Culinarby
Qbebe
Din grija pentru copilul tau

10 rețete pe care le poți prepara în 5 minute

Chiar dacă nu avem mult timp pentru a găti, acest fapt nu înseamnă că nu ne vom putea bucura de preparate gustoase și sănătoase. Astfel, în cadrul articolului de mai jos, veți găsi câteva propuneri de rețete, atât pentru copii, cât și pentru noi, cei mari, care pot fi oricând preparate în numai 5 minute.

10 rețete pe care le poți prepara în 5 minute
Timp preparare Timp preparare:
5 minute
Familie Varsta:
Familie
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Feluri de mancare, Salate, Finger Food, La microunde, La foc, Fara foc, Mancaruri fara carne, Iarna, Primavara, Vara, Toamna, Piure bebelusi, Mancaruri, Piure, Mic dejun, Pranz, Cina, Gustari, Salate rapide, Gustoase, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
fructe, legume, paste, carne, ulei, diverse produse lactate, oua, mirodenii

Sugestii de rețete gata în 5 minute, potrivite bebelușilor sub vârsta de 1 an

Piure cu banană, rodie și fulgi de ovăz

Banana este unul dintre cele mai nutritive și mai ușor de digerat alimente pe care i le dai bebelușului. De asemenea, ele sunt pline de nutrienți valoroși. Alături de banană, poți să adaugi și rodie, dar numai dacă ai un bebeluș mai mare de 6 luni. Rodia este și ea plină de minerale și de vitamine esențiale pentru sănătatea micuțului tău (cum ar fi vitaminele E și C). Le vei pasa bine și vei obține un piure delicios, pe care poți să i-l oferi bebelușului drept gustare, pe parcusul zilei. Piureul va deveni mai consistent dacă vei adăuga și cereale.
Ingrediente pentru 1 porție de Piure cu banană, rodie și fulgi de ovăz
1 banană
sucul de la o jumătate de rodie
1/2 cană de fulgi de ovăz
1/2 cană lapte (poate fi și lapte de migdale, de orez etc)
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Piureul cu banană, rodie și fulgi de ovăz
Pasul 1: Banana, sucul de rodie și fulgii de ovăz se pun în blender.
Pasul 2: Zbrobește-le și adaugă treptat și laptele, până când va rezulta o pastă consistentă.
Pasul 3: Dacă vrei, poți să mai pui câteva cereale și deasupra piureului.

Piure cu mango și banană

Mango este unul dintre cele mai indicate alimente pentru bebeluși, întrucât îi va dezvolta o vedere sănătoasă, îi va întări imunitatea, îi va stimula funcționarea creierului și este ușor de digerat. Poți să-l pui alături de banană pentru a obține un piure aromat, pe care-l poți servi inclusiv la micul dejun al unui bebeluș mai mare de 6 luni.
Ingrediente pentru Piure cu mango și banană
1 mango foarte bine copt
1 banană
1 vârf de nucșoară
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Piure cu mango și banană
Pasul 1: Mango va fi curățat și tăiat bucăți.
Pasul 2: Mango, banana și nucșoara vor fi puse în blender. Se va obține o pastă consistentă.

Rețete de 5 minute, potrivite pentru un copil de 1-2 ani

Cereale de orez, homemade

Pe măsură ce bebelușul tău va îndrăgi „finger food", cu siguranță că va fi încântat să primească, la gustare, niște cereale ușor crocante. Cu atât mai mult cu cât acestea sunt preparate fără coloranți și conservanți, ele sunt oricând o alegere inspirată pentru micuții noștri.
Ingrediente pentru 2 porții de Cereale de orez, homemade
1 cană și jumătate de cereale pe bază de orez, organice
2 lingurițe sirop de arțar
1 linguriță extract de vanilie
1 linguriță pudră carob
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Cereale de orez, homemade
Pasul 1: Siropul de arțar, vanilia și pudra carob se vor pune la încins într-o cratiță mică. Le vei amesteca bine, cam 2 minute.
Pasul 2: Peste acest amestec vei turna și cerealele pe bază de orez, continuând să amesteci. Important este să observi că orezul a absorbit siropul.
Pasul 3: Lasă la răcit.
Pasul 4: După aceea poți să le pui separat și să i le servești copilului.

Piure cu dovleac, spanac și brânză ricotta

Despre dovleac se spune că este una dintre cele mai sănătoase legume, în condițiile în care se remarcă datorită conținutului de vitamine (precum A și C), dar și în minerale (cum ar fi magneziu, calciu etc.), esențiale pentru sănătatea oaselor și dezvoltarea creierului. Nici spanacul nu se lasă mai prejos, fiind și el foarte benefic micuților. Aceste două legume, alături de brânza ricotta (o sursă excelentă de calciu), pot crea un preparat foarte simplu, numai bun pentru masa de prânz a unui copil mai mic de 2 ani.
Ingrediente pentru 3 porții de Piure cu dovleac, spanac și ricotta
250 g miez de dovleac
10 g baby spanac
2 linguri brânză ricotta
375 ml apă
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Piure cu dovleac, spanac și brânză ricotta
Pasul 1: Miezul de dovleac și spanacul se vor pune în blender. Peste ele vei adăuga și brânza ricotta.
Pasul 2: În funcție de cât de consistent ai vrea să fie piureul, poți să adaugi apa mai repede sau treptat.

