Culinarby
Qbebe

Pui marinat cu portocale si garnitura de legume

QBebe

Puiul marinat cu portocale si garnitura de legume este un preparat potrivit pentru o alimentatie sanatoasa, cu un numar mai redus de calorii.

Pui marinat cu portocale si garnitura de legume
Timp preparare Timp preparare:
40-50 minute
Familie Varsta:
peste 4 ani
Nivel dificultate Nivel dificultate:
mediu
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Carne de pui, Feluri de mancare, Piept de pui, La cuptor, Mancaruri de pui, La foc, Portocale, Mancaruri usoare, Fasole verde, Carne, Fructe, Fasole, Legume, Cartofi, Mancaruri
Ingrediente Ingrediente principale:
pui, portocale, legume

Ingrediente pentru Pui marinat cu portocale si garnitura de legume:

1 piept de pui
100 ml iaurt
1 portocala mare
1 lingura de otet balsamic

Condimente: sare piper, salvie, rozmarin
100 gr fasole verde congelata sau proaspata
1 cartof potrivit
2-3 linguri de ulei
½ lamaie

 

Cum prepari Pui marinat cu portocale si garnitura de legume:

Curata carnea de pielite si pregateste un sos din iaurt, otetul balsamic, sare piper, rozmarin si salvie pe care il torni deasupra carnii. Lasa carnea la marinat minim 30 de minute. Scoate carnea din marinata si aseaz-o in tava cu apa, ulei si feliile de portocala taiate si puse printre bucatile de carne. Pune carnea la cuptor.

Pe un alt gratar, pune tava cu cartofii pentru copt. Cartofii ii pregatesti astfel: curata de coaja cartoful, taie-l felii, freaca-l cu ulei si condimente dupa gust (sare, piper etc), pune-l intr-o tava in care ai pus in prealabil hartie de copt. Coace-l pentru 20 de minute sau cat e necesar sa fie bine patrunsi si rumeni.

Fasolea verde fierbe-o in apa cu sare si cu condimente, sau prepar-o la steamer. Dupa ce s-a fiert al dente, drege-o cu o lingura de ulei de masline, zeama stoarsa de la ½ lamaie si alte condimente dupa gust (eu folosesc rozmarin si piper).
Serveste totul pe farfurie, inclusiv feliile de portocala coapte alaturi de carne.


Pofta buna!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.5 (4)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    7 trucuri eficiente de la părinții care și-au convins copiii să mănânce legume
    7 trucuri eficiente de la părinții care și-au convins copiii să mănânce legume

    Toți părinții își doresc ca ai lor copii să mănânce legume, însă de cele mai multe ori nu reușesc să îi determine să facă acest lucru. Iată în...

    Alertă alimentară! Fructe și legume pline de pesticide pe rafturile din România
    Alertă alimentară! Fructe și legume pline de pesticide pe rafturile din România

    Experții APC au realizat o interogare pentru pesticidul prochloraz din legumele/fructele importate din Turcia și comercializate în România, respectiv Bulgaria, în primele...

    Doza de drăgălășenie: cei mai simpatici pui de animale
    Doza de drăgălășenie: cei mai simpatici pui de animale

    De mai multe luni încoace dimineața de luni pentru mine este grea, așa cum cred că este și pentru fiecare dintre voi. Însă eu am găsit un remediu: doza de drăgălășenie....

    Ca în poveșți: un băiețel a plecat în pădure și s-a întors cu un pui de căprioară, iar internetul este fascinat
    Ca în poveșți: un băiețel a plecat în pădure și s-a întors cu un pui de căprioară, iar internetul este fascinat

    Dacă nu ți-ai luat încă porția de drăgălășenie pe ziua de azi, te ajutăm noi! Un băiețel de 4 ani din SUA, care se afla în vacanță cu familia lui într-o...

    Soțul meu vrea să punem copilului numele unei legume
    Soțul meu vrea să punem copilului numele unei legume

    Credeai că Elon Musk este campion la capitolul nume ciudate pentru copii? Ei bine, nu! O mămică de peste granițe spune că a rămas șocată în momentul în care soțul ei i-a...

    O cățelușă din Buzău a adoptat un pui de căprioară și i-a salvat viața
    O cățelușă din Buzău a adoptat un pui de căprioară și i-a salvat viața

    Lecție de blândețe și bunătate din partea unei cățelușe care a adoptat un mic căprior ca pe propriul ei pui. Specialiștii spun că acesta ar fi murit de foame dacă aceasta nu...

    6 lucruri la care să te gândești înainte să pui o poză cu copilul în Social Media
    6 lucruri la care să te gândești înainte să pui o poză cu copilul în Social Media

    Tendința de a dezvălui cât mai multe momente din viață pe Social Media este tot mai prezentă în ultimul deceniu. Printre acestea se regăsesc, desigur și momente din viața...

    Filmele SF devin realitate: primele ciocănele de pui printate 3D din carne adevărată
    Filmele SF devin realitate: primele ciocănele de pui printate 3D din carne adevărată

    Am ajuns să trăim în viața de zi cu zi niște situații care păreau posibile doar în filmele SF. Iată că un recunoscut lanț de restaurante, în colaborare cu un...

    © 2022 Qbebe