X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

De ce apare sedentarismul la copii și cum poate fi combătut

de Corina Naftanaila

Dacă ai un copil cu vârsta între 9 și 12 ani, iar acesta este suficient de activ zilnic, înseamnă că ești un părinte norocos. Activitatea fizică înseamnă că cel mic are un risc scăzut de a se confrunta cu probleme de sănătate precum obezitatea sau diabetul. Însă chiar și așa, s-ar putea să nu fie suficient. Un studiu recent a arătat că și copiii care sunt activi la vârste mai fragede devin tot mai sedentari pe măsură ce cresc. Fenomenul este specific mai ales copiilor de 9-10 ani și este mai frecvent în rândul fetelor.

Pe de altă parte, copiii care sunt sedentari încă de mici rareori își schimbă obiceiurile și nu devin mai interesați de sporturi atunci când cresc. Pentru un părinte, lupta cu sedentarismul copiilor se poate dovedi una dificilă, mai ales când cei mici au la dispoziție numeroase alternative de distracție cu care își pot umple timpul. Acest lucru nu înseamnă însă că este o luptă pierdută. Cu puțin efort și încurajare, părinții le pot insufla copiilor pasiunea pentru mișcare încă de mici:

Încurajează-l să meargă la ora de sport

În multe școli din România, ora de educație fizică este adeseori neglijată în favoarea altor materii sau prin prisma faptului că cei mici sunt lăsați să se joace în voie, fără să le fie supravegheată activitatea efectivă. Pe de altă parte, profesorii de sport care sunt dedicați și au pus la cale un program de antrenament pentru copii se lovesc adeseori de situații în care elevii sunt scutiți de la ora de sport sub un fals pretext.

De fapt, atât părinții, cât și copiii ar trebui să conștientizeze importanța orelor de sport de la școală, întrucât în acest timp ei pot învăța nu numai tactici legate de sporturile de echipă, dar și cum să execute corect anumite exerciții, în deplină siguranță, fără a se răni. Atunci când un părinte își încurajează copilul să meargă la ora de sport, să se implice și să fie activ, s-ar putea să aibă surpriza ca cel mic să își descopere o nouă pasiune, care poate fi apoi cultivată mai departe.

copil in copac

Alege activități care sunt distractive pentru cel mic

De multe ori, copiii resping din start ideea de efort fizic întrucât au senzația că sportul este plictisitor sau prea dificil pentru ei. Cât timp această percepție nu se schimbă, copilul va fi mereu reticent față de practicarea oricărui sport sau activitate fizică. Pentru părinți, este important să înceapă încă de când copiii sunt mici să îi încurajeze să facă mișcare, alegând o activitate care este suficient de solicitantă fizic, dar și distractivă pentru cei mici.

De exemplu, mersul pe bicicletă este una dintre cele mai bune activități fizice pentru copii. Nu numai că pedalatul le pune sângele în mișcare și le antrenează grupele mari de mușchi, dar crește și rezistența la efort și capacitatea pulmonară. Cât timp ții cont și de preferințele celui mic și îi iei o bicicleta pentru copii care să i se potrivească și pe care să o poată manevra cu ușurință, acesta va fi mult mai deschis spre a îmbrățișa sportul cu mai mult entuziasm. Aici găsești detalii.

Impune-i niște limite clare

Principalele motive pentru care copiii nu mai sunt la fel de interesați să alerge, să se joace și să rămână activi sunt legate și de pasiunea lor pentru calculatoare și gadgeturi. Un studiu citat de CBS arată că, în medie, copiii cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani petrec mai mult de 7 ore zilnic cu ochii în ecrane. American Heart Association le recomandă părinților să reducă timpul pe care copiii lor îl petrec pe telefon, tabletă, calculator sau în fața televizorului la cel mult două ore pe zi sau cel mult o oră, în cazul copiilor cu vârste cuprinse între 2 și 5 ani. În restul timpului lor liber, copiii ar trebui încurajați să se joace afară, să practice un sport sau să desfășoare orice activitate care îi solicită din punct de vedere fizic, le pune sângele în mișcare și îi ajută să se dezvolte armonios.
Disciplinează prin puterea exemplului

Copiii imită adeseori comportamentul părinților, așa că dacă cel mic observă că nici părinții săi nu sunt interesați să facă mișcare și că își petrec majoritatea timpului în fața televizorului, a calculatorului sau sunt mereu cu telefonul în mână, va prelua și el obiceiurile învățate acasă. Chiar și o scurtă plimbare cu toată familia, pe înserat, timp de jumătate de oră poate fi benefică atât pentru copil, cât și pentru părinți. De asemenea, în cazul copiilor introvertiți, timizi, care nu se simt în largul lor în grupuri mari sau cărora le ia mai mult timp să se acomodeze când merg la un antrenament, de exemplu, părinții ar trebui să îi însoțească la început, să îi încurajeze și să îi susțină până când cei mici se vor simți suficient de siguri pe ei pentru a desfășura activități și pe cont propriu.

Sursă foto: alteredego de la Pixabay

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Oreionul: simptome si tratament Oreionul: simptome si tratament
Pojarul sau rujeola: simptome si tratament Pojarul sau rujeola: simptome si tratament
Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani
Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav

Articole Lifestyle

Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019 Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019
Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele
Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019 Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019
Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea! Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Iubește-ți copilul mereu, mai ales atunci când nu are talent, se împiedică sau debitează inepții"Iubește-ți copilul oricum ar fi- lipsit de talent, fără succes sau devenit adult. Vorbește cu el, fii fericit, fiindcă copilul este o sărbătoare pe care încă o trăiești." Cam așa sună cuvintele...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Recuperarea dupa cezariana nu este atat de usoara pe cat si-ar dori mamele.
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Inca de dinainte de nastere parintii trebuie sa cunoasca o serie de aspecte
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net