7 sfaturi pentru igiena personală a copilului

Ce este igiena personală

Igiena personală înseamnă să-ți păstrezi părțile externe ale corpului curate, în scopul asigurării sănătății fizice și mintale. Practic, igiena personală se referă la modul în care ai grijă de corpul tău pentru a-ți păstra starea de bine. 

Ce trebuie să știe copilul tău despre igiena personală

Respectarea regulilor de igienă personală este importantă nu numai pentru copii, ci și pentru persoanele de orice vârstă. Pe măsură ce un copil crește, trebuie să știe că există mai multe tipuri de igienă personală, precum:

Igiena dentară

Fiecare copil se dezvoltă în mod diferit însă, în general, un preșcolar reușește să se spele singur pe dinți. În afară de faptul că trebuie să-i amintești să nu înghită pastă de dinți, poți începe să-l obișnuiești cu primele reguli de igienă dentară procedând așa:

• Arată-i cât de multă pastă ar trebui să utilizeze: spre exemplu, un copil de la 3 ani în sus are nevoie de o cantitate de pastă de dimensiunea unui bob de mazăre;
• Așează periuța astfel încât să formeze un unghi de aprox. 45 de grade: spune-i copilului să așeze periuța către gingiile dinților de pe maxilarul superior sau inferior;
• Învață-l cum să miște periuța: mai întâi în față și în spate, apoi către interior, către exterior și către suprafețele ce ajută la zdrobirea și mestecarea alimentelor;
• Fă-i o demonstrație legată de cum să utilizeze periuța de dinți pentru a-și curăța și limba;
• Spune-i că trebuie să se spele pe dinți de două ori pe zi, iar periajul trebuie să dureze aprox. 2 minute: pentru a-l stimula să aibă răbdare să-și perie dinții, poți să-i pui un cântecel care să dureze în jur de 2 minute. 

Igiena mâinilor

Înainte de orice, dă-i câteva exemple de situații care impun spălatul mâinilor:

• Înainte și după folosirea toaletei;
• Înainte de masă și ori de câte ori urmează să atingă alimente;
• Când vine de la grădiniță sau de la școală;
• Când ajunge acasă după o călătorie cu un mijloc de transport;
• Când se întoarce de la joacă;
• După ce atinge un animal;
• După ce atinge suprafețe și/sau obiecte murdare, dar și gunoi;
• Înainte și după ce duce mâna la nas, la gură și/sau la ochi;
• Înainte și după ce atinge o tăietură sau o rană.

Explică-i cum să își spele corect mâinile:

• Umezește-ți bine mâinile cu apă;
• Aplică suficient săpun, astfel încât să acoperi toate suprafețele mâinilor;
• Apropie palmele una de alta și freacă-le până când vezi că săpunul face spumă;
• Freacă spatele fiecărei palme cu cealaltă mână;
• Spală-te între degete și pe sub unghii;
• Clătește bine mâinile și șterge-le.

De asemenea, amintește-i o regulă de igienă personală de care oricine trebuie să țină mereu cont: spălatul mâinilor să dureze cel puțin 20 de secunde. La fel ca în cazul spălatului pe dinți, pentru a-l motiva să aibă răbdare, pune-i un cântecel precum este cel din videoclipul de mai jos:

Totodată, spune-i copilului că, în cazul în care nu are la îndemână apă și săpun, este bine să-și curețe mâinile cu un gel dezinfectant sau cu șervețele umede dezinfectante. 

Igiena unghiilor

Medicii dermatologi recomandă ca un adult să taie unghiile copilului până când acesta ajunge la vârsta de 9-10 ani. După aceea, poți începe să-i dai copilului tău explicațiile de care are nevoie ca să învețe să-și taie unghiile și singur. Spre exemplu, oferă-i informații cum ar fi:

• Să-și taie unghiile după baie/duș: pentru că unghiile sunt mai moi și mai ușor de tăiat;
• Unghiile pot fi tăiate cu o forfecuță specială sau cu un clește: arată-i cum să le manipuleze pentru a nu se răni și pentru a reuși să dea formă unghiilor;
• Zonele aspre ale unghiei pot fi netezite cu ajutorul unei pile: spune-i să o deplaseze pe suprafața unghiei în aceeași direcție;
• Amintește-i de ce nu este bine să-și roadă unghiile;
• Pentru a-și păstra unghiile de la picioare sănătoase, trebuie să poarte papuci de fiecare dată când merge în locuri precum baia unui hotel, baia din tabără etc.

