Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

11 remedii naturale pentru a-ți crește buna-dispoziție

de Alina Nedelcu

Nu de puține ori ni se întâmplă să ne simțim indispuse, fără poftă de viață și de dispoziție pentru a ne antrena în diverse activități. Iată de ce am avea nevoie de niște soluții menite să ne ajute să fim iar în formă. Parcurgând următorul articol veți avea ocazia să cunoașteți mai multe remedii naturale, numai bune pentru a ne redobândi bună-dispoziția. În plus, acestea ne pot ajuta și să facem față mai ușor stresului de zi cu zi.

Bucură-te de un masaj de 12 minute, de trei ori pe săptămână

Dacă vrei să-ți crești bună-dispoziția în mod natural, apelează la un masaj ușor, în regiunea spatelui, de trei ori pe săptămână. Fie că vei apela la un specialist, fie că îi vei ruga pe cei apropiați să te ajute cu masajul, rezultatele vor fi vizibile imediat.
De altfel, prin studii recente s-a remarcat faptul că inclusiv persoanele ce suferă de diverse afecțiuni grave (precum cei ce sunt dependenți de dializă) sau femeile însărcinate, dacă au beneficiat de un masaj blând în regiunea spatelui de mai multe ori pe săptămână, au fost mai puțin predispuse depresiei decât acelea ce nu avut parte de masaj.
Explicația experților este următoarea: masajul duce la creșterea nivelului de serotonină (cunoscută și sub numele de „hormonul fericirii") și la scăderea producției de cortisol (responsabil cu gestionarea stresului).

Femeie la o sedinta de masaj

Practică dimineața un exercițiu de relaxare

Dacă vrei să te simți din start mai bine-dispusă, încearcă următorul exercițiu: întinde-te pe spate, pe pat, lăsându-ți capul să fie în afara marginii patului. Va trebui să respiri adânc, astfel încât să simți că pieptul tău se umple considerabil cu aer. Vei face o pauză și apoi vei relua iar exercițiul de respirație. În total, ar trebui să-l execuți de trei ori.
Specialiștii sunt de părere că un asemenea exercițiu este util inclusiv pentru persoanele care suferă de o formă ușoară de depresie, în condițiile în care, de-a lungul timpului, s-a constatat următorul lucru: cele mai multe dintre persoanele depresive nu știu cum să respire și de aceea creierul lor nu se poate oxigena suficient.

Citește și: Somn odihnitor: 13 lucruri pe care să le faci înainte de a te băga în pat

Nu uita de lavandă

Când vine vorba de recăpătarea bună-dispoziției, nu ar trebui sub nicio formă să uităm de lavandă.
Cercetările din domeniu au arătat că lavanda este de mare ajutor când ne confruntăm cu stări depresive, cu anxietate și cu tulburări de somn. Va fi suficient să inhalăm puțin ulei esențial și ne putem simți de îndată mai bine.
De asemenea, un studiu din anul 2006 a demonstrat faptul că lavanda poate contribui la creșterea stimei de sine și că ne poate ajuta să privim viața cu mai mult optimism. Nu trebuie decât să ne facem un masaj cu ulei de lavandă, să bem un ceai din această plantă sau pur și simplu să-i inhalăm aroma pentru a ne simți mai bine, mai bine-dispuse și mai relaxate.

Femeie mirosind lavanda

Nu neglija nici Floarea - Pasiunii

Și aceasta poate fi un remediu potrivit dacă vrem să ne redobândim bună-dispoziția și să nu ne mai simțim atât de copleșite de stres.
Ca și în cazul lavandei, studiile arată în mod clar faptul că floarea-pasiunii va reduce nivelul de anxietate, va îmbunătăți calitatea somnului și ne va face să răspundem mai bine stresului.
Fie că o vom lua sub formă de ceai sau de pastile, floarea-pasiunii ne poate fi de un real ajutor când simțim că parcă nu mai putem face stresului cu care ne confruntăm.

Citește și: 14 remedii naturale pentru atacurile de panică

Apelează la sunătoare

Încă din cele mai vechi timpuri, s-a observat să sunătoarea este ideală pentru cei care suferă de depresie, de tulburări de somn, de fluctuații ale dispoziției provocate de transformările hormonale (este vorba mai ales de perioada de dinaintea declanșării menstruației sau de premenopauză).
Sunătoarea poate fi administrată sub formă de ceai, de tinctură, de capsule, iar cantitatea ce se administrează ar trebui prescrisă de un specialist. Motivul este acesta: sunătoarea interacționează cu tot felul de medicamente, precum anticoncepționalele, medicamente speciale pentru tratarea formelor mai severe de depresie, cele pentru HIV, pentru coagularea sângelui etc.

Poți încerca șofran

Și acesta este un remediu ce te poate ajuta să-ți crești bună-dispoziția, în condițiile în care, așa cum au observat și cercetătorii, acesta are abilitatea de a influența în mod pozitiv producerea de serotonină.
În plus, șofranul este numai bun pentru a te ajuta să treci mai ușor peste „sindromul premenstrual", întrucât s-a constatat, în urma unui studiu recent (efectuat în cadrul „Universității de Științe Medicale din Teheran), că 3/4 dintrefemeile și fetele cărora li s-a administrat câte două capsule (de câte 15 mg) de șofran, în perioada de dinainte de menstruație, s-au confruntat cu mai puțină schimbare a dispoziției și cu depresie decât acelea care nu au avut parte de acest tratament.

