Substantele chimice din creier care te fac fericit. Afla cum sa le activezi

Substantele chimice din creier care te fac fericit. Afla cum sa le activezi

Brigitta Szebenyi - Redactor

Cand ne intrebam ce ne face fericiti, in gand ne vin circumstante, posesiuni sau oamenii pe care ii iubim. In realitate, fericirea este o experienta chimica. Patru mari neurochimicale, hormoni si neurotransmitatori sunt responsabili de crearea senzatiilor si emotiilor pe care le asociem cu fericirea.

Asta inseamna ca atunci cand circumstantele, posesiunile sau oamenii pe care ii iubim nu sunt asa cum ne-am dori noi sa fie exista modalitati simple prin care sa ne imbunatatim nivelul substantelor chimice din creier responsabile cu fericirea si sa ne schimbam starea de spirit.Iata ce poti face pentru a activa substantele chimice din creier care te fac fericit.

1. Endorfinele

Sunt neuropeptide opioide, ceea ce inseamna ca sunt produse de sistemul nervos central si ne ajuta sa gestionam durerea fizica. De asemenea, cateodata, ne fac sa ne simtim usor ametiti. O modalitate nedureroasa de a induce endorfine in organism este sa faci miscare.
Endorfinele sunt eliberate atat dupa exercitiile aerobice cat si cele anaerobice. Un studiu a demonstrat ca si 30 de minute de mers pe banda de miscare timp de 10 zile la rand este suficient pentru a inregistra o reducere a depresiei in cazul subiectilor care se confrunta cu o astfel de tulburare.

Alimentele condimentate contribuie si ele la cresterea nivelului de endorfine. Receptorii de pe limba reactioneaza si trimite semnale catre creier asemenatoare cu cele pentru durere. Astfel, creierul incepe sa produca endorfine. 

2. Serotonina
Serotonina este cea mai cunoscuta substanta chimica a fericirii intrucat ea este stimulata de antidepresive. Serotonina este un neurotransmitator generat de anumite activitati pe care le facem zilnic.

Expunerea la soare este o modalitate buna de a creste nivelul serotoninei. Sportul si gandurile pozitive stimuleaza de asemenea productia de serotonina. Unele studii au descoperit ca o dieta bazata pe alimente cu un continut bogat in triptofan poate avea ca efect un nivel mai ridicat de serotonina in organism. Acestea ar trebui consumate impreuna cu carbohidrati pentru a avea genera serotonina in corp.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO

 

Articolul urmator
Sunt mamă și am 20 de ani. Toate mamele vor să îmi fie prietene, până află cum îmi cresc copilul
Sunt mamă și am 20 de ani. Toate mamele vor să îmi fie prietene, până află cum îmi cresc copilul

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Am făcut un copil doar ca să îmi fac soțul fericit
    Am făcut un copil doar ca să îmi fac soțul fericit

    Dacă pentru unele femei să devină mame înseamnă cel mai mare vis, cea mai importantă realizare a vieții, pentru altele nu se întâmplă așa. Dimpotrivă, gândul...

    Expunerea repetată la „substanțe chimice pentru totdeauna” poate scădea cu 40% șansele de fertilitate. Ce spun experții
    Expunerea repetată la „substanțe chimice pentru totdeauna” poate scădea cu 40% șansele de fertilitate. Ce spun experții

    Ce sunt chimicalele permanente care se regăsesc peste tot în jur și cum impactează acestea fertilitatea femeilor? Un studiu din Singapore arată că substanțele chimice care se...

    Un băiețel de 2 ani, operat pe creier, primește cadou un cățeluș cu aceeași afecțiune ca și el
    Un băiețel de 2 ani, operat pe creier, primește cadou un cățeluș cu aceeași afecțiune ca și el

    Este demonstrat științific faptul că animalele de companie ne fac mai fericiți. Interacțiunea cu un animal de companie sporește producția de serotonină și dopamină și ne ajute să...

    Premieră medicală! Prima operație pe creier reușită la un bebeluș aflat încă în pântecul mamei
    Premieră medicală! Prima operație pe creier reușită la un bebeluș aflat încă în pântecul mamei

    Un bebeluș a fost operat pe creier în timp ce era în uterul mamei. Medicii l-au salvat de la o boală genetică, care l-ar fi pus în pericol de a-și pierde viața....

    3 cupluri din zodiac care fac cei mai adorabili bebeluși
    3 cupluri din zodiac care fac cei mai adorabili bebeluși

    Printre factorii care influențează trăsăturile de caracter ale unui copil se află inclusiv zodiile pe care le au părinții săi. Astfel, aceștia îi vor modela comportamentul și...

    „O mașină a parcat chiar lângă mine cu o femeie care se afla pe locul din față al pasagerului și năștea pur și simplu". 10 mărturii incredibile despre naștere care te vor surprinde
    „O mașină a parcat chiar lângă mine cu o femeie care se afla pe locul din față al pasagerului și năștea pur și simplu". 10 mărturii incredibile despre naștere care te vor surprinde

    Purtarea pruncilor în pântece și aducerea lor pe lume este o super putere pe care femeile o activează la un moment dat în viață. Unele povești legate de naștere, fie...

    Picnic cu peripeții: cum își protejează o mamă copilul de un urs care se afla la doar câțiva centimetri distanță
    Picnic cu peripeții: cum își protejează o mamă copilul de un urs care se afla la doar câțiva centimetri distanță

    O mamă și cei doi copii ai săi se aflau într-o zonă de picnic, în apropierea unei păduri și mâncau. Deodată, un urs negru și-a făcut apariția și a început...

    Reginele dramei: zodiile care fac o tragedie din orice
    Reginele dramei: zodiile care fac o tragedie din orice

    În condițiile în care influențează personalitatea, temperamentul, astrele sunt responsabile și de tendința fiecăruia dintre noi spre a face o dramă din orice sau,...

    © 2024 Qbebe