X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Ce nu trebuie să lipsească din alimentația copilului tău

de Corina Naftanaila

Probabil că și tu auzi des că e bine ca alimentația copilului tău să fie una echilibrată și că ar trebui să ai grijă să alegi alimente cu multiple beneficii nutritive, care să îl ajute să se dezvolte corect. Dar ce înseamnă asta, mai concret?

Mai jos găsești o listă orientativă cu alimentele pe care medicii pediatri recomandă să le integrezi în alimentația copilului tău.

Alimentele bogate în proteine

Peștele, carnea, ouăle - toate sunt alimente foarte bogate în proteine și au un rol esențial în dezvoltarea micuțului tău. O parte dintre mămicile moderne încearcă să evite carnea roșie atunci când vine vorba de alimentația copiilor, bazându-se pe diverse opinii mai mult sau mai puțin specializate, conform cărora acest aliment ar aduce corpului mai multe dezavantaje decât beneficii. Cu toate astea, medicii pediatri recomandă să nu excludem carnea roșie din alimentația copiilor noștri pentru că ea conține o cantitate dublă de fier față de alte tipuri de carne. În plus, combate anemia. Singura regulă de care ar fi bine să ținem cont: carnea roșie trebuie consumată, totuși, cu moderație și gătită cât mai sănătos.

Legume și fructe

Fructele (și legumele, în unele cazuri) ar trebui consumate proaspete pentru că, atunci când sunt gătite, își pierd o parte din vitamine și din substanțele nutritive pe care le conțin. Atunci când nu e posibil, însă, să i le oferi celui mic în stare naturală, ideal ar fi să încerci să i le prepari folosind o metodă de gătit cât mai sănătoasă. Cu alte cuvinte, ar fi bine să eviți să le prăjești și mai degrabă să le pregătești la grătar, la abur sau la cuptor. Fructele i le poți oferi, de exemplu, inclusiv sub formă de sucuri naturale. Dacă micuțul tău refuză să bea sucul proaspăt stors, ai putea încerca să apelezi la un truc și să îl faci să semene cât mai mult la gust cu sucurile din comerț: dacă adaugi la ingredientul de bază, de aici, și puțină miere, rezultatul va fi, cel mai probabil, mult mai pe placul celui mic. Fructele și legumele conțin foarte multe vitamine, minerale, fibre și diverși fitonutrienți, iar toate acestea sunt esențiale pentru dezvoltarea copiilor.

alimentația copiilor

Lactate

Medicii pediatri spun că un copil ar trebui să bea cel puțin un pahar de lapte pe zi și că ar fi bine să le cumpărăm micuților noștri lapte integral, adică varianta cu grăsimi, nu cea degresată. Nici iaurtul, smântâna și brânza proaspătă nu ar trebui să lipească din regimul lor alimentar. Pe de altă parte, cremele de brânză, cașcavalul și restul produselor lactate care implică un grad mai mare de procesare ar trebui, pe cât posibil, evitate. O idee bună ar putea fi să încerci să cumperi lapte și brânză de la micii producători locali. În acest fel garanția că produsele sunt 100% naturale va fi mult mai mare. Vitaminele A, D, dar și calciul din belșug, sunt doar câteva dintre motivele pentru care lactatele nu ar trebui să lipsească de pe masa copilului tău.

Alimente bogate în fibre

Aceste alimente îi asigură copilului tău energia necesară pentru diverse activități, prin urmare ar trebui să încerci să le integrezi în regimul alimentar al micuțului tău sub diverse forme. Aici intră pâinea, pastele, orezul, cerealele, dar și zona fast-food (produsele de patiserie, pizza sau hamburgerii). De ce e bine să nu excluzi nici produsele fast-food? Motivul e simplu: dacă îi interzici copilului să nu le mai consume, tentația lui de a le consuma va crește exponențial. O variantă mult mai potrivită ar fi ca, de câte ori își dorește pizza, hamburgeri sau alte produse de patiserie, să încerci să i le prepari acasă, din ingrediente alese cu atenție. Cu toate astea, e bine să îl înveți, totuși, să fie cumpătat și să consume aceste preparate cu moderație.
Alimentele din lista de mai sus îl vor ajuta pe copilul tău să se dezvolte normal și să aibă mereu energia necesară pentru școală, joacă și diverse alte activități.

Foto: Shutterstock

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau
Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri
7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani 7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani
Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau

Articole Lifestyle

3 zodii cu suflet pătat. Au făcut numai păcate 3 zodii cu suflet pătat. Au făcut numai păcate
5 zodii care nu vor avea parte de iubire în 2019 5 zodii care nu vor avea parte de iubire în 2019
Buzele încrustate cu diamante, tendința HOT de makeup care a intrat în Cartea Recordurilor Buzele încrustate cu diamante, tendința HOT de makeup care a intrat în Cartea Recordurilor
S-a decis! Acestea sunt nuanțele de păr must-have ale anului 2019 S-a decis! Acestea sunt nuanțele de păr must-have ale anului 2019

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Andrada Popa
Înscrie-te! Conferința gratuită despre alimentația copilului de vârstă micăÎn calitate de părinți, încercăm să facem, la fiecare pas, ce este cel mai bine pentru micuțul nostru. Odată cu trecerea timpului, când vine vorba de alimentația sa, lucrurile devin din ce în ce mai...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Exercitii Kegel in sarcina: importanta lor pentru o nastere naturala usoara

Exercitii Kegel in sarcina: importanta lor pentru o nastere naturala usoara

Este important sa efectuezi exercitii Kegel nu doar pentru o perioada a sarcinii
MAI MULT

De ce mameloanele se inchid la culoare in timpul sarcinii?

De ce mameloanele se inchid la culoare in timpul sarcinii?

Alaturi de multe schimbari la nivelul corpului, sarcina aduce cu sine si o
MAI MULT

Ce doare mai tare la nastere: contractiile sau expulzia?

Ce doare mai tare la nastere: contractiile sau expulzia?

O intrebare care framanta pe toate viitoarele mamici priveste gradul de durere
MAI MULT

Bebee

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net