Piure cu dovleac si spanac

2 Idei de rețete rapide, adecvate copiilor de 2-3 ani

Quesadilla cu pui și spanac

Quesadilla poate deveni rapid unul dintre felurile de mâncare preferate de către copilul tău. Adaugă-i numai ingrediente sănătoase și poți crea o rețetă extrem de rapidă, ce poate fi gata în doar 5 minute și pe care poți să o folosești inclusiv la petrecerile copilului.
Ingrediente pentru 2 porții de Quesadilla cu pui și spanac
1 tortilla (poate fi și din făină integrală)
1/3 cană brânză rasă (Mozzarella de exemplu)
1/4 cană baby spanac (călit în prealabil)
100 g piept de pui la grătar
1/2 măr
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Quesadilla cu pui și spanac
Pasul 1: Pieptul de pui se taie cubulețe.
Pasul 2: Tortilla se pune într-o tigaie. Pe jumătate din ea se va pune brânza rasă. Pe cealaltă jumătate se vor pune spanacul și pieptul de pui. O vom lăsa să se rumenească.
Pasul 3: Mărul va fi curățat și tăiat felii foarte subțiri. Acestea vor fi așezate lângă spanac.
Pasul 4: Când vezi că brânza începe să se topească, este momentul potrivit să îndoi tortilla.
Pasul 5: După ce începe să se mai răcească poți să tai triunghiurile de Quesadilla.

Triunghiuri de Quesadilla

Paste cu sos de roșii

Pastele fac parte dintre alimentele favorite ale copiilor. Le poți prepara oricând rapid, iar copiii vor fi încântați. Nu va fi nevoie să folosești ingrediente complicate, ci mai degrabă orientează-te spre forme de paste care pot fi mâncate cu ușurință (precum pennele, spiralele etc.).
Ingrediente pentru 1 porție de Paste cu sos de roșii
100 g paste (fierte în prealabil)
1 ceapă mică
1-2 căței de usturoi
1 lingură ulei de măsline
1 cană suc de roșii
busuioc proaspăt
opțional: brânză rasă
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Pastele cu sos de roșii
Pasul 1: Usturoiul și ceapa vor fi tocate și puse la călit în uleiul de măsline.
Pasul 2: După ce se rumenesc ușor, vei turna peste ele și sosul de roșii. Lasă la gătit până aproape de fierbere.
Pasul 3: Peste paste se va turna sosul de roșii. Poți orna cu frunze de busuioc și cu brânză rasă.

Paste cu sos de rosii

Variante de rețete ce se pot prepara în 5 minute și sunt recomandate copiilor de la 3 ani în sus

Sandviș cu pui

Acest sandviș consistent poate fi servit nu numai acasă, dar poate constitui și o gustare potrivită în pachețelul pentru grădiniță sau pentru școală. Pentru a-l face mai gustos, este ideal să prepari salata de pui ce va intra în componența sa în seara de dinainte, astfel încât aromele să se îmbine peste noapte.
Ingrediente pentru 2 porții de Sandviș cu pui
100 piept de pui la grătar
50 g dintr-o legumă crocantă (de exemplu, țelină, ridiche, măr etc.)
1/4 ceapă roșie/ 1 fir de ceapă verde
65 ml maioneză light sau iaurt cremos
sare și piper (după gust)
2 chifle
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Sandvișul cu pui
Pasul 1: Pieptul de pui va fi tăiat fâșii subțiri. Alături de el se vor pune legumele crocante, dar și ceapa, cât mai mărunt tăiate.
Pasul 2: Carnea și legumele, maioneza/iaurtul vor fi puse în chifle.
Pasul 3: Vei adăuga sare și piper, după gust.
Pasul 4: Dacă vrei, poți să adaugi sandvișurilor și câte puțin mix de salate.

Sandvis in chifla

Salată de fructe cu iaurt

Pentru a-l stimula pe al tău copil să mănânce mai multe fructe, poți să le strecori în cadrul unei salate. Avantajul este că poți folosi orice fel de fructe și poți să o faci mai aromată datorită prezenței iaurtului și mierii.
Ingrediente pentru 4 porții de Salată de fructe cu iaurt
4 căni de bucăți de ananas
2 mango
3 banane
2 căni boabe de strugure
4 kiwi mici
boabele de la 2 rodii
4 căni (nu mari) de căpșune
2 căni iaurt grecesc
2 portocale
1 lingură miere
1 lingură zahăr brun, organic
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Salata de fructe cu iaurt
Pasul 1: Înainte să prepari salata trebuie ca fructele să fie spălate și tăiate bucățele.
Pasul 2: Iaurtul va fi amestecat cu mierea și cu zahărul.
Pasul 3: Fructele vor fi puse într-un castron și vei turna peste ele iaurtul cu miere și cu zahăr.

