Culinarby
Qbebe

Mic dejun sănătos pentru copil: 10 rețete de smoothie-uri

Alina Nedelcu - Redactor Senior

Smoothie-urile sunt o modalitate foarte comodă și eficientă de a-i determina pe a-i noștri copii să consume fructe și legume. Aceste băuturi pot fi servite inclusiv la micul dejun, oferindu-le acestora energia necesară pentru a începe o nouă zi în forță. Inspirați-vă din sugestiile de mai jos și preparați-le copiilor niște smoothie-uri delicioase, ce vor intra cu siguranță în topul preferințelor!

Mic dejun sănătos pentru copil: 10 rețete de smoothie-uri
Timp preparare Timp preparare:
5-10 minute
Familie Varsta:
2 - 4 ani
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Bauturi, Mic dejun copii, Bauturi reci, Fara foc, Iarna, Vara, Toamna, Mic dejun, Gustoase, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
fructe si legume proaspete, iaurt, lapte, mirodenii

Smoothie cu fructe de pădure

Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu fructe de pădure

1 cană de fructe de pădure (zmeură și afine)
1 cană iaurt natural
1/2 cană lapte de soia
1/2 linguriță esență de vanilie
opțional: un vârf de cuțit de nucșoară
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie cu fructe de pădure

Pasul 1: Fructele de pădure, iaurtul și laptele de soia se vor pune în blender până se va obține un amestec omogen.
Pasul 2: Peste ele se va adăuga și esența de vanilie și, dacă dorești, un vârf de cuțit de nucșoară măcinată.
Pasul 3: Poți să mai adaugi și puțină apă.

Smoothie pentru copii

Smoothie „Banana Split"

Cine a spus că „Banana Split" este un desert care se va savura numai după masă? Dacă vei prepara următoarea rețetă de smoothie, i-o vei putea oferi copilului chiar la micul dejun, încântându-l și datorită gustului de ciocolată.

Ingrediente pentru 1-2 porții de Smoothie „Banana Split"

1 banană mare
2 căni de căpșune
3/4 cană iaurt grecesc
1 cană lapte cu ciocolată
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie „Banana Split"

Ingredientele se pun toate în blender și se lasă acolo până vei obține consistența dorită.
Dacă ți se pare că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt.

Smoothie cu căpșune

Dacă al tău copil nu este alergic la căpșune, îi poți prepara la micul dejun un smoothie consistent și aromat. Cu siguranță că îți va mai cere să îi faci această rețetă și cu altă ocazie!

Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu căpșune

8 căpșune mari
1/2 cană lapte
1/2 cană iaurt
1 linguriță extract de vanilie
1 linguriță zahăr brun
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară de Smoothie cu căpșune

Ingredientele se pun toate în blender și se lasă acolo până vei obține consistența dorită.
Dacă observi că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt, dacă este prea gros poți să mai pui puțină apă.

Smoothie cu capsune

Smoothie cu fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz sunt bineveniți la micul dejun al copiilor, iar dacă alături de ei vom adăuga și diverse fructe, putem obține un smoothie foarte gustos.

Ingrediente pentru 1 porție de Smoothie cu fulgi de ovăz

1/4 cană fulgi de ovăz
1/2 de banană (mare)
1/2 cană iaurt grecesc
3/4 cană mango
1/2 cană fructe de pădure
3/4 cană lapte de migdale/ de soia
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie cu fulgi de ovăz

Toate ingredientele vor fi puse în blender până când smoothie va avea consistența așteptată

Smoothie plin de fructe

Un smoothie va fi cu atât mai reușit cu cât va conține mai multe fructe. Pregătește-l și pentru micul dejun al copilului tău, oferindu-i astfel nutrienți valoroși, ideali pentru un start plin de energie.

Ingrediente pentru 3 porții de Smoothie plin de fructe

1 cană și jumătate de bucățele de mango
1 cană și jumătate de căpșune
1 cană de piersici/2 mandarine mici
1 banană
2 căni suc de ananas (nu foarte rece)
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie plin de fructe

Toate ingredientele menționate vor fi puse în blender și procesate până când se va obține un amestec omogen.
Se va servi imediat!

Smoothie din mai multe fructe

Smoothie cu portocale și morcovi

Următorul smoothie este plin de vitamina C și antioxidanți, fiind numai bun pentru întărirea imunității copilului în sezonul rece. De aceea, va fi o alegere excelentă să i-l pregătești copilului cât mai des și să i-l oferi inclusiv la micul-dejun.

Ingrediente pentru 2 porții Smoothie cu portocale și morcovi

2 portocale (curățate și tăiate bucățele)
1/2 cană cu morcovi feliați
2 lingurițe goji (uscate)
1 cană cu apă de cocos
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie cu portocale și morcovi

Pasul 1: Toate ingredientele vor fi puse în blender.
Pasul 2: Dacă ai senzația că băutura are o consistență prea subțire, poți să mai adaugi puțin iaurt.

Smoothie cu papaya

Papaya este un fruct deosebit de sănătos, care se remarcă mai ales datorită nutrienților săi valoroși (precum vitaminele A,C și mineralele calciu, potasiu și magneziu). În plus, este plină de antioxidanți și fibre, contribuind la funcționarea optimă a organismului copilului. Iată de ce merită să incluzi papaya într-un smoothie pe care să i-l dai micuțului la micul-dejun, furnizându-i energie pentru întreaga zi.

