ECONOMIDA

7 alimente pe care ar trebui să le consumi pentru a preveni căderea părului

Să recunoaștem, nu există zi în care reprezentantele sexului frumos să nu se plângă de starea podoabei lor capilare. Părul este uscat, se îngrașă prea repede, este lipsit de volum și strălucire, vârfurile sunt despicate și lista poate continua la nesfârșit. Sigur, acestea sunt situații particulare, cea mai comună grijă a doamnelor și domnișoarelor fiind în legătură cu pierderea firelor de păr. Pentru a preveni acest fenomen neplăcut este important să alegi cu grijă produsele de îngrijire, dar este esențial să adopți o alimentație bogată în vitamine și minerale. Așadar, iată lista alimentelor ce te ajută să lupți eficient împotriva căderii părului.

Observi un număr considerabil de fire de păr căzute la fiecare pieptănare? Trebuie să știi că nu ești singura ce se confruntă cu această problemă, dat fiind faptul că firul de păr trece printr-un stadiu de regenerare la fiecare 3 luni, în care foliculii vechi de păr sunt înlocuiți de alții noi. Astfel, oricât de multă atenție ai acorda îngrijirii părului nu poți opri complet căderea firelor de păr deteriorate. Însă, ceea ce poți face, și va fi benefic pentru întregul organism, este să alegi un stil alimentar mai sănătos, pe bază de vitamine și minerale. Acestea vor întări rădăcina firului de păr și în timp, te vor ajuta să te bucuri de un aspect mult mai sănătos al părului tău. Prin urmare, te invităm să descoperi alimentele ce nu trebuie să mai lipsească din mesele tale zilnice.

caderea parului

Somon

Nu numai că este o sursă importantă de acizi grași Omega 3, ce te ajută să te bucuri de o mai mare putere de concentrare și de o memorie de geniu, dar are în compoziția sa și vitamina B12 și Fier, ce te vor ajuta să ai o piele hidratată la nivelul scalpului și rădăcini mai puternice. De asemenea, să nu uităm că somonul este o importantă sursă de proteine, esențiale în producția de keratină, element cu efect de regenerare a părului și unghiilor.

somon

Ouă

Acestea sunt bogate în proteine și în vitamina B7, cu un conținut considerabil de biotină ce este perfectă în regenerarea firului de păr. De asemenea, conțin Magneziu, Seleniu și vitamina A, ce te ajută să întărești rădăcinile și să ai un scalp sănătos. Vestea bună este că poți folosi ouăle și în măști de păr minune, astfel încât acționezi benefic asupra podoabei tale capilare atât în interior, cât și la exterior.

oua

Legume verzi

Familia legumelor verzi reprezintă o sursă foarte importantă de Fier, ce te ajută să dobândești un păr super sănătos și să previi căderea lui. Printre acestea se numără spanacul, fasolea verde, broccoli și te ajută să-ți păstrezi organismul la un nivel sănătos din toate punctele de vedere. Pe lângă Fier, acestea mai conțin și vitaminele A, C și D2, ce influențează pozitiv producția de sebum, așa-zisul balsam natural al părului cu rol protector.

legume verzi

Nuci și semințe

Conținutul de Seleniu, Zinc, acizi Omega 3 și Omega 6 sunt esențiale în fortificarea rădăcinii firului de păr. Consumate un timp îndelungat, efectele lor vor fi vizibile asupra părului, ce se va bucura de o creștere accelerată și un aspect mai sănătos.

nuci si seminte

Fructe de mare

Conform specialiștilor, Zincul este mineralul principal în prevenirea căderii părului, fiind responsabil cu menținerea echilibrului hormonal și cu regenerarea celulară la nivelul scalpului. Cantități importante de Zinc se găsesc în fructele de mare, alături de acizi grași Omega 3 și 6, cu beneficii deja cunoscute asupra întregului organism, și mai ales asupra părului

fructe de mare

Morcovi

Probabil știi deja că morcovii aduc beneficii asupra pielii, datorită betacarotenului ce previne îmbătrânirea prematură a pielii. De asemenea, acesta acționează ca un pigment natural asupra epidermei, care te ajută să dobândești un bronz fabulos și chiar te protejează împotriva razelor UV. Mai mult, morcovii conțin și vitamina A, ce te ajută să previi căderea părului, îl regenerează de la rădăcină până la vârfuri și îți hrănește în profunzime fiecare fir.

