7 super alimente pentru copilul tau, cate unul in fiecare zi a saptamanii!

Pentru ca micutul tau sa creasca sanatos si sa se bucure de o dezvoltare normala, trebuie sa-i stabilesti cu grija meniul zilnic astfel incat sa-i asiguri toate elementele nutritive de care are nevoie. Daca l-ai asculta doar pe el, poate ca ai alege doar chipsuri, spaghete sau cartofi prajiti. Ca sa nu mai vorbim ce greu iti este cu un copil mofturos sau care nu vrea sa manance.


Qbebe te invata cum sa fii o mama grijulie si in acelasi timp linistita. Ai mai jos 7 alimente hranitoare, gustoase si care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului! Include cate un aliment zilnic sau odata la doua zile, sub orice forma este posibil: fiert, pasat sau copt.

Avocado


Fructul de avocado contine grasimi mononesaturate adica sanatoase si esentiale pentru dezvoltarea creierului si sistemului nervos central. In plus, ii ofera copilului tau 25 de nutrienti esentiali printre care fibre, potasiu, complexul de vitamine B, vitamina E si acid folic.

Cum i-l servesti?
Sub forma de piure, alaturi de mere, pere, banane sau cartofi pe care le fierbi inainte. Sau, poti face o pasta delicioasa pentru sandwichuri dintr-un galbenus de ou si pulpa de avocado pasata.

Rosiile


Rosiile

contin licopen, substanta care ajuta la refacerea celulelor de orice tip, previne bolile cardiovasculare si chiar cancerul. Odata combinate rosiile cu uleiul de masline, licopenul este mai usor de absorbit de organism.

Cum i le servesti?
In salata, alaturi de putin ulei de masline, branza, ardei gras, piept de pui si patrunjel; sub forma de sos peste piept de pui la gratar, cartofi copti sau paste; in ciorbe, supe, diverse mancaruri sau sandwichuri.

rosii



Afinele


Se spune despre afine ca sunt unele dintre cele mai sanatoase fructe si asta deoarece contin o cantitate mare de antioxidanti. Cercetatorii au descoperit ca afinele ne feresc de bolile de inima si de diabet, eficientizeaza activitatea creierului, previn infectiile urinare si intaresc sistemul imunitar.

Cum i le servesti?
I le poti oferi ca atare sau intr-o salata de fructe, dar si in iaurt sau in cereale cu lapte. De asemenea, ii poti pregati in casa o tarta sau o inghetata cu afine.

Broccoli



Vedeta alimentatiei copilului, broccoli a fost votat de specialisti ca cea mai sanatoasa leguma. 30 de grame de broccoli ii ofera copilului tau mai mult calciu decat un pahar cu lapte si mai multa vitamina C decat o portocala.


Cum i-l servesti?
Taie broccoli in bucatele mici si prepara-le la aburi ( pui bucatile intr-o sita, iar sita, deasupra unui vas cu apa care fierbe, apoi acoperi cu un capac). Poti servi broccoli alaturi de alte legume fierte ca si garnitura, il poti prepara pane sau il poti include intr-o salata de legume.
alimentatia copilului

Iaurtul


Iaurtul natural contine bacterii lactice si echilibreaza digestia micutului. In plus, curata organismul de toxine si ii intareste copilului sistemul imunitar. Contine pe langa calciu si o mare parte din complexul de vitamine B.

Cum i-l servesti?
Copilul se poate bucura de iaurt simplu sau peste piept de pui la gratar, in ciorba sau sosuri. De asemenea, poti pune iaurt peste cereale sau peste bucati de fructe, cu conditia sa fie un singur fel de fruct.
iaurt

Patrunjelul


Minunata planta aromatica este plina de vitaminele A, B, C, E si minerale. De asemenea, contine si vitalele potasiu, fosfor, magneziu si zinc. In acelasi timp, patrunjelul are si minunate efecte terapeutice pentru un copil: calmeaza tusea, elimina toxinele si mai ales, stimuleaza pofta de mancare.

