Culinarby
Qbebe

7 salate delicioase de vara cu numai 3 ingrediente

Ileana Gheorghe

Salatele de vara sunt acel amestec simplu de gusturi si texturi. Ele ascund putine calorii, sunt satioase si ideale in zilele toride de vara cand mancarurile grele nu priesc organismului. Asa ca sa ne indestulam cu salate de sezon, unde legumele sunt vedetele.

7 salate delicioase de vara cu numai 3 ingrediente
Timp preparare Timp preparare:
15 minute
Familie Varsta:
2 - 4 ani
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Carne de pui, Salate, La cuptor, La gratar, Fara foc, Portocale, Mango, Iaurt, Vara, Fasole rosie, Carne, Fructe, Lactate, Fasole, Legume, Vinete, Spanac, Dovlecei, Fructe de mare, Rosii, Sparanghel, Ceapa, Castraveti, Salata verde, Rucola, Porumb, Fenicul, Creveti, Salate cruditati, Pranz, Salate de vara, Cina, Salate de post, Salate de fructe, Salate de pui, Salate de legume, Salate de vinete, Salate cu porumb, Salate cu carne, Salate dietetice, Salate reci, Salate usoare, Salate rapide, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
legume

Mai intai iti prezentam o reteta simpla de dressing care este perfecta pentru oricare dintre salatele pe care ti le prezentam mai jos.

Dressing cu iaurt si oregano

2 linguri de iaurt grecesc, 1 lingurita de oregano

1 lingura de ulei de masline, 1 varf de cutit de sare 

Ingredientele retetelor de mai jos sunt pentru 1 persoana. 

Toate retetele au sub 400 de calorii.

 

Salata cu avocado, porumb si fasole rosie

Ingrediente: 100 g de boabe de porumb fiert (nu la conserva, pentru ca are mult zahar); 80 g de fasole rosie fiarta, un avocado copt taiat cuburi

Optional, pentru un gust mai savuros, poti adauga putina ceapa, cateva felii de portocala sau cateva fructe de padure

Salata de creveti cu rosii si castraveti

Ingrediente: 100 g de creveti, 100 g de rosii, 100 g de castraveti

Optional, poti sa pui totul pe un pat de salata verde si sa adaugi 40 g de mozarella

Crevetii gateste-i la cuptor sau la dry cooker in putin unt.Taie castravetiisi rosiile la aceeasi dimensiune. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

 

Salata de vinete cu rosii si branza feta

Ingrediente: 150 g de vinete, taiate felii subtiri, 100 g de rosii, 50 g de branza feta

Prepara vinetele pe gratar sau in cuptor, pe hartie de copt, stropite cu putin ulei de masline.  Pune-le in castron fierbinti si adauga rosiile taiate felii si branza feta taiata cuburi. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de fenicul cu portocala si ceapa

Ingrediente: 200 g de fenicul taiat julienne, 150 g de portocala, 30 g de ceapa rosie

Freaca feliile de fenicul feniculul cu putina sare, ca sa se inmoaie putin. Curata feliile de portocala de pielita .Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de pui cu mango si rucola

Ingrediente:  130 g de piept de pui fiert sau preparat pe gratar, 100 g de rucola, 100 g de mango

Optional poti adauga si cateva fire de ceapa verde, sau 30 g de ceapa alba.

Taie pieptul de pui in cuburi sau in felii mici. Spala rucola. Taie mangi in cuburi. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de spanac cu rosii si mozzarella

Ingrediente: 150 de baby spanac, 100 g de rosii, 80 g de mozzarella cu 20% grasime

Taia mozzarella si rosiile la aceeasi dimensiune. Pune peste frunzele de baby spanac. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

 

 Salata de sparanghel cu branza feta si rosii

 Ingrediente: 150 g de sparanghel, 50 g de branza feta, 150 g de rosii

Prepara sparanghelul pe gratar, pana ce ce inmoaie putin. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Optional, poti adauga cateva felii de sunca de pui sau ham.

 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1.7 (95)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Noutăți de la Sanosan Kids - arome delicioase și ,,hăinuțe” arătoase
    Noutăți de la Sanosan Kids - arome delicioase și ,,hăinuțe” arătoase

    Știați că pielea unui copil este cu circa 30% mai subțire decât pielea unui adult și abia în jurul vârstei de 13 ani ajunge să aibă funcția de barieră protectoare...

    7 rețete de salate pentru slăbit: scapă de 7 kilograme în 7 zile
    7 rețete de salate pentru slăbit: scapă de 7 kilograme în 7 zile

    Întrucât pot fi servite la orice masă de peste zi, în orice anotimp și se pot prepara fără dificultate, salatele ar trebui să facă parte dintre felurile de...

    Știm ce au citit copiii vara asta! Libris.ro, cu 48% mai multe cărți pentru copii comandate în această vară
    Știm ce au citit copiii vara asta! Libris.ro, cu 48% mai multe cărți pentru copii comandate în această vară

    Libris.ro a înregistrat o creștere de aproape 50% în rândul cărților pentru copii comandate în perioada 15 mai - 15 august 2019, față de perioada similară a...

    Plângeam și mâncam salate. Copilăria mea sub teroarea mamei care mă punea să țin diete
    Plângeam și mâncam salate. Copilăria mea sub teroarea mamei care mă punea să țin diete

    Salut! Eu sunt Lia, am 25 de ani și 130 de kilograme și datorez asta numai mamei mele, căreia doresc să îi mulțumesc pe această cale pentru că mi-a distrus pe viață. Ca să...

    Condimente care înlocuiesc sarea: alternative delicioase
    Condimente care înlocuiesc sarea: alternative delicioase

    Sarea reprezintă unul dintre cele mai utilizate ingrediente în bucătăriile din lumea întreagă. Stimulează papilele gustative și activează gusturile ce cresc apetitul, dar...

    Zile de vară memorabile cu WMF
    Zile de vară memorabile cu WMF

    Evenimentul mult așteptat încă de la începutul verii are loc în acest weekend, pe terasa casei tale. Pregătirile sunt în toi pentru ca totul să iasă așa cum...

    Cake Factory Delices, deserturi delicioase, preparate perfect de fiecare dată
    Cake Factory Delices, deserturi delicioase, preparate perfect de fiecare dată

    În pragul sărbătorilor, magia se simte în jurul nostru. Orașul este decorat cu luminițe colorate și freamătă după cadouri, iar cei mici așteaptă nerăbdători venirea...

    7 abilități pe care copilul tău poate să le învețe de la tine vara aceasta
    7 abilități pe care copilul tău poate să le învețe de la tine vara aceasta

    Alături de grija permanentă pentru ca micuțul tău să se dezvolte armonios din toate punctele de vedere, îți dorești ca treptat să-l înveți lucruri care să-i permită...

    © 2022 Qbebe