Ingrediente pentru 1 porție de Smoothie cu papaya

1 papaya bine coaptă (tăiată bucățele)
1 cană de iaurt natural
1/2 cană bucățele de ananas (proaspăt)
1 linguriță esență cu aromă de cocos
1 linguriță semințe de in
Timp de preparare: 10 minute

Cum se prepară Smoothie cu papaya

Pasul 1: Papaya va fi bine curățată și tăiată bucățele.
Pasul 2: O vei pune în blender, alături de restul ingredientelor
Pasul 3: Dacă ți se pare că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt, dacă este prea gros poți să mai pui puțină apă.

Smoothie „Răsărit de soare"

Ajută-l pe copilul tău să-și înceapă ziua cu ajutorul gusturilor tropicale, oferite de către ingredientele din smoothie-ul de mai jos. Să vedem cum poți prepara un smoothie delicios pentru micul-dejun, ce va „lumina" chiar și o dimineață mohorâtă de iarnă!

Ingrediente pentru 1 porție de smoothie „Răsărit de soare"

3/4 cană de iaurt grecesc
1/2 cană bucățele de mango
1 cană bucățele de ananas
1/2 cană cu baby-carrots
1/2 cană suc de portocale
1 lingură miere
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară smoothie „Răsărit de soare"

Ingredientele se pun toate în blender și se lasă acolo până vei obține consistența dorită.
Dacă ți se pare că smoothie-ul este încă prea subțire poți să mai adaugi iaurt, dacă este prea gros poți să mai pui puțină apă.

Smoothie exotic

Smoothie cu avocado

Întrucât avocado este unul dintre cele mai indicate fructe pentru copii, alege să-l strecori într-un smoothie gustos, potrivit chiar și pentru micul-dejun. „Secretul" reușitei va fi să ai la dispoziție un avocado bine copt. Ai grijă să nu adaugi miere dacă al tău copil este alergic la ea!

Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie cu avocado

1 avocado
1 cană lapte rece
1/2 cană iaurt
1 linguriță esență de vanilie
1 linguriță de miere
Timp de preparare: 10 minute
Cum se prepară Smoothie cu avocado
Pasul 1: Avocado va fi curățat și tăiat cubulețe.
Pasul 2: Toate ingredientele vor fi puse în blender, până când vei obține consistența dorită.

Smoothie cu avocado si vanilie

Smoothie special, cu gust de ciocolată

Copiilor le place gustul de ciocolată, iar noi putem să le dăm ocazia să se bucure de acesta într-un mod mai sănătos: pur și simplu vom prepara un smoothie pentru micul dejun, urmând rețeta prezentată mai jos!

Ingrediente pentru 2 porții de Smoothie special, cu gust de ciocolată

250 ml lapte
2 curmale fără sâmburi
1 banană
1/4 cană migdale
1 cană de pară (tăiată cubulețe)
2 linguri cacao organic
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie special, cu gust de ciocolată

Ingredientele vor fi puse laolaltă, într-un blender, obținând o băutură consistentă.

Surse:
www.kidspot.com.au; www.kristineskitchenblog.com; www.momjunction.com ; www.mykidslickthebowl.com; www.sheknows.com

Surse poze:
www.facebook.com; www.instragram.com; www.pexels.com; www.pixabay.com

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2 (8)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    5 idei de mic dejun sănătos pe care îl poţi pregăti cu o seară înainte
    5 idei de mic dejun sănătos pe care îl poţi pregăti cu o seară înainte

    Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, de calitatea sa depinzând să avem un start bun în ziua respectivă. Parcurge cu atenţie articolul de mai jos pentru a...

    7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii
    7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii

    Care este prima grijă a unei mame imediat cum se trezește să pregătească pentru școală copilul? Ce îi pregătește la micul dejun. Nu este deloc ușor să prepari ceva care să...

    9 rețete cu făină de migdale pe care cel mic le va adora
    9 rețete cu făină de migdale pe care cel mic le va adora

    Făina de migdale se obține prin măcinarea migdalelor și poate fi folosită atât pentru a înlocui făina de grâu, cât și în completarea acesteia, pentru a...

    Clătitele spaghetti au înnebunit internetul și sunt micul dejun perfect pentru acest weekend
    Clătitele spaghetti au înnebunit internetul și sunt micul dejun perfect pentru acest weekend

    Dacă încerci cel mai recent trend culinar de pe TikTok în acest weekend, s-ar putea să caștigi premiul pentru „mama anului”!

    Rețete sănătoase pentru micuții mofturoși — 3 idei rapid de preparat
    Rețete sănătoase pentru micuții mofturoși — 3 idei rapid de preparat

    Pe măsură ce înaintează în vârstă, cei mici tind să-și schimbe preferințele alimentare. Astfel, părinților le revine sarcina dificilă de a găsi, în...

    Capsunile: 10 idei inedite pentru micul dejun
    Capsunile: 10 idei inedite pentru micul dejun

    Primăvara este sezonul căpşunilor. Şi, să recunoaştem, sunt cele mai iubite fructe din lume şi foarte puţine persoane rezistă savorii lor. Şi pentru că ne aflăm în plin...

    Pulpe de rață la cuptor: 5 rețete bune de te lingi pe degete, de la Jamie Oliver
    Pulpe de rață la cuptor: 5 rețete bune de te lingi pe degete, de la Jamie Oliver

    Dacă vrei să faci o mâncare deosebită și să-ți impresionezi invitații la masă, încearcă să pregătești pulpe de rață la cuptor după rețetele delicioase ale lui...

    © 2023 Qbebe