Ghidul hranirii copilului, de la 1 la 3 ani

Ghidul hranirii copilului, de la 1 la 3 ani

Cosmina Ionita

Nu exista reteta de succes cand in discutie intra alimentatia copilului. Mai ales cand vorbim de hranirea copilului de la 1 la 3 ani. Incepand cu varsta de un an, ritmul de crestere al copilului incetineste si, prin urmare, apetitul lui scade. Chiar daca devine mofturos si pare ca nu mananca suficient, nu te ingrijora! Copilul se dezvolta normal. Ghidul hranirii copilului de la 12 la 36 de luni, intocmit de Qbebe, te va ajuta sa alcatuiesti un plan de alimentatie corespunzator nevoilor sale nutritionale.

Dar inainte sa intocmesti planul, este bine sa afli care este necesarul caloric al copilului. In medie, un copil intre 1 si 3 ani are nevoie de 100 kcal /kg corp/zi. Cu alte cuvinte, unui bebelus care cantareste 13 kg ii sunt necesare 1300 kcal/zi. Nu este nevoie sa ii numeri caloriile, ci doar sa ii asiguri o dieta echilibrata, cu trei mese si doua gustari zilnic.

Iar daca nu vrea sa manance, nu il forta si nu te panica. Face parte din perioada de dezvoltare sa manance o singura masa ori sa vrea doua zile la rand aceeasi mancare. Important este sa-l vezi activ si sa respecte curba de crestere inaltime-greutate.

„In primul an de viata, suptul reprezinta pentru bebelus cea mai mare fericire. Sugarul isi formeaza primele impresii despre viata dupa modul in care decurge alaptarea si primele idei despre lumea inconjuratoare dupa persoana care ii da sa manance", spunea dr. Benjamin Spock in cartea „Ingrijirea sugarului si a copilului".

Potrivit specialistilor, pana la varsta de un an, copilul isi satisface nevoile nutritionale cu laptele matern. Dupa primul an de viata, intervin modificari in ritmul de crestere si in apetitul copilului, iar alimentatia devine o problema.

ghid hranire bebelus

Greseli alimentare in dieta copilului de 1-3 ani

Din dorinta de a nu-si lasa copilul nemancat, parintii neinstruiti comit erori de alimentatie care pot duce la probleme grave de sanatate. Fie ca-l hranesc atunci cand nu ii este foame ori ca ii dau alimente ce il pot asfixia (alune, bomboane, guma de mestecat), parintii ar trebui sa revizuiasca comportamentul alimentar.

Oferirea de cereale indulcite la micul dejun, dulciuri intre mese ori portii ca pentru un adult sunt alte obiceiuri care ar trebui evitate. Excesul de proteine, inlocuirea produselor proaspete cu alimente conservate, introducerea alimentatiei fast-food constituie, de asemenea, greseli in hranirea copilului.

Ghidul hranirii copilului de la 1 la 3 ani

Intotdeauna exista un moment potrivit sa renunti la obiceiurile daunatoare si sa alcatuiesti copilului un plan de alimentatie sanatos, cu o dieta echilibrata. Asta inseamna, in principiu, un echilibru intre proteine, glucide si lipide, fibre, vitamine si minerale. Pentru parintii interesati, am alcatuit un ghid de hranire al bebelusului intre 1 si 3 ani.

De la 1 an la 2 ani

Semne ca este pregatit: poate incepe sa foloseasca lingura, desi s-ar putea sa-i ia ceva timp sa se obisnuiasca;
Cu ce sa il hranesti: lapte integral si alte produse lactate pasteurizate, cereale bogate in fier (orz, ovaz, grau), papaya, pepene galben, caise si grapefruit, carne slaba taiata in bucati mici, peste dezosat, broccoli, fasole;
Evitati cu orice pret: mezelurile, conservele (din carne, peste, pate), carnea de porc, miel, oaie, vanat sau carnea afumata, margarina, ciocolata si laptele de vaca, alimentele cu risc alergenic: oua, alune, capsune;
Cat despre cantitate, trebuie sa tii cont intotdeauna ca portia unui copil de 1-3 ani reprezinta un sfert din cea a unui adult.

ghid hranire bebelus

De la 2 ani la 3 ani

Semne ca este pregatit: se hraneste singur, doreste sa faca propriile alegeri alimentare;
Cu ce sa il hranesti: la alimentele cu care l-ai obisnuit deja, poti adauga alte fructe proaspete ori uscate; seminte si nuci cu atentie sa nu se sufoce;
Restrictiile alimentare si proportiile raman aceleasi.

