X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Ce trebuie sa contina cina la copii: ghid pe varste

de Cosmina Ionita

Cina reprezinta masa care incheie ziua si este "datoria" ei sa pregateasca stomacelul copilului pentru noapte. Tocmai de aceea, la cina, micutul trebuie sa consume alimente usoare care sa-i favorizeze digestia. Dar la ce ora trebuie servita masa de seara si ce trebuie sa contina aceasta, mai exact, in cazul celor mici?

Importanta cinei in alimentatie

O nutritie adecvata ii asigura copilului o crestere armonioasa, naste obiceiuri alimentare sanatoase pentru viitorul adult si contribuie decisiv la prevenirea obezitatii si a diabetului. O dieta corecta ar trebui sa includa trei principale si doua gustari, din care sa lipseasca alimentele cu un continut ridicat de zahar si grasimi.

Cina copilului - ca si a adultului, de altfel - trebuie alcatuita din preparate usoare, care se digera repede si trebuie servita cel mai tarziu la ora 19.00 astfel incat sa nu ingreuneze somnul. O budinca de quinoa cu banana, o salata de legume sau un pahar cu lapte cald reprezinta cina ideala pentru intreaga familie.
Mama si fiica servesc cina
"De regula, la cina, mancarurile servite copiilor trebuie sa fie destul de usoare. Majoritatea copiilor pana la doi ani prefera ca inainte de culcare sa serveasca lapte, acesta fiind o completare la cina si un obicei perfect normal, insa ar fi bine sa il servim in pahar si nu in biberon. Ar trebui sa incercam sa le servim seara cat mai putina carne, care se digera mai greu. Putem, in schimb, sa le pregatim budinci, sote-uri, mamaliguta cu branza si putina smantana, paste cu branza, gris cu lapte, paste cu lapte, orez cu lapte. Prescolarilor sau scolarilor putem sa le servim seara un sandvis, o felie de pizza de casa cu pui si legume sau o clatita umpluta cu branza sau urda", recomanda precizeaza Ciprian Constantin, medic primar Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, Doctor in Stiinte Medicale.

Cina pentru bebelusi

 O alimentatie corecta in primul an de viata, cu alaptare exclusiva in primele 6 luni si o diversificare corespunzatoare asigura o dezvoltare armoniosa si pune bazele unui comportament alimentar adecvat.

Chiar daca incepand cu varsta de 6 luni, bebelusul incepe diversificarea cu legume si fructe, masa de dimineata si cea de seara raman pe baza de lapte matern. Prin urmare, la cina, bebelusul va fi alaptat la san sau va primi formual de lapte praf recomandata de medicul pediatru.

Cina pentru copilul mic

In primii doi ani, inainte de culcare, cei mai multi copii solicita bine meritata portie de lapte. Medicii recomanda, insa, ca aceasta sa fie servita in pahar si nu din biberon. Incurajati, astfel, copilul sa renunte la tetina. Pentru cei care au renuntat la masa cu lapte, cina poate consta in paste cu branza sau cu nuci, un cartof dulce la cuptor sau o clatita cu legume.
Cina sanatoasa

Cina pentru prescolari

Masa care incheie ziua trebuie sa fie usoara, dar consistenta astfel incat sa-i tina de foame copilului peste noapte. Pentru cei pretentiosi, puteti pregati o budinca din cereale cu fructe si lapte sau pireu de broccoli cu branza de capra. Iar pentru cei mai mancaciosi dintre ei, puteti opta pentru o portie de peste cu legume la cuptor.

Cina pentru scolari

Respectand regulile de baza ale unei nutritii sanatoase, masa de seara are si rolul de a aduna impreuna toti membrii familiei. De aceea, parintii trebuie sa respecte, la cina - si nu numai - principiile unei nutritii corecte care sa asigure obiceiuri sanatoase copilului.

Nu ii puteti pretinde copilului sa manance, spre exemplu, budinca de hrisca cu migdale, in timp ce voi consumati aripioare cu cartofi prajiti. Puteti cel mult sa va satisfaceti poftele culinare nesanatoase pana ajungeti acasa. O data asezati toti la masa, regulile alimentare trebuie sa se schimbe spre beneficiul si dezvoltarea armonioasa a copilului.

Prin urmare, o cina in familie poate consta in mancarica de linte si o bucatica de peste, salau la cuptor cu fasole verde, budinca din cereale cu fructe sau un pahar cu lapte. Evitati sa consumati la masa de seara supe sau ciorbe deoarece cresc riscul de hipertensiune nocturna.
Cina in familie

Ce prefera copiii la cina si ce trebuie sa faca parintii

"Eu beau seara un pahar cu lapte cald sau, mai rar, un iaurtel cu fructe", se lauda Robert, un baietel de 5 anisori. Delia are 7 ani si jumatate si prefera inainte de culcare "un shake de banane cu lapte si un pic de scortisoara", iar Andrei nu doarme fara "portia de biscuiti din cereale integrale si paharul cu lapte".

"O greseala frecventa facuta de parinti este sa le ofere micutilor dulciuri seara. Acestea fermenteaza in cavitatea bucala (in gura) si ar putea cauza afectiuni dentare, in cazul unei igiene deficitare. In plus, ar trebui sa evite aportul de ciocolata sau cacao in cursul serii, care ofera energie si actioneaza stimulativ la nivelul sistemului nervos", avertizeaza precizeaza Ciprian Constantin, medic primar Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, Doctor in Stiinte Medicale.

Surse:
http://www.delish.com/recipes/cooking-recipes/quick-kids-dinner-recipes#slide-1
http://www.eatingwell.com/recipes_menus/recipe_slideshows/healthy_kids_dinner_recipes
http://www.foodnetwork.com/recipes/photos/our-best-healthy-recipes-for-kids-and-families.html

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau
Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri
7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani 7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani
Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau

Articole Lifestyle

Urmează toamna inimilor frânte. 5 cupluri din zodiac se destramă pe neașteptate Urmează toamna inimilor frânte. 5 cupluri din zodiac se destramă pe neașteptate
Momentul adevărului! 6 modele de pantofi care nu se mai poartă în sezonul următor Momentul adevărului! 6 modele de pantofi care nu se mai poartă în sezonul următor
Spunem adio unghiilor într-o singură culoare! 8 manichiuri de încercat neapărat Spunem adio unghiilor într-o singură culoare! 8 manichiuri de încercat neapărat
Fă-l să te caute în funcție de zodie Fă-l să te caute în funcție de zodie

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Iubește-ți copilul mereu, mai ales atunci când nu are talent, se împiedică sau debitează inepții"Iubește-ți copilul oricum ar fi- lipsit de talent, fără succes sau devenit adult. Vorbește cu el, fii fericit, fiindcă copilul este o sărbătoare pe care încă o trăiești." Cam așa sună cuvintele...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Tot ce trebuie sa stii despre amniocenteza si riscurile ei

Tot ce trebuie sa stii despre amniocenteza si riscurile ei

Amniocenteza este un tip de investigatie care se realizeaza in timpul sarcinii,
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Atentie, este sezonul tantarilor! Iata cat de periculosi pot sa fie pentru o femeie insarcinata

Atentie, este sezonul tantarilor! Iata cat de periculosi pot sa fie pentru o femeie insarcinata

Vara este anotimpul preferat de tantari
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net