Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Sânii după alăptare: sfaturi de îngrijire

de Alina Nedelcu

Ca și în perioada sarcinii sau pe parcursul alăptării, și după alăptare sânii tăi au nevoie de o îngrijire specială. Desigur, pentru a evita să ajungi la ceea ce se cheamă un aspect neplăcut al sânilor, medicii recomandă prevenția. Aceasta este legată mai ales de menținerea unei greutăți cât mai constante, de renunțarea la fumat și de adoptarea unei diete sănătoase. Dar există și alte soluții bune pentru îngrijirea sânilor după perioada de alăptare, deloc greu de pus în practică. În articolul de mai jos veți cunoaște doar câteva dintre ele. Așa că nu mai stați pe gânduri, alăptați-vă cu drag puiul și nu uitați să aveți grijă și de voi!

Principalele transformări pe care le suferă sânii după alăptare

Deși știm cât de important este alăptatul pentru bebelușul nostru, ne gândim adesea cu îngrijorare la cum vor arăta sânii noștri după perioada alăptării.

Specialiștii ne atrag atenția asupra următoarelor lucruri:

1. Modificarea aspectului sânilor noștri nu se datorează în principal alăptării, ci sarcinii în sine. Cu toate acestea, majoritatea femeilor sesizează schimbările apărute după ce nu mai alăptează.

2. Cel mai important lucru este să avem răbdare cu corpul nostru
Desigur, toate ne dorim să arătăm la fel ca înainte. Numai că trebuie să știm că va dura ceva timp până când sânii noștri își vor reveni la forma inițială, întrucât modificările greutății corporale vor face ca surplusul de piele și de grăsime să se diminueze treptat și abia apoi pielea și mușchii să poată restabili forma inițială/cât mai apropiată de cea inițială a sânilor.

Modificarea dimensiunii sanilor dupa alaptare3. În funcție de diferiți factori, precum greutatea de dinainte de sarcină, mărimea bustului, materialul nostru genetic, dacă fumăm sau nu, modul în care decurge procesul de înțărcare al copilului, ne putem confrunta cu unele dintre următoarele modificări ale aspectului sânilor de după alăptare:
• sâni „lăsați”, lipsiți de tonus
• apariția vergeturilor (roșii sau albe)
• sfârcuri mai mari și cu piele închisă la culoare
• modificarea de mărime (sânii pot deveni mai mici sau mai mari)
Pe de altă parte, specialiștii ne asigură că astfel de schimbări sunt perfect normale, că toate femeile trec măcar printr-una dintre acestea și că decizia de a alăpta trebuie să fie o prioritate pentru proaspetele mămici, având în vedere numeroasele beneficii (atât pentru bebeluși, cât și pentru ele).

Citește și: Modificarile sanilor de la sarcina la intarcare

Ce putem face pentru a sâni sănătoși și frumoși după alăptare

Din fericire, experții ne asigură că există soluții pentru ameliorarea aspectului sânilor de după perioada alăptării. Cele mai multe dintre ele nu sunt complicate, sunt la îndemâna oricui, punerea lor în practică depinzând doar de voința și de perseverența noastră.
Medicii, printre care și dr.Kelly Levasseur (director medical în cadrul unei clinici din SUA), consideră că două dintre cele mai comune probleme cu care se confruntă mamele după alăptare sunt sânii cu aspect „lăsat” și vergeturile. Dar sfaturile de îngrijire pe care ni le oferă sunt utile și pentru celelalte probleme amintite mai sus.

