Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Cum să îţi pregăteşti corpul pentru sarcină

de Isabela Polnar

Aşadar, ai decis că acum este momentul să te pregătesti pentru sarcină - felicitări! Probabil te-ai gandit la acest lucru de ceva timp şi momentul în care vei ramâne însărcinată nu trebuie sa întârzie. Eşti nerăbdătoare, dar până ce momentul soseşte, este bine să îţi ajuţi corpul să se pregătească pentru sarcină.

Care este urmatorul pas? Fara nicio ordine speciala, mai jos sunt unele lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a-ti pregati corpul pentru sarcina.

 Viziteaza medicul de familie si medicul ginecolog

Da o fuga pana la medicul de familie, elibereaza-ti adeverintele necesare pentru a-ti putea realiza unele teste prenatale: un examen ginecologic complet, inclusiv un test Papanicolau, o verificare amanuntita a sanilor.
Intreaba-ti medicul despre vaccinurile pe care ti le-ai facut anterior. Daca nu sunt facute corespunzator, medicul iti va sugera ca vaccinarile tale sa fie actualizate, in special:
- vaccinul contra pojarului, oreionului si rubeola (RUR)
- vaccinul contra varicelei
- vaccinul contra tusei convulsive
- vaccinul contra gripei si bolilor pneumococice.

Incepe o cura cu acid folic

Deoarece poate fi dificil sa obtii toata cantitatea de acid folic de care ai nevoie doar din dieta ta, este recomandat sa incepi o cura pe baza de acid folic, care ajuta la prevenirea defectelor de tub neural - una dintre cele mai comune probleme cu care se confrunta bebelusii inca de la nastere. In mod ideal, ar trebui sa incepi sa iei acid folic cu trei luni inainte de conceptie, dar daca ai  ramas  insarcinata mai devreme decat sperai nu e o problema, continua. O doza de 400ug pana in saptamana a 12 de sarcina este ideala - este cel mai important administrarea de acid folic in primul trimestru pentru ca si maduva si creierul bebelusului sunt in curs de dezvoltare.

Cele mai multe multi-vitamine prenatale  ar trebui sa contina acid folic si de aceea este recomandat sa iei aceste vitamine prenatale. Insa, asigura-te ca ele contin necesarul de acid folic, nu doar o cantitate mica.
Vei gasi, de asemenea acid folic si in urmatoarele produse alimentare:

- Spanac                                             
- Broccoli

 - Varza de Brussel
- Fructe de padure
- Oua
- Fulgi
- Naut
- Fasole
- Soia

- Portocale
- Grapefruit

- Avocado
- Carne de vita 


Fumatul

Nu exista nici un nivel sigur de fumat, indiferent daca incerci sa concepi sau daca esti gravida sau nu. Daca esti fumator de sex feminin, gradul tau de fertilitate este redus, comparativ cu cel al unei nefumatoare. Fumatul poate creste, de asemenea, riscul de avort spontan si nasterea unui copil mort.

Barbatii care fumeaza si-au redus volumul de material seminal si numarul de spermatozoizi. Iar sperma lor este mai slab calitativa in comparatie cu cea a unui non sau fost fumator. Toxinele existente in fumul de tutun, cum ar fi cadmiu, nicotina, plumb si elementele radioactive pot fi direct toxice, deoarece acestea circula prin sange si ajung in testicule.

Fumatul in timpul sarcinii si expunerea bebelusilor la fumul de tigara in primul an de viata este unul din factorii de risc major pentru sindromului mortii infantile subite (SIDS).

Deci, daca esti fumatoare, acum este momentul sa te ppresti. Poti discuta acest lucru cu medicul tau de familie sau poti apela la organizatii ce sprijina persoanele care se lasa de fumat

Spune stop consumului de alcool

Specialistii recomanda ca barbatii sa nu bea mai mult de 5 zile pe saptamana, adica sa nu consume alcool deloc cel putin doua zile pe saptamana si pentru femei se interzice consumul de alcool pe tot timpul sarcinii. Consumul excesiv de alcool poate duce la avort spontan sau la nasterea unui copil mort. De asemenea, copiii nascuti de o mama care consuma alcool in cantitati exagerate sunt expusi risului de a suferi un handicap, probleme comportamentale si totodata cresterea lor va fi incetinita.

Fii mult mai atenta la medicamentele pe care ti le administrezi

Studiile sugereaza ca anumite medicamente pot avea efecte adverse asupra organismului, inclusiv o reducere considerabila a numarului de spermatozoizi si totodata calitatea ovulatiei, cauzand anomalii si o crestere in general a problemelor de fertilitate. Unele medicamente pot provoca hemoragii, avort spontan sau nasterea unor bebelusi subdezvoltati. Inainte de a incepe un tratament cu orice fel de medicamente, consulta farmacistul sau medicul de familie pentru a te asigura daca acestea au efecte adverse in cazul conceperii sau a sarcinii in curs.

 Un regim alimentar si o viata sanatoasa

Nu este nevoie sa urmezi un regim strict cu care sa fie imposibil sa tii pasul, dar scopul dietei tale este acela de a avea o greutate optima pentru organismul tau - fiind subponderala sau supraponderala poate afecta fertilitatea cuplului, doarece pot aparea probleme cu ovulatia. Esti, de asemenea, mai predispusa la hipertensiune arteriala in timpul sarcinii daca ai o greutate mai mare.

