Ce mananc cand alaptez?
Alaptarea este deosebit de importanta pentru sanatatea si dezvoltarea bebelusului tau, deoarece in aceasta perioada se formeaza sistemul imunitar al acestuia, iar sistemul digestiv are timp sa se dezvolte, astfel incat dupa varsta de 6 luni sa poata digera si alte alimente in afara de laptele matern.
Avand in vedere ca alimentatia afecteaza calitatea laptelui, trebuie sa fii deosebit de atenta la ceea ce mananci in timpul alaptarii, pentru a evita aparitia problemelor.
In timpul alaptarii nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta urmatoarele:
- lactalele;
- fructele si legumele proaspete (evita-le pe cele care te baloneaza);
- cerealele integrale;
- carnea alba si pestele;
- sucurile naturale.
De asemenea, este foarte important sa fii bine hidratata, deoarece bebelusul se hidrateaza doar prin intermediul laptelui matern. Nu uita ca nu ai voie sa fumezi, sa bei alcool sau cafea in timpul alaptarii, deoarece substantele specifice acestora sunt absorbite si in laptele matern.
Urmareste-ne pe Google News
