Din grija pentru copilul tau

De ce apare sedentarismul la copii și cum poate fi combătut

Dacă ai un copil cu vârsta între 9 și 12 ani, iar acesta este suficient de activ zilnic, înseamnă că ești un părinte norocos. Activitatea fizică înseamnă că cel mic are un risc scăzut de a se confrunta cu probleme de sănătate precum obezitatea sau diabetul. Însă chiar și așa, s-ar putea să nu fie suficient. Un studiu recent a arătat că și copiii care sunt activi la vârste mai fragede devin tot mai sedentari pe măsură ce cresc. Fenomenul este specific mai ales copiilor de 9-10 ani și este mai frecvent în rândul fetelor.

Pe de altă parte, copiii care sunt sedentari încă de mici rareori își schimbă obiceiurile și nu devin mai interesați de sporturi atunci când cresc. Pentru un părinte, lupta cu sedentarismul copiilor se poate dovedi una dificilă, mai ales când cei mici au la dispoziție numeroase alternative de distracție cu care își pot umple timpul. Acest lucru nu înseamnă însă că este o luptă pierdută. Cu puțin efort și încurajare, părinții le pot insufla copiilor pasiunea pentru mișcare încă de mici:

Încurajează-l să meargă la ora de sport

În multe școli din România, ora de educație fizică este adeseori neglijată în favoarea altor materii sau prin prisma faptului că cei mici sunt lăsați să se joace în voie, fără să le fie supravegheată activitatea efectivă. Pe de altă parte, profesorii de sport care sunt dedicați și au pus la cale un program de antrenament pentru copii se lovesc adeseori de situații în care elevii sunt scutiți de la ora de sport sub un fals pretext.

De fapt, atât părinții, cât și copiii ar trebui să conștientizeze importanța orelor de sport de la școală, întrucât în acest timp ei pot învăța nu numai tactici legate de sporturile de echipă, dar și cum să execute corect anumite exerciții, în deplină siguranță, fără a se răni. Atunci când un părinte își încurajează copilul să meargă la ora de sport, să se implice și să fie activ, s-ar putea să aibă surpriza ca cel mic să își descopere o nouă pasiune, care poate fi apoi cultivată mai departe.

copil in copac

Alege activități care sunt distractive pentru cel mic

De multe ori, copiii resping din start ideea de efort fizic întrucât au senzația că sportul este plictisitor sau prea dificil pentru ei. Cât timp această percepție nu se schimbă, copilul va fi mereu reticent față de practicarea oricărui sport sau activitate fizică. Pentru părinți, este important să înceapă încă de când copiii sunt mici să îi încurajeze să facă mișcare, alegând o activitate care este suficient de solicitantă fizic, dar și distractivă pentru cei mici.

De exemplu, mersul pe bicicletă este una dintre cele mai bune activități fizice pentru copii. Nu numai că pedalatul le pune sângele în mișcare și le antrenează grupele mari de mușchi, dar crește și rezistența la efort și capacitatea pulmonară. Cât timp ții cont și de preferințele celui mic și îi iei o bicicleta pentru copii care să i se potrivească și pe care să o poată manevra cu ușurință, acesta va fi mult mai deschis spre a îmbrățișa sportul cu mai mult entuziasm. Aici găsești detalii.

Impune-i niște limite clare

Principalele motive pentru care copiii nu mai sunt la fel de interesați să alerge, să se joace și să rămână activi sunt legate și de pasiunea lor pentru calculatoare și gadgeturi. Un studiu citat de CBS arată că, în medie, copiii cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani petrec mai mult de 7 ore zilnic cu ochii în ecrane. American Heart Association le recomandă părinților să reducă timpul pe care copiii lor îl petrec pe telefon, tabletă, calculator sau în fața televizorului la cel mult două ore pe zi sau cel mult o oră, în cazul copiilor cu vârste cuprinse între 2 și 5 ani. În restul timpului lor liber, copiii ar trebui încurajați să se joace afară, să practice un sport sau să desfășoare orice activitate care îi solicită din punct de vedere fizic, le pune sângele în mișcare și îi ajută să se dezvolte armonios.
Disciplinează prin puterea exemplului

Copiii imită adeseori comportamentul părinților, așa că dacă cel mic observă că nici părinții săi nu sunt interesați să facă mișcare și că își petrec majoritatea timpului în fața televizorului, a calculatorului sau sunt mereu cu telefonul în mână, va prelua și el obiceiurile învățate acasă. Chiar și o scurtă plimbare cu toată familia, pe înserat, timp de jumătate de oră poate fi benefică atât pentru copil, cât și pentru părinți. De asemenea, în cazul copiilor introvertiți, timizi, care nu se simt în largul lor în grupuri mari sau cărora le ia mai mult timp să se acomodeze când merg la un antrenament, de exemplu, părinții ar trebui să îi însoțească la început, să îi încurajeze și să îi susțină până când cei mici se vor simți suficient de siguri pe ei pentru a desfășura activități și pe cont propriu.

Sursă foto: alteredego de la Pixabay

Înecul la copii, o tragedie care poate fi evitată?

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cum apare timiditatea la copii
    Cum apare timiditatea la copii

    Parintii nu vor sa aiba un copil timid. Se gandesc ca un copil timid nu va fi niciodata un adult de succes, ca va creste fara incredere de sine si introvertit. Cum apare timiditatea la copii...

    Cum arată fetița Danielei Gyorfi la 8 ani: apare în videoclipul mamei sale
    Cum arată fetița Danielei Gyorfi la 8 ani: apare în videoclipul mamei sale

    Fetița Danielei Gyorfi, Maria, a apărut în videoclipul piesei „Mama”, care a fost lansat zilele trecute.

    Pepenele gaben poate fi periculos pentru copii! Cum îl servești corect
    Pepenele gaben poate fi periculos pentru copii! Cum îl servești corect

    Vara, atât părinții cât și copiii aleg cel mai frecvent consumul fructelor, cu precădere - pepenele! Luând în considerare beneficiile acestuia asupra...

    De ce apare căscatul?
    De ce apare căscatul?

    Conform studiilor științifice desfășurate în domeniu, căscatul la oameni este are legătură cu cantitatea de dioxid de carbon din fluxul sanguin, dar și cu gradul de...

    De vorbă cu psiholog Simona Cernea despre dragostea în cuplu când apare copilul
    De vorbă cu psiholog Simona Cernea despre dragostea în cuplu când apare copilul

    Qbebe a avut alături în reacție la primul live cu invitați speciali pe psiholog Simona Cernea care a abordat problema iubirii din cuplu după ce apare un copil. Veți afla cum se...

    Ce boli poate provoca lipsa de vitamina D la copii
    Ce boli poate provoca lipsa de vitamina D la copii

    Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine de care are nevoie copilul, în condițiile în care îi poate asigura o dezvoltare optimă din toate punctele de...

    Un medic avertizează: paracetamolul poate fi fatal pentru copii!
    Un medic avertizează: paracetamolul poate fi fatal pentru copii!

    Dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar medicină de urgență - coordonatorul Unității de Primire Urgențe de la Spitalul Clinic de Urgențe "Sfântul Ioan" din Iași,...

    © 2019 Qbebe