Copiii și sezonul estival: este recomandat sau nu să le schimbăm programul de somn?
Sezonul estival vine la pachet cu mai multe schimbări: zilele sunt mai lungi, temperaturile mai ridicate și vacanțele sunt la tot pasul. Bineînțeles că și copiii răspund la aceste schimbări, nu doar noi, adulții. Astăzi aducem în discuție subiectul somnului și al rutinei celui mic pe timp de vară. E bine sau nu să le schimbăm programul de somn?
Răspunsul scurt este NU. Cei mici au nevoie de cât mai multă constanță și predictibilitate în rutina lor, inclusiv în ceea ce privește somnul.
Copiilor le priește predictibilitatea, pentru că le dă sentimentul de siguranță și control. Poate ai observat că cel mic protestează adesea atunci când are loc o schimbare majoră în cotidian.
Deci, pe cât posibil, păstrează aceeași rutină de somn, chiar și în sezonul de vară. Astfel, bebelușul va avea un sentiment de siguranță și de stabilitate.
Paginadepsihologie.ro precizează că amânarea orei de culcare chiar și doar cu 30 de minute poate avea repercursiuni în noaptea respectivă, dar și în nopțile următoare. Chiar și jumătate de oră poate da toată rutina peste cap, rutina pe care te-ai chinuit să o formezi și să o menții.
Apropo de ora de culcare, pentru că vara zilele sunt mai lungi, e posibil să nu fie suficient întuneric în cameră, așa că va trebui să tragi draperiile sau să găsești o altă soluție, pentru ca încăperea să nu fie foarte luminoasă.
Întunericul ajută la la producția și la reglarea melatoninei, hormonul responsabil de reglarea ritmului circadian.
Un alt lucru pe care trebuie să-l iei în considerare atunci când vine vorba de somnul micuțului pe timp de vară, este păstrarea unei temperaturi constante în cameră. Specialiștii recomandă ca în încăpere să fie în jur de 20-22 de grade. Înainte să-l pui pe cel mic în pătuț, aerisește bine camera sau dă drumul la aer condiționat. În felul acesta, îi va fi mai ușor să adoarmă.
Nu în ultimul rând, zgomotul alb (de fundal, găsești multe exemple pe youtube) ajută la acoperirea sunetelor exterioare care pot deranja somnul micuțului tău.
Tu cum adaptezi rutina bebelușului la sezonul estival?
Surse foto: Pexels
Surse articol: paginadepsihologie.ro
Urmareste-ne pe Google News
