Ce nu trebuie să îi lipsească copilului tău pentru o imunitate puternică

Bianca Geica - Redactor Senior

Ca părinți, vrem să facem tot ce ne stă în putere pentru a-i feri pe micuții noștri de răceli, gripă, viroze respiratorii sau alte afecțiuni care le-ar putea cauza orice fel de disconfort. Una dintre cele mai bune modalități de a-i ajuta să își mențină sistemul imunitar puternic este să le asigurăm o alimentație echilibrată și diversă, care sa le ofere nutrienții de care au nevoie pentru o sănătate de fier. 

O altă modalitate, este de a le oferi vitamine care stimulează imunitatea! Dar cu atât de multe opțiuni diferite pe piață, de multe ori ne e greu să le alegem pe cele care sunt potrivite pentru copiii noștri. 

Iată care sunt vitaminele și mineralele care asigură prichindeilor noștri o imunitate puternică!

Vitamine și minerale importante pentru sistemul imunitar al copiilor

Sistemul imunitar al celor mici este încă în curs de dezvoltare, motiv pentru care ei pot fi mai sensibili la infecții. De aceea, este important să îi ajutăm să își întărească imunitatea. Suplimentarea cu vitamina C, vitamina D, zinc, poate contribui semnificativ la stimularea apărării imunitare a celor mici. Iată de ce acești trei nutrienți sunt atât de importanți pentru sănătatea celor mici!

mama si fiica muscand din mere verzi

Vitamina C

Vitamina C are o listă lungă de beneficii pentru sănătatea și dezvoltarea celor mici. Dar una dintre cele mai cunoscute caracteristici ale sale este rolul său în susținerea sistemului imunitar.

Deoarece vitamina C este un antioxidant puternic, aceasta poate contribui la întărirea apărării naturale a copiilor. Ajută la prevenirea infecțiilor virale, a celor bacteriene și, în general, îmbunătățește sistemul imunitar. Contribuie, de asemenea, la protejarea celulelor de moleculele dăunătoare numite radicali liberi și la protejarea împotriva daunelor cauzate de stresul oxidativ.

Din cauza faptului că organismul nostru nu produce în mod natural vitamina C, aceasta trebuie obținută din alimentație. Vitamina C se găsește îndeosebi în citrice, fructe de pădure, dar și în cartofi, roșii, ardei, varză, varză de Bruxelles, broccoli și spanac. Vitamina C este, de asemenea, disponibilă sub formă de supliment alimentar, de obicei sub formă de capsule și tablete masticabile.

Majoritatea oamenilor obțin suficientă vitamina C dintr-o dietă sănătoasă, însă există anumite situații în care se impune suplimentarea. De regulă, deficitul de vitamina C apare la persoanele care:

  • fumează sau sunt expuse la fumatul pasiv;
  • au anumite afecțiuni gastrointestinale sau anumite tipuri de cancer;
  • au o dietă limitată care nu include în mod regulat fructe și legume.

Un deficit sever de vitamina C poate duce la o boală numită scorbut, care provoacă anemie, sângerare a gingiilor, vânătăi și o vindecare deficitară a rănilor.

Vitamina D

Vitamina D contribuie la menținerea sănătății sistemului osos și la menținerea funcției normale a sistemului muscular. În popor mai este denumită și „vitamina soarelui” tocmai pentru că este o vitamină care se sintetizează de către organismul uman prin contactul direct cu razele ultraviolete la nivelul pielii, spre deosebire de alte vitamine care sunt asimilate doar prin suplimente și alimente.

În lunile mai reci, atunci când petrec prea mult timp în spații închise (în casă, în sălile de clasă etc.), este mai greu pentru cei mici să obțină doză zilnică recomandată de vitamina D. Alimentele pot furniza o parte din aportul necesar de vitamina D, dar nu suficient. Așa că, în multe cazuri, un supliment ar putea fi de ajutor.

Un nivel scăzut de vitamina D poate crește susceptibilitatea la infecții. Majoritatea persoanelor cu deficit de vitamina D fie nu prezintă niciun simptom, fie acuză slăbiciune musculară sau crampe, dureri osoase, senzație de oboseală sau stări depresive. La bebeluși și copii, deficitul de vitamina D poate provoca rahitism.

Zinc

Zincul este un oligoelement esențial de care avem nevoie pe tot parcursul vieții noastre; copiii nu fac excepție! Zincul are beneficii pentru susținerea funcției imunitare, a creșterii sănătoase, a dezvoltării cognitive și a sănătății intestinale la copii. Alături de vitamina C poate fi de mare ajutor în susținerea imunității copiilor. Este, de asemenea, important pentru susținerea unei dezvoltări sănătoase.

