Nu sări peste micul dejun
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese al zilei deoarece le oferă energia necesară pentru tot restul zilei. Alege pentru prima masă a zilei alimente bogate în fibre și proteine precum cereale integrale, lactate, ouă, legume și fructe. Acestea le vor oferi energia necesară pentru tot restul zilei și, în același timp, le vor spori capacitatea de concentrare, atenția și memoria, ca să aibă cele mai bune rezultate la școală.
Lipsa micului dejun, dimpotrivă, poate crește riscul de apariție a obezității, așa cum susțin cercetătorii de la Harvard Medical School. Fibrele din cereale ajută la reducerea riscului de apariție a diabetului și a bolilor de inimă.
Alege activități sportive plăcute
Atunci când sunt mici, nu toți copiii preferă sportul sau activitățile sportive. Ca să îți încurajezi copilul să facă cât mai multe mișcare poți să începi cu puterea exemplului. Dacă te văd că ești activă zilnic și îți place să faci mișcare, cel mai probabil și copiii tăi vor începe să adopte acest obicei sănătos.
Totodată, dacă încă nu a descoperit ce sport îi face plăcere să practice, încurajează-l să încerce diverse activități precum înotul, fotbalul, gimnastica sau orice altă activitate fizică. Cu siguranță va descoperi ce sport îi plăce și va continua să îl exploreze.
Învață-l care sunt pașii pentru o igienă orală corectă
Niciodată nu e prea devreme să îți înveți copilul despre cât de importantă este igiena orală, cu atât mai mult cu cât dinții copiilor sunt expuși riscului de apariție a cariilor încă din primul moment în care încep să crească.
Odată ce copilul tău poate să aibă grijă singur de igiena dinților, e timpul să îl înveți care e tehnica adecvată se spălare pe dinți. O modalitate mai simplă și care îți oferă siguranța că dinții sunt curățați corect este folosirea unei periuțe de dinți electrice. Deoarece copiii nu se pot coordona prea ușor atunci când se spală pe dinți, periuța electrică îi va ajuta să ajungă mai ușor în partea din spate a gurii, iar periatul dinților va fi rapid și simplu.
Dezvoltă-i interesul pentru citit
Dezvoltarea interesului pentru citit, chiar de la vârsta de șase luni, este un pas important care îi ajută pe copii să aibă succes la școală, dar și în viața de zi cu zi. Conform specialiștilor de la Cleveland Clinic, cititul ajută la dezvoltarea stimei de sine și la crearea unor relații benefice între copii și părinți, dar și cu colegii de școală.
Alege cărțile potrivite pentru vârsta copilului, astfel încât acesta să vadă cititul ca pe o activitate plăcută, nu ca pe o sarcină anevoioasă.
Ca părinte, este important să îi oferi copilului un bun exemplu, așa că în loc să îi spui ce ar trebui să facă, este necesară să îi arăți că și tu adopți aceleași obiceiuri sănătoase. Cu aceste sfaturi utile îți poți învăța copilul cum să adopte un stil de viață sănătos și îl vei ajuta să evite acele obiceiuri care îi pot afecta dezvoltarea armonioasă.
Sursă foto: Shutterstock
