Alimente care stimulează performanța școlară

Isabela Polnar

Odată cu trecerea verii, se încheie o etapă relaxantă din viața copiilor, însă călătoria continuă în acest sezon, la școală. Cei mici au nevoie de susținere din partea părinților, iar aceștia au misiunea de a găsi modalități inedite prin care să-i ajute. Nu e de mirare că fiecare parinte își dorește ca fiul sau fiica lui să aibă performanțe școlare cât mai bune, dar oare câți dintre aceștia știu, de exemplu, că există alimente care le stimulează gândirea? Aflăm de la dr. Șerban Damian, expert al campaniei "Mousse și suc 100% - aici sunt vitaminele istețe" care este alimentația recomandată pentru un școlar de nota 10.

Ce trebuie să includă alimentația?

O alimentație echilibrată trebuie să cuprindă produse bogate în elemente nutritive, esențiale pentru funcționarea optimă a organismului. Așadar, performanța școlară este legată de alimentele pe care le consumă cei mici, iar acestea contribuie la îmbunătățirea sau menținerea sănătății creierului.
Cerealele sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun, alături de fructe proaspete sau de produse lactate, cum ar fi iaurturile. Cerealele sunt bogate în vitamina E și sunt surse excelente de fibre naturale, care stimulează concentrarea, iar despre fructele proaspete știm deja că ar trebui să fie nelipsite din alimentație, indiferent de vârstă", menționează Șerban Damian medic de familie și nutriționist sportiv acreditat CIO, expert în cadrul campaniei „Mousse și suc 100% - aici sunt vitaminele istețe!".

Alte produse care pot fi incluse în alimentația zilnică a școlarului și care sunt recomandate de specialiști sunt: „cele bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi pestele sau cele pline de vitamine și antioxidanți, precum legumele verzi sau semințele și nucile. Acestea pot fi incluse în meniul copilului atât la masa de prânz, cât și la cină", adaugă Șerban Damian.

Peștele oceanic este o sursă valoroasă de proteine și grăsimi sănătoase, spre deosebire de carnea de vita sau de porc, are un conținut scăzut de grăsimi saturate. Nu trebuie să uitam că în carnea de peste se regăsesc faimoșii acizi grași, omega 3, atât de benefici pentru stimularea memoriei. De asemenea, legumele verzi conțin vitamina B și minerale, iar semințele sau nucile sunt o sursă prețioasă de vitamina E, mai mult, stimulează funcțiile cognitive.

Sa nu uităm de gustări. Acestea au un rol important în alimentație, însă trebuie să reținem că deși ciocolata este unul dintre produsele care stimulează memoria și concentrarea, aceasta trebuie limitată. „O alternativă bună pot fi fructele sau sucurile și mousse-urile. Chiar dacă veți spune că sucurile 100% conțin deja cantități mari de zahăr, este bine de știut că, legislația Uniunii Europene interzice adăugarea de zahar în sucurile care au inscripționat pe ambalaj ca fiind 100%. Mai mult, aceeași legislație interzice adăugarea de coloranți și conservanți în aceste produse, deci putem fi siguri că am facut o alegere sănătoasă."