1. Rolul alimentatiei sanatoase in aspectul sanilor dupa alaptareCa regulă generală, ne sfătuiește aceasta, este extrem de important să avem un stil de viață sănătos. În primul rând, cele care fumează trebuie să renunțe la acest obicei în perioada alăptării, întrucât numai așa pielea și ligamentele din zona sânilor își vor putea menține elasticitatea la un nivel optim, facilitând ulterior revenirea acestora la aspectul anterior/la un aspect cât mai apropiat de acela.
În al doilea rând, dieta adoptată este extrem de importantă. Dr.Levasseur ne sfătuiește să nu apelăm numai la alimente cu cantități reduse de grăsime sau la cele procesate excesiv. Trebuie să consumăm alimente cu grăsimi „bune”, precum ouă, soia, diverse semințe, avocado, nuci, pește etc., menite să-i asigure pielii afectate acele substanțe nutritive care o vor ajuta să se „repare”, să-și redobândească elasticitatea și tonusul.
De asemenea, este bine să încercăm să nu pierdem prea brusc în greutate. Procedând astfel, și țesuturile din zona sânilor vor pierde rapid resursele de grăsime, sânii se vor micșora și se vor lăsa.
Dar nici greutatea prea mare nu va fi de ajutor în redobândirea aspectului sânilor. Din contră, s-a constatat că femeile cu o greutate mai mare decât cea normală se confruntă mai frecvent cu problema sânilor „lăsați” și cu apariția vergeturilor.
Nu în ultimul rând, hidratați-vă corespunzător. Este necesar ca în fiecare zi să vă asigurați un necesar de minimum 2 l de lichide (incluzând aici, desigur, și apa din alimente) pe zi. Acestea vor contribui și ele la menținerea elasticității pielii din regiunea sânilor.

Hidratarea contribuie la imbunatatirea aspectului sanilor

2. Faceți cât mai multe exerciții fizice speciale pentru zona bustului
Indiferent de forma de mișcare pe care o vei alege, este esențial să le asiguri sânilor susținerea potrivită. Așa că nu uita nicicând de o bustieră de calitate.
Poți să începi cu niște exerciții tip yoga sau Pillates într-un cadru organizat sau poți face exerciții chiar acasă. Iată câteva exemple:
• Pur și simplu ridică niște greutăți- Fie că stai în picioare, fie că stai jos, mușchii din regiunea pectorală vor fi antrenați, iar sânii își vor recăpăta fermitatea.

Exercitii fizice speciale pentru imbunatatirea aspectului sanilor dupa alaptare
• Așează-te și cum te-ai pregăti să faci flotări- Împinge-te, cât poți, în brațe. Repetă de mai multe ori.
• Așează-te cu fața la un perete- Stai la o anumită distanță de acesta și pune mâinile pe el. Împinge-te apoi în brațe.
Astfel de exerciții nu numai că vă vor întări mușchii și ligamentele din zona sânilor, dar vă vor fi utile și pentru antrenarea mușchilor brațelor, spatelui și pentru îmbunătățirea posturii.

3. Masează-ți sânii
După alăptare, sânii tăi vor avea nevoie de o îngrijire mai specială ca înainte. De aceea, masează-ți sânii cu creme, cu unt hidratant (ca de exemplu untul de corp pe bază de unt de cacao), dar și cu uleiuri (ideale sunt cele de cocos, uleiul de ricin sau cel de măsline).
Apelează la masajul sânilor cam de 3 ori pe săptămână, întrucât te va ajuta din următoarele puncte de vedere: se va îmbunătăți tonusului pielii (ceea ce va diminua aspectul de sâni lăsați), dar va  crește și microcirculația sanguină de la nivelul pielii, ceea ce va ajuta în repararea eventualelor vergeturi apărute.

Uleiurile, ideale pentru masajul sanilor dupa perioada de alaptare

Citește și: Sanii dupa alaptare

4. Investește într-un sutien nou, de calitate
Este foarte important să le oferi sânilor tăi, care și-au modificat dimensiunea după alăptare, o susținere eficientă. De aceea, probează cât mai multe modele de sutien pentru a-l alege pe cel mai potrivit.
De altfel, de alegerea unui sutien potrivit va depinde, într-o anumită măsură, și recăpătarea tonusului sânilor tăi.
Desigur, poți să apelezi și la o bustieră. Important este să te simți confortabil și să nu renunți la ea nici pe parcursul activităților fizice.

Investeste intr-un sutien de calitate dupa perioada de alaptare

5. Apelează la Fenugreek (schinduful)
Dacă ți se pare că sânii tăi au devenit mai mici și mai puțin fermi după perioada alăptării, poți apela la un remediu naturist: semințele de fenugreek (un condiment indian).
Vei face semințele pudră și vei umple cu ele un sfert de ceașcă. Pune și apă, amestecând până când rezultă o pastă. Cu această pastă îți vei unge sânii și o vei lăsa acolo pentru aprox.10 minute.
Poți repeta procedeul de 2 ori pe săptămână. În timp, vei observa că sânii își vor mai mări volumul, vor fi mai fermi și vor avea o piele mai catifelată și mai luminoasă.

