Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Ce să faci dimineața ca să slăbești

de Alina Nedelcu

Ca mămici, timpul pe care ni-l putem nouă dedica este adesea foarte limitat. Practic, încă de la primele ore ale dimineții începem să intrăm într-un adevărat iureș, indiferent dacă este vorba de pregătirea copiilor pentru grădiniță/școală, de finalizarea unor treburi casnice, de drumul până la serviciu sau de îndeplinirea primelor obligații profesionale.Cu toate acestea, trebuie să știm faptul că în intervalul de când ne trezim și până când ne luăm micul dejun, metabolismul nostru este foarte pregătit să se activeze și să ne furnizeze acei nutrienți care ne vor furniza energie pe parcursul întregii zile. Iată de ce experții ne sfătuiesc să profităm din plin de acest interval și să demarăm tot felul de activități ce ne pot ajuta să scăpăm de kilogramele în plus. În articolul de mai jos veți găsi câteva sfaturi legate de cum poți să slăbești dimineața, care nu sunt dificil de urmat. Nu mai sta pe gânduri, ține cont și de ele și străduiește-te să fii sănătoasă, suplă și în formă!

Cum poți să slăbești dimineața cu ajutorul activităților fizice

Trezește-te mai devreme
Încearcă să te trezești cu aproximativ 1 oră mai devreme decât de obicei și începe cu un exercițiu fizic ce îți este la îndemână: pur și simplu te rostogolești din pat. Dacă vei proceda așa, vei reuși să-ți încălzești corpul pentru următoarele activități și să fii plină de energie.

Este bine sa te trezesti dimineata cu o ora mai devreme
Ia-ți apoi un covoraș sau un prosop mare și așează-te într-o poziție similară exercițiilor yoga. Întinde-ți brațele, spatele, respiră adânc și relaxează-te. Poți continua ulterior cu alte exerciții care te vor ajuta să arzi surplusul de grăsime încă de la primele ore ale dimineții.

Un prim exercitiu fizic de dimineata

Execută oricare dintre următoarele activități fizice
Dacă poți, aleargă pe-afară cel puțin 10 minute.

Incearca sa alergi dimineata ca sa slabesti
Pentru cele care preferă să se plimbe, o plimbare în ritm alert, timp de cel puțin 20 de minute, le va ajuta să ardă din calorii și le va tonifia musculatura.

O plimbare de dimineata te poate ajuta sa slabesti
În schimb, dacă ești amatoare de tot felul de exerciții, poți opta pentru unele ce pot fi desfășurate în aer liber sau în interior. Trebuie să știi însă mai întâi trebuie să-ți „încălzești" treptat corpul până când vei începe exercițiile propriu-zise.
Iată cum ar fi bine să procedezi: stai în picioare, cu picioare puțin îndepărtate, cu brațele pe lângă corp. Inspiră adânc și întinde-ți brațele deasupra capului, cu palmele lipite, ridicându-ți pieptul cât poți de mult. Expiră încet și vei reveni în poziția inițială. Lasă-te apoi în genunchi, apasă cu palmele suprafața pe care exersezi și ridică-te ușor în picioare. Acum vei fi pregătită să continui cu exerciții ce te pot ajuta să slăbești și care implică brațele, picioare, abdomenul și picioarele.
Astfel de exerciții pot include:
• efectuarea unor „flotări"

Exercitiu de dimineata- un fel de flotare
• fandări și aplecări
• executarea unor mișcări similare „foarfecii"
• executarea a tot felul de mișcări pentru tonifierea mușchilor fesieri și abdominali
Indiferent de activitățile fizice pentru care vei opta, este foarte important să ai voință și să fii constantă în a le executa. Iar pentru ca efectele lor să fie mai vizibile, specialiștii ne recomandă să le asociem cu un mic dejun sănătos și cu niște băuturi ce vor stimula metabolismul.

Citește și: Rolul miscarii in procesul de slabire

Cum poți să slăbești dimineața datorită unor alimente și băuturi

Experții ne sfătuiesc să ne începem ziua cu niște băuturi care să ne ajute să eliminăm toxinele și să ne activeze metabolismul. Iată câteva exemple:
• Apă călduță cu lămâie- Specialiștii ne îndeamnă să consumăm câte un pahar de apă călduță cu lămâie pentru a ne curăța cât mai bine colonul. În plus, pectina din fibrele lămâiei ne va reduce senzația de foame.

Apa calduta cu lamaie, bauta dimineata, ne poate ajuta sa slabim
• Ceai de ghimbir- Pentru a-l prepara, adaugă o rădăcină proaspătă de ghimbir în apa care fierbe și las-o acolo timp de 10 minute. Acest ceai îți va furniza antioxidanți și îți va purifica organismul, lucru esențial pentru a slăbi.

