Din grija pentru copilul tau
ECONOMIDA

9 metode eficiente de a slabi in numai o luna

Cele mai multe dintre femei sunt foarte preocupate de modul in care arata. Unele nu se dau inlaturi de la nimic doar pentru ca trupul lor sa fie perfect. Se poate spune ca printre cele mai mari dorinte ale femeilor se numara aceea de a scapa de cat mai multe kilograme intr-un timp foarte scurt, iar acest lucru este dificil, dar nu imposibil. Qbebe iti recomanda sa ai grija insa la ce metode apelezi pentru a slabi repede. De asemenea, am realizat pentru tine o lista cu cele mai eficiente metode de a scapa de kilogramele nedorite in numai o luna!

Atunci cand doresti sa slabesti trebuie sa tii minte un fapt important: caloriile conteaza. Mai precis, organismul nostru arde in stare de repaus in medie 1200 de kcalorii pe zi. Ca sa slabesti, trebuie sa mananci mai putin decat arde organismul. Iar ceea ce mananci, dar si portiile devin importante. Daca mai faci si miscare, si ajuti organismul sa consume si mai multe calorii, ai sanse mari sa slabesti sanatos si repede.

1. Mananca mai putina carne 

poza
Astazi, carnea a devenit nelipsita de la aproape toate mesele, dar acest lucru nu este indicat. Am inceput sa folosim carne si pentru felurile de mancare in care odinioara nu am fi pus. Ceea ce trebuie sa faci, daca vrei sa scapi de cateva kilograme este sa incepi sa te gandesti mai bine inainte de a manca o portie de carne. Nu inseamna ca trebuie sa renunti de tot la carne, ci doar ca trebuie sa reduci cantitatea si mai ales grasimea din carne.
 
Iti recomandam sa iti indrepti atentia mai mult catre peste, pentru ca el are o carne foarte sanatoasa si poate substitui alte tipuri de carne, Si carnea de pasare este recomandata, mai ales pieptul de curcan sau de pui. Carnea de vita vine pe locul trei, insa alege muschi fara grasime. Si tine cont de portie. In general, o masa de 200-250 g de carne pe zi sunt indeajuns. 

2. Mananca fructe in prima parte a zilei

Toata lumea stie ca fructele trebuie sa fie incluse in mesele zilnice. Sunt bogate in nutrimente si vitamine de care corpul nostru are nevoie. Insa, ele contin si mult zahar, care, chiar daca este in stare naturala, ajuns in organism creeaza senzatia de foame. Asa ca cel mai bine este sa le consumi in prima parte a zilei. Puteti face un smoothie sau o salata de fructe, pentru a avea o viziune mai colorata despre consumul de fructe.  

3. Fara alcool 

Da. Ar fi mai bine sa nu consumi alcool daca vrei sa slabesti. De ce? Pentru ca in primul rand alcoolul este bogat in calorii. De exemplu, 100 ml de crema de whiskey are 327 de calorii, iar 100 ml de vin alb 75 de calorii. Iar tu vrei sa te feresti de ele. Mai mult, alcoolul are si etanol si grasimi, iar acestea  nu numai ca stimuleaza depunerile de grasime, dar nu sunt deloc indicate pentru sanatatea ta.

4. Dormi mai mult!

Cand vine vorba de pierderea unor kilograme, vei vedea ca somnul chiar conteaza. De regula, persoanele care dorm putin au tendinta de a manca mai mult. Si mai mult, cercetatorii au demonstrat ca in timpul somnului o persoana de 75 de kg consuma aproximativ 70 de calorii. Dormind, organismul se odihneste, asa ca ai energie sa consumi caloriile si prin activitati fizice, pentru ca o ora de mers pe jos consuma 190 de calorii, o ora de bowling, 219, o ora de inot 511 calorii iar o ora de alrgat usor urca si pana la 1000 de calorii!

5. Gateste-ti singura!

Mancarea pe care o gatesti singura este cea mai buna, pentru ca stii ce ai pus in ea, si poti sa stii si ce cantitati din fiecare ingredient. Desi pentru unele fete sau femei poate fi dificil sa gateasca, aflati ca nu este foarte greu. Insa, din pacate, tinerele care isi dau seama la un moment dat ca nu au mancare deloc in casa apeleaza de cele mai multe ori la fast food. Asa apar kilogramele nedorite. Iti recomandam, asadar sa gatesti mai des. De exemplu, ai putea sa-ti indrepti atentia catre bucataria asiatica. Incearc-o macar o data si vei uita de fast food!

