Ciuperca Reishi: beneficii și mod de administrare

Ce beneficii are ciuperca Reishi

Ciuperca Reishi (Ganoderma lucidum), cunoscută și sub numele de Lingzhi în limba chineză, este un tip de ciupercă medicinală utilizată de mii de ani în medicina tradițională chineză, japoneză și coreeană. Denumită adesea „ciuperca nemuririi” sau „regele plantelor medicinale”, reishi este apreciată pentru potențialul său de a promova longevitatea, de a întări sistemul imunitar și de a îmbunătăți starea generală de bine.

Ciupercile Reishi au o suprafață lucioasă, de culoare roșu-maroniu, cu o formă asemănătoare unui rinichi și o textură dură, lemnoasă. Având un gust natural amar și pământos, acestea sunt rareori consumate proaspete. În schimb, sunt uscate și consumate sub formă de ceaiuri, pulberi, tincturi sau capsule.

1. Întărește sistemul imunitar

• Reishi este cunoscută mai ales pentru capacitatea sa de a stimula funcția imunitară.
• Conține beta-glucani și polizaharide, compuși care ajută la activarea celulelor albe din sânge, apărătorii naturali ai organismului împotriva infecțiilor.
• Consumul regulat poate ajuta organismul să răspundă mai bine la stres, viruși și bacterii.

2. Reduce stresul și favorizează relaxarea

• Reishi este clasificată ca adaptogen, ceea ce înseamnă că ajută organismul să se adapteze la stresul fizic și emoțional.
• Susține glandele suprarenale, care reglează hormonii de stres.
• Mulți oameni spun că se simt mai calmi și mai echilibrați după utilizarea regulată.

3. Îmbunătățește calitatea somnului

• Reishi are proprietăți sedative ușoare care pot ajuta la calmarea sistemului nervos.
• Promovează un somn mai profund și mai odihnitor, fără a provoca somnolență.
• Adesea utilizat seara sub formă de ceai sau extract pentru o relaxare mai bună.

4. Susține sănătatea inimii și a sistemului circulator

Unele studii sugerează că reishi poate ajuta la susținerea funcției cardiovasculare prin:

• Scăderea tensiunii arteriale și a nivelului colesterolului.
• Îmbunătățirea circulației sanguine și reducerea inflamației vaselor de sânge.

5. Acționează ca un antioxidant puternic

Reishi este bogată în triterpene și polizaharide, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi, molecule instabile care provoacă leziuni celulare.

6. Susține funcția hepatică și detoxifierea

În mod tradițional, reishi a fost utilizată pentru a ajuta ficatul să elimine toxinele și să regenereze celulele. Susține activitatea enzimelor care ajută la detoxifierea organismului. 

Cum administrezi corect ciuperca Reishi

Ca orice supliment natural, modul în care administrezi reishi este important. Administrarea corectă îți asigură că beneficiezi de proprietățile sale în mod sigur și eficient. 

Componentele sale active (polizaharide, triterpene și antioxidanți) sunt responsabile pentru efectele benefice asupra sănătății, dar trebuie luate în mod constant și în forma potrivită pentru ca organismul să le absoarbă corespunzător.

Reishi este disponibilă sub mai multe forme convenabile, fiecare potrivită pentru diferite preferințe și stiluri de viață:

Ceaiul Reishi

În mod tradițional, reishi este fiartă în apă pentru perioade lungi de timp pentru a-i extrage compușii benefici. Pentru a prepara ceaiul reishi, feliile sau pulberea de ciuperci uscate sunt fierte la foc mic timp de 20-30 de minute, producând o băutură închisă la culoare, cu gust de pământ și ușor amară. Mulți oameni beau o cană pe zi, adesea seara, deoarece are proprietăți ușor relaxante care favorizează un somn mai bun.

Pudră de reishi

Pudra de reishi poate fi adăugată în smoothie-uri, cafea sau supe. Deoarece gustul este puternic și lemnos, este adesea combinată cu cacao, scorțișoară sau alte arome naturale. O doză obișnuită este de aproximativ o linguriță (2-3 grame) pe zi.

Capsule sau tablete

Pentru comoditate, suplimentele de reishi sunt disponibile sub formă de capsule sau tablete, conținând extracte concentrate. Acestea sunt ideale pentru cei care nu agreează gustul sau preferă o doză controlată. Doza obișnuită variază între 1.000 și 3.000 de miligrame pe zi, în funcție de potența produsului.

