Din grija pentru copilul tau
ECONOMIDA

Noua modă: dieta flexitariană și de ce este cea mai sănătoasă și potrivită pentru oricine

Iată că așa-zisele "tendințe" în materie de alimentație semnalează apariția unei noi diete, "flexitariană", bazată în principal pe consumul de legume și fructe. Sună amuzant și ușor ciudat, însă este un adevărat stil de viață, care face în mod natural trecerea de la consumul excesiv de carne, la cel în proporție foarte mare de grăsimi vegetale. Să nu uităm că ne aflăm în plin sezon cu temperaturi foarte ridicate, prin urmare este foarte important să avem o dietă bazată pe fructe și legume. Acum, urmează să descoperi ce este dieta flexitariană și de ce este potrivită pentru oricine.

Este de la sine înțeles faptul că scopul unei diete este acela de a te ajuta să pierzi acele kilograme în plus care îți dau bătăi de cap. Însă, este esențial ca dieta aleasă să fie benefică pentru întregul organism, adică trebuie să fie cât mai sănătoasă. Astfel, facem cunoștință cu dieta flexitariană, bazată pe legume și fructe. Se pare că aceasta este noua modă în materie de diete, însă este foarte important să afli totul despre ea înainte de a o încerca pe propria piele.

 

Ce este dieta flexitariană?

dieta flexitariana Dieta flexitariană este o dietă "flexibilă", care permite alternarea unei proporții mai mari de legume și fructe cu una mai mică de proteine de origine animală. Denumirea acesteia este rezultatul combinației dintre "flexibilitate" și "vegetarian", ceea ce înseamnă că este un regim pro-vegetarian, care încurajează alimentația pe bază de grăsimi de origine vegetală. De ce flexibilitate? Pentru că nu elimină în totalitate consumul de carne, permițând o abordare ce se adaptează perfect oricărui stil de viață.

Din câte se pare, această dietă a devenit una dintre cele mai apreciate de către specialiștii în nutriție din toată lumea, fapt pentru care a fost inclusă în topul 10 al celor mai eficiente diete existente. Regimul alimentar al unui flexitarian se bazează pe fructe, legume, fasole, linte, mazăre, semințe, nuci, cereale integrale, ouă și lactate cu un conținut scăzut de grăsime. În ceea ce privește carnea, conform dieteticianului american Dawn Jackson Blatner, această nu trebuie exclusă complet din alimentație, ci înlocuită pe cât posibil cu proteine de origine vegetală.

Schema în procente a dietei flexitariene este compusă din:
- 30 % grăsimi,
- 15 - 20 % proteine,
- 50 % glucide,
- 20 - 30 g fibre.

"Pro-legume, nu contra carne"

Aceasta este deviza pe care trebuie să o urmărești dacă te-ai hotărât să adopți dieta flexitariană. Trebuie să știi că pentru a avea o dietă corectă, este esențial să consumi 1500 de calorii pe zi, care se împart în trei mese și două gustări. Prima masă a zilei, cea mai importantă, conține 300 de calorii, prânzul este de 400 de calorii, iar masa de seară este de 500 de calorii; și nu în ultimul rând, cele două gustări trebuie să aibă 150 de calorii fiecare.

dieta Cel mai important lucru de reținut este că nu trebuie să restricționezi consumul alimentelor preferate, ci să le introduci în alimentația ta cu moderație. Spre deosebire de celelalte tipuri de diete, cea flexitariană nu îți impune un regim strict, din care trebuie să scoți în totalitate carnea, sau alimentele bogate în zahăr. Cu toții iubim ciocolata, nu-i așa?

Urmând regimul flexitarian nu vei avea sentimentul de vinovăție când vei alege ca una dintre gustări să conțină produse de patiserie sau un bogate în zaharuri. Un lucru este însă sigur, pentru a putea fi fidelă acestui regim este esențial să-ți păstrezi motivația la un nivel foarte ridicat. Fiind o dietă permisivă, va apărea tentația de a renunța, fapt pentru care trebuie să te auto-motivezi pentru a rămâne fermă pe poziții. De asemenea, nu uita nici de activitatea fizică, ce trebuie să însoțească orice regim de slăbire, prin urmare și cel flexitarian. Alegând exercițiile potrivite reușești să-ți ajuți corpul să revină la forma de odinioară și îți păstrezi dispoziția într-o formă de zile mari.

Dieta flexitariană te va ajuta să-ți pregătești corpul pentru zilele de vară, și de ce nu, chiar să descoperi o nouă versiune a ta, care îmbrățișează un stil de viață mai sănătos!

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Pompa de sân: cum îți dai seama care este cea potrivită pentru tine
    Pompa de sân: cum îți dai seama care este cea potrivită pentru tine

    Se poate spune că rolul de mamă este ca o călătorie surpriză fără destinație finală. Pornești cu multe așteptări, emoții și temeri pentru că nu știi ce-ți rezervă această...

    Sport și Modă, în noua colecție 4F
    Sport și Modă, în noua colecție 4F

    Echipamentul sportiv care să se potrivească perfect cu silueta și nevoile tale, este esențial în orice sport.

    Noua modă în parenting: ceasuri pentru copii cu GPS
    Noua modă în parenting: ceasuri pentru copii cu GPS

    Suntem în plin secol al vitezei iar tehnologia ne surprinde de la zi la zi. Da, vrând nevrând ai ajuns să faci parte din "gașca" părinților milenari, care...

    Cea mai nouă jucărie interactivă din pluș pentru bebeluș, acum la Noriel
    Cea mai nouă jucărie interactivă din pluș pentru bebeluș, acum la Noriel

    Este clar pentru toată lumea că jucăriile sunt preferatele copiilor, nu-i așa? Niciodată nu sunt suficiente și orice apare nou este ca o nestemată ce trebuie să facă parte din...

    Nume de fete la moda in 2019. Cele mai populare 20 de variante
    Nume de fete la moda in 2019. Cele mai populare 20 de variante

    Mamicile moderne vor nume de fete la moda in 2019. Numele de fete romanesti au fost inlocuite in ultima vreme de nume cu rezonanta internationala.

    Noua modă pentru fetițe: rochițele 3 în 1
    Noua modă pentru fetițe: rochițele 3 în 1

    Ce poate fi mai adorabil decât micuțele domnișoare în rochițe fabuloase? Sigur, se vede cu ochiul liber că temperaturile de afară nu mai sunt potrivite pentru ținute...

    Moda pentru copii nu mai este o joacă! Descoperă noile trenduri
    Moda pentru copii nu mai este o joacă! Descoperă noile trenduri

    Fie că ești mămică de fetiță, fie că ești mămică de băiețel, ești permanent în căutare de hăinuțe care să fie nu doar confecționate din materiale de înaltă...

    © 2019 Qbebe