3 tipsuri pentru a-ţi motiva copilul să mănânce sănătos

3 tipsuri pentru a-ţi motiva copilul să mănânce sănătos

Andreea Constantin

Cu toţii ştim acum că gustul delicios al mâncării de tip junk-food nu este o pură întâmplare. Astfel, e lesne de înţeles de ce cu toţii avem o slăbiciune pentru acest tip de alimente. Însă, dacă noi, ca adulţi, putem conştientiza riscurile la care ne expunem consumându-le, cei mici au nevoie de ajutorul nostru pentru asta. 

În clipa în care pui piciorul într-un magazin, este aproape imposibil să eviți culorile strălucitoare, marketingul inteligent și aromele delicioase ale zahărului, sării și grăsimilor saturate care creează dependență. Dacă adulţii reuşesc, cu mari eforturi, să îşi asculte conştiinţa şi rezistă tentaţiei de a le cumpăra, pentru copii, lucrurile sunt ceva mai dificile. Chiar dacă sunt la o vârstă prea fragedă pentru a şi le cumpăra singuri, dorinţa lor de a le avea este atât de mare, încât naşte adevărate crize de furie. 

Din păcate, nu de puţine ori, părinţii cedează tentaţiei de a le cumpăra, uneori ocazional, celor mici dulciuri, chipsuri, snackuri şi sucuri din comerţ. Deşi sunt conştienţi că acest tip de produse nu aduc nici măcar un beneficiu real organismului copilului, dorinţa de a-i face copilului pe plac câştigă. 

Medicii recomandă părinţilor ca, încă de la o vârstă foarte fragedă a copiilor, să îi învețe obiceiuri alimentare sănătoase, astfel încât să nu aibă poftă de mâncare nedorită. Însă, dacă acest lucru nu s-a întâmplat, nu înseamnă că nu poți începe chiar acum. Iată câteva strategii pe care le poţi pune în practică pentru a-ţi ajuta copilul să stea departe de produsele nesănătoase:

Pune produsele sănătoase la vedere în sertare şi dulapuri

Nu trebuie să ai studii sau experienţă de merchandiser pentru a pune în practică tactica marilor magazine. În locurile de depozitare uşor accesibile de cei mici, alege să pui la îndemână alimentele sănătoase pe care ţi-ai dori ca aceştia să le consume. Pentru început, ca impactul să nu fie unul major, poţi alege câteva sortimente de mancare gatita ale căror ambalaje vor atrage atenţia celor mici şi, automat, de la curiozitatea de a le încerca. Află mai multe detalii aici. Verifică atent etichetele pentru a alege produsele cu cât mai puţine ingrediente, cât mai naturale. 

Ascunde sau maschează legumele în farfurie

În timp ce strecurarea legumelor este o modalitate excelentă de a stimula nutriția, nu ar trebui să fie singurul mod în care copilul tău își obține verdeața. Deoarece primul instinct al celor mici este deseori de a spune NU atunci când vine vorba de legume, trebuie să găseşti o cale inteligentă de a le ascunde ori masca în farfurie. Încearcă mai multe variante de piure de legume, precum spanacul, varza kale, dovleceii și sfecla. O altă variantă ajutătoare este să le adaugi în brioșele, gofrele sau în aluatul de clătite preferate, acestea fiind lucruri pe care şi cei mai mofturoşi copii le adoră. Indiferent dacă le spui copiilor tăi despre legumele ascunse sau nu, introducerea lor în alimentaţie, sub orice formă, indiferent de cantitate, te face să mergi în direcția corectă.

Fii un exemplu pozitiv de urmat

Dacă vrei ca prichindeii să aibă o alimentaţie corectă, evitând pe cât posibil alimentele nesănătoase, pregăteşte-te să faci la fel. Este binecunoscut faptul că un copil imită, în primii ani, aproape toate gesturile părinţilor. Astfel, atunci când îi explici beneficiile fructelor şi legumelor, asigură-te că cel mic te va vedea deseori consumându-le, exact aşa cum îi ceri şi lui. Dacă vrei, poţi alege o zi pe săptămână în care toată familia poate trişa şi consuma 1 produs pe care, în mod normal, îl evitaţi. Astfel, restricţiile nu vor părea atât de severe. 

