Din grija pentru copilul tau
ECONOMIDA

Situațiile în care alimentația poate influența emoțional copilul

Părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că alimentația este extrem de importantă, atât pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor, cât și pentru starea lor de spirit. În prezent, există mii de surse de informare, care pun la dispoziție studii științifice și explicații pentru diverse probleme ce țin de nutriție și sănătate. Este foarte important să se acorde atenție acestui aspect și să nu fie ignorate semnele pe care copiii le pot da, și care apar în urma unor dezechilibre.

Poți să observi schimbări în starea de spirit a copilului, acesta poate devine irascibil, capricios, și în cazuri extreme, chiar agresiv. Tocmai pentru că cei mici nu își pot explica și gestiona stările de disconfort, resimt o frustrare puternică și o manifestă prin aceste reacții aparent inexplicabile. 

Este cunoscut faptul că zahărul este mai dăunător pentru copii decât pentru adulți, deoarece organismul este încă în formare. O doza prea mare de zahăr poate cauza hiperactivitate, însă nu doar acesta reprezintă o amenințare a stării de sănătate. 
 
alimentatia copilului

Produsele lactate și ele sunt periculoase, în cazul în care copilul are intoleranță la lactoză sau este alergic la proteinele găsite în lactate. 

alimentatia copilului

Conservanții, deoarece conțin nitrați, nitriți și glutamat monosodic, provoacă modificări de comportament, inclusiv dureri de cap și hiperactivitate.

O soluție foarte bună, pentru a depista ce alimente îi fac rău copilului tău, este ținerea unui jurnal alimentar. Notează în fiecare zi ce mănâncă și cum îi influențează alimentele, starea de spirit. Făcând ulterior corelații, poți afla dacă anumite stări de iritabilitate au cauze alimentare. 

alimentatia copilului

Soluția nu este să îți supui copilul unei diete, mai ales fără să consulți un medic și fără ca acesta să aibă o necesitate medicală.

Ceea ce poți să faci, fără să riști sănătatea copilului, este să respecți regulile generale de nutriție, cum ar fi:

1. Optează pentru alimente cu zaharuri care dispun de o eliberare lentă, cum ar fi ovăz, orez brun, paste din grâu, pâine neagră și legume. Ideal este să fie combinate proteinele cu carbohidrații, cum ar fi laptele de capră cu cerealele, sau iaurtul cu fructe. Astfel, se incetinește absorbția de zaharuri.

2. Asigură-i aportul de Omega-3 acizi grași. Acesta se regăsește în pește, fiind esențial pentru sănătatea inimii. De asemenea, îi influențează puterea de concentrare și memoria.

3. Asigură-te că are aportul optim de fier și zinc. Dr. Irena Buka, un medic pediatru canadian, spune că deficiențele de fier și zinc, au fost legate de un comportament hiperactiv la copii.

4. Încurajează-ți copilul să facă sport. Fie că este vorba de fotbal, voley, baschet, sau pur și simplu o plimbare cu bicicleta, sau în parc, mișcarea este ideală, atât pentru el, cât și pentru tine. Efortul fizic îl va ajuta să fie mai calm și mai echilibrat fizic și emoțional.

În majoritatea familiilor, mesele copilului reprezintă un motiv de frustrare, din cauza impedimentelor pe care le întâmpină părinții, in a face alegerile potrivite, dar și din cauza preconcepțiilor. Este important să fii informată, și să renunți la convingerile alimentare cu care poate ai crescut, și care nu sunt neapărat sănătoase. Secretul constă în găsirea unui echilibru, fără să îți forțezi copilul să mănânce anumite alimente. Ai grijă ca încă de mic, să îi prepari tot felul de mâncăruri sănătoase, pentru că este foarte greu să îi schimbi regimul alimentar, când deja acesta și-a format gusturile. Atunci când observi că nu agreează anumite alimente, caută alte modalități de a le prepara. Nu vrea să mănânce broccoli? Încearcă să folosești această legumă în brioșe. Vrei să îi dai un desert gustos, dar și sănătos? Încearcă negresa cu dovlecel sau cartofi dulci. Există o mulțime de rețete ingenioase, care te pot scoate din impas, iar cel mai mare câștig este sănătatea copilului tău. Acesta nu trebuie să simtă o frustrare atunci când mănâncă, nu trebuie să fie anxios înainte de a se așeza la masă, pentru că pe viitor poate dezvolta dezechilibre emoționale legat de acest subiect. La polul opus, nu trebuie să cedezi în fața insistențelor copilului, de a consuma tot felul de alimente nesănătoase. În vremurile în care trăim, există pe piață multe produse tentante, chiar și pentru adulți, prin urmare unui copil îi este greu să reziste tentației. Aici intervine rolul părintelui, de a-i forma gustul într-o direcție benefică, de a-i da alternative sănătoase și de a-l face să iubească mâncarea sănătoasă. 

