Noua modă: dieta flexitariană și de ce este cea mai sănătoasă și potrivită pentru oricine

Corina Naftanaila

Iată că așa-zisele "tendințe" în materie de alimentație semnalează apariția unei noi diete, "flexitariană", bazată în principal pe consumul de legume și fructe. Sună amuzant și ușor ciudat, însă este un adevărat stil de viață, care face în mod natural trecerea de la consumul excesiv de carne, la cel în proporție foarte mare de grăsimi vegetale. Să nu uităm că ne aflăm în plin sezon cu temperaturi foarte ridicate, prin urmare este foarte important să avem o dietă bazată pe fructe și legume. Acum, urmează să descoperi ce este dieta flexitariană și de ce este potrivită pentru oricine.

Este de la sine înțeles faptul că scopul unei diete este acela de a te ajuta să pierzi acele kilograme în plus care îți dau bătăi de cap. Însă, este esențial ca dieta aleasă să fie benefică pentru întregul organism, adică trebuie să fie cât mai sănătoasă. Astfel, facem cunoștință cu dieta flexitariană, bazată pe legume și fructe. Se pare că aceasta este noua modă în materie de diete, însă este foarte important să afli totul despre ea înainte de a o încerca pe propria piele.

 

Ce este dieta flexitariană?

dieta flexitariana Dieta flexitariană este o dietă "flexibilă", care permite alternarea unei proporții mai mari de legume și fructe cu una mai mică de proteine de origine animală. Denumirea acesteia este rezultatul combinației dintre "flexibilitate" și "vegetarian", ceea ce înseamnă că este un regim pro-vegetarian, care încurajează alimentația pe bază de grăsimi de origine vegetală. De ce flexibilitate? Pentru că nu elimină în totalitate consumul de carne, permițând o abordare ce se adaptează perfect oricărui stil de viață.

Din câte se pare, această dietă a devenit una dintre cele mai apreciate de către specialiștii în nutriție din toată lumea, fapt pentru care a fost inclusă în topul 10 al celor mai eficiente diete existente. Regimul alimentar al unui flexitarian se bazează pe fructe, legume, fasole, linte, mazăre, semințe, nuci, cereale integrale, ouă și lactate cu un conținut scăzut de grăsime. În ceea ce privește carnea, conform dieteticianului american Dawn Jackson Blatner, această nu trebuie exclusă complet din alimentație, ci înlocuită pe cât posibil cu proteine de origine vegetală.

Schema în procente a dietei flexitariene este compusă din:
- 30 % grăsimi,
- 15 - 20 % proteine,
- 50 % glucide,
- 20 - 30 g fibre.

"Pro-legume, nu contra carne"

Aceasta este deviza pe care trebuie să o urmărești dacă te-ai hotărât să adopți dieta flexitariană. Trebuie să știi că pentru a avea o dietă corectă, este esențial să consumi 1500 de calorii pe zi, care se împart în trei mese și două gustări. Prima masă a zilei, cea mai importantă, conține 300 de calorii, prânzul este de 400 de calorii, iar masa de seară este de 500 de calorii; și nu în ultimul rând, cele două gustări trebuie să aibă 150 de calorii fiecare.

dieta Cel mai important lucru de reținut este că nu trebuie să restricționezi consumul alimentelor preferate, ci să le introduci în alimentația ta cu moderație. Spre deosebire de celelalte tipuri de diete, cea flexitariană nu îți impune un regim strict, din care trebuie să scoți în totalitate carnea, sau alimentele bogate în zahăr. Cu toții iubim ciocolata, nu-i așa?

Urmând regimul flexitarian nu vei avea sentimentul de vinovăție când vei alege ca una dintre gustări să conțină produse de patiserie sau un bogate în zaharuri. Un lucru este însă sigur, pentru a putea fi fidelă acestui regim este esențial să-ți păstrezi motivația la un nivel foarte ridicat. Fiind o dietă permisivă, va apărea tentația de a renunța, fapt pentru care trebuie să te auto-motivezi pentru a rămâne fermă pe poziții. De asemenea, nu uita nici de activitatea fizică, ce trebuie să însoțească orice regim de slăbire, prin urmare și cel flexitarian. Alegând exercițiile potrivite reușești să-ți ajuți corpul să revină la forma de odinioară și îți păstrezi dispoziția într-o formă de zile mari.

Dieta flexitariană te va ajuta să-ți pregătești corpul pentru zilele de vară, și de ce nu, chiar să descoperi o nouă versiune a ta, care îmbrățișează un stil de viață mai sănătos!

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    A părăsit-o pentru cea mai bună prietenă a ei. Ea s-a răzbunat și cu dietă și sport a devenit model
    A părăsit-o pentru cea mai bună prietenă a ei. Ea s-a răzbunat și cu dietă și sport a devenit model

    Să fii trădat de persoanele în care ai avut încredere și pe care le-ai iubit cel mai mult este cea mai mare durere pe care o poate suferi o persoană. O femeie supraponderală...

    Un băiețel de 12 ani este dat dispărut. Oricine poate da informații să sune la 112
    Un băiețel de 12 ani este dat dispărut. Oricine poate da informații să sune la 112

    Polițiștii din cadrul Poliției municipiului Roman au fost sesizați pe 7 decembrie în jurul orei 19.00 de o mamă de 29 de ani din Văleni, jud. Neamț, că în cursul...

    Cele mai fashioniste zodii. Moda pentru ele este ca oxigenul pentru noi
    Cele mai fashioniste zodii. Moda pentru ele este ca oxigenul pentru noi

    Aproape că nu există femeie care să nu fie pasionată de modă, însă aceste trei zodii duc lucrurile la un alt nivel! Pun mare preț pe imagine și sunt mereu la curent cu ultimele...

    Modă, culoare și confort! Descoperă noua colecție de pantofiori pentru copii
    Modă, culoare și confort! Descoperă noua colecție de pantofiori pentru copii

    Moda pentru bebeluși este absolut adorabilă! Efectiv, ți se taie respirația când vezi minunățiile de haine în miniatură și-ți imaginezi puiul tău îmbrăcat cu...

    Moda pentru copii nu mai este o joacă! Descoperă noile trenduri
    Moda pentru copii nu mai este o joacă! Descoperă noile trenduri

    Fie că ești mămică de fetiță, fie că ești mămică de băiețel, ești permanent în căutare de hăinuțe care să fie nu doar confecționate din materiale de înaltă...

    Un studiu dezvăluie care este cea mai hidratantă băutură. Și nu este apa!
    Un studiu dezvăluie care este cea mai hidratantă băutură. Și nu este apa!

    Ți-e sete și te gândești să bei un pahar cu apă? Hmm, un studiu recent nu este de acord cu această practică. Se pare că deși apa face o treabă destul de bună atunci...

    Cât de sănătoasă este făina și când ar trebui să o înlocuiești
    Cât de sănătoasă este făina și când ar trebui să o înlocuiești

    Făina este un ingredient pe care îl întâlnești și pe care îl folosești adesea. De la pâine la fursecuri, majoritatea preparatelor conțin făină albă,...

    Care este încălțămintea potrivită pentru o femeie însărcinată?
    Care este încălțămintea potrivită pentru o femeie însărcinată?

    Femeile însărcinate pot avea parte de foarte multe provocări, în special în lunile avansate ale sarcinii. Hainele nu le mai cuprind și au nevoie de unele noi, iar...

    © 2022 Qbebe