Cu ajutorul unui ceai de ghimbir poti sa slabesti dimineata
• Limonadă cu ghimbir- După ce ai preparat ceaiul de ghimbir, lasă-l la răcit. Adaugă apoi niște lămâie și, dacă dorești, niște frunze de mentă. Vei obține o băutură delicioasă, care te va hidrata și îți va stimula metabolismul.
Înainte de toate, trebuie să știi că este esențial să nu sari peste micul dejun. În special dacă vrei să slăbești, un mic dejun adecvat te va ajuta să-ți intensifici activitatea metabolică, ținându-te departe de a consuma prea multe calorii de-a lungul zilei.
De asemenea, străduiește-te să mănânci încet, să mesteci bine, ajutându-ți corpul să digere cum trebuie și să obții nutrienții benefici.

Citește și: Cum sa slabesti sanatos, fara sa tii dieta!

Să vedem doar câteva variante de mic-dejun sănătos:
• Cereale sau musli cu zmeură- Nutriționiștii ne spun că zmeura nu este doar bogată în vitamine, ci conține și fibre, utile în pierderea kiloramelor în plus.

Mic dejun ce te poate ajuta sa slabesti- cereale cu fructe de padure
• Ouă fierte- Acestea ne furnizează proteine și, spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, proteinele din ele ne țin de foame.
• Smoothie- Variantele de smoothie-uri sățioase și sănătoase sunt nenumărate. Depinde doar de tine să alegi ceea ce îți este pe plac.

Un smoothie baut de dimineata te poate ajuta sa slabesti
• Clătită din omletă cu legume- Poți face un amestec la fel ca și pentru omletă, în care să adaugi ulterior bucățele de roșii decojite, puțin spanac sau boabe de fasole. După ce omleta este gata, o poți rula ca pe o tortilla și poți pune la mijloc niște bucăți de avocado. Este un fel de mâncare sățios și sănătos!
Sfaturile de mai sus îți arată cum poți să slăbești dimineața, dar numai de tine depinde să le urmezi cu strictețe și să-ți creezi o rutină ce te va ajuta nu numai să pierzi kilograme, ci mai ales să-ți menții sănătatea.

Voi mai știți și alte metode, menite să ne învețe cum putem să slăbim dimineața?

Surse:
www.eatingwell.com;www.fitday.com; www.popsugar.com; www.shape.com;www. steptohealth.com;

Surse poze:
www.purplezonehub.com 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

5 tehnici de relaxare de care te poti bucura chiar la tine acasa 5 tehnici de relaxare de care te poti bucura chiar la tine acasa
Machiajul natural - simplu, rapid si foarte trendy Machiajul natural - simplu, rapid si foarte trendy
Principalele tendinte in materie de coafuri pentru anul 2010 Principalele tendinte in materie de coafuri pentru anul 2010
Atentie la ingredientele din produsele cosmetice! Atentie la ingredientele din produsele cosmetice!

Articole Lifestyle

3 femei din zodiac care nu au defecte. Perfecțiunea lor pune bărbații pe fugă! 3 femei din zodiac care nu au defecte. Perfecțiunea lor pune bărbații pe fugă!
3 culori de păr pe care să nu le porți dacă ai ochii căprui 3 culori de păr pe care să nu le porți dacă ai ochii căprui
Metoda prin care o femeie a reușit să slăbească 45 de kilograme Metoda prin care o femeie a reușit să slăbească 45 de kilograme
Alege un fulg de nea: testul de personalitate care iti dezvaluie ce te face unica Alege un fulg de nea: testul de personalitate care iti dezvaluie ce te face unica

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Mariana Stan
Mami, cum să învăț să fiu fericită, dacă tu nu știi să fii fericită?-Mama, ești fericită? mă întreabă Paula. - De ziua ta vrei să-ți răspund dacă sunt eu fericită? Tu ar trebui să-mi vorbești despre fericire și lucrurile pe care ți le propui să le faci pe viitor. -...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Întâlnire cu doamna Annabel Karmel la Târgul GaudeamusDoamna Annabel Karmel are publicate în prezent în România 3 cărți, respectiv Top 100 piureuri pentru bebeluși, Ghidul complet pentru înțărcatul copilului (rapid și ușor); Tot ce trebuie să cunoști...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Factori care influenteaza conceptia

Factori care influenteaza conceptia

Conceptia poate fi influentata de o serie de factori care tin de cele mai multe
MAI MULT

Tot ce trebuie sa stii despre linea nigra

Tot ce trebuie sa stii despre linea nigra

Linea nigra reprezinta o modificare a corpului subtila, dar care pune pe ganduri
MAI MULT

Testul de evaluare a riscului de nastere prematura

Testul de evaluare a riscului de nastere prematura

O nastere prematura reprezinta o situatie pe care toate viitoarele mame doresc
MAI MULT

Bebee

nume de fete

Nume creștin ortodoxe de fete

Îți prezint mai jos 20 de nume de fete, proveniența și semnificația lor.
MAI MULT

Săptămâna 33

În săptămâna treizeci și trei de sarcină atât alimentația, cât și
MAI MULT

Naşterea-naturală-sau-cezariana

Naşterea naturală sau cezariana – pro şi contra

Ambele metode te vor face să te simţi minunat atunci când îţi vei ține
MAI MULT

dureri nastere

Cele mai bune 5 metode pentru a diminua durerile nașterii

Pentru a fi pregătită să faci față durerii apărute în timpul travaliului,
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net