Culinarby
Qbebe

Salata care nu îngrașă

Salata care nu îngrașă

Alina Nedelcu - Redactor Senior

Salatele fac parte dintre alimentele cele mai recomandate dacă vrem să ne menținem greutatea dorită. În acest scop, va trebui nu numai să mizăm pe anumite feluri de legume, dar și să avem grijă la dressing-ul folosit. Parcurge articolul de mai jos pentru a afla o rețetă foarte simplă de salată, ce ne poate fi un „aliat" de nădejde în păstrarea siluetei sau chiar în curele de slăbire.

Salata care nu îngrașă
Timp preparare Timp preparare:
10 minute
Familie Varsta:
Familie
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Salate, Fara foc, Vara, Legume, Dovlecei, Rosii, Rucola, Pranz, Salate de vara, Cina, Salate de legume, Salate reci, Salate usoare, Salate rapide, Salate vegetariene, De post, Vegetariene, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
legume si verdeturi

Ce ingrediente poate conține o salată care nu îngrașă - Zucchini, roșii, rucola

Nutriționiștii ne sfătuiesc, dacă vrem să fim sigure că ne vom menține cât mai bine silueta, să fim atente inclusiv la legumele pe care le punem la o salată. Astfel, cel mai important este ca acestea să fie sărace în calorii, dar bogate în fibre. Iată unele dintre cele mai indicate legume pentru o salată care nu ne va îngrășa:
Zucchini - Sunt săraci în calorii și fac parte dintre legumele cu cel mai redus nivel de carbohidrați (după verdețuri). În plus, sunt bogați în apă.
Roșiile - Nu numai că nu sunt pline de calorii (de pildă, o roșie nu prea mare conține doar 16 calorii), dar conțin și fibre solubile și insolubile. În același timp, ele au un indice glicemic redus, ceea ce este foarte important pentru a nu acumula kilograme în plus.
Rucola - Plină de vitamine și minerale, rucola ne ajută inclusiv în curele de slăbire, fiind și ea săracă în calorii.

Ingrediente pentru 4 porții de Salată care nu îngrașă

2-3 zucchini (cam 500 g)
500 g rucola
4-5 roșii
6 linguri ulei de măsline
3 linguri oțet balsamic
busuioc proaspăt
sare și piper (după gust)
Timp de preparare: 10 minute

Cum se prepară o Salată care nu îngrașă

Pasul 1: Zucchini se spală și se taie felii subțiri.
Pasul 2: Roșiile se spală și se taie rondele.
Pasul 3: Într-un vas vei pune zucchini și roșiile.
Pasul 4: Într-un alt vas vei combina uleiul și oțetul balsamic.
Pasul 5: Adaugă rucola peste roșii și zucchini și apoi dressing-ul. Pune sare și piper, cât dorești.
Pasul 6: Poți să pui peste salată și busuioc tocat.

 salata care nu ingrasa

Articolul urmator
Prăjitura cu ananas pe care o poate face în două minute chiar și copilul tău
Prăjitura cu ananas pe care o poate face în două minute chiar și copilul tău

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (2)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cele 4 moduri prin care copilul tău te îngrașă
    Cele 4 moduri prin care copilul tău te îngrașă

    Odată ce devii mamă, îți dorești mai mult ca oricând să fii sănătoasă și în formă pentru copilul tău. În ciuda eforturilor tale, anumite rutine din viața...

    De Blagoveştenie se mănâncă peşte! Cum alegem peştele, dar salata de icre? Sfaturi de la APC
    De Blagoveştenie se mănâncă peşte! Cum alegem peştele, dar salata de icre? Sfaturi de la APC

    Ce pește să mâncăm? se întrebă fiecare. „Peștele de mare conține mercur și metale grele!“ este mesajul demolator (și dezinteresat?) al unor manipulatori de...

    Am născut de două luni și sunt judecată pentru felul în care arăt
    Am născut de două luni și sunt judecată pentru felul în care arăt

    Primele luni de după naștere sunt pline de provocări și de aceea aștepți să te bucuri de cât mai multă susținere din partea celor din jur, în special din partea...

    5 rețete de dietă care chiar țin de foame
    5 rețete de dietă care chiar țin de foame

    Una dintre principalele noastre preocupări, când începem să ținem o dietă pentru a pierde în greutate, este nu numai să reușim să slăbim, ci și să nu avem de...

    Replica iscusită a unei femei însărcinate pentru cel care a făcut-o grasă
    Replica iscusită a unei femei însărcinate pentru cel care a făcut-o grasă

    Sarcina este o călătorie hipersensibilă pentru orice femeie, iar burtica de gravidă este centrul sensibilității ei. Pe măsură ce crește, burtica este pentru ea un motiv de...

    Am 8 copii, printre care 4 adoptați. Eu și soțul meu nu ne mai descurcăm, am ajuns la disperare!
    Am 8 copii, printre care 4 adoptați. Eu și soțul meu nu ne mai descurcăm, am ajuns la disperare!

    O mătușă iubitoare își crește cele patru nepoate, alături de cei patru copii ai ei. Din păcate, simte că a ajuns la capătul puterilor și se află în situația ingrată...

    Restaurantul virtual Yellow.Menu lansează Lunch.Planner, pentru cei care vor să mănânce sănătos și proaspăt în fiecare zi. Ce preferințe culinare au avut românii în această vară
    Restaurantul virtual Yellow.Menu lansează Lunch.Planner, pentru cei care vor să mănânce sănătos și proaspăt în fiecare zi. Ce preferințe culinare au avut românii în această vară

    Pandemia a schimbat comportamentul de consum al românilor, aceștia dorindu-și să servească în continuare masa ca la restaurant, dar în intimitatea casei sau la birou....

    Iată de ce nu te poți ține de diete: greșeala pe care toată lumea o face
    Iată de ce nu te poți ține de diete: greșeala pe care toată lumea o face

    Faci asta după fiecare răsfăț sau exces culinar. Îți promiți că de mâine vei mânca sănătos și că vei renunta la dulciuri și la alimentele care îți plac,...

    © 2024 Qbebe