Igiena părului

Printre cele mai importante reguli de igienă a părului cu care este indicat să-ți familiarizezi copilul se numără:

• Să se spele pe cap de cel puțin două ori pe săptămână;
• Să nu împrumute altor persoane obiecte care vin în contact direct cu părul, precum periile, pieptenii, pălăriile sau șepcile;
• Să își maseze tot scalpul când se spală pe cap;
• Să își clătească bine părul după folosirea șamponului;
• Fetițele cu părul lung ar trebui să utilizeze mai ales piepteni cu dinți lați pentru a preveni încurcarea;
• În cazul în care petrece timpul la soare, să își acopere capul cu o șapcă sau cu o pălărie pentru a-și proteja părul.

Igiena corporală

Ca să reușești să-ți obișnuiești copilul cu reguli de igienă care îi sunt oricând utile, este necesar să ții cont de vârsta lui. De exemplu, primele reguli pe care trebuie să le învețe sunt:

• Să facă duș în fiecare zi;
• Să își curețe diferite părți ale corpului;
• Să își schimbe zilnic șosetele și lenjeria intimă.

Pentru a-l ajuta să învețe cu mai multă plăcere diverse reguli de igienă corporală, exersați de mai multe ori și vizionați împreună și un videoclip precum acesta:

În plus, nu neglija să aduci în discuție și reguli de igienă personală menite să prevină mirosurile neplăcute ale corpului legate de schimbările hormonale de la pubertate. La fete, pubertatea intervine, în general, între 8 și 13 ani, iar la băieți între 9 și 14 ani. Pentru prevenirea mirosurilor dezagreabile, copilul tău trebuie să învețe:

• Să facă distincția dintre deodorant și antiperspirant: acesta din urmă blochează temporar porii prin care iese transpirația, în timp ce deodorantele acoperă mirosurile;
• Să se spele cât mai repede când transpiră mult;
• Să se spele bine, cu un săpun antibacterian, în zonele în care transpiră mult: cum ar fi în zona axilelor sau în cea inghinală;
• Să utilizeze antiperspirantul pe pielea curată și uscată;
• Să poarte haine curate;
• Pentru a preveni mirosul neplăcut al picioarelor, să respecte anumite reguli: de exemplu, să își schimbe șosetele chiar și de mai multe ori într-o zi, să se spele pe picioare înainte de culcare, să spele bine cu săpun zona dintre degete, să poarte încălțăminte curată, să utilizeze un antiperspirant pentru picioare etc.

Igiena zonei intime

Igiena zonei intime la fete

• Când merge la toaletă, să se șteargă întotdeauna din față în spate;
• Când se spală, să realizeze acest demers tot din față în spate;
• Să își schimbe în fiecare zi lenjeria intimă.

În situația în care fiica ta se pregătește să intre în perioada preadolescenței, discută cu ea despre menstruație și, treptat, prezintă-i câteva reguli de igienă de care să țină cont:

• Să se spele pe mâini înainte și după ce merge la toaletă și când vine în contact cu un absorbant;
• Să se spele în zona genitală cel puțin de două ori pe zi;
• Să nu utilizeze săpun pentru a spăla zona din interiorul vaginului;
• Pentru a preveni petele, mirosurile neplăcute și infecțiile, să-și schimbe absorbantele la 3-4 ore sau chiar mai des, dacă este necesar.

