- Smoothie cu fructe de pădure
- Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu fructe de pădure
- Cum se prepară Smoothie cu fructe de pădure
- Smoothie „Banana Split"
- Ingrediente pentru 1-2 porții de Smoothie „Banana Split"
- Cum se prepară Smoothie „Banana Split"
- Smoothie cu căpșune
- Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu căpșune
- Cum se prepară de Smoothie cu căpșune
- Smoothie cu fulgi de ovăz
- Ingrediente pentru 1 porție de Smoothie cu fulgi de ovăz
- Cum se prepară Smoothie cu fulgi de ovăz
- Smoothie plin de fructe
- Ingrediente pentru 3 porții de Smoothie plin de fructe
- Cum se prepară Smoothie plin de fructe
- Smoothie cu portocale și morcovi
- Ingrediente pentru 2 porții Smoothie cu portocale și morcovi
- Cum se prepară Smoothie cu portocale și morcovi
- Smoothie cu papaya
- Ingrediente pentru 1 porție de Smoothie cu papaya
- Cum se prepară Smoothie cu papaya
- Smoothie „Răsărit de soare"
- Ingrediente pentru 1 porție de smoothie „Răsărit de soare"
- Cum se prepară smoothie „Răsărit de soare"
- Smoothie cu avocado
- Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu avocado
- Smoothie special, cu gust de ciocolată
- Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie special, cu gust de ciocolată
- Cum se prepară Smoothie special, cu gust de ciocolată
- Timp preparare:
- 5-10 minute
- Varsta:
- 2 - 4 ani
- Nivel dificultate:
- usor
- Prezent in categoriile:
- Bauturi, Mic dejun copii, Bauturi reci, Fara foc, Iarna, Vara, Toamna, Mic dejun, Gustoase, Simple
- Ingrediente principale:
- fructe si legume proaspete, iaurt, lapte, mirodenii
Smoothie cu fructe de pădure
Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu fructe de pădure
1 cană de fructe de pădure (zmeură și afine)1 cană iaurt natural
1/2 cană lapte de soia
1/2 linguriță esență de vanilie
opțional: un vârf de cuțit de nucșoară
Timp de preparare: 5 minute
Cum se prepară Smoothie cu fructe de pădure
Pasul 1: Fructele de pădure, iaurtul și laptele de soia se vor pune în blender până se va obține un amestec omogen.
Pasul 2: Peste ele se va adăuga și esența de vanilie și, dacă dorești, un vârf de cuțit de nucșoară măcinată.
Pasul 3: Poți să mai adaugi și puțină apă.
Smoothie „Banana Split"
Cine a spus că „Banana Split" este un desert care se va savura numai după masă? Dacă vei prepara următoarea rețetă de smoothie, i-o vei putea oferi copilului chiar la micul dejun, încântându-l și datorită gustului de ciocolată.
Ingrediente pentru 1-2 porții de Smoothie „Banana Split"
1 banană mare
2 căni de căpșune
3/4 cană iaurt grecesc
1 cană lapte cu ciocolată
Timp de preparare: 5 minute
Cum se prepară Smoothie „Banana Split"
Ingredientele se pun toate în blender și se lasă acolo până vei obține consistența dorită.
Dacă ți se pare că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt.
Smoothie cu căpșune
Dacă al tău copil nu este alergic la căpșune, îi poți prepara la micul dejun un smoothie consistent și aromat. Cu siguranță că îți va mai cere să îi faci această rețetă și cu altă ocazie!
Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu căpșune
8 căpșune mari
1/2 cană lapte
1/2 cană iaurt
1 linguriță extract de vanilie
1 linguriță zahăr brun
Timp de preparare: 5 minute
Cum se prepară de Smoothie cu căpșune
Ingredientele se pun toate în blender și se lasă acolo până vei obține consistența dorită.
Dacă observi că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt, dacă este prea gros poți să mai pui puțină apă.
Smoothie cu fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz sunt bineveniți la micul dejun al copiilor, iar dacă alături de ei vom adăuga și diverse fructe, putem obține un smoothie foarte gustos.
Ingrediente pentru 1 porție de Smoothie cu fulgi de ovăz
1/4 cană fulgi de ovăz
1/2 de banană (mare)
1/2 cană iaurt grecesc
3/4 cană mango
1/2 cană fructe de pădure
3/4 cană lapte de migdale/ de soia
Timp de preparare: 5 minute
Cum se prepară Smoothie cu fulgi de ovăz
Toate ingredientele vor fi puse în blender până când smoothie va avea consistența așteptată
Smoothie plin de fructe
Un smoothie va fi cu atât mai reușit cu cât va conține mai multe fructe. Pregătește-l și pentru micul dejun al copilului tău, oferindu-i astfel nutrienți valoroși, ideali pentru un start plin de energie.
