Culinarby
Qbebe

Salata care nu îngrașă

Salata care nu îngrașă

Alina Nedelcu - Redactor Senior

Salatele fac parte dintre alimentele cele mai recomandate dacă vrem să ne menținem greutatea dorită. În acest scop, va trebui nu numai să mizăm pe anumite feluri de legume, dar și să avem grijă la dressing-ul folosit. Parcurge articolul de mai jos pentru a afla o rețetă foarte simplă de salată, ce ne poate fi un „aliat" de nădejde în păstrarea siluetei sau chiar în curele de slăbire.

Salata care nu îngrașă
Timp preparare Timp preparare:
10 minute
Familie Varsta:
Familie
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Salate, Fara foc, Vara, Legume, Dovlecei, Rosii, Rucola, Salate de vara, Pranz, Cina, Salate de legume, Salate reci, Salate usoare, Salate rapide, Salate vegetariene, De post, Vegetariene, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
legume si verdeturi

Ce ingrediente poate conține o salată care nu îngrașă - Zucchini, roșii, rucola

Nutriționiștii ne sfătuiesc, dacă vrem să fim sigure că ne vom menține cât mai bine silueta, să fim atente inclusiv la legumele pe care le punem la o salată. Astfel, cel mai important este ca acestea să fie sărace în calorii, dar bogate în fibre. Iată unele dintre cele mai indicate legume pentru o salată care nu ne va îngrășa:
Zucchini - Sunt săraci în calorii și fac parte dintre legumele cu cel mai redus nivel de carbohidrați (după verdețuri). În plus, sunt bogați în apă.
Roșiile - Nu numai că nu sunt pline de calorii (de pildă, o roșie nu prea mare conține doar 16 calorii), dar conțin și fibre solubile și insolubile. În același timp, ele au un indice glicemic redus, ceea ce este foarte important pentru a nu acumula kilograme în plus.
Rucola - Plină de vitamine și minerale, rucola ne ajută inclusiv în curele de slăbire, fiind și ea săracă în calorii.

Ingrediente pentru 4 porții de Salată care nu îngrașă

2-3 zucchini (cam 500 g)
500 g rucola
4-5 roșii
6 linguri ulei de măsline
3 linguri oțet balsamic
busuioc proaspăt
sare și piper (după gust)
Timp de preparare: 10 minute

Cum se prepară o Salată care nu îngrașă

Pasul 1: Zucchini se spală și se taie felii subțiri.
Pasul 2: Roșiile se spală și se taie rondele.
Pasul 3: Într-un vas vei pune zucchini și roșiile.
Pasul 4: Într-un alt vas vei combina uleiul și oțetul balsamic.
Pasul 5: Adaugă rucola peste roșii și zucchini și apoi dressing-ul. Pune sare și piper, cât dorești.
Pasul 6: Poți să pui peste salată și busuioc tocat.

 salata care nu ingrasa

Articolul urmator
20 de rețete cu hrișcă pe care să le încerci
20 de rețete cu hrișcă pe care să le încerci

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (3)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Am născut de două luni și sunt judecată pentru felul în care arăt
    Am născut de două luni și sunt judecată pentru felul în care arăt

    Primele luni de după naștere sunt pline de provocări și de aceea aștepți să te bucuri de cât mai multă susținere din partea celor din jur, în special din partea...

    Am 8 copii, printre care 4 adoptați. Eu și soțul meu nu ne mai descurcăm, am ajuns la disperare!
    Am 8 copii, printre care 4 adoptați. Eu și soțul meu nu ne mai descurcăm, am ajuns la disperare!

    O mătușă iubitoare își crește cele patru nepoate, alături de cei patru copii ai ei. Din păcate, simte că a ajuns la capătul puterilor și se află în situația ingrată...

    12 alimente cu colagen care te ajută să rămâi tânără
    12 alimente cu colagen care te ajută să rămâi tânără

    Colagenul este proteina ce conferă pielii structură, suplețe și elasticitate. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, cu fiecare an care trece, organismul produce tot mai...

    10 alimente bogate în estrogen pe care să le consumi
    10 alimente bogate în estrogen pe care să le consumi

    Atât obiceiurile alimentare pe care le ai, cât și nutrienții din alimente, pot avea un impact pozitiv sau negativ asupra echilibrului hormonal. În anumite produse există...

    Alimente bogate în fibre pe care să le incluzi în alimentația copilului
    Alimente bogate în fibre pe care să le incluzi în alimentația copilului

    Fibrele alimentare reprezintă o componentă vitală a unei diete sănătoase și echilibrate, dar multe persoane nu sunt conștiente de importanța lor și de rolul pe care îl joacă...

    Copilul meu are dinții foarte galbeni. Ce să fac?
    Copilul meu are dinții foarte galbeni. Ce să fac?

    Dinții galbeni nu reprezintă un motiv de îngrijorare, însă pot arăta inestetic. Dacă al tău copil are dinții galbeni și nu știi cum să îl ajuți, citește acest...

    „Meniul zilei" de 7 lei la o cantină studențească din Cluj. Ce mâncare au primit studenții
    „Meniul zilei" de 7 lei la o cantină studențească din Cluj. Ce mâncare au primit studenții

    Studenții de la medicină din Cluj Napoca mănâncă bine, sănătos și corect din punct de vedere nutrițional la doar 7 lei meniul. O supă/ ciorbă, o porție de felul doi și o...

    Economie de mamă: trucul meu ca să nu mai gătesc degeaba și să arunc mâncarea
    Economie de mamă: trucul meu ca să nu mai gătesc degeaba și să arunc mâncarea

    Multă vreme m-am confruntat cu o frustrare pe care doar mamele o înțeleg cu adevărat: găteam mult și 70% din ceea ce găteam ajungeam să arunc. Vă spun sincer că îmi...

    © 2025 Qbebe