Salata de fructe

2 rețete ce se pot realiza în doar 5 minute, numai bune pentru noi, cei mari

Omletă în cană

Această variantă de omletă nu are doar un aspect atractiv, ci este și foarte gustoasă. O poți pregăti cât ai clipi din ochi, în condițiile în care te vei folosi de un cuptor cu microunde.
Ingrediente pentru 1 porție de Omletă în cană
2-3 ouă
1 lingură de bucățele de carne (cârnat, bacon, șuncă etc.)
1 lingură brânză rasă
ulei de măsline
sare și piper (după gust)
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Omleta în cană
Pasul 1: Cana va fi unsă cu ulei de măsline.
Pasul 2: Ouăle vor fi sparte și puse în cană. Le vei bate cu o furculiță.
Pasul 3: Peste ouă vei pune carnea, brânza, sarea și piperul. Amestecă bine.
Pasul 4: Vei pune omleta la microunde, la temperatură mare, pentru 1 minut.
Pasul 5: Verifică dacă ouăle s-au pătruns bine. Dacă nu, mai lasă-le în cuptor alte 45-60 de secunde.
Pasul 6: După ce ouăle sunt gata, poți să le mai pui pe deasupra brânză/cașcaval și sare sau piper.

Omleta in cana

Salată Caprese, cu prosciutto

Dacă îți plac salatele cu de toate, încearcă și această variantă de salată Caprese. Va fi mai consistentă și mai aromată datorită prezenței feliilor de prosciutto.
Ingrediente pentru 2 porții de Salată Caprese, cu prosciutto
3-4 roșii, cât mai bine coapte
2 felii de prosciutto
brânză mozzarella proaspătă (cam 250 g)
250 g roșii cherry
50 ml ulei de măsline
sare ș piper (după gust)
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Salata Caprese, cu prosciutto
Pasul 1: Roșiile vor fi spălate și tăiate felii.
Pasul 2: În funcție de mărimea lor, roșiile cherry pot fi tăiate pe jumătate sau nu.
Pasul 3: Mozzarella va fi ruptă bucăți.
Pasul 4: Roșiile și mozzarella vor fi puse într-un vas. Peste ele vei pune și uleiul de măsline. Adaugă și sare și piper, după gust.
Pasul 5: Deasupra roșiilor și brânzei vei pune și feliile de prosciutto.

Salata cu mozzarella, rosii, prosciutto

Surse:
www.babyfoode.com, www.bitesforfoodies.com, www.healthynibblesandbits.com,www.momjunction.com, www.starthealthy.nestle.com.au, www.scatteredthoughtsofacraftymom.com, www.whatsfordinner.com,
www.foodnetwork.co.uk

Surse poze:
www.facebook.com, www.instagram.com, www.pexels.com

8 rețete delicioase, care îți aduc toamna în farfurie

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1.7 (10)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cosmetice naturale. 10 retete pe care sa le prepari in casa
    Cosmetice naturale. 10 retete pe care sa le prepari in casa

    Dam in fiecare an o groaza de bani pe produse de ingrijire a pielii, a parului, a unghiilor si citim cu atentie etichetele ca fiecare sa aiba cat mai multe ingrediente naturale. Dar uitam...

    Rețete pentru copiii care poartă aparat dentar
    Rețete pentru copiii care poartă aparat dentar

    Odată ce copilul tău va începe să poarte aparat dentar, se va impune să-i oferi preparate care să nu conțină alimente prea tari, prea lipicioase sau prea gumate, astfel...

    10 minute pe zi: 5 exerciţii care garantează pierderea kilogramelor nedorite
    10 minute pe zi: 5 exerciţii care garantează pierderea kilogramelor nedorite

    Industria pierderii în greutate este una plină de mituri. Oamenii sunt sfătuiţi să urmeze tot felul de diete drastice şi complicate, iar în spatele acestor sfaturi, de cele...

    Tehnica de 5 minute prin care adormi imediat!
    Tehnica de 5 minute prin care adormi imediat!

    Un somn de calitate este cheia pentru buna dispoziție de a doua zi și capacitatea completă de a îndeplini orice sarcină. Majoritatea persoanelor au probleme cu odihna, însă...

    Ritualul de 5 minute care te ajută să adormi mai repede
    Ritualul de 5 minute care te ajută să adormi mai repede

    Îți imaginai că există un ritual de 5 minute care te ajută să adormi mai repede? Este extrem de simplu de pus în practică și nu vei avea nevoie decât de ceva de...

    6 rețete care pot crește producția de lapte matern
    6 rețete care pot crește producția de lapte matern

    Una dintre cele mai la îndemână metode de a ne bucura de un volum cât mai bun al laptelui matern și de a ne putea alăpta micuții pentru timp cât mai...

    10 minute pe zi care sigur te ajută să slăbești: sfaturi pentru mame de la un health coach
    10 minute pe zi care sigur te ajută să slăbești: sfaturi pentru mame de la un health coach

    În calitate de mamă știi că este extrem de dificil să strecori timp și pentru a te gândi la tine în activitățile pe care le desfășori zilnic. Iată câteva...

    © 2019 Qbebe