Un somn odihnitor: sfaturi pentru copii

Un somn odihnitor: sfaturi pentru copii

Qbebe.ro

Un somn odihnitor este esenţial pentru dezvoltarea armonioasă a copilului, însă mulţi părinţi au probleme în crearea unei rutine sănătoase de somn pentru copii, mai ales când ajung la vârsta preşcolară. Programul părinţilor, care sunt foarte ocupaţi în timpul zilei, şi au mai mult timp pentru familie seara, este unul dintre factorii care influenţează orarul de somn al copiilor. Este normal să vrei să-ţi petreci cât mai mult timp cu micuţul tău, dar trebuie să ştii că un program de somn fix este foarte important pentru el. Iată ce poţi face pentru a te asigura că puiul tău beneficiază de un somn odihnitor.

Fixează o oră de mers la culcare

Stabilirea unei ore fixe de mers la culcare în fiecare noapte încurajează un bun tipar al somnului. O rutină de culcare, care să includă baia şi o poveste citită în pat, îi poate ajuta copiii mai mici să se simtă pregătiți pentru somn. Pentru copiii mai mari, rutina ar putea include o conversație liniștită cu părinţii despre planurile din ziua următoare sau jumătate de oră de lectură.

Relaxare înainte de culcare

Găseşte o activitate relaxantă de făcut cu cei mici înainte de culcare, care să nu implice niciun fel de activitate pe telefon, tabletă sau în faţa televizorului. Copiilor mai mari le-ar putea plăcea să se relaxeze citind o carte, ascultând muzică sau făcând câteva întinderi. Un masaj blând, după baie, poate fi exact ce le trebuie celor mici pentru a-i pregăti de culcare.

Sentimentul de siguranţă

Dacă micuţul tău se teme să doarmă singur sau să stea în întuneric, atunci e important să-i asiguri un mediu în care să se simtă confortabil şi în siguranţă, chiar dacă înseamnă un pat plin de jucarii My Little Pony. De asemenea, îi poți lăuda și recompensa comportamentul ori de câte ori este curajos sau face paşi spre a-şi depăşi temerile. Pe de altă parte, o lumină de veghe poate fi de ajutor pentru un copil temător. Detalii aici!

copil care doarme linistit cu ursulet de plus in brate

Atenţie la somnul de prânz

Între vârsta de trei şi cinci ani, majoritatea copiilor renunţă la somnul de prânz. Dacă puiul tău are peste cinci ani şi încă mai doarme în timpul zilei, încearcă să limitezi durata somnului de prânz la cel mult 20 de minute și nu mai târziu de ora trei după-amiaza. O durată mai mare ar putea să interfereze cu somnul de noapte şi cu respectarea orei de culcare.

Cina e importantă

Masa de seară poate avea o influenţă semnificativă asupra calităţii somnului copilului tău. Aşadar, asigură-te că meniul pentru cină este suficient de hrănitor, dar nu prea greu, ca să nu suprasolicite sistemul digestiv al copilului. Dacă ţi se pare că micuţul tău este prea energic înainte de culcare, o cană de ceai de tei sau de muşeţel îl poate ajuta să se relaxeze înainte să se bage în pat.

Mişcare şi lumină

Nu trebuie uitat că, fie şi în actualul context sanitar, copiii au nevoie de mişcare în aer liber pentru a-şi consuma energia. Asta o să-i ajute să se odihnească mai bine. În plus, lumina soarelui este importantă pentru absorbția calciului în organism şi producţia de vitamina D.

Aceeaşi oră de trezire

Pentru a crea o rutină sănătoasă care să promoveze un somn odihnitor, nu contează doar respectarea orei de culcare, ci şi a celei de trezire. Pentru mulţi părinţi este dificil să-i trezească pe cei mici devreme chiar şi în weekend, dar trebuie să ştii că, pe termen lung, respectarea unui orar de culcare şi trezire este una dintre cele mai bune decizii pe care le poţi lua pentru copilul tău.

Ţinând cont de aceste sfaturi, în mod normal, copilul tău ar trebui să se bucure de un somn odihnitor şi să nu aibă niciun fel de problemă în a rămâne activ pe timpul zilei. Dacă totuşi observi că, în pofida tuturor eforturilor, micuţul tău are probleme cu somnul, nu ezita să te adresezi unui medic pediatru.

Sursă foto: Pexels.com

Articolul urmator
Sfaturi de la experți: Ce poți face pentru a evita ca cel mic să fie agresiv cu alți copii?
Sfaturi de la experți: Ce poți face pentru a evita ca cel mic să fie agresiv cu alți copii?

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    S-a publicat noul ghid de siguranță la somn pentru copii. Iată ce trebuie să știe toți părinții
    S-a publicat noul ghid de siguranță la somn pentru copii. Iată ce trebuie să știe toți părinții

    Încă din primele clipe de viață ale copilului, știi cât de multă nevoie are de un somn odihnitor, care să-i stimuleze dezvoltarea. De asemenea, tot ce îți dorești...

    De ce oftează bebelușii în somn: 7 cauze posibile
    De ce oftează bebelușii în somn: 7 cauze posibile

    În calitate de părinți, îngrijitori sau observatori curioși, a fi martor la un bebeluș care oftează în somn poate provoca o cascadă de întrebări. De ce...

    Sfaturi utile pentru ora de baie a micuțului de la o mamă de 7 copii
    Sfaturi utile pentru ora de baie a micuțului de la o mamă de 7 copii

    Crezi că este greu să îi faci baie unui singur copil? Stai să vezi cum se descurcă această mamă când vine momentul să se ocupe de cei șapte copii ai săi! Jackie B., o...

    Soția mea îmi reproșează că am un somn foarte adânc și nu aud bebelușul când plânge
    Soția mea îmi reproșează că am un somn foarte adânc și nu aud bebelușul când plânge

    Printre marile provocări pe care le ai de înfruntat odată ce devii mamă se regăsește și aceasta: să reușești să reziști în perioadele marcate de nopțile nedormite....

    De ce transpiră bebelușii în somn? Când apar motive de îngrijorare
    De ce transpiră bebelușii în somn? Când apar motive de îngrijorare

    Printre preocupările unei mămici în primul an de viață al copilului ei se regăsește și aceasta: să se asigure că bebelușul are un somn sănătos. Un aspect pe care îl...

    Soțul meu a murit în somn, la câteva zile după ce a aflat că sunt însărcinată
    Soțul meu a murit în somn, la câteva zile după ce a aflat că sunt însărcinată

    O femeie a împărtășit durerea suferită după ce soțul ei a murit în somn, la doar câteva zile după ce a aflat că va deveni tată.

    Copiii și sezonul estival: este recomandat sau nu să le schimbăm programul de somn?
    Copiii și sezonul estival: este recomandat sau nu să le schimbăm programul de somn?

    Sezonul estival vine la pachet cu mai multe schimbări: zilele sunt mai lungi, temperaturile mai ridicate și vacanțele sunt la tot pasul. Bineînțeles că și copiii răspund la...

    Ea este mama care făcea cumpărături în somn. A cumpărat un întreg teren de baschet în timpul somnului
    Ea este mama care făcea cumpărături în somn. A cumpărat un întreg teren de baschet în timpul somnului

    În general, persoanele care se trezesc în timpul nopții din cauza unor tulburări de somn își părăsesc patul și încep să umble prin casă. Cu toate acestea, nu...

    © 2024 Qbebe