Cum iti pregatesti corpul pentru sarcina

Cum iti pregatesti corpul pentru sarcina

Ioana-Catalina Pavel

Doctorii recomanda sa iti pregatesti corpul pentru sarcina cu cel putin trei luni inainte de conceptie. Acest lucru presupune eforturi serioase din partea ta, cum ar fi sa renunti la anumite obiceiuri, sa incepi un program de exercitii fizice, sa eviti anumite alimente, situatii, medii poluate. Nu va fi usor, dar a ramane insarcinata si apoi a da nastere unui copil este poate cea mai importanta experienta si responsabilitate a vietii tale si merita sa faci niste schimbari din toate punctele de vedere.

Primul pas

In primul rand, pentru a ramane insarcinata trebuie sa renunti la metodele contraceptive. La prezervative, anticonceptionale, diafragme sau alte metode hormonale de control al sarcinii. Apoi practic devii fertila. Nu te astepta totusi sa ovulezi imediat. Acorda un timp corpului tau, pana sistemul tau de reproducere se reacomodeaza cu ciclul normal de functionare.

Al doilea pas: renunta la obiceiurile nesanatoase!

Daca fumezi, pur si simplu, renunta! Nu e foarte usor, dar exista o multime de posibilitati care sa te ajute sa faci aceasta schimbare: cartile, programele si o vointa de fier sunt lucrurile de care ai nevoie pentru a renunta la acest obicei atat de daunator. Sansele de mortalitate la nou-nascuti, de nastere prematura sau de copii cu probleme sunt mai mari la femeile care fumeaza.

Daca obisnuiesti sa bei mai mult sau mai putin alcool, acum este momentul sa te lasi de acest obicei. In primul rand, iti afecteaza sansele de a ramane insarcinata. Apoi, la fel ca si in cazul fumatului, exista riscuri mari ca bebele sa se nasca cu probleme cum ar fi greutate mica a corpului, sau chiar retard mintal.

Renunta la orice forma de drog, de la cafea la amfetamine, marijuana s.a.m.d. In primul rand pentru ca orice drog iti afecteaza considerabil santatea corpului, dar si cea psihica. In aceeasi masura, drogurile pot afecta enorm aparatul psihic al copilului si pot da nastere mai tarziu la comportamente nedorite si dificultati in invatare.

Al treilea pas: fa-ti obiceiuri sanatoase

Daca nu duci un stil de viata sanatos, ar fi momentul sa incepi acum. Fa-ti un control la medic si niste analize  ca sa vezi cum stai cu sanatatea. Exista boli care iti pot afecta sarcina, cum ar fi: diabetul, presiunea arteriala mare sau probleme cu tiroida. Pe parcursul sarcinii, va trebui sa mergi regulat la doctor pentru control.

Bea multe lichide (cel putin 8 pahare de apa, lapte sau suc de fructe) si incepe sa iei vitamine si acid folic (numai cu reteta!).

 

Fa-ti un program de exercitii fizice, jogging sau gimnastica. Acest obicei iti va aduce multe beneficii:

- iti imbunatateste fertilitatea si circulatia sangelui

- ajuta sistemul de reproducere

- ajuta la slabire si la mentinerea unui corp sanatos pentru concepere si sustinerea sarcinii

 

Totusi, surplusul de exercitii fizice poate afecta fertilitatea, de aceea e bine sa pastrezi o masura. Ar fi bine sa te consulti si cu un doctor. Este bine sa stii si ca exercitiile fizice si anumite sporturi (cum ar fi ciclismul) pot afecta sperma partenerului, din cauza pozitiei testiculelor si de aceea este recomandat sa le reduca si el pe cat posibil.


Redu stresul din viata ta!

Exista o multime de lucruri pe care le facem fara sa stim de ce le facem, sau oameni cu care ne intalnim fara sa stim de ce ne intalnim, sau ce vrem de la ei. Toate acestea nu fac decat sa ne epuizeze fizic si psihic.

Responsabilitatea de a avea un copil poate fi un motiv intemeiat sa renunti la toate aceste lucruri si persoane din viata ta. Fa-ti un inventar amanuntit al vietii tale, si ramai numai cu ce merita cu adevarat atentia si interesul tau. Prioritizeaza-ti nevoile si simplifica-ti viata!


