Probleme din cel de-al treilea trimestru de sarcină care te scot din sărite

Te confrunți cu tulburări de somn

Plimbatul din timpul nopții
Un studiu efectuat recent a demonstrat că aproape 97% dintre femeile aflate în ultimele săptămâni de sarcină s-au confruntat măcar o dată cu nevoia de a se da jos din pat și de a se plimba prin casă. În unele cazuri, ele se trezesc și se plimbă noaptea chiar și zilnic, ceea ce va perturba considerabil odihna.

Sforăitul
Aproape 30% dintre femei încep să sforăie/își intensifică sforăitul în cel de-al treilea trimestru de sarcină, ca urmare a creșterii presiunii uterului asupra diafragmei.
Pericolul este legat însă de posibilitatea scăderii tensiunii arteriale, ceea ce poate fi un real risc pentru mamă și făt. De asemenea, există și riscul apariției apneei și, în cazuri extreme, a sufocării.

Crampele din zona membrelor inferioare
În ultimul trimestru de sarcină există posibilitatea să ai frecvente crampe musculare, ca urmare a creșterii nivelului de fosfor și a nivelului de calciu din organism. Și acestea îți pot tulbura serios somnul, mai ales dacă sunt foarte frecvente.
Din fericire, există o serie de soluții menite să te ajute să te poți odihni mai bine chiar și în trimestrul 3 de sarcină:
• Culcă-te pe o parte - Astfel, vei stimula fluxul sanguin să ajungă mai bine la tine, la bebeluș și la organele interne.
• Încearcă să faci rost de o pernă specială pentru perioada sarcinii (aceasta poate avea diverse forme și dimensiuni și te va putea ajuta să-ți găsești cea mai confortabilă poziție de somn)
• Dacă ai crampe musculare, încearcă să eviți cât poți băuturile carbogazoase
• Dacă ai probleme cu sforăitul, mergi la medic pentru a ți se verifica tensiunea arterială și proteinele din urină- Este necesar să știi din timp dacă nu cumva te confrunți cu probleme deosebit de serioase, legate de preeclampsie.
• Verifică-ți periodic nivelul de fier și de magneziu- Un deficit al acestor minerale poate fi cauza crampelor musculare
• Nu te forța să dormi pentru că așa ar trebui- Mai bine ia-ți o carte sau o revistă relaxantă și vei vedea că somnul va veni până la urmă, încet-încet.

Dorința noastră sexuală cunoaște fluctuații semnificative

Dacă în primul și la începutul celui de-al doilea trimestru de sarcină este posibil să ne confruntăm cu o scădere a dorinței de a avea activitate sexuală, din cauza multiplelor schimbări hormonale și a frecvenței grețurilor, în cel de-al trimestru ne putem confrunta cu una dintre următoarele situații:
• Vom fi dornice să avem activitate sexuală, în condițiile în care intensificarea sângelui și a fluidelor din corp vor duce și la o irigare mai bună a zonei vaginale și a zonei sânilor
• Nu prea mai dorim să avem activitate sexuală, în condițiile în care ne simțim prea grase sau „diforme", iar crampele musculare și edemul picioarelor ne fac să ne simțim inconfortabil de cele mai multe ori. În plus, nopțile nedormite ne vor face mai obosite și, implicit, cu mult mai puțin chef de a fi implicate într-o asemenea activitate.
Experții ne spun că oricare dintre aceste reacții este perfect normală și că de noi depinde dacă vom continua să avem sau nu activitate sexuală și în trimestrul 3 de sarcină. Dacă sarcina decurge normal și suntem sănătoase, putem să avem în continuare viață sexuală, atâta timp cât ne putem găsi noi poziții menite să ne facă să ne simțim din nou în largul nostru.
Iar dacă simțim că nu mai suntem atrase de sexul propriu-zis, comunicarea sincercă cu partenerul nostru ne poate face să găsim alte modalități prin care să ne bucurăm de momentele de intimitate. De exemplu, îmbrățișările frecvente, mângâierile, săruturile sau pur și simplu ținutul de mână ne pot ajuta să ne simțim bine în calitate de cuplu.

