Cum previi astenia de primăvară la copii?

Irina Olteanu - Redactor Senior

Astenia de primăvară nu îi afectează doar pe adulți, ci și pe copii. Deși nu este o problemă serioasă de sănătate, ci una mai degrabă deranjantă, este indicat să îi acorzi atenția cuvenită. Află de la noi care sunt simptomele sale specifice și cum poți să o previi în mod sănătos.

Astenia de primăvară la copii

Cele mai comune efecte ale asteniei de primăvară la copii sunt oboseala, schimbările de dispoziție, senzația de amețeală și pierderea apetitului. Acest termen medical desemnează de fapt o stare de oboseală, nefiind o boală în sine, ci un simptom ca urmare a unei tulburări organice sau psihologice. Simptomele sale sunt însă ușoare și trecătoare și nu necesită vreun tratament special, fiind similare celor caracteristice depresiei.

astenie de primavara la copil

În cazul copiilor, astenia de primăvară durează în medie 1-2 săptămâni, dispărând de la sine (corpul revine la ritmul său normal) și are legătură cu schimbarea anotimpului, încălzirea temperaturii atmosferice și începutul primăvarii. În mod concret, poți observa lipsa de energie și o stare generală de oboseală, schimbări ale dispoziției, irascibilitate, scăderea apetitului și probleme cu somnul. Organismul copilului trebuie să se adapteze la noile condiții de mediu și se poate simți mai slăbit. Dacă însă copilul tău strănută, are ochii roșii, febră ușoară sau diaree poate fi vorba despre o problemă de sănătate ce necesită consult medical.

Cum poți preveni astenia de primăvară la copii

Tu poți să reduci la minim simptomele menționate mai sus ajutând procesul de adaptare al organismului prin următoarele modalități:

  • faceți exerciții fizice și multă mișcare. Chiar dacă copilul se simte obosit, este indicat efortul fizic deoarece îl ajută la stimularea endorfinelor din creier (hormoni care transmit o stare de bine) și la îmbunătățirea stării generale de dispoziție. Astfel, se va relaxa mai ușor și va dormi mai bine noaptea. Nivelul de mișcare trebuie adaptat la vârsta și la condiția fizică a copilului, însă în principiu 30 de minute de exercițiu fizic moderat sunt de ajutor. În timpul efortului fizic, se eliberează hormonii dopamină și serotonină, asociați fericirii și stării de împlinire.
  • odihnă suficientă. În continuarea punctului anterior, un alt mod potrivit de a combate astenia de primăvară constă într-un somn de calitate, de durată potrivită; studiile arată că până la vârsta de 18 ani un copil ar trebui să doarmă între 9-10 ore. Lasă-ți copilul să doarmă cât de mult are nevoie. În acest fel corpul său se va ajusta mai bine la primăvară.
  • alimentație corectă. O metodă bună de combatere a stării de oboseală specifică asteniei de primăvară constă în alimente hrănitoare, precum nuci, leguminoase, banane și alte alimente bogate în fibre și fier, dar și făinoase (orez, paste, cartofi) și produse animale (pește, carne și ouă). La cină sunt indicate alimente ușor digerabile pentru a te asigura că cel mic va avea parte de un somn odihnitor; evită să îi oferi alimente bogate în grăsimi saturate, dar și dulciurile procesate, care nu aduc niciun beneficiu nutritiv. Ideal este să servești copilului tău 5 mese pe zi și o alimentație echilibrată și variată, bogată în fructe și legume în culori vii (roșii, portocale, ardei gras) și în special în antioxidanți. Trebuie menționate în special alimentele bogate în omega 3, nutriment care se găsește în somon și păstrăv, precum și alimentele care stimulează producția de serotonină, precum cerealele integrale, peștele gras, uleiul de măsline, brânza proaspătă, semințele de floarea soarelui și nucile.
  • hidratare corespunzătoare. Toată lumea are nevoie să se hidrateze corect, consumând o cantitate corespunzătoare de lichide, în primul rând apă și apoi sucuri naturale, care sunt bogate în vitamine, dar si ceaiuri. Cantitatea de lichide trebuie să fie de aproximativ 2 litri pe zi.
  • petreceți timp la soare. Atunci când iese la joacă, lasă-ți copilul să stea la soare deoarece se va adapta mai ușor la schimbarea anotimpului. Dacă soarele este puternic, nu uita și de produsul de protecție solară