Extract lichid sau tinctură

Extractele de reishi sunt foarte concentrate și absorbite rapid de organism. Câteva picături (de obicei 1-2 mililitri) pot fi adăugate în apă, ceai sau luate direct sub limbă. Acestea sunt adesea utilizate pentru susținerea sistemului imunitar sau a stresului și sunt ușor de incorporat într-o rutină zilnică de wellness.

Când și cât de des să folosești ciuperca Reishi

Reishi este mai eficientă atunci când este utilizată în mod constant, pe o perioadă îndelungată, decât atunci când este utilizată în mod ocazional. Spre deosebire de cofeină sau analgezice, beneficiile sale se acumulează treptat, deoarece ajută la echilibrarea sistemelor naturale ale organismului.

• Pentru starea generală de bine: Ia o doză moderată o dată pe zi, de preferință dimineața sau seara.
• Pentru combaterea stresului sau îmbunătățirea somnului: De luat seara, înainte de culcare.
• Pentru întărirea sistemului imunitar: Poți lua zilnic, timp de câteva săptămâni sau luni, în special în perioadele stresante sau în sezonul gripal.

Ciuperca Reishi: riscuri și complicații

1. Posibile efecte secundare

Deși este considerată sigură, ciuperca reishi poate prezenta efecte secundare ușoare sau temporare, în special la începutul suplimentării sau la administrarea de doze mari. Efectele secundare frecvente pot include:

• Gură uscată, gât uscat sau uscăciune nazală
• Tulburări digestive ușoare (greață, balonare sau diaree)
• Amețeli sau senzație de leșin
• Erupții cutanate sau mâncărimi la persoanele sensibile
• Sângerări nazale (rare, adesea asociate cu doze mari pe termen lung)

2. Efectele asupra tensiunii arteriale și glicemiei

Reishi poate reduce în mod natural tensiunea arterială și glicemia.

• Persoanele care suferă deja de hipotensiune arterială sau hipoglicemie trebuie să îl utilizeze cu precauție.
• Dacă iei medicamente pentru hipertensiune arterială sau diabet, reishi ar putea potența efectele acestor medicamente, ducând la valori excesiv de scăzute.

3. Riscul de subțiere a sângelui și sângerare

Reishi conține compuși care pot subția ușor sângele și preveni coagularea.

• Acest lucru poate fi util pentru circulație, dar riscant dacă iei medicamente anticoagulante sau antiagregant plachetare (cum ar fi warfarina, aspirina sau clopidogrelul).
• Evită reishi înainte de operații chirurgicale sau proceduri stomatologice, deoarece ar putea crește riscul de sângerare.

4. Reacții alergice

Deși rare, unele persoane pot fi alergice la ciupercile reishi. Simptomele pot include iritații ale pielii, mâncărimi sau dificultăți de respirație.

5. Sarcina și alăptarea

Nu există suficiente cercetări științifice privind siguranța reishi în timpul sarcinii sau alăptării.

Deoarece poate influența hormonii, tensiunea arterială și activitatea imunitară, este mai bine să se evite utilizarea în aceste perioade.

6. Interacțiuni medicamentoase

Reishi poate interacționa cu anumite medicamente, printre care:

• Medicamente pentru tensiunea arterială (le poate potența efectele)
• Medicamente pentru diabet (pot scădea prea mult glicemia)
• Anticoagulante și antiagregante plachetare (pot crește riscul de sângerare)
• Imunosupresoare (reishi stimulează activitatea imunitară, ceea ce poate reduce eficacitatea medicamentelor după transplanturi de organe sau în cazul afecțiunilor autoimune)

7. Calitatea produsului și dozajul

Nu toate produsele reishi sunt create la fel. Unele suplimente pot conține agenți de umplere, contaminanți sau extracte de calitate inferioară.

• Alege firme care utilizează reishi certificat organic și care oferă teste efectuate de terți pentru puritate și potență.
• Respectă doza recomandată pe etichetă, deoarece utilizarea excesivă poate crește efectele secundare.

Dozajul zilnic recomandat:

• Reishi pudră: 1–3 grame pe zi.
• Extracte sau capsule: urmează instrucțiunile producătorului (de obicei 500–1500 mg per doză).
• Ceai sau tinctură: 1–2 cești de ceai sau 1–2 mililitri de extract pe zi.

8. Considerații privind utilizarea pe termen lung

Reishi este destinat echilibrării treptate, pe termen lung, nu ca și remediu rapid.

• Folosește-o în mod constant, dar cu moderație; pauzele după câteva săptămâni sau luni pot ajuta la prevenirea toleranței sau a efectelor secundare.
• Utilizarea pe termen lung a dozelor foarte mari (în special reishi crud sau sub formă de pulbere) a fost asociată, în cazuri rare, cu iritații ușoare ale ficatului.