Trucuri de igienă intimă pentru fetițe pe care trebuie să le învețe până la 9 ani

Igiena zonei intime la băieți

Unui băiat îi prinde bine să se familiarizeze de mic cu aceste reguli de igienă intimă:

• Înainte să se spele în zona genitală trebuie să aibă mâinile curate;
• Când prepuțul începe să se desprindă de gland, poate începe să-și curețe acea zonă când se spală;
• Spune-i să se clătească bine și să tragă apoi prepuțul ca să acopere capul penisului;
• Arată-i cum să se șteargă cu un prosop moale, din materiale cât mai naturale.

7 sfaturi care îl vor ajuta pe cel mic să aibă o igienă personală impecabilă

Chiar dacă îi repeți de mai multe ori copilului ce are de făcut pentru a-și asigura igiena personală, nu te aștepta să respecte întocmai sfaturile tale. În schimb, esențial este să-l ajuți să înțeleagă faptul că regulile de igienă fac parte din rutinele de zi cu zi și că îl protejează atât pe el, cât și pe cei din jur, de îmbolnăviri. Stimulează-l să devină din ce în ce mai dornic să pună în aplicare astfel de reguli urmând și sfaturile de mai jos:

Învață-l mai întâi lucruri simple

Pentru a nu-l copleși pe copil cu prea multe informații și a-l plictisi, începe să-i prezinți reguli de igienă pe care le utilizează cel mai des. De pildă, pornește de la importanța spălării mâinilor și corpului, continuând apoi cu instrucțiuni mai complexe, precum cele care țin de spălatul pe cap.

Spre exemplu, dacă nu are răbdare să se spele în toate zonele corpului, când realizează acest demers pune-i la dispoziție o jucărie care trebuie spălată. Nu numai că așa te asiguri că jucăriile sunt mereu curate, dar îl motivezi să se spele cu mai multă atenție.

Fii un model pentru el

Copiii învață numeroase lucruri prin imitație, inclusiv când vine vorba de igiena personală. De aceea, văzându-i pe membrii familiei cum respectă diferite reguli de igienă, se familiarizează mai rapid cu ele, formându-și obiceiuri sănătoase.

Fie că este vorba despre spălatul pe dinți, fie că este vorba despre spălatul pe mâini sau despre spălarea părului, nu ezita să te implici în aceste activități în compania copilului tău. Pe măsură ce treci prin diferite etape ale procesului de spălare, explică-i tot ceea ce faci și spune-i de ce este bine să țină seama de anumite instrucțiuni.

Străduiește-te să incluzi regulile de igienă în rutina zilnică

Psihologii atrag atenția asupra următorului aspect: rutinele sunt binevenite pentru copii deoarece le asigură stabilitate și sentimentul de control asupra evenimentelor. Cu cât au parte de la o vârstă mai fragedă de diverse rutine, cu atât copiii se familiarizează mai rapid cu anumite lucruri. În aceste condiții, este recomandat să-ți încurajezi copilul să utilizeze diferite reguli de igienă personală în cadrul rutinelor cu care este deja obișnuit. Procedând așa, devine mai puțin reticent la regulile respective și mai dispus să le urmeze. De pildă, spălatul pe mâini poate fi legat de orele de masă astfel încât, treptat, să nu uite să se spele înainte să mănânce.

Apelează la povești cu ilustrații sugestive

Indiferent de regula de igienă cu care intenționezi să-ți familiarizezi copilul, îi prinde bine să aibă în fața ochilor și imagini cât mai sugestive cu pașii pe care trebuie să-i urmeze. Cel mai simplu este să cauți cărți care să prezinte reguli ce țin, de exemplu, de spălatul dinților, de spălatul pe mâini, pe corp etc. În cazul în care nu găsești asemenea cărți, creează tu o poveste. În acest scop, poți să cauți în reviste vechi și/sau pe internet personaje și activități incluse în diverse rutine ce țin de igiena personală, să le decupezi și să le lipești ulterior într-un caiet cu foaie velină. Folosește-ți apoi imaginația pentru a crea o poveste care să-l atragă pe copil. 