###

Campania „Mousse și suc 100% - aici sunt vitaminele istețe!" este finanțată de Uniunea Europeană și Polonia, precum și de Fondul pentru Promovarea Fructelor și a Legumelor și a membrilor KUPS.
Informații suplimentare despre campanie sunt disponibile pe site www.sucsimousse.eu şi pe pagina de Facebook „Trăiește SMART".
Pentru informații suplimentare despre vitaminele smart, inclusiv sfaturi despre cum să desenați împreună cu copiii voștri fructe și legume, vizitați www.sucsimousse.eu și pagina de Facebook www.facebook.com/TraiesteSMART
Asociația Poloneză a Producătorilor de Suc (KUPS) este o organizație non-profit care asociază și integrează producătorii de sucuri, nectaruri și băuturi. Încă din anul 1993, a fost nevoie de numeroase inițiative care vizează reprezentarea și dezvoltarea industriei. Colaborează cu instituțiile științifice interne și externe, cu laboratoarele de cercetare, cu furnizorii intermediarilor şi cu producția. De asemenea, Asociația are grijă de consumatori și face eforturi pentru a continua să ofere produse de înaltă calitate. Din acest motiv, în 2002, KUPS a stabilit un sistem de auto-control industrial numit Voluntary Control System of juices and nectars (DSK). În plus, în cadrul operațiunilor sale, KUPS urmărește o serie de activități promoționale și educaționale precum promovarea obiceiurilor pentru o alimentație sănătoasa, inclusiv ideea de a servi 5 porții de legume și fructe, dintre care o porție poate fi înlocuită cu un pahar de suc.
Pentru mai multe informații despre KUPS vizitați: www.kups.org.pl

 

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Performanță istorică: s-a aprobat vaccinul anti-malarie care va salva milioane de copii, după 100 de ani de cercetare
    Performanță istorică: s-a aprobat vaccinul anti-malarie care va salva milioane de copii, după 100 de ani de cercetare

    Organizația Mondială a Sănătății a aprobat primul vaccin de prevenire a malariei, una dintre cele mai vechi și mai periculoase boli infecțioase ale omenirii, care ucide, în...

    Berea stimulează lactația? Mit sau adevăr?
    Berea stimulează lactația? Mit sau adevăr?

    Timp de multe decenii, mamelor care alăptau li se spunea că berea stimulează lactația. Oare această afirmație este adevărată sau reprezintă doar un mit? Unii specialiști consideră...

    Rowenta Silence Force Cyclonic – silențiozitate și performanță
    Rowenta Silence Force Cyclonic – silențiozitate și performanță

    Cleaning mode activated! Este momentul pentru o mică pauză de la binge watching! Cu aspiratorul fără sac Rowenta Silence Force Cyclonic mizezi pe curățenie eficientă în…...

    Uniforma şcolară devine obligatorie în şcoli. Iată câţi bani vor primi copiii în plus
    Uniforma şcolară devine obligatorie în şcoli. Iată câţi bani vor primi copiii în plus

    Ieri s-a adoptat în Senat proiectul legislativ potrivit căruia uniforma şcolară ar urma să devină obligatorie în şcolile din România. Pentru a intra în vigoare,...

    Educația școlară fără părinți și profesori sănătoși nu e nimic. De ce nu îmi duc copilul la școală anul acesta
    Educația școlară fără părinți și profesori sănătoși nu e nimic. De ce nu îmi duc copilul la școală anul acesta

    Nu știu cum să scriu textul ăsta ca să fie cât mai simpatic, să râdă lumea (în sinea ei) de alții și să răspândească bucuroși informația, cu un...

    Salvați Copiii intensifică dotarea spitalelor: aparatură medicală performantă ajunge la Petroșani și Făgăraș
    Salvați Copiii intensifică dotarea spitalelor: aparatură medicală performantă ajunge la Petroșani și Făgăraș

    Organizația Salvați Copiii intensifică programul de dotare a spitalelor din România cu echipamente și aparatură esențiale unui act medical cât mai sigur, în contextul...

    Specialiștii confirmă: Vitamina B stimulează producția de lapte matern
    Specialiștii confirmă: Vitamina B stimulează producția de lapte matern

    Perioada de alăptare este cu totul specială nu numai datorită bucuriei enorme pe care o resimți pentru că îi poți oferi copilului tău unul dintre cele mai importante daruri, ci...

    Platforma afostodata.net interpretează în limbaj mimico-gestual românesc texte din Programa școlară de clasa a V-a
    Platforma afostodata.net interpretează în limbaj mimico-gestual românesc texte din Programa școlară de clasa a V-a

    Pentru prima dată în România copiii, profesorii și părinții vor avea la dispoziție în limbaj mimico-gestual românesc texte din Programa școlară de clasa a V-a,...

    © 2022 Qbebe