Din grija pentru copilul tau

Substantele chimice din creier care te fac fericit. Afla cum sa le activezi

Cand ne intrebam ce ne face fericiti, in gand ne vin circumstante, posesiuni sau oamenii pe care ii iubim. In realitate, fericirea este o experienta chimica. Patru mari neurochimicale, hormoni si neurotransmitatori sunt responsabili de crearea senzatiilor si emotiilor pe care le asociem cu fericirea.

Asta inseamna ca atunci cand circumstantele, posesiunile sau oamenii pe care ii iubim nu sunt asa cum ne-am dori noi sa fie exista modalitati simple prin care sa ne imbunatatim nivelul substantelor chimice din creier responsabile cu fericirea si sa ne schimbam starea de spirit.Iata ce poti face pentru a activa substantele chimice din creier care te fac fericit.

1. Endorfinele

Sunt neuropeptide opioide, ceea ce inseamna ca sunt produse de sistemul nervos central si ne ajuta sa gestionam durerea fizica. De asemenea, cateodata, ne fac sa ne simtim usor ametiti. O modalitate nedureroasa de a induce endorfine in organism este sa faci miscare.
Endorfinele sunt eliberate atat dupa exercitiile aerobice cat si cele anaerobice. Un studiu a demonstrat ca si 30 de minute de mers pe banda de miscare timp de 10 zile la rand este suficient pentru a inregistra o reducere a depresiei in cazul subiectilor care se confrunta cu o astfel de tulburare.

Alimentele condimentate contribuie si ele la cresterea nivelului de endorfine. Receptorii de pe limba reactioneaza si trimite semnale catre creier asemenatoare cu cele pentru durere. Astfel, creierul incepe sa produca endorfine. 

2. Serotonina
Serotonina este cea mai cunoscuta substanta chimica a fericirii intrucat ea este stimulata de antidepresive. Serotonina este un neurotransmitator generat de anumite activitati pe care le facem zilnic.

Expunerea la soare este o modalitate buna de a creste nivelul serotoninei. Sportul si gandurile pozitive stimuleaza de asemenea productia de serotonina. Unele studii au descoperit ca o dieta bazata pe alimente cu un continut bogat in triptofan poate avea ca efect un nivel mai ridicat de serotonina in organism. Acestea ar trebui consumate impreuna cu carbohidrati pentru a avea genera serotonina in corp.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO

 

Invata-ti copilul cum sa se protejeze de cei care ii fac rau!

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    6 alimente care cresc nivelul dopaminei din creier. De-acum vei fi tot timpul fericit!
    6 alimente care cresc nivelul dopaminei din creier. De-acum vei fi tot timpul fericit!

    Creierul functioneaza pe baza de electricitate si depinde de anumiti neurotransmitatori. Dopamina este asociata cu „sistemul placerii" din creier. Ea ne permite sa simtim bucuria si un...

    6 alimente care cresc nivelul dopaminei din creier. De-acum vei fi tot timpul fericit!
    6 alimente care cresc nivelul dopaminei din creier. De-acum vei fi tot timpul fericit!

    Creierul functioneaza pe baza de electricitate si depinde de anumiti neurotransmitatori. Dopamina este asociata cu „sistemul placerii" din creier. Ea ne permite sa simtim bucuria si un...

    Cum activezi butonul de panică pe telefonul copilului tău
    Cum activezi butonul de panică pe telefonul copilului tău

    Chiar dacă este o mare bucurie să-ți vezi copilul tot mai independent și mai dornic să exploreze lumea, nu poți afirma că aceste progrese nu-ți aduc și o oarecare neliniște....

    Caz real. Drama unei fete din orfelinat. El mi-a dat banii sa fac avort! Eu vreau copilul, dar nu stiu cum trebuie sa se poarte o mama. Afla ce-i raspunde psihologul nostru
    Caz real. Drama unei fete din orfelinat. El mi-a dat banii sa fac avort! Eu vreau copilul, dar nu stiu cum trebuie sa se poarte o mama. Afla ce-i raspunde psihologul nostru

    Mihaela a crescut la orfelinat. Dupa ce a implinit 18 ani si a fost nevoita sa plece din institutia statului, o familie cu inima mare i-a gasit serviciu. Apoi l-a cunoscut pe EL. Un tanar...

    Povesti adevarate. Drama unei fete din orfelinat. El mi-a dat banii sa fac avort! Eu vreau copilul, dar nu stiu cum trebuie sa se poarte o mama. Afla ce-i raspunde psihologul nostru
    Povesti adevarate. Drama unei fete din orfelinat. El mi-a dat banii sa fac avort! Eu vreau copilul, dar nu stiu cum trebuie sa se poarte o mama. Afla ce-i raspunde psihologul nostru

    Povesti adevarate. Mihaela a crescut la orfelinat. Dupa ce a implinit 18 ani si a fost nevoita sa plece din institutia statului, o familie cu inima mare i-a gasit serviciu. Apoi l-a cunoscut...

    Substante chimice periculoase pentru familia ta, pe care le ai tot timpul in casa
    Substante chimice periculoase pentru familia ta, pe care le ai tot timpul in casa

    De cate ori pornesti televizorul sau computerul auzi si citesti cate o noua avertizare in legatura cu substantele chimice periculoase pe care le ai in casa fara ca macar sa stii de ele? Sunt...

    Cum să fii mai fericit, potrivit științei
    Cum să fii mai fericit, potrivit științei

    Cu toții ne dorim o viață fericită, însă pentru asta, trebuie să ne stimulăm creierul cu activități care ne binedispun. Un neurolog a găsit acele câteva lucruri care...

    © 2019 Qbebe