Zincul, la fel ca mulți micronutrienți esențiali, susține dezvoltarea creierului și dezvoltarea cognitivă la copiii în creștere. De asemenea, este esențial pentru susținerea unei funcții intestinale sănătoase. Deficitul de zinc poate duce la o funcție și o integritate intestinală deficitară, ceea ce devine un cerc vicios, deoarece o funcție intestinală deficitară duce la un deficit de zinc și mai mare atunci când nutrienții nu pot fi absorbiți bine prin mucoasa intestinală. Zincul poate crește absorbția nutrienților ajutându-ne să producem acid gastric, de care avem nevoie pentru a descompune alimentele.

Așadar, vitamina C, vitamina D și zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar al copiilor, iar un supliment alimentar care conține toți acești nutrienți este Molekin Imuno KIDS.

Molekin Imuno KIDS este un supliment alimentar care oferă suport sistemului imunitar al celor mici, având totodată și acțiune antioxidantă.

Printre beneficiile Molekin Imuno Kids pentru cei mici se numără:

  • acțiunea sa antioxidantă;
  • conținutul de vitamina C, vitamina D și zinc, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar;
  • vitamina C și zincul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ;
  • vitamina D contribuie la menținerea sănătății sistemului osos și la menținerea funcției normale a sistemului muscular.

Surse foto: istockphoto.com

Surse articol: webmd.com/health-insurance/features/family-vitamins
raisingchildren.net.au/teens/healthy-lifestyle/nutrients/vitamins-minerals
healthline.com/nutrition/zinc
mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932
cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/vitamins-minerals/zinc.html
cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/vitamins-minerals/vitamin-d.html

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Imunitate puternică, copil fericit
    Imunitate puternică, copil fericit

    Odată cu noul an școlar, vine și toamna cu schimbări de temperatură și, bineînțeles, răceli de care parcă nu mai scăpăm. Soluția de a ține copiii departe de viroze este...

    Ce nu trebuie să îi lipsească copilului tău pentru un sistem imunitar puternic
    Ce nu trebuie să îi lipsească copilului tău pentru un sistem imunitar puternic

    Toamna este de departe unul dintre cele mai imprevizibile anotimpuri. Azi ne răsfață cu temperaturi plăcute, mâine ne forțează să scoatem de la naftalină ghetele și gecile de...

    Pregătește-te de sezonul rece cu o imunitate puternică
    Pregătește-te de sezonul rece cu o imunitate puternică

    Întotdeauna sezonul rece vine cu provocări destul de serioase pentru sănătate, mai ales în contextul actual. Dacă te-ai hotărât să te bucuri din plin de toamnă, dar...

    4 motive pentru care fierul nu trebuie să lipsească din viața copilului tău
    4 motive pentru care fierul nu trebuie să lipsească din viața copilului tău

    Printre nutrienții fundamentali pentru dezvoltarea armonioasă a copilului se află și fierul. Parcurge cu atenție articolul de mai jos pentru a afla care sunt efectele sale asupra...

    Protecție pentru toată familia! Echipa bacteriilor bune pentru o imunitate puternică
    Protecție pentru toată familia! Echipa bacteriilor bune pentru o imunitate puternică

    În special în această perioadă, avem nevoie de un sistem imunitar puternic, capabil să țînă la distanță bacteriile, virusurile și alte microorganisme care ne-ar...

    Bebelușul tău are o criză puternică de plâns? Când trebuie să te duci la medic
    Bebelușul tău are o criză puternică de plâns? Când trebuie să te duci la medic

    Atunci când sugarul are o criză puternică de plâns, ce te-ar determina să mergi cu el la medic? Te lași influențată de propria ta panică, de sfaturile celor din jurul...

    Kit de imunitate pentru părinți responsabili: Cum ai grijă de sănătatea copilului după întoarcerea în colectivitate
    Kit de imunitate pentru părinți responsabili: Cum ai grijă de sănătatea copilului după întoarcerea în colectivitate

    Odată cu reîntoarcerea în colectivitate, la grădiniță sau la școală, apar și grijile părinților cu privire la sănătatea celor mici, care ajung să se confrunte destul...

    La plimbare cu bebe! Ce produs NU trebuie să lipsească din mașină
    La plimbare cu bebe! Ce produs NU trebuie să lipsească din mașină

    Siguranța copilului în mașină în timpul unei călătorii, fie ea chiar și până în parc, începe cu un scaun auto bine ales.

    © 2022 Qbebe