Ghidul hranirii copilului, de la 1 la 3 ani

Cosmina Ionita

Nu exista reteta de succes cand in discutie intra alimentatia copilului. Mai ales cand vorbim de hranirea copilului de la 1 la 3 ani. Incepand cu varsta de un an, ritmul de crestere al copilului incetineste si, prin urmare, apetitul lui scade. Chiar daca devine mofturos si pare ca nu mananca suficient, nu te ingrijora! Copilul se dezvolta normal. Ghidul hranirii copilului de la 12 la 36 de luni, intocmit de Qbebe, te va ajuta sa alcatuiesti un plan de alimentatie corespunzator nevoilor sale nutritionale.

Dar inainte sa intocmesti planul, este bine sa afli care este necesarul caloric al copilului. In medie, un copil intre 1 si 3 ani are nevoie de 100 kcal /kg corp/zi. Cu alte cuvinte, unui bebelus care cantareste 13 kg ii sunt necesare 1300 kcal/zi. Nu este nevoie sa ii numeri caloriile, ci doar sa ii asiguri o dieta echilibrata, cu trei mese si doua gustari zilnic.

Iar daca nu vrea sa manance, nu il forta si nu te panica. Face parte din perioada de dezvoltare sa manance o singura masa ori sa vrea doua zile la rand aceeasi mancare. Important este sa-l vezi activ si sa respecte curba de crestere inaltime-greutate.

„In primul an de viata, suptul reprezinta pentru bebelus cea mai mare fericire. Sugarul isi formeaza primele impresii despre viata dupa modul in care decurge alaptarea si primele idei despre lumea inconjuratoare dupa persoana care ii da sa manance", spunea dr. Benjamin Spock in cartea „Ingrijirea sugarului si a copilului".

Potrivit specialistilor, pana la varsta de un an, copilul isi satisface nevoile nutritionale cu laptele matern. Dupa primul an de viata, intervin modificari in ritmul de crestere si in apetitul copilului, iar alimentatia devine o problema.

ghid hranire bebelus

Greseli alimentare in dieta copilului de 1-3 ani

Din dorinta de a nu-si lasa copilul nemancat, parintii neinstruiti comit erori de alimentatie care pot duce la probleme grave de sanatate. Fie ca-l hranesc atunci cand nu ii este foame ori ca ii dau alimente ce il pot asfixia (alune, bomboane, guma de mestecat), parintii ar trebui sa revizuiasca comportamentul alimentar.

Oferirea de cereale indulcite la micul dejun, dulciuri intre mese ori portii ca pentru un adult sunt alte obiceiuri care ar trebui evitate. Excesul de proteine, inlocuirea produselor proaspete cu alimente conservate, introducerea alimentatiei fast-food constituie, de asemenea, greseli in hranirea copilului.

Ghidul hranirii copilului de la 1 la 3 ani

Intotdeauna exista un moment potrivit sa renunti la obiceiurile daunatoare si sa alcatuiesti copilului un plan de alimentatie sanatos, cu o dieta echilibrata. Asta inseamna, in principiu, un echilibru intre proteine, glucide si lipide, fibre, vitamine si minerale. Pentru parintii interesati, am alcatuit un ghid de hranire al bebelusului intre 1 si 3 ani.

De la 1 an la 2 ani

Semne ca este pregatit: poate incepe sa foloseasca lingura, desi s-ar putea sa-i ia ceva timp sa se obisnuiasca;
Cu ce sa il hranesti: lapte integral si alte produse lactate pasteurizate, cereale bogate in fier (orz, ovaz, grau), papaya, pepene galben, caise si grapefruit, carne slaba taiata in bucati mici, peste dezosat, broccoli, fasole;
Evitati cu orice pret: mezelurile, conservele (din carne, peste, pate), carnea de porc, miel, oaie, vanat sau carnea afumata, margarina, ciocolata si laptele de vaca, alimentele cu risc alergenic: oua, alune, capsune;
Cat despre cantitate, trebuie sa tii cont intotdeauna ca portia unui copil de 1-3 ani reprezinta un sfert din cea a unui adult.

ghid hranire bebelus

De la 2 ani la 3 ani

Semne ca este pregatit: se hraneste singur, doreste sa faca propriile alegeri alimentare;
Cu ce sa il hranesti: la alimentele cu care l-ai obisnuit deja, poti adauga alte fructe proaspete ori uscate; seminte si nuci cu atentie sa nu se sufoce;
Restrictiile alimentare si proportiile raman aceleasi.