Ingrediente pentru 3 porții de Smoothie plin de fructe
1 cană și jumătate de bucățele de mango
1 cană și jumătate de căpșune
1 cană de piersici/2 mandarine mici
1 banană
2 căni suc de ananas (nu foarte rece)
Timp de preparare: 5 minute
Cum se prepară Smoothie plin de fructe
Toate ingredientele menționate vor fi puse în blender și procesate până când se va obține un amestec omogen.
Se va servi imediat!
Smoothie cu portocale și morcovi
Următorul smoothie este plin de vitamina C și antioxidanți, fiind numai bun pentru întărirea imunității copilului în sezonul rece. De aceea, va fi o alegere excelentă să i-l pregătești copilului cât mai des și să i-l oferi inclusiv la micul-dejun.
Ingrediente pentru 2 porții Smoothie cu portocale și morcovi
2 portocale (curățate și tăiate bucățele)
1/2 cană cu morcovi feliați
2 lingurițe goji (uscate)
1 cană cu apă de cocos
Timp de preparare: 5 minute
Cum se prepară Smoothie cu portocale și morcovi
Pasul 1: Toate ingredientele vor fi puse în blender.
Pasul 2: Dacă ai senzația că băutura are o consistență prea subțire, poți să mai adaugi puțin iaurt.
Smoothie cu papaya
Papaya este un fruct deosebit de sănătos, care se remarcă mai ales datorită nutrienților săi valoroși (precum vitaminele A,C și mineralele calciu, potasiu și magneziu). În plus, este plină de antioxidanți și fibre, contribuind la funcționarea optimă a organismului copilului. Iată de ce merită să incluzi papaya într-un smoothie pe care să i-l dai micuțului la micul-dejun, furnizându-i energie pentru întreaga zi.
Ingrediente pentru 1 porție de Smoothie cu papaya
1 papaya bine coaptă (tăiată bucățele)
1 cană de iaurt natural
1/2 cană bucățele de ananas (proaspăt)
1 linguriță esență cu aromă de cocos
1 linguriță semințe de in
Timp de preparare: 10 minute
Cum se prepară Smoothie cu papaya
Pasul 1: Papaya va fi bine curățată și tăiată bucățele.
Pasul 2: O vei pune în blender, alături de restul ingredientelor
Pasul 3: Dacă ți se pare că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt, dacă este prea gros poți să mai pui puțină apă.
Smoothie „Răsărit de soare"
Ajută-l pe copilul tău să-și înceapă ziua cu ajutorul gusturilor tropicale, oferite de către ingredientele din smoothie-ul de mai jos. Să vedem cum poți prepara un smoothie delicios pentru micul-dejun, ce va „lumina" chiar și o dimineață mohorâtă de iarnă!
Ingrediente pentru 1 porție de smoothie „Răsărit de soare"
3/4 cană de iaurt grecesc
1/2 cană bucățele de mango
1 cană bucățele de ananas
1/2 cană cu baby-carrots
1/2 cană suc de portocale
1 lingură miere
Timp de preparare: 5 minute
Cum se prepară smoothie „Răsărit de soare"
Ingredientele se pun toate în blender și se lasă acolo până vei obține consistența dorită.
Dacă ți se pare că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt, dacă este prea gros poți să mai pui puțină apă.
Smoothie cu avocado
Întrucât avocado este unul dintre cele mai indicate fructe pentru copii, alege să-l strecori într-un smoothie gustos, potrivit chiar și pentru micul-dejun. „Secretul" reușitei va fi să ai la dispoziție un avocado bine copt. Ai grijă să nu adaugi miere dacă al tău copil este alergic la ea!
Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu avocado
1 avocado
1 cană lapte rece
1/2 cană iaurt
1 linguriță esență de vanilie
1 linguriță de miere
Timp de preparare: 10 minute
Cum se prepară Smoothie cu avocado
Pasul 1: Avocado va fi curățat și tăiat cubulețe.
Pasul 2: Toate ingredientele vor fi puse în blender, până când vei obține consistența dorită.
Smoothie special, cu gust de ciocolată
Copiilor le place gustul de ciocolată, iar noi putem să le dăm ocazia să se bucure de acesta într-un mod mai sănătos: pur și simplu vom prepara un smoothie pentru micul dejun, urmând rețeta prezentată mai jos!
Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie special, cu gust de ciocolată
250 ml lapte
2 curmale fără sâmburi
1 banană
1/4 cană migdale
1 cană de pară (tăiată cubulețe)
2 linguri cacao organic
Timp de preparare: 5 minute
Cum se prepară Smoothie special, cu gust de ciocolată
Ingredientele vor fi puse laolaltă, într-un blender, obținând o băutură consistentă.
Surse:
www.kidspot.com.au; www.kristineskitchenblog.com; www.momjunction.com ; www.mykidslickthebowl.com; www.sheknows.com
Surse poze:
www.facebook.com; www.instragram.com; www.pexels.com; www.pixabay.com
Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!