Cercetările arată că cea mai bună practică pentru crearea unei schimbări durabile a obiceiurilor este consecvența. Alimentele noi sau respinse anterior, combinate cu timpul, au o modalitate de a schimba amintirile scurte ale copiilor.

Surse foto: Shutterstock.com

Articolul urmator
„Ia cu pâine, mami!” De ce mamele din România încurajează copiii să mănânce mereu cu pâine
„Ia cu pâine, mami!” De ce mamele din România încurajează copiii să mănânce mereu cu pâine

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Michelle Obama va prezenta o emisiune pentru copii pe Netflix. Îi va învăța cum să mănânce sănătos
    Michelle Obama va prezenta o emisiune pentru copii pe Netflix. Îi va învăța cum să mănânce sănătos

    Michelle Obama va prezenta o emisiune culinară pentru copii, care va fi difuzată pe Netflix începând cu 16 martie! Fosta prima doamna a Statelor Unite își dorește, pe...

    6 motive să lași copilul să mănânce mai multă ciocolată
    6 motive să lași copilul să mănânce mai multă ciocolată

    Ciocolata este un aliment adorat de toate vârstele. Însă din dorința de a-i ajuta să aibă o stare bună de sănătate, mulți părinți ajung să limiteze sau chiar să...

    Restaurantul virtual Yellow.Menu lansează Lunch.Planner, pentru cei care vor să mănânce sănătos și proaspăt în fiecare zi. Ce preferințe culinare au avut românii în această vară
    Restaurantul virtual Yellow.Menu lansează Lunch.Planner, pentru cei care vor să mănânce sănătos și proaspăt în fiecare zi. Ce preferințe culinare au avut românii în această vară

    Pandemia a schimbat comportamentul de consum al românilor, aceștia dorindu-și să servească în continuare masa ca la restaurant, dar în intimitatea casei sau la birou....

    Cum prepari ciorba de lobodă ca să o mănânce și copilul tău
    Cum prepari ciorba de lobodă ca să o mănânce și copilul tău

    Fie că este vorba despre cea verde, fie că este vorba despre cea roșie, loboda se regăsește și ea printre legumele foarte bogate în nutrienți, în condițiile în care...

    Au angajat o bonă pentru copilul lor dar i-au spus că nu are voie să mănânce nimic din casă
    Au angajat o bonă pentru copilul lor dar i-au spus că nu are voie să mănânce nimic din casă

    Dacă te numeri printre părinții care au sau au avut nevoie de ajutor pentru a avea grijă de copii, cu siguranță știi cât de greu este să găsești o bonă bună. Aceasta...

    Îmi cresc copilul vegan, dar îl las să mănânce și gogoși. Cei din jur spun că va ajunge să aibă tulburări alimentare
    Îmi cresc copilul vegan, dar îl las să mănânce și gogoși. Cei din jur spun că va ajunge să aibă tulburări alimentare

    Despre dieta vegană în rândul copiilor, părerile sunt împărțite. În timp ce unii specialiști consideră că nu este deloc o idee bună să privăm organismele...

    Laura Cosoi taxată de fanii ei: „I-ai dat așa ceva fetiței tale să mănânce?”
    Laura Cosoi taxată de fanii ei: „I-ai dat așa ceva fetiței tale să mănânce?”

    Laura Cosoi, una dintre cele mai cunoscute vedete de la noi, a primit recent critici pe o rețea de socializare după ce a povestit că s-a folosit de chiftele vegetale semipreparate. Iată...

    Am sângerat până în săptămâna 27 de sarcină, dar copilul meu este perfect sănătos acum
    Am sângerat până în săptămâna 27 de sarcină, dar copilul meu este perfect sănătos acum

    O femeie de peste hotare povestește că în timpul sarcinii, a sângerat intensiv până la 27 de săptămâni. Din fericire, bebelușul este bine acum.

    © 2023 Qbebe