Ghid de calatorie pentru femeile insarcinate

Perioada sarcinii este plina de bucurii, insa fiecare femeie insarcinata are anumite dileme si griji. Din dorinta ca sarcina sa decurga fara probleme si bebelusul sa se nasca sanatos, multe femei insarcinate au tendinta de a amana calatoriile si de a renunta la vacante in timpul sarcinii. Daca sarcina decurge normal si medicul nu ti-a impus restrictii, o calatorie ti-ar prinde foarte bine. De ce sa nu te bucuri de o viata normala inainte de a deveni mamica?

Sfaturi pentru calatoria cu masina in timpul sarcinii

In timpul celor noua luni de sarcina este aproape imposibil sa eviti in totalitate calatoriile cu masina. Fie ca este vorba de o calatorie relativ scurta sau de sute de kilometri pe care trebuie sa ii strabati cu automobilul, trebuie sa iti iei cateva masuri de precautie.

• Poarta centura de siguranta tot timpul calatoriei. Poate fi vitala, atat pentru tine, cat si pentru bebelus.  Pozitioneaza partea inferioara a centurii cat mai jos posibil, sub burta, pe solduri.
• Fa opriri dese. La cel mult 2 ore, fa un scurt popas pentru a-ti dezmorti picioarele.

• Informeaza-te asupra spitalelor si policlinicilor de pe traseu si mai ales de la destinatie.
• Daca nu sofezi, da scaunul cat mai pe spate si descalta-te. Te vei simti mai comod.
• Ai grija sa ai destul combustibil si sa nu circuli pe drumuri pustii sau fara facilitati.

Sfaturi pentru calatoria cu trenul in timpul sarcinii

Desi in ultima vreme calatoriile cu trenul nu mai sunt atat de apreciate, pot exista situatii in timpul sarcinii cand esti nevoita sau este mai comod sa calatoresti cu trenul. Inainte de a te urca in tren, fii atenta la cateva aspecte importante care iti pot face calatoria mai confortabila.

• Fa miscare cat mai des posibil, chiar si atunci cand stai asezata. Roteste gleznele si incheieturile mainilor, indreapta-ti spatele si genunchii, roteste-ti capul usor. Ridica-te si fa cativa pasi cel putin o data la 30 de minute.
• Poarta o tinuta din doua piese pentru a fi mai usor sa mergi la toaleta.

• Evita calatoriile mai lungi de 5-6 ore fara oprire. Este esential sa te poti intinde la aceste intervale.
• Incearca sa nu calatoresti noaptea. Trenurile nu iti asigura un somn odihnitor in perioada sarcinii, chiar daca optezi pentru cuseta.

Sfaturi pentru calatoria cu avionul in timpul sarcinii

Desi calatoria cu avionul in timpul sarcinii  este permisa de catre companiile aeriene numai in primele luni de sarcina, este necesar sa stii cateva lucruri importante inainte de a cumpara biletul de avion.

• Inainte de a cumpara bilete de avion, informeaza-te despre regulile companiei aeriene referitoare la calatoria in timpul sarcinii. Majoritatea companiilor aeriene permit gravidelor sa calatoreasca pana la cel mult 28 saptamani de sarcina. Mai tarziu, fiecare companie are propriile reguli. In orice caz, trebuie sa ai o adeverinta de la medic care sa ateste varsta sarcinii, faptul ca nu este o sarcina cu probleme, ca nu este riscant sa zbori si data probabila a nasterii.

• Alege un loc langa culoar. Iti va fi mai usor sa te ridici pentru a merge la toaleta sau pentru a-ti dezmorti picioarele. La mijlocul avionului turbulentele sunt simtite mai atenuat.
• Nu te deplasa pe culoare fara sa te tii de spatarele scaunelor pe langa care treci. Din cauza turbulentelor neasteptate iti poti pierde echilibrul si risti sa cazi.