Mizează pe joc

Pentru a evita ca micuțul tău să se plictisească repede sau să-și piardă interesul în timp ce este implicat într-o rutină ce vizează și anumite reguli de igienă, jucați-vă împreună. Printre jocurile ce îl pot ajuta să deprindă câteva reguli de igienă personală esențiale pentru copii se numără:

„Germenii călătoresc”

Pentru a-l motiva să se spele, explică-i cum germenii se transmit de la o persoană la alta apelând la tempera lavabilă. Procedează după cum urmează:

• Spune-i copilului să nu se uite la tine și aplică-ți pe mâini tempera lavabilă;
• Prefă-te că strănuți;
• Atinge cu mâna murdară de tempera diferite obiecte din preajmă: spre exemplu, foi de hârtie;
• Roagă-ți copilul să atingă cu mâinile urmele de tempera de pe foile de hârtie;
• Explică-i faptul că toată tempera de pe mânuțele sale provine de la tine, întrucât nu te-ai spălat pe mâini după strănut.

„Mânuțe sclipitoare” 

Următorul joc este util pentru a-ți stimula copilul să aibă răbdare să aloce spălatului pe mâini cel puțin 20 de secunde. După ce faci rost de sclipici și de săpun, urmează aceste instrucțiuni:

• Aplică pe mânuțele copilului sclipici;
• Roagă-l să se spele pe mâini doar cu apă;
• Spune-i să apeleze și la săpun;
• Încurajează-l să se spele bine pe mâini timp de 30 de secunde pentru a scăpa de tot sclipiciul.

„Să asociem corect cartonașele”

Ca să îl înveți pe copilul tău cât mai multe reguli de igienă personală, pregătește-i câteva flash-carduri cu obiecte ce țin de regulile respective și cu părțile corpului. Spre exemplu, pe câteva flash-carduri trebuie să fie reprezentate un săpun, o periuță de dinți, un clește de unghii și un tub de pastă de dinți. Alte flash-carduri înfățișează mâini, încălțăminte, dinți, unghii și o gură. „Misiunea” copilului este să asocieze obiectele cu părțile corpului.

„Ghicește ce fac!”

Distrați-vă încercând să imitați gesturile care însoțesc câteva activități legate de regulile de igienă. Atât tu, cât și copilul tău, trebuie să ghiciți despre ce activități este vorba. Nu aveți voie să folosiți cuvinte. În momentul în care copilul ghicește activitatea pe care încerci să o redai, vino cu detalii despre ea.

Amintește-i ce are de făcut fără să fii insistentă

În acest scop, în funcție de regula de igiena personală pe care vrei să o deprindă copilul, lipește post-it-uri sau un poster cât mai atractiv în anumite locuri din casă. De pildă, dacă dorești să se obișnuiască să se spele pe mâini, transmite-i mesajul „Spală-te pe mâini!” lipindu-l în bucătărie și în baie. Ca să fii sigură că se familiarizează cu o regulă de igienă, procedează așa pentru 2-3 săptămâni. 

Laudă-l și oferă-i mici recompense

Laudele și recompensele îl motivează pe copilul tău să fie mai grijuliu și să țină seama de regulile de igienă. De aceea, de fiecare dată când sesizezi că face progrese în privința igienei personale, nu ezita să-i spui: „Bravo!”, „Faci o treabă minunată!”, „Te descurci de minune”, „Foarte bine!” etc. 

Pentru a-l stimula să pună în practică regulile deprinse, promite-i că îi oferi o recompensă la finalul unei zile sau la finalul unei săptămâni. De exemplu, realizează un grafic de recompense și, când copilul acumulează un anumit număr de steluțe, răsplătește-l cu un sticker, cu un carnețel, cu o diplomă, cu o pictură pe față etc.

În afară de sfaturile menționate, ca să te asiguri că micuțul tău deprinde regulile elementare de igienă personală și că acestea îi intră in reflex, străduiește-te să:

• Nu îl cerți;
• Nu îl compari cu alți copii sau cu frații/surorile sale;
• Nu îl pedepsești;
• Nu îl umilești;
• Nu îl sperii: de exemplu, când îi vorbești despre bacterii și virusuri.