Trebuie mentionat ca nu exista o dieta standard. Fiecare copil este unic, are nevoi nutritionale diferite si propriul apetit astfel incat planul de alimentatie trebuie personalizat pentru fiecare copil in parte. Si in niciun caz nu lasa copilul nesupravegheat la masa!

Citeste si:
Ce trebuie sa contina micul dejun la copii: ghid pe varste
Ce trebuie sa contina pranzul pentru copii: ghid pe varste
Ce trebuie sa contina gustarile dintre mese la copii: ghid pe varste
Ce trebuie sa contina cina la copii: ghid pe varste

Surse:
www.babycenter.com, www.parents.com, www.dieta.romedic.ro

 

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Ghidul pentru părinții responsabili la volan – un curs al Academiei Titi Aur
    Ghidul pentru părinții responsabili la volan – un curs al Academiei Titi Aur

    Academia Titi Aur, școala de condus defensiv și pilotaj, a lansat cursul Ghidul Părintelui Responsabil la Volan, un produs 100% românesc dezvoltat de trainerii ATA. Pe parcursul a 7...

    Reguli stricte pentru copii la școală: ce prevede Ghidul Ministerului Sănătății
    Reguli stricte pentru copii la școală: ce prevede Ghidul Ministerului Sănătății

    Deși suntem în plină pandemie de coronavirus și ne confruntăm cu o criză de sănătate publică, accesul echitabil la educație este esențial. Reîntoarcerea elevilor...

    Ghidul dezinfectării casei, pas cu pas. Iată cum să îți ții în continuare familia departe de COVID-19
    Ghidul dezinfectării casei, pas cu pas. Iată cum să îți ții în continuare familia departe de COVID-19

    Acum este mai important ca niciodată să avem grijă să nu ne îmbolnăvim, avertizează specialiștii. Măsurile stricte pentru prevenirea coronavirusului sunt într-o continuă...

    Bebe are colici? Ghidul complet de informare pentru proaspeții părinți
    Bebe are colici? Ghidul complet de informare pentru proaspeții părinți

    Bebelușul tău are colici? În primele luni de viață, bebelușul, al cărui sistem digestiv este în formare, se poate confrunta cu diferite probleme digestive, printre care și...

    Greutatea si inaltimea copilului: tabel de dezvoltare, 3-18 ani
    Greutatea si inaltimea copilului: tabel de dezvoltare, 3-18 ani

    Fiecare copil are propriul ritm de crestere si dezvoltare genetica. Unul se dezvolta mai repede, altul, mai incet. Nu trebuie sa-ti faci griji ca nu este sanatos. Nu exista o greutate si o...

    Greutatea la copii si inaltimea - Tabelul dezvoltarii copilului de la 0 la 3 ani
    Greutatea la copii si inaltimea - Tabelul dezvoltarii copilului de la 0 la 3 ani

    Ce greutate si inaltime ar trebui sa aiba copilul intre 0 si 3 ani? Nu cred ca exista parinte care sa nu se fi gandit macar o data daca inaltimea si greutatea copilului sau sunt cele...

    Apa în dieta copilului mai mic de doi ani
    Apa în dieta copilului mai mic de doi ani

    Apa este parte esențială din nutriția sănătoasă a copilului mai mic de doi ani, dar există o serie de reguli esențiale care trebuie respectate și de care părinții trebuie să...

    Ghidul pielii sănătoase: dermatocosmeticele pe înțelesul părinților
    Ghidul pielii sănătoase: dermatocosmeticele pe înțelesul părinților

    Pielea este prima linie de apărare a copiilor noștri. Este mult mai delicată și mai sensibilă decât cea a adulților, mai ales în cazul bebelușilor, motiv pentru care are...

    © 2022 Qbebe