Trebuie mentionat ca nu exista o dieta standard. Fiecare copil este unic, are nevoi nutritionale diferite si propriul apetit astfel incat planul de alimentatie trebuie personalizat pentru fiecare copil in parte. Si in niciun caz nu lasa copilul nesupravegheat la masa!

Citeste si:
Ce trebuie sa contina micul dejun la copii: ghid pe varste
Ce trebuie sa contina pranzul pentru copii: ghid pe varste
Ce trebuie sa contina gustarile dintre mese la copii: ghid pe varste
Ce trebuie sa contina cina la copii: ghid pe varste

Surse:
www.babycenter.com, www.parents.com, www.dieta.romedic.ro

 

Articolul urmator
Care sunt ciclurile de somn: ghidul mămicilor cu bebeluși care nu dorm
Care sunt ciclurile de somn: ghidul mămicilor cu bebeluși care nu dorm

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cât de mult contează primii 3 ani din viața copilului?
    Cât de mult contează primii 3 ani din viața copilului?

    Știm cu toții că există copii „cuminți” și copii „obraznici”. Cel puțin, așa le spunem noi în limbaj popular. E prea complicat și în plus, nu are...

    Am aflat că soțul meu îi dă copilului nostru de 5 ani melatonină pe ascuns
    Am aflat că soțul meu îi dă copilului nostru de 5 ani melatonină pe ascuns

    O femeie află că soțul îi dă, pe ascuns, fetiței lor medicamente care să o ajute să doarmă. Profund dezamăgită, aceasta cere părerea internauților și primește sfaturi din...

    Un copil de 12 ani s-a vaccinat împotriva voinței tatălui său. Justiția i-a dat dreptate copilului
    Un copil de 12 ani s-a vaccinat împotriva voinței tatălui său. Justiția i-a dat dreptate copilului

    Un copil de 12 ani din Olanda a solicitat ajutorul autorităților când tatăl lui s-a opus vaccinării lui împotriva Covid-19. Legea olandeză prevede că minorii se pot vaccina...

    5 motive pentru care este bine să ai un jurnal în primii ani de viață ai copilului
    5 motive pentru care este bine să ai un jurnal în primii ani de viață ai copilului

    Unul din cele mai frumoase cadouri de suflet pe care copiii le pot primi la maturitate de la părinții lor este un jurnal în care aceștia au scris toate gândurile, emoțiile,...

    Părinții au decis: vârsta de 8 ani este cea mai dificilă perioadă din dezvoltarea copilului
    Părinții au decis: vârsta de 8 ani este cea mai dificilă perioadă din dezvoltarea copilului

    Fiecare perioadă din dezvoltarea copilului vine cu multe provocări, însă un sondaj de opinie recent arată că vârsta de 8 ani este cea mai dificilă.

    Diagnosticul de autism al copilului a salvat și viața tatălui: „Aveam aceleași simptome de peste ani buni”
    Diagnosticul de autism al copilului a salvat și viața tatălui: „Aveam aceleași simptome de peste ani buni”

    Un tată din Australia a primit răspunsul pe care l-a căutat o viață întreagă: a aflat că are autism, diagnosticul pe care l-a primit recent, deodată cu fiul său. Acum, viața...

    Părinții au decis: vârsta de 8 ani este, de departe, cea mai dificilă din viața copilului. Ce spun experții
    Părinții au decis: vârsta de 8 ani este, de departe, cea mai dificilă din viața copilului. Ce spun experții

    Un studiu efectuat pe 2000 de părinți a dezvăluit un lucru interesant: cea mai dificilă vârstă pentru un copil este 8 ani. Cu o independență confundată cu...

    Ai grijă ce-i promiți copilului de ziua lui! Pot trece ani de zile, dar el nu uită niciodată promisiunea
    Ai grijă ce-i promiți copilului de ziua lui! Pot trece ani de zile, dar el nu uită niciodată promisiunea

    I-ai făcut vreodată o promisiune copilului tău, dar ai uitat să o respecți? Ei bine, sunt șanse mari ca cel mic să nu fi uitat. Această mămică sfătuiește părinții să fie...

    © 2024 Qbebe