• Este recomandat sa calatoresti cu avioane mari in locul celor mici, private. Daca nu poti evita calatoria cu un avion mic asigura-te ca nu va urca la o altitudine mai mare de 2000 metri.
• Opteaza pentru imbracamintea in straturi, deoarece temperatura in avion este ajustata, deci diferita de cea de afara.

Sfaturi pentru calatoria cu vaporul in timpul sarcinii

In cazul in care ti-ai planificat o croaziera inainte de a ramane insarcinata si acum nu poti sau nu vrei sa anulezi calatoria, iata cateva sfaturi pentru siguranta ta si a bebelusului in timpul sarcinii.

• Asigura-te ca in timpul calatoriei tale cu vaporul exista la bord un medic pregatit sa faca fata unor complicatii sau chiar unei nasteri de urgenta.
• Verifica itinerariul si ce facilitati medicale exista in fiecare port unde va acosta vaporul.

• Vorbeste cu medicul care iti urmareste sarcina despre medicamentele impotriva raului de mare care nu sunt periculoase pentru dezvoltarea sarcinii. Ai grija sa nu iei medicamente despre care nu stii sigur daca afecteaza sau nu fatul.

• Documenteaza-te in privinta punctelor de presupunctura care linistesc greata. Sunt o alternativa sigura la medicamente.
• Nu calatori neinsotita si lasa itinerariul tau cuiva de incredere.

Sfaturi generale pentru calatorii in timpul sarcinii

Indiferent in ce mod alegi sa calatoresti in timpul sarcinii, inainte de a planifica o calatorie trebuie sa iti iei anumite masuri de precautie si sa te pregatesti corespunzator. Nu uita ca in aceasta perioada nu calatoresti numai tu, ci si micutul sau micutii din burtica ta.

• Informeaza-te minutios. Inainte de a pleca la drum, informeaza-te cat mai temeinic asupra rutei de calatorie si pregateste o varianta de rezerva sau chiar un plan de urgenta. Fa o lista cu toate opririle pe care le vei face, posibilitati de cazare si servire a mesei in fiecare zona parcursa.

• Fii pregatita pentru orice. Nu uita sa iei cu tine o copie a dosarului medical de sarcina, numarul de telefon al medicului care iti urmareste sarcina si afla ce spitale sunt pe traseu si la destinatia calatoriei tale. Ai grija sa lasi itinerariul calatoriei tale cuiva apropiat, chiar daca nu calatoresti singura. Poarta asupra ta tot timpul o lista care sa includa grupa sanguina, varsta sarcinii, eventualele alergii pe care le ai si medicatia prescrisa daca este cazul, boli cronice si datele de contact a doua persoane din familie.

• Ai grija la bagaj. Indiferent de anotimpul in care calatoresti, de durata sau tipul calatoriei, trebuie sa ai grija la anumite aspecte atunci cand iti faci bagajul. Impacheteaza haine potrivite anotimpului si locului unde mergi, insa nu uita de schimbarile prin care trece corpul tau si ia cu tine si o tinuta mai subtire si una mai groasa decat preconizezi ca iti va fi de folos. Nu uita sa iei imbracaminte si incaltaminte comoda si produse cosmetice adecvate pentru perioada sarcinii - nu te baza pe faptul ca acolo unde mergi sunt magazine. Nu lua mult bagaj - poti sa ai surpriza ca trebuie sa il ridici sau sa il duci tu pe anumite distante.

• Ia gustari. Asigura-te ca ai in bagaj ceva sarat si ceva dulce, chiar si cateva sandvisuri daca drumul este lung. Nu uita ca in timpul sarcinii poti avea caderi de calciu sau glicemie, prin urmare ritmul meselor este important.

• Hidrateaza-te bine! Precum stii, in timpul sarcinii ai nevoie de multe lichide. Nu uita ca, indiferent cat de des esti nevoita sa mergi la toaleta sau cat de lunga este calatoria, trebuie sa consumi cel putin 2 litri de apa zilnic.

Tu ce masuri de precautie iti iei cand calatoresti? Ce recomandari ai avea pentru viitoarele mamici?