X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Noua modă: dieta flexitariană și de ce este cea mai sănătoasă și potrivită pentru oricine

de Corina Naftanaila

Iată că așa-zisele "tendințe" în materie de alimentație semnalează apariția unei noi diete, "flexitariană", bazată în principal pe consumul de legume și fructe. Sună amuzant și ușor ciudat, însă este un adevărat stil de viață, care face în mod natural trecerea de la consumul excesiv de carne, la cel în proporție foarte mare de grăsimi vegetale. Să nu uităm că ne aflăm în plin sezon cu temperaturi foarte ridicate, prin urmare este foarte important să avem o dietă bazată pe fructe și legume. Acum, urmează să descoperi ce este dieta flexitariană și de ce este potrivită pentru oricine.

Este de la sine înțeles faptul că scopul unei diete este acela de a te ajuta să pierzi acele kilograme în plus care îți dau bătăi de cap. Însă, este esențial ca dieta aleasă să fie benefică pentru întregul organism, adică trebuie să fie cât mai sănătoasă. Astfel, facem cunoștință cu dieta flexitariană, bazată pe legume și fructe. Se pare că aceasta este noua modă în materie de diete, însă este foarte important să afli totul despre ea înainte de a o încerca pe propria piele.

 

Ce este dieta flexitariană?

dieta flexitariana Dieta flexitariană este o dietă "flexibilă", care permite alternarea unei proporții mai mari de legume și fructe cu una mai mică de proteine de origine animală. Denumirea acesteia este rezultatul combinației dintre "flexibilitate" și "vegetarian", ceea ce înseamnă că este un regim pro-vegetarian, care încurajează alimentația pe bază de grăsimi de origine vegetală. De ce flexibilitate? Pentru că nu elimină în totalitate consumul de carne, permițând o abordare ce se adaptează perfect oricărui stil de viață.

Din câte se pare, această dietă a devenit una dintre cele mai apreciate de către specialiștii în nutriție din toată lumea, fapt pentru care a fost inclusă în topul 10 al celor mai eficiente diete existente. Regimul alimentar al unui flexitarian se bazează pe fructe, legume, fasole, linte, mazăre, semințe, nuci, cereale integrale, ouă și lactate cu un conținut scăzut de grăsime. În ceea ce privește carnea, conform dieteticianului american Dawn Jackson Blatner, această nu trebuie exclusă complet din alimentație, ci înlocuită pe cât posibil cu proteine de origine vegetală.

Schema în procente a dietei flexitariene este compusă din:
- 30 % grăsimi,
- 15 - 20 % proteine,
- 50 % glucide,
- 20 - 30 g fibre.

"Pro-legume, nu contra carne"

Aceasta este deviza pe care trebuie să o urmărești dacă te-ai hotărât să adopți dieta flexitariană. Trebuie să știi că pentru a avea o dietă corectă, este esențial să consumi 1500 de calorii pe zi, care se împart în trei mese și două gustări. Prima masă a zilei, cea mai importantă, conține 300 de calorii, prânzul este de 400 de calorii, iar masa de seară este de 500 de calorii; și nu în ultimul rând, cele două gustări trebuie să aibă 150 de calorii fiecare.

dieta Cel mai important lucru de reținut este că nu trebuie să restricționezi consumul alimentelor preferate, ci să le introduci în alimentația ta cu moderație. Spre deosebire de celelalte tipuri de diete, cea flexitariană nu îți impune un regim strict, din care trebuie să scoți în totalitate carnea, sau alimentele bogate în zahăr. Cu toții iubim ciocolata, nu-i așa?

Urmând regimul flexitarian nu vei avea sentimentul de vinovăție când vei alege ca una dintre gustări să conțină produse de patiserie sau un bogate în zaharuri. Un lucru este însă sigur, pentru a putea fi fidelă acestui regim este esențial să-ți păstrezi motivația la un nivel foarte ridicat. Fiind o dietă permisivă, va apărea tentația de a renunța, fapt pentru care trebuie să te auto-motivezi pentru a rămâne fermă pe poziții. De asemenea, nu uita nici de activitatea fizică, ce trebuie să însoțească orice regim de slăbire, prin urmare și cel flexitarian. Alegând exercițiile potrivite reușești să-ți ajuți corpul să revină la forma de odinioară și îți păstrezi dispoziția într-o formă de zile mari.

Dieta flexitariană te va ajuta să-ți pregătești corpul pentru zilele de vară, și de ce nu, chiar să descoperi o nouă versiune a ta, care îmbrățișează un stil de viață mai sănătos!

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3 A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3
Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii? Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii?
Silueta mult visata cu dieta Atkins Silueta mult visata cu dieta Atkins
Slabeste eficient cu Metoda Montignac Slabeste eficient cu Metoda Montignac

Articole Lifestyle

4 zodii își găsesc marea dragoste în noaptea de Revelion. Rămân împreună toată viața 4 zodii își găsesc marea dragoste în noaptea de Revelion. Rămân împreună toată viața
O femeie a murit după ce și-a curățat sinusurile după metoda asta. Mare grijă! O femeie a murit după ce și-a curățat sinusurile după metoda asta. Mare grijă!
Neurinom Morton: cauze, simptome și tratament Neurinom Morton: cauze, simptome și tratament
Părul lung nu mai este la modă! Care este coafura HOT a iernii! Părul lung nu mai este la modă! Care este coafura HOT a iernii!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Alina Nedelcu
Laptele matern este magic, spune științaMotive pentru care laptele matern este considerat deosebit Poate să stimuleze dezvoltarea creierului bebelușului Laptele conține niște oligozaharide complexe (Acestea sunt niște substanțe organice-S-a descoperit că în...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

De ce este vital pentru bebelus ca mama sa alapteze in prima ora de la nastere

De ce este vital pentru bebelus ca mama sa alapteze in prima ora de la nastere

Alaptarea imediat dupa nastere este incurajata de cele mai importante
MAI MULT

Ce senzatii ai cand esti insarcinata

Ce senzatii ai cand esti insarcinata

Sarcina reprezinta o perioada incarcata de emotii puternice si senzatii
MAI MULT

Femeile supraponderale trebuei sa reduca numarul de calorii in sarcina

Femeile supraponderale trebuei sa reduca numarul de calorii in sarcina

O gravida obeza sau supraponderala poate sa se confrunte cu probleme grave de
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net