7 salate delicioase de vara cu numai 3 ingrediente

Nota: 3.4 / 94 voturi  |  0 reviewuri  |  13140 vizualizari | de Ileana Gheorghe

Salatele de vara sunt acel amestec simplu de gusturi si texturi. Ele ascund putine calorii, sunt satioase si ideale in zilele toride de vara cand mancarurile grele nu priesc organismului. Asa ca sa ne indestulam cu salate de sezon, unde legumele sunt vedetele.

Timp preparare: 15 minute
Varsta: 2 - 4 ani
Nivel dificultate: usor
Prezent in categoriile: Salate, La cuptor, La gratar, Fara foc, Vara, Carne, Fructe, Lactate, Legume, Fructe de mare, 10-30 minute, Pranz, Cina, Simple
Ingrediente principale: legume




Trimite articolul pe email

Mai intai iti prezentam o reteta simpla de dressing care este perfecta pentru oricare dintre salatele pe care ti le prezentam mai jos.

Dressing cu iaurt si oregano

2 linguri de iaurt grecesc, 1 lingurita de oregano

1 lingura de ulei de masline, 1 varf de cutit de sare 

Ingredientele retetelor de mai jos sunt pentru 1 persoana. 

Toate retetele au sub 400 de calorii.

 

Salata cu avocado, porumb si fasole rosie

Ingrediente: 100 g de boabe de porumb fiert (nu la conserva, pentru ca are mult zahar); 80 g de fasole rosie fiarta, un avocado copt taiat cuburi

Optional, pentru un gust mai savuros, poti adauga putina ceapa, cateva felii de portocala sau cateva fructe de padure

Salata de creveti cu rosii si castraveti

Ingrediente: 100 g de creveti, 100 g de rosii, 100 g de castraveti

Optional, poti sa pui totul pe un pat de salata verde si sa adaugi 40 g de mozarella

Crevetii gateste-i la cuptor sau la dry cooker in putin unt.Taie castravetiisi rosiile la aceeasi dimensiune. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

 

Salata de vinete cu rosii si branza feta

Ingrediente: 150 g de vinete, taiate felii subtiri, 100 g de rosii, 50 g de branza feta

Prepara vinetele pe gratar sau in cuptor, pe hartie de copt, stropite cu putin ulei de masline.  Pune-le in castron fierbinti si adauga rosiile taiate felii si branza feta taiata cuburi. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de fenicul cu portocala si ceapa

Ingrediente: 200 g de fenicul taiat julienne, 150 g de portocala, 30 g de ceapa rosie

Freaca feliile de fenicul feniculul cu putina sare, ca sa se inmoaie putin. Curata feliile de portocala de pielita .Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de pui cu mango si rucola

Ingrediente:  130 g de piept de pui fiert sau preparat pe gratar, 100 g de rucola, 100 g de mango

Optional poti adauga si cateva fire de ceapa verde, sau 30 g de ceapa alba.

Taie pieptul de pui in cuburi sau in felii mici. Spala rucola. Taie mangi in cuburi. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de spanac cu rosii si mozzarella

Ingrediente: 150 de baby spanac, 100 g de rosii, 80 g de mozzarella cu 20% grasime

Taia mozzarella si rosiile la aceeasi dimensiune. Pune peste frunzele de baby spanac. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

 

 Salata de sparanghel cu branza feta si rosii

 Ingrediente: 150 g de sparanghel, 50 g de branza feta, 150 g de rosii

Prepara sparanghelul pe gratar, pana ce ce inmoaie putin. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Optional, poti adauga cateva felii de sunca de pui sau ham.

 

Cat de mult ti-a placut acest articol?

 
nota obtinuta 3.4
(94 voturi)

Retete culinare asemanatoare

10 sosuri reci pentru salate, paste, orez sau friptura 10 sosuri reci pentru salate, paste, orez sau friptura
Micul dejun: idei delicioase din traditia culinara a altor tari Micul dejun: idei delicioase din traditia culinara a altor tari

Filtre retete culinare

Salate cruditati Salate de post Salate de vara Salate cu ton Salate de fructe Salate cu peste Salate de pui Salate de legume Salate de cartofi Salate cu ciuperci Salate cu orez Salate de telina Salate de vinete Salate cu porumb Salate cu carne Salate de icre Salate de iarna Salate de primavara Salate aperitive Salate dietetice Salate de craciun Salate de revelion Salate cu maioneza Salate reci Salate usoare Salate grecesti Salate turcesti Salate italienesti Salate rapide Salate vegetariene Salate de toamna Salate verzi Salate de boeuf Sosuri pentru salate Ciorbe de vara Supe de vara
Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Iubește-ți copilul mereu, mai ales atunci când nu are talent, se împiedică sau debitează inepții"Iubește-ți copilul oricum ar fi- lipsit de talent, fără succes sau devenit adult. Vorbește cu el, fii fericit, fiindcă copilul este o sărbătoare pe care încă o trăiești." Cam așa sună cuvintele...
Qbebe Funny
Link-uri recomandate
sigur.info-fii sigur pe net