Culinarby
Qbebe
Din grija pentru copilul tau
ECONOMIDA

Salată de fructe pentru gravide

Fructele sunt unele dintre cele mai importante alimente care ar trebui să facă parte din dieta unei femei însărcinate. Așa cum ne recomandă specialiștii, ideal este să le consumăm proaspete. Pentru a ne fi mai ușor, putem încerca diverse combinații în cadrul unei salate savuroase. Iată o sugestie de salată de fructe, numai bună pentru gravide.

Salată de fructe pentru gravide
Timp preparare Timp preparare:
10 minute
Familie Varsta:
Perioada sarcinii
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Salate, Mere, Capsuni, Fara foc, Piersici, Pepene, Kiwi, Vara, Fructe, Gustari, Salate de fructe, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
diverse fructe

Care sunt printre cele mai recomandate fructe în perioada sarcinii

Printre cele mai indicate fructe pe care ar trebui să le consumi când ești gravidă se numără:
Kiwi
Aceste fructe sunt recomandate când ești gravidă, în primul rând datorită faptului că sunt extrem de bogate în vitamina C. De asemenea, ele sunt o sursă bună de fibre, fiind considerate un aliment prebiotic (prebioticele conțin enzime și fibre, ajutându-te inclusiv să combați constipația).
Studile din domeniu au arătat faptul că un consum de kiwi în sarcină îți va face bine și pentru reglarea dispoziției, în condițiile în care acest fruct are compuși ce echilibrează balanța hormonală.

Afinele
Le poți alege cu încredere pentru perioada în care ești însărcinată deoarece:
• Sunt o sursă ideală de antioxidanți, ajutându-te să lupți mai ușor cu stresul
Combat constipația (pentru că sunt pline de fibre)
Conțin vitamina C și îți vor întări imunitatea
• Te ajută să-ți menții o greutate optimă pe parcursul sarcinii, întrucât sunt sărace în calorii și în grăsimi

Merele
Știm deja că acestea ar trebui să fie nelipsite din meniul nostru zilnic, iar când suntem însărcinate nu va trebui să facem excepție.
Merele sunt un aliment foarte valoros întrucât:
• Îmbunătățesc digestia și previn constipația
• Sunt sursă de vitamina C și întăresc imunitatea
• Conțin fier, ceea ce va ajuta în combaterea unei eventuale anemii
• Au în componență și carbohidrați sănătoși, ceea ce ne va stimula să fim mai energice

Căpșunele
Dacă nu ești tu însăți alergică la aceste fructe sau dacă nu ai un istoric al alergiilor la căpșune în familie, poți să le incluzi în porția ta zilnică.
Căpșunele sunt foarte potrivite în sarcină întrucât sunt bogate în vitamina C, dar și în calciu și magneziu. Condiția esențială pentru ca acestea să fie perfect sigure este să le speli foarte bine, îndepărtând astfel eventuale urme de pesticide sau de bacterii.

Zmeura
Este și ea potrivită pentru perioada de sarcină nu numai pentru că este plină de nurienți ce îți vor întări sistemul imunitar și te vor feri de infecții, dar are în componență și fibre, ce vor preveni constipația și te pot ajuta să nu acumulezi prea multe kilograme în plus.

Piersicile
Sunt și ele bune când ești însărcinată, dar în cantități moderate. Excesele pot duce la creșterea temperaturii interne a corpului, ceea ce este periculos în sarcină.
Piersicile conțin fier, proteine, pectine și zinc, fiind și o sursă de zaharuri naturale, numai bune când poftești și la ceva dulce.

Având în vedere calitățile acestor fructe, va fi ideal să le includem într-o salată de fructe delicioasă. Dacă nu o vei servi imediat, ai grijă să pui peste mere puțină zeamă de lămâie și pune-le într-un recipient de plastic acoperit, astfel încât acestea să-și mențină prospețimea.

Ingrediente pentru 1 porție de Salată de fructe pentru gravide

1 piersică
1 măr
1 kiwi
1 pumn de afine
1 mână de căpșune
1 pumn de zmeură
sucul de la 1 portocală
opțional: frunze de mentă (pentru decor)
Timp de preparare: 10 minute

Cum se prepară Salata de fructe pentru gravide

Pasul 1: Piersica se spală și se feliază.
Pasul 2: Mărul se spală și se taie cubulețe sau feliuțe subțiri.
Pasul 3: Căpșunele, zmeura și afinele se spală și ele bine.
Pasul 4: Kiwi se curăță și se taie bucățele/felii.
Pasul 5: Se stoarce o portocală.
Pasul 6: Fructele (cu excepția zmeurei) se pun într-un castron.
Pasul 7: Toarnă peste ele sucul de portocală.
Pasul 8: Amestecă ușor.
Pasul 9: Adaugă peste ele și zmeura.
Pasul 10: Dacă vrei, poți să ornezi salata cu câteva frunze de mentă.

Salata de fructe


 

Salata care nu îngrașă

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1 (0)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Top 10 cel mai bine îmbrăcate gravide din România
    Top 10 cel mai bine îmbrăcate gravide din România

    Sarcina este o etapă minunată din viața unei femei, însă vine cu schimbări ale corpului care pot pune în dificultate pe oricine. Ultimul trimestru de sarcină este cel mai...

    Probleme delicate care le SPERIE pe gravide! Cand e cazul sa mergi la DOCTOR!
    Probleme delicate care le SPERIE pe gravide! Cand e cazul sa mergi la DOCTOR!

    Cand afla ca vor fi mamici, femeile vor sa stie cat mai multe lucruri despre sarcina, despre mirifica transformare in cele 9 luni. Setea de a afla totul despre sarcina este foarte mare, cu...

    De ce femeile gravide fac trafic cu propriul lor sânge
    De ce femeile gravide fac trafic cu propriul lor sânge

    Mai multe femei au fost prinse în aeroport transportând zeci sau sute de eprubete cu sânge. Motivul este de-a dreptul șocant - nu ne-am fi gândit!

    Atenție! SMECTA este periculos pentru copii și gravide
    Atenție! SMECTA este periculos pentru copii și gravide

    Agenția Medicamentului din Franța atrage atenția în legătură cu medicamentul Smecta. Acesta este periculos pentru copiii mai mici de doi ani și pentru femeile însărcinate,...

    Test gratuit pentru gravide anunțat de Ministerul Sănătății
    Test gratuit pentru gravide anunțat de Ministerul Sănătății

    Ministerului Sănătății vine cu vești bune pentru viitoarele mămici. Bugetul pentru 2019 include programe curative și de prevenție, astfel încât femeile însărcinate...

    Tabel: cât suc de fructe trebuie să bea copilul tău?
    Tabel: cât suc de fructe trebuie să bea copilul tău?

    Chiar dacă te gândești că un suc de fructe reprezintă un alimente benefic sănătății copilului, adevărul este că acesta nu trebuie inclus în alimentația sugarilor, iar...

    5 mituri legate de când ar fi cel mai bine să mănânci fructe
    5 mituri legate de când ar fi cel mai bine să mănânci fructe

    Fructele trebuie să facă parte neapărat dintr-o alimentație echilibrată, indiferent de vârsta pe care o avem. Pentru a fi siguri că vom profita din plin de beneficiile pe care le...

    © 2019 Qbebe