Alimente specifice toamnei sanatoase pentru copilul tau

Toamna este anotimpul cel mai darnic din punct de vedere al roadelor, este anotimpul diversitatii, dar si momentul in care copilul trebuie sa manance foarte sanatos pentru a avea o imunitate de fier pe parcursul intregului anotimp rece.

Si tocmai pentru ca toamna iti ofera foarte multe alimente sanatoase, poti alege dintr-o gama foarte variata, astfel incat sa nu existe riscul ca cel mic sa se plictiseasca de acelasi fel de mancare sau de aceeasi gustare.

Afla alaturi de noi care sunt alimentele specifice toamnei pe care poti sa le incluzi in dieta alimentara a copilului tau, dar si care sunt beneficiile aduse de fiecare:

Mere

Abunda in vitamnia C si fibre ce imbunatatesc digestia si nivelul colesterolului copilului, de aceea sunt trecute pe lista celor mai populare fructe de toamna. Un mar pe zi poate fi o completare sanatoasa si satioasa a pachetului de scoala sau de gradinita a copilului tau.

Cateva retete delicioase cu mere gasesti aici .

Pere

Sunt ideale in diverse salate sau chiar si cu cereale, datorita texturii lor fine, delicate, dulci. Si perele sunt foarte importante pentru intarirea imunitatii copilului deoarece contin foarte multa vitamina C, precum si un puternic antioxidant mineral- cuprul.

Cateva retete delicioase cu pere gasesti aici.

 copil care mananca pere

Smochine

Desi mici, smochinele sunt pline de beneficii nutritionale, avand un continut ridicat de potasiu, esential pentru o inima sanatoasa dar si pentru functionarea propice a ficatului si muschilor celui mic, inca in crestere. De asemenea, smochinele detin din abundenta si calciu, esential pentru sanatatea oaselor, dar si fibre si vitamine antioxidante.

O reteta cu smochine gasesti aici

Castanele comestibile

S-a dovedit ca un consum moderat, de 4-5 castane pe zi, aduce numeroase beneficii sanatatii: combate anemia, reduce nivelul colesterolului „rau", trateaza neplacerile digestive si revigoreaza sistemul nervos. In castane gasesti multe saruri minerale importante, precum: potasiu, fosfor, magneziu, fier, zinc, alaturi de vitamine din complexul B (B1, B2, B6), vitamina E si o cantitate modesta de vitamina C. Piureul de castane poate fi introdus in alimentatia copilului de la 7-8 luni.

Retete delicioase din castane gasesti aici.

Ardei gras

Ardeiul gras are un gust racoritor si foarte placut, fiind plin de vitaminele A si C, dar si de antioxidanti. Cel mic il poate consuma crud, in salata, sau in mancaruri de pui ori de legume.

Cateva retete delicioase cu ardei gras gasesti aici.

Dovleac

Este unul dintre legumele cele mai bogate in vitamina A, beta-caroten. Beta-carotenul este un antioxidant ce ajuta vederea, sistemul imunitar, protejand impotriva radicalilor liberi ce cauzeaza probleme ale vaselor de sange. Dovleacul este benefic si pentru inima, ficatul si muschii copilului, datorita continutului mare de potasiu. Fibrele sunt si ele nelipsite, rolul acestora fiind acela de a reduce nivelul colesterolului.

Iata cateva retete delicioase cu dovleac aici .

Struguri

Acestia au un efect depurativ asupra organismului, eliminand toxinele si substantele greu digerabile, bucurandu-se, in acelasi timp, de prezenta a numerosi nutrienti precum calciul, fierul, fosforul, potasiul, magneziul, iodul, fluorul, cobaltul, zincul, dar si enzime, vitaminele A si C, vitamine din complexul B.

Trebuie sa fii foarte atenta ca cel mic sa nu exagereze cu strugurii deoarece contin foarte mult zahar.

Iata cateva retete delicioase cu struguri aici.

copil care mananca struguri

Sfecla

Folosita cruda, in diverse salate, ori coapta, sfecla detoxifiaza si revigoreaza organismul copilului, combatand, in acelasi timp, si anemia si refacand depozitul de minerale al organismului. Are un gust bun si este usor digerabila, astfel incat sigur cel mic nu o va refuza. Consumand sfecla, copilul va lupta eficient cu virozele specifice toamnei dar si cu dereglarile hepatice.