Spray-ul Oral Vitoral M Junior pentru copii ajută la creșterea și dezvoltarea normală a oaselor copiilor, dar și la Vitoral M Juniorfuncționarea sistemului imunitar și a metabolismului energetic. Prin intermediul complexului de vitamine din compoziție, reprezintă varianta potrivită de a combate astenia de primăvară la copil. Iată și ingredientele pe care le conține, vitamine esențiale pentru copilul tău: tiamină (vitamina B1), riboflavină (vitamina B2), niacină (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), vitamina B6 (piridoxină), biotină (vitamina B8), acid folic (vitamina B9), vitamina B12 (metilcobalamina)cobalamina), vitamina A (retinol), vitamina D (colecalciferol), vitamina E (alfa-tocoferol), vitamina C (acid ascorbic). Se administrează extrem de ușor, fiind recomandate 2 pufuri pe zi la copiii cu vârsta cuprinsă între 3-7 ani și 4 pufuri pe zi la copiii cu vârsta de peste 7 ani.

În final, nu uita de rolul important pe care îl joacă rutina în viața unui copil; un program zilnic stabil îl ajută extrem de mult să facă față provocărilor zilnice și îi conferă energie. De aceea este important ca ora la care se trezește, cea la care merge la culcare și orele de masă să rămână relativ constante. Acordă atenție simptomelor și apelează din timp la măsurile de prevenție pe care ți le-am recomandat. Îți dorim o primăvară cât mai energică și lipsită de probleme de sănătate!

www.vavianpharma.ro/


Surse: https://youaremom.com,www.hsnstore.eu,www.novamedicum.com

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Astenia de toamnă la copii: simptome și tratament
    Astenia de toamnă la copii: simptome și tratament

    Copilul tău suferă de oboseală sau lipsă de energie de când s-a schimbat anotimpul? S-ar putea să fie vorba despre astenia de toamnă. Află mai multe despre această afecțiune,...

    Cum sa previi virozele din sezonul toamna-iarna?
    Cum sa previi virozele din sezonul toamna-iarna?

    Temperaturile caniculare încep să se îmblânzească treptat însă odată cu răcirea vremii revin la viață virușii specifici toamnei. De aceea, aceasta este...

    Vă luptați cu alergiile de sezon? Cum reducem manifestările alergice la copii
    Vă luptați cu alergiile de sezon? Cum reducem manifestările alergice la copii

    Printre provocările care vin odată cu trecerea de la un anotimp la altul, se numără și alergiile de sezon. Statisticile arată că, anual, peste 50 de milioane de adulți și copii sunt...

    Fistula anală la copii: Ce este și cum se tratează?
    Fistula anală la copii: Ce este și cum se tratează?

    Fistula anală este o problemă medicală destul de frecventă la copii și reprezintă o comunicare anormală între rect și pielea din regiunea anală. În general, fistula este...

    Pietre pe amigdale la copii: ce sunt și cum se tratează?
    Pietre pe amigdale la copii: ce sunt și cum se tratează?

    Pietrele pe amigdale sau amigdaliții reprezintă formațiuni de culoare albă sau gălbuie, care apar la nivelul sau în interiorul amigdalelor. De cele mai multe ori, pacienții cu...

    Tot ce trebuie să știm despre intoleranțele alimentare la copii și cum le ameliorăm
    Tot ce trebuie să știm despre intoleranțele alimentare la copii și cum le ameliorăm

    Intoleranțele alimentare sunt din ce în ce mai des întâlnite printre copii. Cele mai recene statistici arată că până la 20% din populația lumii se confruntă cu...

    Constipația și tainele ei: Cum îi scăpăm pe cei mici de durerile de burtică
    Constipația și tainele ei: Cum îi scăpăm pe cei mici de durerile de burtică

    Constipație. Cuvântul în sine îți provoacă un disconfort, darămite senzația! Constipația este una dintre cele mai frecvente tulburări gastrointestinale și apare...

    © 2023 Qbebe