ardei roșu și frunze de mentă

Consumă băuturi sărace în calorii

De exemplu, îți poți pregăti o apă „detox", ce conține, pe lângă castraveți, apă plată și felii de lămâie/de lime, alături de frunze de mentă sau de busuioc, ce-i vor conferi o aromă cu totul specială.
De asemenea, poți să bei shake după rețeta prezentată mai sus.
Nu în ultimul rând, apelează la niște smoothie gustoase și răcoritoare. Poți opta pentru oricare dintre aceste variante:
Pregătește un smoothie de fructe (de pildă, unul cu ananas, suc de lămâie, apă de cocos), la care vei adăuga feliuțe de castraveți și o mână de pătrunjel
Prepară un smoothie verde, care să conțină, pe lângă castravete, ceai verde, salată romană/salată kale, pătrunjel, țelină de pețiol și suc de lămâie.
Când urmezi o asemenea dietă, este necesar să eviți complet băuturile carbogazoase dulci, băuturile energizante, ceaiurile îndulcite, alcoolul. În schimb, poți să mai consumi, alături de băuturile prezentate, ceaiuri neîndulcite, apă plată, limonadă (simplă), cafea fără zahăr.

Fata ce isi prepara apa detox cu castraveti

Poți să consumi și „tăiței" de castraveți

În loc de paste, prepară-ți niște „tăiței" de castraveți, care se prepară ușor și merg în combinație cu tot felul de ingrediente. De exemplu, dacă vei mânca o „spirală" tăiată dintr-un castravete de mărime medie în loc de o cană de tăiței de orez , vei scăpa de aprox. 166 de calorii. Dacă vei consuma „tăiței" de castraveți în loc de spaghete obișnuite vei ocoli aproape 200 de calorii pe porție.
Tot ce vei avea de făcut va fi să faci rost de un cuțit ce poate tăia spirale de castravete și să combini „tăițeii"cu alte ingrediente proaspete, precum: roșii, usturoi, ulei de măsline, carne slabă de pui sau păstăi de fasole verde.
Nu este obligatoriu să ții o dietă cu castraveți pentru a servi „tăițeii", ci te poți bucura de rezultate bune și dacă pur și simplu vei reuși, de trei ori pe săptămână, să renunți la pastele și orezul obișnuite pentru a-i servi pe aceștia.
În cadrul acestei variante de dietă cu castraveți, vei putea servi, pe lângă preparatele menționate, și carne slabă de pasăre, ton din conservă, cartofi fierți și o cantitate mai mare de fructe decât în dieta precedentă (poți ajunge până la 400-500 g fructe proaspete pe zi).
Pentru a beneficia însă de cele mai bune rezultate ale acestei variante „extinse" a dietei pe bază de castraveți, este necesar să depui și efort fizic. Ai grijă să faci cât mai multă mișcare, pornind de la premisa că dieta îți va furniza suficienți nutrienți pentru a nu te simți lipsită de energie.

Taitei de castraveti cu legume si branza

Voi ați auzit până acum de o dietă pe bază de castraveți?

Surse:
www.happydieter.net; www.livestrong.com; www.letsgohealthy.net

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3 A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3
Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii? Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii?
Silueta mult visata cu dieta Atkins Silueta mult visata cu dieta Atkins
Slabeste eficient cu Metoda Montignac Slabeste eficient cu Metoda Montignac

Articole Lifestyle

3 femei din zodiac care nu au defecte. Perfecțiunea lor pune bărbații pe fugă! 3 femei din zodiac care nu au defecte. Perfecțiunea lor pune bărbații pe fugă!
3 culori de păr pe care să nu le porți dacă ai ochii căprui 3 culori de păr pe care să nu le porți dacă ai ochii căprui
Metoda prin care o femeie a reușit să slăbească 45 de kilograme Metoda prin care o femeie a reușit să slăbească 45 de kilograme
Alege un fulg de nea: testul de personalitate care iti dezvaluie ce te face unica Alege un fulg de nea: testul de personalitate care iti dezvaluie ce te face unica

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Mariana Stan
Mami, cum să învăț să fiu fericită, dacă tu nu știi să fii fericită?-Mama, ești fericită? mă întreabă Paula. - De ziua ta vrei să-ți răspund dacă sunt eu fericită? Tu ar trebui să-mi vorbești despre fericire și lucrurile pe care ți le propui să le faci pe viitor. -...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Întâlnire cu doamna Annabel Karmel la Târgul GaudeamusDoamna Annabel Karmel are publicate în prezent în România 3 cărți, respectiv Top 100 piureuri pentru bebeluși, Ghidul complet pentru înțărcatul copilului (rapid și ușor); Tot ce trebuie să cunoști...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Testul de evaluare a riscului de nastere prematura

Testul de evaluare a riscului de nastere prematura

O nastere prematura reprezinta o situatie pe care toate viitoarele mame doresc
MAI MULT

Tot ce trebuie sa stii despre linea nigra

Tot ce trebuie sa stii despre linea nigra

Linea nigra reprezinta o modificare a corpului subtila, dar care pune pe ganduri
MAI MULT

Factori care influenteaza conceptia

Factori care influenteaza conceptia

Conceptia poate fi influentata de o serie de factori care tin de cele mai multe
MAI MULT

Bebee

Află care sunt cele mai întâlnite tradiţii şi superstiţii despre sarcină şi copii şi de unde provin ele

Încă din vremea strămoşilor,
MAI MULT

Trebuie-să-ne-ferim-de-produsele-de-curăţenie-când-suntem-însărcinate!

Trebuie să ne ferim de produsele de curăţenie când suntem însărcinate!

În rândul activităţilor precare pentru o mămică, dar mai mult pentru făt,
MAI MULT

De ce apare urticaria şi cum o tratăm

De ce apare urticaria şi cum o tratăm

Urticaria este termenul medical ce reprezintă acea roşeaţa combinată cu
MAI MULT

nastere prin cezariana

Iată ce spun cercetătorii că „le lipsește” copiilor născuți prin cezariană

Cercetătorii de la Universitatea din
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net