Cateva retete delicioase cu sfecla gasesti aici.

Cartofi dulci

Se pare ca acestia au mai putine calorii decat cartofii obisnuiti. Acestia se remarca prin continutul de fier, vitamina A, antioxidanti precum si vitamina B6.

Iata cateva retete delicioase din cartofi dulci aici.

Ridichi albe si ridichi negre

Putem spune ca acestea fac adevarate minuni in ceea ce priveste functionarea optima a ficatului, adica a motorului de detoxifiere a organismului. Ridichile contin si foarte multe saruri minerale, calciu, potasiu, fosfor, magneziu, vitamina C si vitamine din complexul B.

Cateva retete delicioase cu ridichi gasesti aici.

Alune si nuci

Sunt minunate daca cel mic le consuma moderat, mai exact aproximativ 10 mieji de nuca si 15 alune pe zi. Ele sunt bogate in proteine, grasimi sanataose si acizi grasi Omega 3. Scopul lor este de a energiza organismul micutului, avand si proprietati antiinflamatorii.

Retete cu nuci gasesti aici

nuci si alune

Tu ce alimente specifice toamnei introduci in alimentatia copilului?

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    8 alimente care schimbă mirosul vaginului tău
    8 alimente care schimbă mirosul vaginului tău

    Poate nu îți imaginai, dar mirosul vaginului tău poate fi influențat de alimentația pe care o consumi. Există câteva alimente precum ceapa și ananasul cu un impact negativ,...

    16 alimente care au un efect incredibil asupra psihicului tău
    16 alimente care au un efect incredibil asupra psihicului tău

    Mens sana in corpora sano este un dicton după care au început să se ghideze tot mai multe persoane. Pentru a te bucura nu doar de un corp sănătos, ci și de un psihic pe măsură,...

    7 semne că micuţul tău este nefericit. Copilul tău are nevoie de tine
    7 semne că micuţul tău este nefericit. Copilul tău are nevoie de tine

    Să îţi observi cu atenţie copilul este una dintre cele mai potrivite modalităţi de a descoperi dacă nu cumva acesta se confruntă cu probleme care cer o rezolvare cât mai...

    Sondaj Vegis.ro: Venirea toamnei, o provocare pentru imunitatea  a 70% dintre români
    Sondaj Vegis.ro: Venirea toamnei, o provocare pentru imunitatea a 70% dintre români

    Peste 70% din români observă că schimbarea anotimpurilor le afectează nivelul de energie și chiar starea de sănătate, iar un procent similar consideră că au nevoie de o cură...

    Doamne ferește! Moda toamnei mă îngrozește. Voi ați purta așa ceva, mămici?
    Doamne ferește! Moda toamnei mă îngrozește. Voi ați purta așa ceva, mămici?

    Vine toamna, începe școala, vremea se răcește. Am zis că trebuie să fac ceva cumpărături și pentru mine, nu numai pentru copil. Chiar dacă eu nu încep școala. Așa că...

    9 gustări sănătoase recomandate de nutriționiști, când ai buget limitat
    9 gustări sănătoase recomandate de nutriționiști, când ai buget limitat

    Să mănânci sănătos nu este tocmai ieftin. Produsele eco, bio, naturale, sunt și cele mai scumpe și de multe ori încercarea noastră de a menține zilnic o dietă cât...

    Moda toamnei: FOREVER DENIM, cel mai sustenabil și confortabil material pentru ținute în tendințe
    Moda toamnei: FOREVER DENIM, cel mai sustenabil și confortabil material pentru ținute în tendințe

    Doar nouă ni se pare că vara a trecut cu viteza luminii? Cu toate acestea, nu putem spune că ne deranjează venirea toamnei, mai ales că vremea încă ține cu noi și ne permite...

    Moda toamnei pentru mămici: 16 articole vestimentare pe care trebuie să le porți în sezonul rece
    Moda toamnei pentru mămici: 16 articole vestimentare pe care trebuie să le porți în sezonul rece

    Toamna, când te apuci să strângi hainele de vară pentru a le face loc acelora destinate sezonului rece este un moment perfect în care să treci în revistă toate...

    © 2021 Qbebe