Culinarby
Qbebe
Ghid de ingrijire a nasului E-book gratuit

Salata care nu îngrașă

Salatele fac parte dintre alimentele cele mai recomandate dacă vrem să ne menținem greutatea dorită. În acest scop, va trebui nu numai să mizăm pe anumite feluri de legume, dar și să avem grijă la dressing-ul folosit. Parcurge articolul de mai jos pentru a afla o rețetă foarte simplă de salată, ce ne poate fi un „aliat" de nădejde în păstrarea siluetei sau chiar în curele de slăbire.

Salata care nu îngrașă
Timp preparare Timp preparare:
10 minute
Familie Varsta:
Familie
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Salate, Fara foc, Vara, Legume, Dovlecei, Rosii, Rucola, Salate de vara, Pranz, Cina, Salate de legume, Salate reci, Salate usoare, Salate rapide, Salate vegetariene, De post, Vegetariene, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
legume si verdeturi

Ce ingrediente poate conține o salată care nu îngrașă - Zucchini, roșii, rucola

Nutriționiștii ne sfătuiesc, dacă vrem să fim sigure că ne vom menține cât mai bine silueta, să fim atente inclusiv la legumele pe care le punem la o salată. Astfel, cel mai important este ca acestea să fie sărace în calorii, dar bogate în fibre. Iată unele dintre cele mai indicate legume pentru o salată care nu ne va îngrășa:
Zucchini - Sunt săraci în calorii și fac parte dintre legumele cu cel mai redus nivel de carbohidrați (după verdețuri). În plus, sunt bogați în apă.
Roșiile - Nu numai că nu sunt pline de calorii (de pildă, o roșie nu prea mare conține doar 16 calorii), dar conțin și fibre solubile și insolubile. În același timp, ele au un indice glicemic redus, ceea ce este foarte important pentru a nu acumula kilograme în plus.
Rucola - Plină de vitamine și minerale, rucola ne ajută inclusiv în curele de slăbire, fiind și ea săracă în calorii.

Ingrediente pentru 4 porții de Salată care nu îngrașă

2-3 zucchini (cam 500 g)
500 g rucola
4-5 roșii
6 linguri ulei de măsline
3 linguri oțet balsamic
busuioc proaspăt
sare și piper (după gust)
Timp de preparare: 10 minute

Cum se prepară o Salată care nu îngrașă

Pasul 1: Zucchini se spală și se taie felii subțiri.
Pasul 2: Roșiile se spală și se taie rondele.
Pasul 3: Într-un vas vei pune zucchini și roșiile.
Pasul 4: Într-un alt vas vei combina uleiul și oțetul balsamic.
Pasul 5: Adaugă rucola peste roșii și zucchini și apoi dressing-ul. Pune sare și piper, cât dorești.
Pasul 6: Poți să pui peste salată și busuioc tocat.

 salata care nu ingrasa

Salată rusească pentru copii

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (1)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Greșeala din timpul somnului care te îngrașă, indiferent de ce mănânci
    Greșeala din timpul somnului care te îngrașă, indiferent de ce mănânci

    Cercetările descoperă greșeala pe care o face o bună parte din populație în timpul somnului! Dacă ai sesizat că începi să pui câteva kilograme în plus...

    Dr. Mihai Craiu: Ne vom îngrășa din aer. Poluarea ne îmbolnăvește pe toți, încet și sigur
    Dr. Mihai Craiu: Ne vom îngrășa din aer. Poluarea ne îmbolnăvește pe toți, încet și sigur

    În ultima perioadă cele mai multe știri și îngrijorări cu privire la sănătate au fost legate de coronavirus, însă se pare că alegem să scăpăm din vedere un lucru...

    Studiu ingrijorător: copiii se îngrașă când mamele lucrează
    Studiu ingrijorător: copiii se îngrașă când mamele lucrează

    Un studiu îngrijorător concluzionează faptul că durata de munca a unei mămici este direct proporțională cu greutatea corporală a micuțului său. Iată despre ce este vorba mai...

    Salata care te face să intri în travaliu
    Salata care te face să intri în travaliu

    Cine ar fi crezut că există o salată care ajută barza să găsească mai repede drumul înspre casa ta? Există multe mărturii ale unor femei care, însărcinate fiind, , au...

    Dacă ești într-o relație serioasă, știința spune că te vei îngrășa
    Dacă ești într-o relație serioasă, știința spune că te vei îngrășa

    O relație serioasă predispune la îngrășare? Un astfel de fapt, care pare incredibil, a fost confirmat de unele studii științifice. Siguranța pe care o ai că ți-ai găsit...

    Agriro Fresh susține Concursul de Mâncat Salată, concept inedit lansat de trainerul Cristi Cristea
    Agriro Fresh susține Concursul de Mâncat Salată, concept inedit lansat de trainerul Cristi Cristea

    La finalul lunii august, Agriro Fresh și Cristi Cristea au organizat cea mai inedită competiție care încurajează un stil de viață sănătos, Concursul de Mâncat Salată....

    Dieta minune cu care Cristina Șișcanu a slăbit 27 de kilograme: ce mânca în fiecare zi
    Dieta minune cu care Cristina Șișcanu a slăbit 27 de kilograme: ce mânca în fiecare zi

    Cristina Șișcanu, soția lui Mădălin Ionescu, are cu acesta o fetiță, Petra, în vârstă de 3 ani. Înainte să formeze un cuplu cu Cristina, Mădălin a fost...

    © 2019 Qbebe