X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Noua modă: dieta flexitariană și de ce este cea mai sănătoasă și potrivită pentru oricine

de Corina Naftanaila

Iată că așa-zisele "tendințe" în materie de alimentație semnalează apariția unei noi diete, "flexitariană", bazată în principal pe consumul de legume și fructe. Sună amuzant și ușor ciudat, însă este un adevărat stil de viață, care face în mod natural trecerea de la consumul excesiv de carne, la cel în proporție foarte mare de grăsimi vegetale. Să nu uităm că ne aflăm în plin sezon cu temperaturi foarte ridicate, prin urmare este foarte important să avem o dietă bazată pe fructe și legume. Acum, urmează să descoperi ce este dieta flexitariană și de ce este potrivită pentru oricine.

Este de la sine înțeles faptul că scopul unei diete este acela de a te ajuta să pierzi acele kilograme în plus care îți dau bătăi de cap. Însă, este esențial ca dieta aleasă să fie benefică pentru întregul organism, adică trebuie să fie cât mai sănătoasă. Astfel, facem cunoștință cu dieta flexitariană, bazată pe legume și fructe. Se pare că aceasta este noua modă în materie de diete, însă este foarte important să afli totul despre ea înainte de a o încerca pe propria piele.

 

Ce este dieta flexitariană?

dieta flexitariana Dieta flexitariană este o dietă "flexibilă", care permite alternarea unei proporții mai mari de legume și fructe cu una mai mică de proteine de origine animală. Denumirea acesteia este rezultatul combinației dintre "flexibilitate" și "vegetarian", ceea ce înseamnă că este un regim pro-vegetarian, care încurajează alimentația pe bază de grăsimi de origine vegetală. De ce flexibilitate? Pentru că nu elimină în totalitate consumul de carne, permițând o abordare ce se adaptează perfect oricărui stil de viață.

Din câte se pare, această dietă a devenit una dintre cele mai apreciate de către specialiștii în nutriție din toată lumea, fapt pentru care a fost inclusă în topul 10 al celor mai eficiente diete existente. Regimul alimentar al unui flexitarian se bazează pe fructe, legume, fasole, linte, mazăre, semințe, nuci, cereale integrale, ouă și lactate cu un conținut scăzut de grăsime. În ceea ce privește carnea, conform dieteticianului american Dawn Jackson Blatner, această nu trebuie exclusă complet din alimentație, ci înlocuită pe cât posibil cu proteine de origine vegetală.

Schema în procente a dietei flexitariene este compusă din:
- 30 % grăsimi,
- 15 - 20 % proteine,
- 50 % glucide,
- 20 - 30 g fibre.

"Pro-legume, nu contra carne"

Aceasta este deviza pe care trebuie să o urmărești dacă te-ai hotărât să adopți dieta flexitariană. Trebuie să știi că pentru a avea o dietă corectă, este esențial să consumi 1500 de calorii pe zi, care se împart în trei mese și două gustări. Prima masă a zilei, cea mai importantă, conține 300 de calorii, prânzul este de 400 de calorii, iar masa de seară este de 500 de calorii; și nu în ultimul rând, cele două gustări trebuie să aibă 150 de calorii fiecare.

dieta Cel mai important lucru de reținut este că nu trebuie să restricționezi consumul alimentelor preferate, ci să le introduci în alimentația ta cu moderație. Spre deosebire de celelalte tipuri de diete, cea flexitariană nu îți impune un regim strict, din care trebuie să scoți în totalitate carnea, sau alimentele bogate în zahăr. Cu toții iubim ciocolata, nu-i așa?

Urmând regimul flexitarian nu vei avea sentimentul de vinovăție când vei alege ca una dintre gustări să conțină produse de patiserie sau un bogate în zaharuri. Un lucru este însă sigur, pentru a putea fi fidelă acestui regim este esențial să-ți păstrezi motivația la un nivel foarte ridicat. Fiind o dietă permisivă, va apărea tentația de a renunța, fapt pentru care trebuie să te auto-motivezi pentru a rămâne fermă pe poziții. De asemenea, nu uita nici de activitatea fizică, ce trebuie să însoțească orice regim de slăbire, prin urmare și cel flexitarian. Alegând exercițiile potrivite reușești să-ți ajuți corpul să revină la forma de odinioară și îți păstrezi dispoziția într-o formă de zile mari.

Dieta flexitariană te va ajuta să-ți pregătești corpul pentru zilele de vară, și de ce nu, chiar să descoperi o nouă versiune a ta, care îmbrățișează un stil de viață mai sănătos!

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3 A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3
Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii? Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii?
Silueta mult visata cu dieta Atkins Silueta mult visata cu dieta Atkins
Slabeste eficient cu Metoda Montignac Slabeste eficient cu Metoda Montignac

Articole Lifestyle

Pantalonii pe care nicio femeie nu ar trebui să îi poarte vara Pantalonii pe care nicio femeie nu ar trebui să îi poarte vara
A început sezonul retrograd - 6 planete vor da peste cap viața zodiilor A început sezonul retrograd - 6 planete vor da peste cap viața zodiilor
De ce nu ar trebui să dormi niciodată într-un avion care decolează sau aterizează De ce nu ar trebui să dormi niciodată într-un avion care decolează sau aterizează
3 zodii care își bârfesc prietenii. Nimeni nu scapă de critica lor 3 zodii care își bârfesc prietenii. Nimeni nu scapă de critica lor

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Ce faci dacă vezi că un alt părinte îşi bate copilul?Informații și sfaturi din partea Institutului de Cercetare și Prevenire a Criminalității Institutul De Cercetare și Prevenire a Criminalității ne-a oferit următoarele informații și sfaturi: O întrebare...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Școala Siguranței Tedi a poposit la DragomireștiO vizită într-un colț al județului Dâmbovița - Dragomirești Nu mi-aș fi închipuit că o zi de vineri, de la sfârșitul lunii mai, se poate transforma într-o experiență cu totul memorabilă,...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

De ce emotiile noastre devin exagerate in sarcina?

De ce emotiile noastre devin exagerate in sarcina?

Emotiile specifice sarcinii, dispar si apar intr-un ritm ametitor. Iata care
MAI MULT

10 lucruri pe care trebuie sa le stii despre bebelus, inainte de a naste

10 lucruri pe care trebuie sa le stii despre bebelus, inainte de a naste

Pentru ca meseria de proaspat parinte este extrem de dificila, exista cateva
MAI MULT

Ce poti face in sarcina ca sa te ajute mai tarziu in alaptare

Ce poti face in sarcina ca sa te ajute mai tarziu in alaptare

Cand ajungi in perioada de alaptare, cu toate ca este vorba despre un proces
MAI MULT

Bebee

sigur.info-fii sigur pe net