Culinarby
Qbebe
Din grija pentru copilul tau
ECONOMIDA

7 salate delicioase de vara cu numai 3 ingrediente

Salatele de vara sunt acel amestec simplu de gusturi si texturi. Ele ascund putine calorii, sunt satioase si ideale in zilele toride de vara cand mancarurile grele nu priesc organismului. Asa ca sa ne indestulam cu salate de sezon, unde legumele sunt vedetele.

7 salate delicioase de vara cu numai 3 ingrediente
Timp preparare Timp preparare:
15 minute
Familie Varsta:
2 - 4 ani
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Carne de pui, Salate, La cuptor, La gratar, Fara foc, Portocale, Mango, Iaurt, Vara, Fasole rosie, Carne, Fructe, Fasole, Lactate, Vinete, Legume, Spanac, Dovlecei, Fructe de mare, Rosii, Sparanghel, Ceapa, Castraveti, Salata verde, Rucola, Porumb, Fenicul, Creveti, Salate cruditati, Pranz, Salate de vara, Salate de post, Cina, Salate de fructe, Salate de pui, Salate de legume, Salate de vinete, Salate cu porumb, Salate cu carne, Salate dietetice, Salate reci, Salate usoare, Salate rapide, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
legume

Mai intai iti prezentam o reteta simpla de dressing care este perfecta pentru oricare dintre salatele pe care ti le prezentam mai jos.

Dressing cu iaurt si oregano

2 linguri de iaurt grecesc, 1 lingurita de oregano

1 lingura de ulei de masline, 1 varf de cutit de sare 

Ingredientele retetelor de mai jos sunt pentru 1 persoana. 

Toate retetele au sub 400 de calorii.

 

Salata cu avocado, porumb si fasole rosie

Ingrediente: 100 g de boabe de porumb fiert (nu la conserva, pentru ca are mult zahar); 80 g de fasole rosie fiarta, un avocado copt taiat cuburi

Optional, pentru un gust mai savuros, poti adauga putina ceapa, cateva felii de portocala sau cateva fructe de padure

Salata de creveti cu rosii si castraveti

Ingrediente: 100 g de creveti, 100 g de rosii, 100 g de castraveti

Optional, poti sa pui totul pe un pat de salata verde si sa adaugi 40 g de mozarella

Crevetii gateste-i la cuptor sau la dry cooker in putin unt.Taie castravetiisi rosiile la aceeasi dimensiune. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

 

Salata de vinete cu rosii si branza feta

Ingrediente: 150 g de vinete, taiate felii subtiri, 100 g de rosii, 50 g de branza feta

Prepara vinetele pe gratar sau in cuptor, pe hartie de copt, stropite cu putin ulei de masline.  Pune-le in castron fierbinti si adauga rosiile taiate felii si branza feta taiata cuburi. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de fenicul cu portocala si ceapa

Ingrediente: 200 g de fenicul taiat julienne, 150 g de portocala, 30 g de ceapa rosie

Freaca feliile de fenicul feniculul cu putina sare, ca sa se inmoaie putin. Curata feliile de portocala de pielita .Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de pui cu mango si rucola

Ingrediente:  130 g de piept de pui fiert sau preparat pe gratar, 100 g de rucola, 100 g de mango

Optional poti adauga si cateva fire de ceapa verde, sau 30 g de ceapa alba.

Taie pieptul de pui in cuburi sau in felii mici. Spala rucola. Taie mangi in cuburi. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de spanac cu rosii si mozzarella

Ingrediente: 150 de baby spanac, 100 g de rosii, 80 g de mozzarella cu 20% grasime

Taia mozzarella si rosiile la aceeasi dimensiune. Pune peste frunzele de baby spanac. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

 

 Salata de sparanghel cu branza feta si rosii

 Ingrediente: 150 g de sparanghel, 50 g de branza feta, 150 g de rosii

Prepara sparanghelul pe gratar, pana ce ce inmoaie putin. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Optional, poti adauga cateva felii de sunca de pui sau ham.

 

5 salate de vară gata în 5 minute

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1.7 (94)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Protecție solară cu ingrediente naturale: produse naturiste pentru aceasta vară
    Protecție solară cu ingrediente naturale: produse naturiste pentru aceasta vară

    Vegis.ro, magazin online de produse naturiste, organice și bio, propune produse de protecție solară cu ingrediente naturale, prietenoase cu pielea, care asigură îngrijire optimă a...

    Cum să îți închizi porii cu numai 2 ingrediente
    Cum să îți închizi porii cu numai 2 ingrediente

    Porii deschiși constituie o problemă cu care se confruntă multe persoane. Pentru că soluțiile naturale sunt desigur mult mai comode și avantajoase din punct de vedere financiar ne-am...

    Produse delicioase pentru mămici și pitici – cum ajută produsele Ganoderma imunitatea și nu numai
    Produse delicioase pentru mămici și pitici – cum ajută produsele Ganoderma imunitatea și nu numai

    Într-o lume puternic industrializată ceea ce consumăm este o responsabilitate constantă în a găsi o opțiune sănătoasă și cu un conținut nutritiv complex și eficient....

    Alertă alimentară! Cinci oameni morți, după ce au mâncat sandvișuri și salate infestate cu listeria
    Alertă alimentară! Cinci oameni morți, după ce au mâncat sandvișuri și salate infestate cu listeria

    Imediat după ce au consumat mâncarea din spitale, 5 persoane au fost infectate cu listeria și alte 4 se află deja în stare foarte gravă. Mâncarea, precum sandvișurile...

    Câștigă piureuri și cereale delicioase de la Humana!
    Câștigă piureuri și cereale delicioase de la Humana!

    Pe măsură ce micuța ta rază de soare crește și se dezvoltă, alimentația corectă devine mai mult decât esențială, și principala responsabilitate a unui părinte. Te invităm...

    Concurs Humana: 10 premii delicioase pentru bebeluși fericiți
    Concurs Humana: 10 premii delicioase pentru bebeluși fericiți

    Când sunt părinții fericiți? Când copiii lor sunt fericiți, desigur. Centrul de gravitație al fericirii unui om se schimbă atunci când bebe devine parte din viața...

    Călătorie în Jurul Clătitei- creativitate, multă distracție și premii delicioase
    Călătorie în Jurul Clătitei- creativitate, multă distracție și premii delicioase

    Sub motto-ul campaniei "Călătorie în Jurul Clătitei" - Tefal a invitat 30 de bloggeri din zona de food & lifestyle să își demonstreze creativitatea în bucătărie. Aceștia au creat...

    © 2019 Qbebe