Schinduful- numai bun pentru ingrijirea sanilor dupa perioada de alaptare

6. Fii atentă la postura corpului
Desigur, nu este un demers care să te ajute să ai sânii mai mari sau mai mici. Dar cu siguranță te va ajuta să le dai un aspect mai ferm.
Nu trebuie decât să ai grijă să tragi gâtul și umerii în spate și să stai cât mai des rezemată. Din când în când, încearcă să încordezi cât mai mult mușchii din zona pectorală. Perseverând, vei reuși să ai sâni mai tonifiați.

Postura corpului corecta-importanta pentru sani mai fermi

Voi mai știți și alte „trucuri” pentru o îngrijire cât mai bună a sânilor, după perioada de alăptare?

Surse:
www.dirtytruthreviews.com;www.easybabylife.com; www.hubpages.com;www.livestrong.com; www.newkidscenter.com; www.thehealthyhomeeconomist.com

Surse poze:
www.usercontent2.hubstatic.com

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Alimentatia corecta a mamei in timpul alaptarii Alimentatia corecta a mamei in timpul alaptarii
Cinci probleme la alaptare Cinci probleme la alaptare
Pozitiile de alaptare ideale Pozitiile de alaptare ideale
Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza

Articole Lifestyle

3 femei din zodiac care nu au defecte. Perfecțiunea lor pune bărbații pe fugă! 3 femei din zodiac care nu au defecte. Perfecțiunea lor pune bărbații pe fugă!
3 culori de păr pe care să nu le porți dacă ai ochii căprui 3 culori de păr pe care să nu le porți dacă ai ochii căprui
Metoda prin care o femeie a reușit să slăbească 45 de kilograme Metoda prin care o femeie a reușit să slăbească 45 de kilograme
Alege un fulg de nea: testul de personalitate care iti dezvaluie ce te face unica Alege un fulg de nea: testul de personalitate care iti dezvaluie ce te face unica

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Mariana Stan
Mami, cum să învăț să fiu fericită, dacă tu nu știi să fii fericită?-Mama, ești fericită? mă întreabă Paula. - De ziua ta vrei să-ți răspund dacă sunt eu fericită? Tu ar trebui să-mi vorbești despre fericire și lucrurile pe care ți le propui să le faci pe viitor. -...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Întâlnire cu doamna Annabel Karmel la Târgul GaudeamusDoamna Annabel Karmel are publicate în prezent în România 3 cărți, respectiv Top 100 piureuri pentru bebeluși, Ghidul complet pentru înțărcatul copilului (rapid și ușor); Tot ce trebuie să cunoști...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Tot ce trebuie sa stii despre linea nigra

Tot ce trebuie sa stii despre linea nigra

Linea nigra reprezinta o modificare a corpului subtila, dar care pune pe ganduri
MAI MULT

Factori care influenteaza conceptia

Factori care influenteaza conceptia

Conceptia poate fi influentata de o serie de factori care tin de cele mai multe
MAI MULT

Testul de evaluare a riscului de nastere prematura

Testul de evaluare a riscului de nastere prematura

O nastere prematura reprezinta o situatie pe care toate viitoarele mame doresc
MAI MULT

Bebee

nume de fete

Nume creștin ortodoxe de fete

Îți prezint mai jos 20 de nume de fete, proveniența și semnificația lor.
MAI MULT

Naşterea-naturală-sau-cezariana

Naşterea naturală sau cezariana – pro şi contra

Ambele metode te vor face să te simţi minunat atunci când îţi vei ține
MAI MULT

Săptămâna 33

În săptămâna treizeci și trei de sarcină atât alimentația, cât și
MAI MULT

dureri nastere

Cele mai bune 5 metode pentru a diminua durerile nașterii

Pentru a fi pregătită să faci față durerii apărute în timpul travaliului,
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net