Cum i-l servesti? Tocat marunt, il poti presara peste friptura, ciorba sau paste. Daca copilului tau nu prea ii plac verdeturile, pacaleste-l punand patrunjelul in sosuri, chiftelute sau pasta de branza.

Castravetele


Castravetele
contine complexul de vitamine B, vitamina E, vitamina A, fier, zinc si potasiu. Minunata leguma, considerata de specialisti de fapt un fruct, ii aduce copilului tau protectie impotriva reumatismului, gutei si constipatiei. In plus, castravetele reduce problemele de respiratie si este si un bun laxativ.


Cum i-l servesti?
Taiat felii sau cuburi in salata, taiat felii in sandwichuri sau murat, ca garnitura.
alimentatia copilului


Nu uita! Sanatatea incepe din farfurie, iar obiceiurile bune se invata din vreme!

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii
    7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii

    Care este prima grijă a unei mame imediat cum se trezește să pregătească pentru școală copilul? Ce îi pregătește la micul dejun. Nu este deloc ușor să prepari ceva care să...

    Astrologia zilelor saptamanii: Ce trebuie sa faci in fiecare zi
    Astrologia zilelor saptamanii: Ce trebuie sa faci in fiecare zi

    Ati observat, probabil, ca fiecare zi a saptamanii aduce o oarecare energie si starea de spirit se modifica? Iata care este semnificatia astrologica de zilelor saptamanii.

    Fiecare zodie are o zi norocoasă a săptămânii! Află care este a ta
    Fiecare zodie are o zi norocoasă a săptămânii! Află care este a ta

    Dacă ai încercat de mai multe ori să găsești răspunsul la întrebarea: „De ce mă simt atât de bine în ziua de...?”, iar în altele parcă nu...

    Tu știi câte întrebări îți pune copilul tău în fiecare zi? Iată ce a dezvăluit un studiu. Rezultatele sunt șocante
    Tu știi câte întrebări îți pune copilul tău în fiecare zi? Iată ce a dezvăluit un studiu. Rezultatele sunt șocante

    Pe măsură ce un copil se dezvoltă și dorește să dea cât mai mult sens lumii din jur, va începe să pună tot mai multe întrebări. Dacă în jurul vârstei...

    5 sandvișuri de dietă pentru fiecare zi a săptămânii când te duci la muncă
    5 sandvișuri de dietă pentru fiecare zi a săptămânii când te duci la muncă

    Pentru a reuși să slăbești sănătos, fără a-ți priva organismul de nutrienți esențiali, este recomandat să ai o alimentație variată, cu alimente care să nu conțină multe...

    Top 10 super-alimente pentru un par sanatos
    Top 10 super-alimente pentru un par sanatos

    Este adevarat: alimentatia are un impact asupra pletelor tale! Astfel, putem stimula cresterea parului, ii putem imbunatati stralucirea, textura si, in general, sanatatea sa, prin ceea ce...

    De ce copilul tău are nevoie să spună în fiecare seară rugăciunea Îngerașul
    De ce copilul tău are nevoie să spună în fiecare seară rugăciunea Îngerașul

    Rugăciunile au puteri miraculoase, de aceea este necesar să-i învățăm pe cei mici să se roage încă de la o vârstă fragedă. Una dintre cele mai cunoscute și mai...

    Dieta Nicoletei Luciu: cum a slăbit câte 30 kg după fiecare sarcină și cum reușește să se mențină la greutatea ideală la 40 de ani
    Dieta Nicoletei Luciu: cum a slăbit câte 30 kg după fiecare sarcină și cum reușește să se mențină la greutatea ideală la 40 de ani

    Nicoleta Luciu este, de departe, una dintre cele mai cunoscute vedete din România. A intrat în lumina reflectoarelor în anul 1999, când a câștigat titlul de...

    © 2021 Qbebe