alimentatia copilului

Mâncarea nu este doar necesară, ci poate fi un pretext de a creea amintiri și de a petrece timp de calitate, alături de copilul tău. Probabil și tu ai câteva preparate care îți aduc aminte de copilărie, felul în care alergai prin bucătărie pe lângă părinți sau bunici, atunci când găteau, și te lăsau să te joci cu aluatul pentru cozonac, sau să bagi degetul în castronul cu cremă pentru prăjituri.

Avantajul de a petrece timp cu copilul în bucătărie este crearea legăturii de neînlocuit, și astfel, îl împiedici să se izoleze. Atmosfera plăcuta din casă îl va ajuta să fie relaxat, să perceapă propria casă ca pe locul în care se simte cel mai bine, unde se distrează și se simte în siguranța. În plus, joaca la bucătărie îi dezvoltă foarte mult creativitatea și dorința de a munci, iar acest lucru îl va ajuta ca și adult.

Sursă: www.childdevelopmentinfo.com

 

Care e cel mai bun ulei pentru alimentatia copiilor?

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Dr. Valeria Herdea, despre alimentația naturală a bebelușului: "Echilibrul emoțional al familiei este baza unui copil care nu va avea colici"
    Dr. Valeria Herdea, despre alimentația naturală a bebelușului: "Echilibrul emoțional al familiei este baza unui copil care nu va avea colici"

    Vei afla aici informații interesante despre alimentația naturală, informații prezentate de Dr.Valeria Herdea, medic primar medicină de familie, președinte Asociația Română...

    Nu mai forța copilul să construiască relații cu rude care îl abuzează emoțional
    Nu mai forța copilul să construiască relații cu rude care îl abuzează emoțional

    Este un lucru normal să apară discuții între membrii unei familii, însă indiferent cât de mult ne-am dori să existe armonie, sunt situații în care persoanele...

    19 replici care par inofensive, dar care îți distrug emoțional copilul
    19 replici care par inofensive, dar care îți distrug emoțional copilul

    Ți se întâmplă să rostești unele vorbe către copilul tău pe care să le consideri lipsite de importanță? Află în articolul următor care replici sunt doar aparent...

    Cum va arăta bullying-ul în școli din septembrie? Normele care vor defini viitorul emoțional al copiilor noștri
    Cum va arăta bullying-ul în școli din septembrie? Normele care vor defini viitorul emoțional al copiilor noștri

    Bullying-ul reprezintă o problemă ce poate cauza probleme grave în dezvoltarea copiilor, care au nevoie de un climat sigur și pozitiv în unitatea de învățământ....

    Influenta calculatorului si televizorului asupra copilului
    Influenta calculatorului si televizorului asupra copilului

    Cand vine vorba de copii, canalele media la care acestia au acces preponderent sunt televizorul si calculatorul. Atunci cand copii sunt mici, parintii au deseori tendinta de a-i lasa...

    Studiu: Ce tip de mama are cea mai proasta influenta asupra copilului. Tu esti asa?
    Studiu: Ce tip de mama are cea mai proasta influenta asupra copilului. Tu esti asa?

    Ce tip de mama are cea mai proasta influenta asupra copilului? Cercetatorii evalueaza de multa vreme rolul pe care parintii il joaca in dezvoltarea copiilor lor. Cercetatori de la...

    Fetița care a devenit mamă la 12 ani. „Travaliul a durat 10 ore și a fost foarte greu din punct de vedere emoțional"
    Fetița care a devenit mamă la 12 ani. „Travaliul a durat 10 ore și a fost foarte greu din punct de vedere emoțional"

    O fată în vârstă de 12 ani șochează cadrele medicale când ajunge la spital însărcinată, pe punctul de a naște. Conform declarațiilor, se pare că tatăl...

    © 2019 Qbebe