X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Atenție! Cum trebuie să dormi în vremuri de caniculă: reguli pentru adulți și copii

de Alina Nedelcu

Din cauza temperaturilor prea ridicate, somnul nostru poate avea mult de suferit. Ține cont de sfaturile de mai jos pentru ca tu și cei dragi să aveți parte de un somn de calitate, inclusiv în perioadele caniculare

Camera intunecoasaDormiți în camerele cele mai răcoroase din casă

Odată ce se instalează canicula, atât voi, cei mari, cât și cei mici, ar trebui să găsiți camera cea mai întunecoasă și mai răcoroasă pentru a putea să dormiți mai bine.

Pe timpul zilei geamurile, draperiile și jaluzele vor fi închise

Dacă afară este foarte cald, vei lăsa geamul deschis doar în primele ore ale dimineții. Ulterior, vei avea grijă să menții cât mai multă umbră, astfel încât noaptea să nu fie  mult prea cald pentru  a putea adormi.

Atenție la lenjeria de pat

Atât pentru patul copiilor, cât și pentru cel al adulților, pe vreme caniculară se impune să se utilizeze lenjerie confecționată din materiale cât mai naturale (precum bumbac sau in), care va lăsa pielea să respire, împiedicând transpirația excesivă.

Pijamalele

Orientează-te, pentru cei mari și pentru cei mici, spre materiale din fibre cât mai naturale, care lasă pielea să respire și poate să absoarbă mai bine transpirația, menținând un anumit confort pe timpul somnului.Se poate renunța la pijamale de tot, astfel încât să permitem pielii să se lupte cu căldura pe o suprafață cât mai mare. Cu cât mai multă piele este descoperită, cu atât mai bine. 

Nu ezita să apelezi la un aer condiționat sau la un ventilator

Acestea ar trebui pornite înainte să mergeți la culcare. Acestea nu trebuie să se afle în camera în care dormiți și vei avea grijă să reglezi corect temperatura aerului condiționat. |Este important să nu fie nici prea frig, să fie o temperatură cât mai apropiată de normal. De preferat este să reglezi aerul condiționat la 23-24 de grade Celsius. 

Ventilator pe o masuta

Dormiți separat

Specialiștii spun că pe timp de caniculă vom avea parte de un somn mai bun dacă vom dormi separat.

Recurgeți la o baie călduță înainte de somn

Este una dintre cele mai la îndemână metode pentru a dormi mai bine pe caniculă. O astfel de baie va asigura o reglare mai bună a temperaturii corpului.

Cina

Specialiștii avertizează că alimentele grele, bogate în grăsimi sau prea picante, nu te vor lăsa pe tine sau pe copil să vă odihniți așa cum trebuie, întrucât vor intensifica rata metabolică, favorizând transpirația și somnul agitat. 

Umeziți-vă brațele, picioarele și fața cu o cârpă umedă înainte de culcare

În acest fel, temperatura corpului  se va menține la un nivel care vă va fi confortabil. Pentru nopțile toride, puteți să lăsați cârpa umedă în camera voastră sau a copilului pentru  a putea să mai apelați la ea.

Stropiți-vă încheietura mâinii cu apă rece înainte de culcare

Procedând așa, vă veți răcori întregul corp și puteți să vă odihniți mai bine.

Masați-vă înainte de culcare cu un gel răcoritor de aloe sau de alte plante

Ține-l puțin la frigider înainte, dar nu foarte mult, mai ales dacă ai de gând să-l aplici și pe pielea copilului. Dacă vei proceda așa, fii atentă la ingredientele pe care gelul le conține.

Este bine să existe la îndemână un stick nazal cu aromă de mentă

Acesta te poate răcori pe tine sau pe copil, dacă îl veți aplica noaptea pe frunte.

Surse:
www.independent.co.uk, www.nosleeplessnights.com, www.wikihow.com

Surse poze:

www.pexels.com, www.pixabay.com


Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cum sa scapi de pampersi Cum sa scapi de pampersi
Cum sa treci de la patul de nou-nascut la cel de om mare Cum sa treci de la patul de nou-nascut la cel de om mare
Afla cum sa il inveti pe copilul tau se se imbrace singur! Afla cum sa il inveti pe copilul tau se se imbrace singur!
5 idei de cadouri pentru ziua copilului tau 5 idei de cadouri pentru ziua copilului tau

Articole Lifestyle

Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019 Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019
Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele
Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019 Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019
Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea! Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Iubește-ți copilul mereu, mai ales atunci când nu are talent, se împiedică sau debitează inepții"Iubește-ți copilul oricum ar fi- lipsit de talent, fără succes sau devenit adult. Vorbește cu el, fii fericit, fiindcă copilul este o sărbătoare pe care încă o trăiești." Cam așa sună cuvintele...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Recuperarea dupa cezariana nu este atat de usoara pe cat si-ar dori mamele.
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Inca de dinainte de nastere parintii trebuie sa cunoasca o serie de aspecte
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net