Scapă de 7 kg în 7 zile: 7 smoothie-uri verzi pentru o săptămână de detoxifiere

Luni Fii de Mentă

Acest smoothie verde este util pentru slăbire și detoxifiere datorită unor ingrediente ce se regăsesc în el. Pe de o parte, lămâile acționează ca un agent diuretic și conțin limonoizi, un grup de substanțe cu rol antioxidant, ce au capacitatea de a contribui la enzimele care vor detoxifia ficatul. Pe de altă parte, spanacul este sărac în calorii, dar conține fibre, care te vor ajuta să te simți sătulă și, în plus, îți va pune la dispoziție nutrienți precum fier, calciu, vitamina A, magneziu, potasiu.

Ingredientele menționate se vor completa de minune cu aroma de mentă proaspătă, iar smoothie-ul tău va deveni mai consistent și mai cremos datorită bananei.

Ingrediente pentru 1 porție de smoothie:

• 1 cană și 1/2 spanac
• 1 mână de mentă proaspătă
• sucul de la 2 lămâi
• 3/4 cană apă de cocos/apă plată
• 1 banană
• opțional: 3 lingurițe semințe de cânepă, cuburi de gheață, 2 lingurițe miere

Mod de preparare:

• Menta, spanacul și apa/apa de cocos vor fi puse într-un blender
• Adaugă apoi banana, sucul de lămâie și, dacă dorești, semințele de cânepă, mierea și cuburi de gheață

Marți Fii Tu Însăți

Alături de spanac, această variantă de smoothie se bazează pe varza Kale. În afară de faptul că este săracă în calorii, în ea se regăsesc nutrienți valoroși (ca de exemplu, vitamina A, vitamina B6 sau potasiu) și doi compuși care o ajută să constituie un agent de detoxifiere demn de luat în seamă: sulful și isothiocyanate, ambii sprijinind celulele corpului să scape în mod natural de toxine.

Pentru a-ți suplimenta aportul de fibre, în acest smoothie vei adăuga spanac, dar și semințe de cânepă. Aroma sa specială va fi conferită de căpșune.

Ingrediente pentru 1 smoothie:

• 1 mână de spanac
• 1 mână de varză Kale
• 1/4 cană pătrunjel
• 5 căpșune
• 1/2 lămâie
• 1/4 castravete feliat
• 3 lingurițe semințe de cânepă
• 1 cană lapte de migdale

Mod de preparare:

• Mai întâi vei pune în blender ingredientele verzi
• După aceea vei adăuga și restul ingredientelor, până când amestecul va dobândi consistență

Miercuri Fii Propriul Avocado

Printre variantele de smoothie verzi folositoare pentru slăbire și detoxifiere se numără și cele care conțin avocado. Acest superaliment este sursă de vitaminele C, E, de vitamine din grupul B-urilor, de magneziu, de potasiu, de luteină, de beta-caroten și de acizi grași Omega-3. În afară de spanac, în următorul smoothie vei întâlni și grapefruitul, unul dintre fructele cele mai recomandate în diete, în condițiile în care este sărac în calorii, are un conținut ridicat de apă, fibre și un indice glicemic redus (nu va contribui la creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge).

Ingrediente pentru 1 porție de smoothie:

• 1/2 grapefruit fără coajă
• 1/4 avocado
• 1 mână de spanac
• 1 banană
• 1 linguriță pudră de orz verde sau alt fel de pudră
• 2 cm rădăcină de ghimbir
• 1/2 cană apă

Mod de preparare: Toate ingredientele vor fi puse în blender pentru a obține smoothie-ul

Joi Nu Fii Varză

Pe lângă varza Kale, acest smoothie are în componență alte două alimente de ajutor pentru slăbire și detoxifiere. De pildă, despre ghimbir studiile au arătat că doi compuși ai săi (shogaol și zingerone) ajută la scăderea în greutate întrucât sunt implicați în procesele care țin de arderea și de depozitarea grăsimilor. În același timp, țelina este bună pentru digestie, dar acționează și ca diuretic și laxativ blând.

Ingrediente pentru 1-2 porții de smoothie:

• 1 lingură rasă de ghimbir
• 1 tulpină de țelină
• sucul de la 1 lămâie
• 5 mere mici
• 3 lingurițe semințe de cânepă
• 1/4 cană castravete tocat
• 1/4 cană pătrunjel
• 4 foi de Kale
• 1 cană apă

Mod de preparare:

• Pune în blender ingredientele verzi și lichidele
• După ce acestea se combină bine, adaugă restul ingredientelor până când vei obține smoothie-ul