Mananca sanatos!

Ai grija sa iti formezi o dieta formata din alimente care contin putine grasimi si multe fibre:

legume si fructe

carne de vita, peste sau carne alba

seminte, cereale, orez brun

  

Este bine sa vorbesti cu doctorul tau despre greutatea ideala  pe care ar trebui sa o ai pentru a-ti sustine sarcina. Un corp prea slab sau prea greu poate fi un impediment pentru a purta sarcina.

 

Ar fi bine sa te consulti si cu un doctor nutritionist inainte sa incepi sa pui in aplicare noul tau program de viata si hrana. De asemenea, fereste-te cat mai mult de medii poluante, radiatii si nu intra in contact prea des cu produsele de curatare care contin anumite substante nocive cum ar fi pesticidele. Si nu uita sa iti iei o portie consistenta de odihna zilnic!

 

Articolul urmator
5 ponturi pentru viitoarele mamici: Ce trebuie sa stii despre corpul tau ca sa ramai gravida mai usor
5 ponturi pentru viitoarele mamici: Ce trebuie sa stii despre corpul tau ca sa ramai gravida mai usor

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cum îți pregătești copilul pentru primul job
    Cum îți pregătești copilul pentru primul job

    Îți vine să crezi cât de repede a trecut timpul? Parcă ieri îți țineai pentru prima oară în brațe puiul și așteptai cu nerăbdare să rostească primul său...

    Cum îți pregătești copilul pentru a deveni frate/soră mai mare
    Cum îți pregătești copilul pentru a deveni frate/soră mai mare

    Chiar dacă micuțul tău și-a exprimat la un moment dat dorința de a avea un frățior sau o surioară, nu înseamnă că, în momentul în care îi vei spune că...

    Cum să îți iubești corpul din nou, după naștere: sfaturi prețioase de la 15 mămici
    Cum să îți iubești corpul din nou, după naștere: sfaturi prețioase de la 15 mămici

    Cea mai grea provocare după nașterea copilului pentru mămici este să învețe să își iubească noul corp. 15 femei ne dezvăluie cum au reușit să își accepte...

    Cum trebuie să-i răspunzi copilului atunci când îți spune că nu-i place corpul lui
    Cum trebuie să-i răspunzi copilului atunci când îți spune că nu-i place corpul lui

    Atunci când copiii cresc și nu își mai iubesc corpul, este rolul tău ca și părinte să îi oferi tot sprijinul de care are nevoie. Pentru a schimba felul negativ...

    Cum te pregătești corect pentru diversificarea bebelușului?
    Cum te pregătești corect pentru diversificarea bebelușului?

    Diversificarea este unul dintre cele mai importante momente din viața unui bebeluș. În același timp, este și etapa care dă cele mai mari emoții mămicilor. Dacă vrei să...

    Mama mea „m-a învățat” să-mi urăsc corpul. Cum am reușit să mă iubesc așa cum sunt
    Mama mea „m-a învățat” să-mi urăsc corpul. Cum am reușit să mă iubesc așa cum sunt

    Pentru a ajunge să ne iubim corpul, uneori trebuie să învățăm să ne „debarasăm” de toate convingerile și standardele care nu ne aparțin și care ne spun cum...

    „Cum pregătești copilul pentru poze vs. cum arată în poze”, postarea savuroasă a unei mamei a făcut deliciul internetului
    „Cum pregătești copilul pentru poze vs. cum arată în poze”, postarea savuroasă a unei mamei a făcut deliciul internetului

    O mămică de peste Ocean a fost extrem de entuziasmată când învățătoarea fiicei sale a anunțat-o că urmează să li se facă celor mici poze la grădiniță. În ziua...

    Cum să-ți pregătești copilul pentru venirea în vizită a altor copii. Reguli de aur pentru ziua de joacă
    Cum să-ți pregătești copilul pentru venirea în vizită a altor copii. Reguli de aur pentru ziua de joacă

    Organizarea unei zile de joacă îi oferă copilului tău oportunitatea de a socializa și de a deprinde diverse abilități. Pentru a evita momentele care creează disconfort...

    © 2024 Qbebe