Bea multa apa, urmeaza o dieta echilibrata bazata pe mai mult de cinci grupe de alimente, inclusiv o multime de fructe si legume proaspete. Mergi la o plimbare cu partenerul tau! Este o idee buna, in timpul plimbarii poti vorbi cu el despre idealurile voastre si cand ajungi acasa, te pui pe treaba. Alternativ, ai putea sa te inscrii impreuna cu partenerul tau la o sala de fitness - exista o multime de exercitii pe care le poti face si care te vor ajuta sa iti pregatesti corpul pentru conceptie.

Consulta un medic stomatolog

Este recomandat sa-ti faci un control la dentist, pentru a afla starea de sanatate a dintilor si gingiilor inainte de a ramane insarcinata. Atunci cand vei fi gravida, nu numai ca poti intampina dificultati si probleme deoarece ginigiile sunt sensibile, dar nici nu iti pot fi aplicate tratamentele de care ai avea nevoie. Pentru majoritatea interventiilor stomatologice este necesara administrarea anestezicului, iar sarcina ta nu permite acest lucru. De asemenea afectiunile dintilor sunt dureroase si se trateaza cu antibiotic, pentru ameliorarea durerii si infectiilor ginigivale. Nu uita ca in perioada sarcinii nu poti lua antibiotice sub nicio forma.

Redu consumul de cofeina

Exista atat de multe concluzii diferite formulate cu privire la efectul cofeinei asupra fertilitatii. Unele studii arata cum consumul de cofeina poate scadea sansele de concepere, iar altele sustin ca are un efect nociv nesemnificativ.

Un studiu recent a indicat ca aportul de cafeina moderat, de 150-300 mg (aproximativ una-doua cesti de cafea tare pe zi) este un factor de risc major in fertilitatea umana. S-a observat ca femeile care beau mai mult de o ceasca de cafea tare pe zi erau pe jumatate susceptibile de a concepe in orice ciclu menstrual dat, comparativ cu cele care beau mai putin de o ceasca pe zi, iar cele care au consumat 2.5 cesti de cafea pe zi au fost de 4.7 ori mai putin fertile.

Conform raportului dat de Autoritatea pentru Alimente din Noua Zeelanda, privind aspectele legate de siguranta consumului de cafeina acestea sunt cantitatile sigure ce trebuie consumate de o femeie care doreste sa ramana insarcinata:
- Cafea sau nes (1 lingurita / cana), 60 - 80 mg/250 ml
- Ceai 10-50 mg/250 ml
- Coca-Cola 36 mg/375 ml
- Ciocolata cu lapte 20 mg/100g
- Energizantele (de exemplu, Red Bull) 80 mg/250 ml

Calculeaza ovulatia

Qbebe dispune de un calculator de ovulatie, care poate parea la prima vedere complicat, dar este la fel de usor de invatat sa-l folosesti ca mersul pe bicicleta! Calcularea ovulatiei online este atat de usor de facut si iti ofera un mare avantaj - poti afla imediat periodele in care esti cea mai fertila.

Mult succes si sarcina usoara!

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

15 intrebari despre anticonceptionale 15 intrebari despre anticonceptionale
Cauze ale infertilitatii la femei Cauze ale infertilitatii la femei
Pozitii sexuale pentru conceptie Pozitii sexuale pentru conceptie
Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata

Articole Lifestyle

8 cupluri din zodiac care nu ar trebui să locuiască niciodată împreună 8 cupluri din zodiac care nu ar trebui să locuiască niciodată împreună
„Căsătoria nu este o realizare!” Părerea unei femei despre căsătorie a împărțit internetul în două tabere „Căsătoria nu este o realizare!” Părerea unei femei despre căsătorie a împărțit internetul în două tabere
Combinația vestimentară care îngrașă pe oricine Combinația vestimentară care îngrașă pe oricine
Culoarea de ojă pe care să nu o porți după 25 de ani Culoarea de ojă pe care să nu o porți după 25 de ani

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Mariana Stan
Mami, cum să învăț să fiu fericită, dacă tu nu știi să fii fericită?-Mama, ești fericită? mă întreabă Paula. - De ziua ta vrei să-ți răspund dacă sunt eu fericită? Tu ar trebui să-mi vorbești despre fericire și lucrurile pe care ți le propui să le faci pe viitor. -...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Întâlnire cu doamna Annabel Karmel la Târgul GaudeamusDoamna Annabel Karmel are publicate în prezent în România 3 cărți, respectiv Top 100 piureuri pentru bebeluși, Ghidul complet pentru înțărcatul copilului (rapid și ușor); Tot ce trebuie să cunoști...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Testul de evaluare a riscului de nastere prematura

Testul de evaluare a riscului de nastere prematura

O nastere prematura reprezinta o situatie pe care toate viitoarele mame doresc
MAI MULT

Tot ce trebuie sa stii despre linea nigra

Tot ce trebuie sa stii despre linea nigra

Linea nigra reprezinta o modificare a corpului subtila, dar care pune pe ganduri
MAI MULT

Factori care influenteaza conceptia

Factori care influenteaza conceptia

Conceptia poate fi influentata de o serie de factori care tin de cele mai multe
MAI MULT

Bebee

Săptămâna 29

În săptămâna douăzeci și nouă de sarcină, când începe cel de-al
MAI MULT

dureri în timpul travaliului

De ce avem dureri în timpul travaliului?

Pentru a fi pregătită să faci față durerii apărute în timpul travaliului,
MAI MULT

Top 10 nume de băieți care vor avea succes în carieră

Top 10 nume de băieți care vor avea succes în carieră

Vrei să știi că ai ales pentru băiatul tău un nume potrivit și unul care
MAI MULT

Infecţia la ureche

Infecţia la ureche – simptome şi tratamente

Cea mai simplă metodă prin care îţi dai seama dacă bebeluşul tău suferă
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net