Citește și: Pozitii sexuale pentru fiecare trimestru de sarcina

Nu te mai poți încălța cu pantofii preferați

Cele mai multe dintre femeile însărcinate (cam 3/4) se confruntă, în trimestrul 3 de sarcină, mai exact în jurul săptămânii 22- 27 de sarcină, cu edemul de la nivelul picioarelor. Acesta este determinat de faptul că, pe timpul sarcinii, fluidele din corp devin mai importante cantitativ (pentru a vă fi de folos și ție, dar și bebelușului) și astfel se vor acumula mai mult în țesuturi. Practic, ne atrag atenția specialiștii, intensificarea fluxului sanguin și presiunea uterului mărit asupra venelor din zona pelviană, în special asupra venei cave (aceasta are rolul de a întoarce sângle din partea inferioară a corpului înapoi spre inimă), vor duce la creșterea volumului de lichide din țesuturi. De asemenea, și creșterea în greutate va determina umflarea picioarelor (în special a zonei gleznelor).
Deși nu este deloc plăcută, umflarea moderată a picioarelor în perioada de sarcină este un lucru normal și inofensiv. Numai dacă edemul se agravează și dacă ți se umflă prea mult și mâinile și fața este cazul să consulți de urgență un medic, întrucât poate fi vorba de preeclampsie.
Medicii ne pot da însă câteva sfaturi pentru ameliorarea considerabilă a edemului picioarelor:
• Să evităm să stăm prea mult jos
• Să fim foarte atente la poziția picioarelor atunci când stăm jos (de exemplu, să nu le ținem încrucișate, picior peste picior sau sub noi)
• Să dormim pe o parte
• Să facem multă mișcare
• Să evităm ciorapii/îmbrăcămintea prea strâmți/strâmtă
• Să ne hidratăm suficient
• Să consumăm sare în cantități moderate.
Astfel, edemul la picioare ne poate determina să nu mai putem purta pantofii doriți, mai ales dacă aceștia au tocuri, sunt strânși cu șireturi sau catarame sau sunt cu vârf ascuțit. Dar mai există și un alt motiv pentru care nu ne mai putem bucura de aceștia în cel de-al treilea trimestru de sarcină: piciorul nostru s-a mărit.
Deși la prima vedere pare ceva ieșit din comun, medicii ne spun că este un fenomen firesc, în contextul în care, pe măsură ce ne apropiem de naștere, corpul nostru va secreta hormonul numit relaxină (un hormon produs de ovare, de țesutul mamar, de placentă, ce va determina relaxarea uterului și a ligamentelor pelviene pentru a ușura procesul nașterii).De aceea, ligamentele și oasele se pot extinde. Nu trebuie să ne mirăm deci dacă vom câștiga o jumătate de număr sau chiar un număr la mărimea de la pantofi.
De cele mai multe ori, chiar și după naștere, piciorul nu va reveni la dimensiunile de dinainte, așa că va fi cazul să ne achiziționăm încălțări noi.

Ai tot felul de modificări ale apetitului

Dacă în primele luni de sarcină te-ai chinuit cu grețurile și vărsăturile, în cel de-al treilea trimestru poți să te confrunți cu tot felul de tulburări legate de apetit. Cele mai multe dintre femeile însărcinate pot avea fie „atacuri" de foame și tot felul de pofte neobișnuite, în timp ce altele se pot confrunta cu arsuri și dureri de stomac, care, la rândul lor, pot duce la apariția bruscă a senzației de foame.
În general, ne sfătuiesc experții, este bine să ne străduim să mâncăm puțin și des, astfel încât să nu ne aflăm în situația de a mânca prea mult dintr-odată. De altfel, ideal este să avem mese principale și mici gustări, care să ne asigure o nutriție echilibrată.
În același timp, dacă observăm că am luat prea mult în greutate, este bine să nu mâncăm ori de câte de ori ne este foame. Trebuie să ținem cont că o greutate prea mare ne va fi dăunătoare și nouă, și copilului nostru. Medicii recomandă, pentru ultimul trimestru de sarcină, să avem o suplimentare de 350-500 de calorii față de cât mâncam în mod obișnuit.

Citește și: Ce să nu mănânci în sarcină ca să nu ai un copil gras

Exacerbarea simțului olfactiv

Cele mai multe dintre noi s-au confruntat cu intensificarea simțului mirosului încă de la debutul sarcinii. Conform specialiștilor, de vină pentru acest fenomen sunt tot fluctuațiile hormonale specifice și în special estrogenul, care ne va face deosebit de sensibile la stimulii olfactivi.
Dar și pe măsură ce sarcina avansează, fenomenul va continua, în condițiile în care creșterea de fluide din corpul nostru va duce și la intensificarea fluxului sanguin spre creier, ceea ce va determina și suprastimularea receptorilor olfactivi și, de aici, creșterea deosebită a receptării mirosurilor.
Pentru a ne fi mai ușor să ne adaptăm noii noastre situații, ne pot fi de folos oricare dintre soluțiile de mai jos:
• Mănâncă/gătește numai ceea ce îți place într-adevăr și dacă suporți mirosul alimentului respectiv
• Aerisește-ți casa cât mai des
• Evită cât mai mult locurile prea aglomerate și nearisite
• Menține cât mai bine curățenia din locuința ta
• Renunță la deodorantele cu arome puternice (inclusiv la cele folosite pentru igiena din casă)
• Evită persoanele fumătoare
• Spune-le apropiaților tăi că nu suporți sub nicio formă anumite mirosuri
• Înconjoară-te numai de parfumuri pe care le suporți.

Voi ați mai auzit și de alte probleme din cel de-al treilea trimestru de sarcină, ce ne pot scoate într-adevăr din sărite?

Surse:
www.curejoy.com; www.livestrong.com; www.romper.com; www.sleepfoundation.org; www.whattoexpect.com; www.motherandbaby.co.uk

Surse poze:

www.pixabay.com