Culinarby
Qbebe

7 salate delicioase de vara cu numai 3 ingrediente

7 salate delicioase de vara cu numai 3 ingrediente

Ileana Gheorghe

Salatele de vara sunt acel amestec simplu de gusturi si texturi. Ele ascund putine calorii, sunt satioase si ideale in zilele toride de vara cand mancarurile grele nu priesc organismului. Asa ca sa ne indestulam cu salate de sezon, unde legumele sunt vedetele.

7 salate delicioase de vara cu numai 3 ingrediente
Timp preparare Timp preparare:
15 minute
Familie Varsta:
2 - 4 ani
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Carne de pui, Salate, La cuptor, La gratar, Fara foc, Portocale, Mango, Iaurt, Vara, Fasole rosie, Carne, Fructe, Lactate, Fasole, Legume, Vinete, Spanac, Fructe de mare, Dovlecei, Rosii, Sparanghel, Ceapa, Castraveti, Salata verde, Rucola, Porumb, Fenicul, Creveti, Salate cruditati, Pranz, Salate de vara, Cina, Salate de post, Salate de fructe, Salate de pui, Salate de legume, Salate de vinete, Salate cu porumb, Salate cu carne, Salate dietetice, Salate reci, Salate usoare, Salate rapide, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
legume

Mai intai iti prezentam o reteta simpla de dressing care este perfecta pentru oricare dintre salatele pe care ti le prezentam mai jos.

Dressing cu iaurt si oregano

2 linguri de iaurt grecesc, 1 lingurita de oregano

1 lingura de ulei de masline, 1 varf de cutit de sare 

Ingredientele retetelor de mai jos sunt pentru 1 persoana. 

Toate retetele au sub 400 de calorii.

 

Salata cu avocado, porumb si fasole rosie

Ingrediente: 100 g de boabe de porumb fiert (nu la conserva, pentru ca are mult zahar); 80 g de fasole rosie fiarta, un avocado copt taiat cuburi

Optional, pentru un gust mai savuros, poti adauga putina ceapa, cateva felii de portocala sau cateva fructe de padure

Salata de creveti cu rosii si castraveti

Ingrediente: 100 g de creveti, 100 g de rosii, 100 g de castraveti

Optional, poti sa pui totul pe un pat de salata verde si sa adaugi 40 g de mozarella

Crevetii gateste-i la cuptor sau la dry cooker in putin unt.Taie castravetiisi rosiile la aceeasi dimensiune. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

 

Salata de vinete cu rosii si branza feta

Ingrediente: 150 g de vinete, taiate felii subtiri, 100 g de rosii, 50 g de branza feta

Prepara vinetele pe gratar sau in cuptor, pe hartie de copt, stropite cu putin ulei de masline.  Pune-le in castron fierbinti si adauga rosiile taiate felii si branza feta taiata cuburi. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de fenicul cu portocala si ceapa

Ingrediente: 200 g de fenicul taiat julienne, 150 g de portocala, 30 g de ceapa rosie

Freaca feliile de fenicul feniculul cu putina sare, ca sa se inmoaie putin. Curata feliile de portocala de pielita .Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de pui cu mango si rucola

Ingrediente:  130 g de piept de pui fiert sau preparat pe gratar, 100 g de rucola, 100 g de mango

Optional poti adauga si cateva fire de ceapa verde, sau 30 g de ceapa alba.

Taie pieptul de pui in cuburi sau in felii mici. Spala rucola. Taie mangi in cuburi. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Salata de spanac cu rosii si mozzarella

Ingrediente: 150 de baby spanac, 100 g de rosii, 80 g de mozzarella cu 20% grasime

Taia mozzarella si rosiile la aceeasi dimensiune. Pune peste frunzele de baby spanac. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

 

 Salata de sparanghel cu branza feta si rosii

 Ingrediente: 150 g de sparanghel, 50 g de branza feta, 150 g de rosii

Prepara sparanghelul pe gratar, pana ce ce inmoaie putin. Adauga dressingul si amesteca. Pofta buna!

Optional, poti adauga cateva felii de sunca de pui sau ham.

 

Articolul urmator
Ciuperci porcini: ce rețete delicioase poți pregăti din ele
Ciuperci porcini: ce rețete delicioase poți pregăti din ele

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1.7 (95)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Crema de bebeluși: cum o folosești corect și ce ingrediente să eviți
    Crema de bebeluși: cum o folosești corect și ce ingrediente să eviți

    Crema pentru bebeluși este un element de bază în rutina de îngrijire a pielii celui mic pentru mulți părinți, oferind hidratare și protecție esențială pentru pielea...

    Plângeam și mâncam salate. Copilăria mea sub teroarea mamei care mă punea să țin diete
    Plângeam și mâncam salate. Copilăria mea sub teroarea mamei care mă punea să țin diete

    Salut! Eu sunt Lia, am 25 de ani și 130 de kilograme și datorez asta numai mamei mele, căreia doresc să îi mulțumesc pe această cale pentru că mi-a distrus pe viață. Ca să...

    Condimente care înlocuiesc sarea: alternative delicioase
    Condimente care înlocuiesc sarea: alternative delicioase

    Sarea reprezintă unul dintre cele mai utilizate ingrediente în bucătăriile din lumea întreagă. Stimulează papilele gustative și activează gusturile ce cresc apetitul, dar...

    Cake Factory Delices, deserturi delicioase, preparate perfect de fiecare dată
    Cake Factory Delices, deserturi delicioase, preparate perfect de fiecare dată

    În pragul sărbătorilor, magia se simte în jurul nostru. Orașul este decorat cu luminițe colorate și freamătă după cadouri, iar cei mici așteaptă nerăbdători venirea...

    Zodii care nu vor să se gândească la iubire vara asta
    Zodii care nu vor să se gândească la iubire vara asta

    Fie că își doresc să-și ia un răgaz pentru a se gândi la proiecte importante, fie că vor să petreacă mai mult timp în compania familiei și prietenilor sau pur și...

    De ce nu îmi pun copiii să lucreze pentru școală in timpul vacanței de vară
    De ce nu îmi pun copiii să lucreze pentru școală in timpul vacanței de vară

    Nu voi uita niciodată acea senzație magică din ultima zi de școală, când ajungeam acasă după festivitatea de premiere și știam că gata, am toată vara în față pentru...

    Când se trece la ora de vară în 2024
    Când se trece la ora de vară în 2024

    Trecerea la ora de vară se realizează încă din perioada Primului Război Mondial pentru a profita de creșterea duratei zilei în scopul economisirii energiei. Prima țară din...

    Condițiile din tabăra de vară a Universității din București: mizerie de nedescris, saltele murdare și gândaci
    Condițiile din tabăra de vară a Universității din București: mizerie de nedescris, saltele murdare și gândaci

    Un grup de elevi de liceu a mers într-o tabără de vară în București, însă experiența a lăsat mult de dorit. Elevii au fost cazați la căminele din cadrul...

    © 2024 Qbebe