6. Incearca sa uiti de zahar!

poza
Nimeni nu spune ca trebuie sa renunti de tot la zahar. Ci doar sa reduci cantitatea de zahar consumata zilnic. Astfel vei vedea ca vei slabi mai repede! Daca de obicei ai nevoie de zahar, atunci va fi greu sa renunti la el de tot. Dar mai incearca! De exempu, pune zahar in ceai sau in cafea doar o data pe zi. Si nu manca alte dulciuri! Nu de alta, dar 100 de grame de tort de ciocolata are aproape 400 de calorii ... ca sa le arzi, trebuie sa mergi pe jos 2 ore... Iar tu vrei sa slabesti, nu-i asa?
 

7. Mananca constiincios

E absolut necesar sa incluzi in meniul tau diferite tipuri de alimente. Nu este bine sa mananci mereu acelasi lucru. Gandeste-te mai atent la nutrimente din felurile tale de mancare! De exemplu, micul dejun e bogat in carbohidrati. Asa ca la pranz ai nevoie de proteine. Ai grija si lla gustarile dintre mese! Cel mai bine este sa alegi un fruct in rpima parte a zilei, daca simti neaparat nevoia de o gustare, si un iaurt spre seara. Si nu uita ca nu trebuie sa te obsedeze numarul de calorii, trebuie doar sa mananci des si putin. Doar mesteca incet si bucura-te de mancare, ca nu te grabeste nimeni! In acest fel vei vedea ca senzatia de foame nu va mai aparea atat de repede.

8. Fara comenzi la domiciliu!

Faci frecvent comanda la mancare acasa? Daca da, ar trebui sa uiti definitiv de asta! Unii oameni stau linistiti, gandindu-se ca nu comanda mancare decat o data pe saptamana. Gresit! In felurile acelea de mancare se afla un numar ingrozitor de calorii! In plus, daca vei renunta la comandarea mancarii acasa, vei slabi mai curand. Nu este nimic rau in a sta acasa si a-ti gati o masa rapida singura!

9. Fa exercitii de placere!

Majoritatea oamenilor se gandesc la faptul ca sportul necesita mult timp si energie. Nici macar nu ghicesti cat de distractive pot fi exercitiile! Incearca sa faci exercitii de cateva ori de placere si cu siguranta vei continua! Nu conteaza daca dansezi, alergi, te plimbi sau mergi cu bicicleta. Important este sa te bucuri de timpul in care faci exercitii, si sa iti amintesti in acelasi timp ca miscarea inseamna sanatate!
 
Asadar…vrei sa slabesti intr-o luna? Desi poate parea dificil, nu este. Trebuie sa-ti impui singura cateva reguli si sa nu uiti de ele. Stilul tau de viata se va imbunatati, iar rezultatele se vor vedea in scurt timp! 
poza
 

Cei mai frumoși bărbați din lume sunt născuti în luna mai

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Metode eficiente de curățare a grăsimii din bucătărie
    Metode eficiente de curățare a grăsimii din bucătărie

    A venit primăvara, ceea ce înseamnă că este timpul pentru curățenia generală de sezon. Cureți cu atenție fiecare colț al camerelor și insiști pe zonele pe care de obicei le...

    12 metode eficiente de a scăpa de stresul din traficul aglomerat
    12 metode eficiente de a scăpa de stresul din traficul aglomerat

    Atunci când te afli blocat în trafic și ești însoțit de copilul tău, te simți realmente fără scăpare. Pentru că nu este defel indicat să îl ignori pe cel...

    13 metode simple dar eficiente pentru a motiva copilul să-și facă temele
    13 metode simple dar eficiente pentru a motiva copilul să-și facă temele

    Odată cu începutul noului an școlar, ne gândim tot mai mult la cum am putea să-i stimulăm pe copiii noștri să-și facă temele. Mai ales dacă aceștia merg pentru prima...

    Ce să faci atunci când simți nevoia să țipi la copil: 10 metode eficiente
    Ce să faci atunci când simți nevoia să țipi la copil: 10 metode eficiente

    Mulți adulți se simt îndreptățiți să țipe atunci când un copil îi supără, chiar dacă nu ar face-o cu prietenii sâcâitori sau cu vecinii care îi...

    A devenit mamă și după numai o lună a născut a doua oară…gemeni!
    A devenit mamă și după numai o lună a născut a doua oară…gemeni!

    O mamă a născut un copil, dar șocul s-a produs atunci când a ajuns în sala de nașteri și a adus pe lume încă 2 gemeni la nici o lună distanță!

    17 remedii eficiente pentru a trata eczemele copiilor
    17 remedii eficiente pentru a trata eczemele copiilor

    Copiii care au eczema fac parte din familii ai caror membri sufera frecvent de astm, febra fanului sau alte alergii. Expertii spun ca sunt copii predispusi genetic la a face tot felul de...

    5 metode de disciplina care pot face rau copilului tau
    5 metode de disciplina care pot face rau copilului tau

    Educatia copiilor este unul dintre cele mai sensibile capitole ale muncii de parinte. Iar unele dintre metodele alese nu sunt cele mai potrivite pentru copilul tau. Pe langa faptul ca nu dau...

    © 2019 Qbebe