X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

9 metode eficiente de a slabi in numai o luna

de Lidia Rusu

Cele mai multe dintre femei sunt foarte preocupate de modul in care arata. Unele nu se dau inlaturi de la nimic doar pentru ca trupul lor sa fie perfect. Se poate spune ca printre cele mai mari dorinte ale femeilor se numara aceea de a scapa de cat mai multe kilograme intr-un timp foarte scurt, iar acest lucru este dificil, dar nu imposibil. Qbebe iti recomanda sa ai grija insa la ce metode apelezi pentru a slabi repede. De asemenea, am realizat pentru tine o lista cu cele mai eficiente metode de a scapa de kilogramele nedorite in numai o luna!

Atunci cand doresti sa slabesti trebuie sa tii minte un fapt important: caloriile conteaza. Mai precis, organismul nostru arde in stare de repaus in medie 1200 de kcalorii pe zi. Ca sa slabesti, trebuie sa mananci mai putin decat arde organismul. Iar ceea ce mananci, dar si portiile devin importante. Daca mai faci si miscare, si ajuti organismul sa consume si mai multe calorii, ai sanse mari sa slabesti sanatos si repede.

1. Mananca mai putina carne 

poza
Astazi, carnea a devenit nelipsita de la aproape toate mesele, dar acest lucru nu este indicat. Am inceput sa folosim carne si pentru felurile de mancare in care odinioara nu am fi pus. Ceea ce trebuie sa faci, daca vrei sa scapi de cateva kilograme este sa incepi sa te gandesti mai bine inainte de a manca o portie de carne. Nu inseamna ca trebuie sa renunti de tot la carne, ci doar ca trebuie sa reduci cantitatea si mai ales grasimea din carne.
 
Iti recomandam sa iti indrepti atentia mai mult catre peste, pentru ca el are o carne foarte sanatoasa si poate substitui alte tipuri de carne, Si carnea de pasare este recomandata, mai ales pieptul de curcan sau de pui. Carnea de vita vine pe locul trei, insa alege muschi fara grasime. Si tine cont de portie. In general, o masa de 200-250 g de carne pe zi sunt indeajuns. 

2. Mananca fructe in prima parte a zilei

Toata lumea stie ca fructele trebuie sa fie incluse in mesele zilnice. Sunt bogate in nutrimente si vitamine de care corpul nostru are nevoie. Insa, ele contin si mult zahar, care, chiar daca este in stare naturala, ajuns in organism creeaza senzatia de foame. Asa ca cel mai bine este sa le consumi in prima parte a zilei. Puteti face un smoothie sau o salata de fructe, pentru a avea o viziune mai colorata despre consumul de fructe.  

3. Fara alcool 

Da. Ar fi mai bine sa nu consumi alcool daca vrei sa slabesti. De ce? Pentru ca in primul rand alcoolul este bogat in calorii. De exemplu, 100 ml de crema de whiskey are 327 de calorii, iar 100 ml de vin alb 75 de calorii. Iar tu vrei sa te feresti de ele. Mai mult, alcoolul are si etanol si grasimi, iar acestea  nu numai ca stimuleaza depunerile de grasime, dar nu sunt deloc indicate pentru sanatatea ta.

4. Dormi mai mult!

Cand vine vorba de pierderea unor kilograme, vei vedea ca somnul chiar conteaza. De regula, persoanele care dorm putin au tendinta de a manca mai mult. Si mai mult, cercetatorii au demonstrat ca in timpul somnului o persoana de 75 de kg consuma aproximativ 70 de calorii. Dormind, organismul se odihneste, asa ca ai energie sa consumi caloriile si prin activitati fizice, pentru ca o ora de mers pe jos consuma 190 de calorii, o ora de bowling, 219, o ora de inot 511 calorii iar o ora de alrgat usor urca si pana la 1000 de calorii!

5. Gateste-ti singura!

Mancarea pe care o gatesti singura este cea mai buna, pentru ca stii ce ai pus in ea, si poti sa stii si ce cantitati din fiecare ingredient. Desi pentru unele fete sau femei poate fi dificil sa gateasca, aflati ca nu este foarte greu. Insa, din pacate, tinerele care isi dau seama la un moment dat ca nu au mancare deloc in casa apeleaza de cele mai multe ori la fast food. Asa apar kilogramele nedorite. Iti recomandam, asadar sa gatesti mai des. De exemplu, ai putea sa-ti indrepti atentia catre bucataria asiatica. Incearc-o macar o data si vei uita de fast food!

