Luni Fii de Mentă
Acest smoothie verde este util pentru slăbire și detoxifiere datorită unor ingrediente ce se regăsesc în el. Pe de o parte, lămâile acționează ca un agent diuretic și conțin limonoizi, un grup de substanțe cu rol antioxidant, ce au capacitatea de a contribui la enzimele care vor detoxifia ficatul. Pe de altă parte, spanacul este sărac în calorii, dar conține fibre, care te vor ajuta să te simți sătulă și, în plus, îți va pune la dispoziție nutrienți precum fier, calciu, vitamina A, magneziu, potasiu.
Ingredientele menționate se vor completa de minune cu aroma de mentă proaspătă, iar smoothie-ul tău va deveni mai consistent și mai cremos datorită bananei.
Ingrediente pentru 1 porție de smoothie:
- 1 cană și 1/2 spanac
- 1 mână de mentă proaspătă
- sucul de la 2 lămâi
- 3/4 cană apă de cocos/apă plată
- 1 banană
- opțional: 3 lingurițe semințe de cânepă, cuburi de gheață, 2 lingurițe miere
Mod de preparare:
- Menta, spanacul și apa/apa de cocos vor fi puse într-un blender
- Adaugă apoi banana, sucul de lămâie și, dacă dorești, semințele de cânepă, mierea și cuburi de gheață
Surse foto: istockphoto.com
Surse: feastingathome.com, fitnessingym.blogspot.com, iriemade.com, leaf.tv, lifehack.com, health.com, medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov, ndtv.com, wellplated.com
Sursă poză principală: istockphoto.com
Surse foto: istockphoto.com
Share
Pin