Bucură-te de aroma de cocos

Specialiștii au ajuns la următoarea concluzie: când suntem stresați, aroma de cocos ne poate ajuta să ne simțim mai relaxați, în condițiile în care ritmul cardiac va fi reglat.
Un studiu efectuat în cadrul „Columbia University" a arătat în mod clar că persoanele care au inhalat aromă de cocos în situații stresante au răspuns mai bine stresului și s-au relaxat mai repede după finalizarea situației tensionate.
Așa că dacă vrei să fii mai puțin stresată și să-ți recapeți rapid bună-dispoziția, încearcă să te bucuri de minunata aromă de cocos!

Femeie ce isit toarna in palma ulei de cocos

Poți recurge și la rozmarin

În special când te simți epuizată din punct de vedere psihic, ai dureri de cap, ești prost-dispusă și simți că nu te mai poți concentra, încearcă aroma de rozmarin.
Proaspăt sau sub formă de ulei esențial, rozmarinul te poate ajuta să te reenergizezi, să te binedispui și să-ți recapeți dorința de a te apuca din nou de treabă. Ideal este să apelezi la această plantă încă de la primele ore ale dimineții.
Mai mult, rozmarinul este foarte potrivit și pentru a-ți relaxa musculatura tensionată.

Ai încredere și în scorțișoară

Când te simți epuizată și letargică, scorțișoara te poate face să fii din nou în formă.
Experții ne spun că numai dacă vom inhala aroma acestui condiment activitatea creierului nostru va fi stimulată, memoria se va îmbunătăți, ne vom concentra mai ușor și, nu în ultimul rând, vom fi mai bine-dispuse și gata de a depune orice fel de efort.
Pentru a beneficia și mai mult de efectele sale pozitive, medicii ne sfătuiesc să apelăm la ceaiul de scorțișoară, în special dacă suntem adesea triste și simțim că nu avem chef de nimic.

Ginsengul poate crește și el bună-dispoziția

Făcând parte dintre plantele adaptogene (ce ne ajută să răspundem mai ușor stresului din mediul înconjurător), ginsengul va contribui la scăderea producției de cortisol și la reglarea activității glandelor suprarenale.
Din acest motiv, ginsengul ne va face să ne simțim mai relaxate, mai energice, mai capabile de a privi viața cu optimism. În plus, ne poate crește și calitatea somnului.

Profită de lumina soarelui și de aer curat

Studiile din domeniu au demonstrat de mai multe ori că persoanele care se expun mai mult luminii soarelui și petrec mai mult timp în aer liber sunt mai bine-dispuse decât acelea care nu procedează așa.
Astfel, expunerea la soare va îmbunătăți aportul de vitamina D (care are și rol antidepresiv), iar aerul proaspăt ne va ajuta să ne oxigenăm mai bine creierul.
Iată de ce este esențial să ne străduim să petrecem zilnic câtva timp în aer liber!

Voi ați mai auzit și de alte moduri naturale, ideale pentru a ne redobândi bună-dispoziția?

Surse:
www.bebrainfit.com; www.eatingwell.com; www.entrepreneur.com;www.passion4health.com.au; www.rd.com; www.theteatalk.com;www.webmd.com

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece! Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!
Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1 Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1
Esti pregatita sa ai urmatorul copil? Esti pregatita sa ai urmatorul copil?
Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

3 zodii de femei care încheie vara în glorie 3 zodii de femei care încheie vara în glorie
Cinci tunsori pe care o femeie stilată nu le poartă în toamna 2017 Cinci tunsori pe care o femeie stilată nu le poartă în toamna 2017
Zodii care vor înșela în toamna 2017 Zodii care vor înșela în toamna 2017
Singurul semn care anunță cancerul pulmonar Singurul semn care anunță cancerul pulmonar

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Maria Ionescu
Am scăpat din iadul abuzului și datorez totul copilului meu Eu am trecut printr-un astfel de iad. Și într-un fel o spun cu mândrie față de omul care am ajuns. Am prietene care sunt de părere că Dumnezeu îți dă doar atât cât poți duce. Însă nu mă pot abține să nu mă...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Yucca Center – un loc unde mamele se vor simți ca acasăAm avut plăcerea de a vizita săptămâna aceasta un loc extrem de plăcut, gândit de o mamă pentru alte mame. Încorporează într-un singur concept o parte destinată delectării cu minunății culinare, una destinată...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

Sarcina: ce simti cand copilul se intoarce cu capul in jos

Sarcina: ce simti cand copilul se intoarce cu capul in jos

Pentru multe viitoare mame este dificil sa recunoasca momentul exact cand
MAI MULT

Cu ce se hraneste copilul in burta mamei

Cu ce se hraneste copilul in burta mamei

Hrana pe care copilul o primeste in burta mamei ajunge prin intermediul
MAI MULT

ADN-ul partenerilor mamei poate fi transmis la copil

ADN-ul partenerilor mamei poate fi transmis la copil

Desi pare de domeniul stiintifico-fantastic, adevarul este ca un studiu
MAI MULT

Bebee

Saptamana 31

În săptămâna treizeci și unu de sarcină, majoritatea femeilor au
MAI MULT

Ghidul unui părinte divorțat

Deoarece divorțul a devenit o practică destul de întâlnită în viața de
MAI MULT

Copilul-tău-nu-trebuie-să-te-vadă-plângând

Ai grijă! Copilul tău nu trebuie să te vadă plângând

Un lucru pe care puţine mămici se pare că îl ştiu este acesta: atunci când
MAI MULT

fibromului uterin

5 simptome ale fibromului uterin

Cele mai importante cinci simptome ale fibromului uterin anunță persoanele
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net