6. Incearca sa uiti de zahar!

poza
Nimeni nu spune ca trebuie sa renunti de tot la zahar. Ci doar sa reduci cantitatea de zahar consumata zilnic. Astfel vei vedea ca vei slabi mai repede! Daca de obicei ai nevoie de zahar, atunci va fi greu sa renunti la el de tot. Dar mai incearca! De exempu, pune zahar in ceai sau in cafea doar o data pe zi. Si nu manca alte dulciuri! Nu de alta, dar 100 de grame de tort de ciocolata are aproape 400 de calorii ... ca sa le arzi, trebuie sa mergi pe jos 2 ore... Iar tu vrei sa slabesti, nu-i asa?
 

7. Mananca constiincios

E absolut necesar sa incluzi in meniul tau diferite tipuri de alimente. Nu este bine sa mananci mereu acelasi lucru. Gandeste-te mai atent la nutrimente din felurile tale de mancare! De exemplu, micul dejun e bogat in carbohidrati. Asa ca la pranz ai nevoie de proteine. Ai grija si lla gustarile dintre mese! Cel mai bine este sa alegi un fruct in rpima parte a zilei, daca simti neaparat nevoia de o gustare, si un iaurt spre seara. Si nu uita ca nu trebuie sa te obsedeze numarul de calorii, trebuie doar sa mananci des si putin. Doar mesteca incet si bucura-te de mancare, ca nu te grabeste nimeni! In acest fel vei vedea ca senzatia de foame nu va mai aparea atat de repede.

8. Fara comenzi la domiciliu!

Faci frecvent comanda la mancare acasa? Daca da, ar trebui sa uiti definitiv de asta! Unii oameni stau linistiti, gandindu-se ca nu comanda mancare decat o data pe saptamana. Gresit! In felurile acelea de mancare se afla un numar ingrozitor de calorii! In plus, daca vei renunta la comandarea mancarii acasa, vei slabi mai curand. Nu este nimic rau in a sta acasa si a-ti gati o masa rapida singura!

9. Fa exercitii de placere!

Majoritatea oamenilor se gandesc la faptul ca sportul necesita mult timp si energie. Nici macar nu ghicesti cat de distractive pot fi exercitiile! Incearca sa faci exercitii de cateva ori de placere si cu siguranta vei continua! Nu conteaza daca dansezi, alergi, te plimbi sau mergi cu bicicleta. Important este sa te bucuri de timpul in care faci exercitii, si sa iti amintesti in acelasi timp ca miscarea inseamna sanatate!
 
Asadar…vrei sa slabesti intr-o luna? Desi poate parea dificil, nu este. Trebuie sa-ti impui singura cateva reguli si sa nu uiti de ele. Stilul tau de viata se va imbunatati, iar rezultatele se vor vedea in scurt timp! 
poza
 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3 A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3
Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii? Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii?
Silueta mult visata cu dieta Atkins Silueta mult visata cu dieta Atkins
Slabeste eficient cu Metoda Montignac Slabeste eficient cu Metoda Montignac

Articole Lifestyle

Dragostea la prima vedere este, de fapt, desfrâu, spun studiile Dragostea la prima vedere este, de fapt, desfrâu, spun studiile
Secretul vieții lungi și împlinite, dezvăluit de femeia care a ajuns la 109 ani: „Staţi departe de bărbați”! Secretul vieții lungi și împlinite, dezvăluit de femeia care a ajuns la 109 ani: „Staţi departe de bărbați”!
Cea mai încercată zodie din vara 2019. I se rupe inima în bucăţi Cea mai încercată zodie din vara 2019. I se rupe inima în bucăţi
A doua parte a verii, plină de amărăciune pentru 3 zodii A doua parte a verii, plină de amărăciune pentru 3 zodii

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Dacă am un singur copil nu înseamnă că sunt mai puțin mamăProbabil că mamele care au doi sau mai mulți copii citind rândurile de mai sus își spun deja că nu fac asta, că nu judecă așa. Dar, poate că fără intenție, de fiecare dată când discută cu mamele cu...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Nastere miraculoasa: cum si-a salvat o mama toti tripletii

Nastere miraculoasa: cum si-a salvat o mama toti tripletii

Sarcinile cu tripleti rareori ajung la termen, asa ca bebelusii vin pe lume cu o
MAI MULT

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere prin cezariana

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere prin cezariana

O nastere prin cezariana presupune o recuperare indelungata si uneori
MAI MULT

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere naturala

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere naturala

Primele saptamani dupa orice tip de nastere sunt anevoioase pentru orice femeie,
MAI MULT

Bebee

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net