morcovi

Lactate

Din orice alimentație sănătoasă nu trebuie să lipsească lactatele, datorită conținutului semnificativ de Calciu. Sigur, acesta este cheia unui sistem osos rezistent, dar lucrează și în favoarea podoabei tale capilare. Îți hrănește rădăcina firului de păr, o face mai rezistetă și te ajută să previi căderea firelor de păr.

lactate

PERFECTIL tablete Așadar, alimentația este factor decisiv în menținerea sănătății părului tău dar poți apela și la ajutorul unui supliment alimentar special conceput pentru păr, unghii și piele. Acestea sunt tabletele Perfectil, disponibile în magazinul online vavianpharma.ro, ce conțin vitaminele și mineralele de care ai nevoie pentru a lupta împotriva căderii firelor de păr. Conțin Vitamina D, Vitamina E,Vitamina C, Tiamina (Vitamina B1), Riboflavina (Vitamina B2), Niacina (Vitamina B3), Vitamina B6, Acid folic, Vitamina B12, Biotina, Acid pantotenic, Magneziu, Fier, Zinc, Cupru, Mangan, Seleniu, Cromm, Iod, Cisteina, fără alți compuși chimici sau coloranți artificiali.

Surse: eatthis.com, prevention.com, mensfitness.com.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Ce trebuie să știi despre căderea părului după sarcină
    Ce trebuie să știi despre căderea părului după sarcină

    Una dintre cele mai importante „pietre de încercare” prin care vei trece în calitate de proaspătă mămică este și perioada postnatală. Chiar dacă zi de zi te...

    Alimente pe care ar fi bine să nu le mai consumi după ce ai împlinit 30 de ani
    Alimente pe care ar fi bine să nu le mai consumi după ce ai împlinit 30 de ani

    Experții îndeamnă ca, pe măsură ce înaintăm în vârstă, să avem grijă să ne ajustăm alimentația noilor nevoi ale corpului. De pildă, este indicat ca...

    Alimente care trebuie consumate zilnic pentru a preveni constipația
    Alimente care trebuie consumate zilnic pentru a preveni constipația

    Constipația este o afecțiune ce poate interveni oricând în viața noastră și care are cauza multiple. Severitatea ei poate fi mai mare sau mai mică, dar pe termen lung ea...

    Top 10 super-alimente pentru un par sanatos
    Top 10 super-alimente pentru un par sanatos

    Este adevarat: alimentatia are un impact asupra pletelor tale! Astfel, putem stimula cresterea parului, ii putem imbunatati stralucirea, textura si, in general, sanatatea sa, prin ceea ce...

    Top 10 super-alimente pentru un par sanatos
    Top 10 super-alimente pentru un par sanatos

    Este adevarat: alimentatia are un impact asupra pletelor tale! Astfel, putem stimula cresterea parului, ii putem imbunatati stralucirea, textura si, in general, sanatatea sa, prin ceea ce...

    Top 15 alimente care pot produce cancer si top 15 alimente care previn cancerul
    Top 15 alimente care pot produce cancer si top 15 alimente care previn cancerul

    In fiecare zi citim despre noi oameni care au fost diagnosticati ca suferind de diferite forme de cancer sau ca au decedat din aceasta cauza. In SUA, aproape 1,5 milioane de cazuri se...

    Ce sa mananci ca sa ramai gravida. Alimente cheie care cresc fertilitatea. Ce rol are ananasul si cand
    Ce sa mananci ca sa ramai gravida. Alimente cheie care cresc fertilitatea. Ce rol are ananasul si cand

    Te intrebi ce sa mananci sa mananci ca sa ramai gravida? Citeste in continuare. Vei afla  ce trebuie sa mananci in diferite etape ale ciclului menstrual, pentru a ramane insarcinata.

    © 2019 Qbebe