Atenție! Cum trebuie să dormi în vremuri de caniculă: reguli pentru adulți și copii

Atenție! Cum trebuie să dormi în vremuri de caniculă: reguli pentru adulți și copii

Alina Nedelcu - Redactor Senior

Din cauza temperaturilor prea ridicate, somnul nostru poate avea mult de suferit. Ține cont de sfaturile de mai jos pentru ca tu și cei dragi să aveți parte de un somn de calitate, inclusiv în perioadele caniculare

Camera intunecoasaDormiți în camerele cele mai răcoroase din casă

Odată ce se instalează canicula, atât voi, cei mari, cât și cei mici, ar trebui să găsiți camera cea mai întunecoasă și mai răcoroasă pentru a putea să dormiți mai bine.

Pe timpul zilei geamurile, draperiile și jaluzele vor fi închise

Dacă afară este foarte cald, vei lăsa geamul deschis doar în primele ore ale dimineții. Ulterior, vei avea grijă să menții cât mai multă umbră, astfel încât noaptea să nu fie  mult prea cald pentru  a putea adormi.

Atenție la lenjeria de pat

Atât pentru patul copiilor, cât și pentru cel al adulților, pe vreme caniculară se impune să se utilizeze lenjerie confecționată din materiale cât mai naturale (precum bumbac sau in), care va lăsa pielea să respire, împiedicând transpirația excesivă.

Pijamalele

Orientează-te, pentru cei mari și pentru cei mici, spre materiale din fibre cât mai naturale, care lasă pielea să respire și poate să absoarbă mai bine transpirația, menținând un anumit confort pe timpul somnului.Se poate renunța la pijamale de tot, astfel încât să permitem pielii să se lupte cu căldura pe o suprafață cât mai mare. Cu cât mai multă piele este descoperită, cu atât mai bine. 

Nu ezita să apelezi la un aer condiționat sau la un ventilator

Acestea ar trebui pornite înainte să mergeți la culcare. Acestea nu trebuie să se afle în camera în care dormiți și vei avea grijă să reglezi corect temperatura aerului condiționat. |Este important să nu fie nici prea frig, să fie o temperatură cât mai apropiată de normal. De preferat este să reglezi aerul condiționat la 23-24 de grade Celsius. 

Ventilator pe o masuta

Dormiți separat

Specialiștii spun că pe timp de caniculă vom avea parte de un somn mai bun dacă vom dormi separat.

Recurgeți la o baie călduță înainte de somn

Este una dintre cele mai la îndemână metode pentru a dormi mai bine pe caniculă. O astfel de baie va asigura o reglare mai bună a temperaturii corpului.

Cina

Specialiștii avertizează că alimentele grele, bogate în grăsimi sau prea picante, nu te vor lăsa pe tine sau pe copil să vă odihniți așa cum trebuie, întrucât vor intensifica rata metabolică, favorizând transpirația și somnul agitat. 

Umeziți-vă brațele, picioarele și fața cu o cârpă umedă înainte de culcare

În acest fel, temperatura corpului  se va menține la un nivel care vă va fi confortabil. Pentru nopțile toride, puteți să lăsați cârpa umedă în camera voastră sau a copilului pentru  a putea să mai apelați la ea.

Stropiți-vă încheietura mâinii cu apă rece înainte de culcare

Procedând așa, vă veți răcori întregul corp și puteți să vă odihniți mai bine.

Masați-vă înainte de culcare cu un gel răcoritor de aloe sau de alte plante

Ține-l puțin la frigider înainte, dar nu foarte mult, mai ales dacă ai de gând să-l aplici și pe pielea copilului. Dacă vei proceda așa, fii atentă la ingredientele pe care gelul le conține.

Este bine să existe la îndemână un stick nazal cu aromă de mentă

Acesta te poate răcori pe tine sau pe copil, dacă îl veți aplica noaptea pe frunte.

Surse:
www.independent.co.uk, www.nosleeplessnights.com, www.wikihow.com

Surse poze:

www.pexels.com, www.pixabay.com


Articolul urmator
Comoția cerebrală la copii. În ce condiții apare, cât de periculoasă este și cum trebuie să acționeze părinții?
Comoția cerebrală la copii. În ce condiții apare, cât de periculoasă este și cum trebuie să acționeze părinții?

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Atenție, părinți! Ce obiecte NU trebuie lăsate în mașină pe caniculă. Riscă să explodeze!
    Atenție, părinți! Ce obiecte NU trebuie lăsate în mașină pe caniculă. Riscă să explodeze!

    Inspectoratul General pentru Situații de Urgență a făcut câteva recomandări cu privire la obiectele care nu trebuie lăsate sub nicio formă în mașină, pe caniculă,...

    Atenție! De ce nu este recomandat să bei apă foarte rece pe caniculă
    Atenție! De ce nu este recomandat să bei apă foarte rece pe caniculă

    Consumul de apă foarte rece nu este o alegere pe care o recomandă medicii, ba dimpotrivă. Deși asta este tendința noastră, pentru că vrem să ne răcorim, specialiștii avertizează...

    Apare Instagramul pentru copii! Ce reguli trebuie să îndeplinească micuții utilizatori
    Apare Instagramul pentru copii! Ce reguli trebuie să îndeplinească micuții utilizatori

    Recent, conducerea Instagram a anunțat că se lucrează la realizarea unei versiuni a acestei rețele sociale care să fie adecvată și copiilor sub vârsta de 13 ani. În...

    Cum reușește o familie cu doi adulți și trei copii să trăiască într-un apartament cu două camere
    Cum reușește o familie cu doi adulți și trei copii să trăiască într-un apartament cu două camere

    Când eu și iubitul meu ne-am mutat împreună, am găsit un apartament frumos de 650 de metri pătrați, cu două camere (sufragerie și dormitor), în New York City. Era...

    8 ganduri care nu te lasa sa dormi noaptea
    8 ganduri care nu te lasa sa dormi noaptea

    A nu putea dormi este unul dintre cele mai frustrante lucruri cu care trebuie sa te confrunti. Te simti exasperat, obosit, istovit si epuizat, toate odata, dar tot nu poti reusi sa adormi....

    De ce îmi e frică să fac copii în aceste vremuri
    De ce îmi e frică să fac copii în aceste vremuri

    Ultimii 2-3 ani au fost incredibil de grei pentru noi toți. Ne-am confruntat, pe rând, cu o pandemie care a înghețat un întreg mapamond și ne-a demonstrat că nu putem...

    Cum să-ți pregătești copilul pentru venirea în vizită a altor copii. Reguli de aur pentru ziua de joacă
    Cum să-ți pregătești copilul pentru venirea în vizită a altor copii. Reguli de aur pentru ziua de joacă

    Organizarea unei zile de joacă îi oferă copilului tău oportunitatea de a socializa și de a deprinde diverse abilități. Pentru a evita momentele care creează disconfort...

    O mamă a fost arestată după ce și-a lăsat copiii în mașină, pe caniculă, în timp ce a mers la cumpărături
    O mamă a fost arestată după ce și-a lăsat copiii în mașină, pe caniculă, în timp ce a mers la cumpărături

    Autoritățile avertizează: nu lăsați copiii singuri în mașină, mai ales în zilele caniculare, fiindcă se pot produce tragedii. În soare, autoturismele se...

    © 2024 Qbebe