Top 5 trucuri pentru a pacali pofta de dulce

Louise Tanase - Contributor

Pofta de dulce, atunci cand nu poate fi tinuta sub control, este una dintre cele mai periculoase pofte, rezultand in depuneri de grasimi nedorite, carii, piele cu probleme sau ajungand chiar la boili grave, precum diabet, hipertensiune, obezitate. Qbebe iti dezvaluie 5 trucuri pentru a pacali pofta de dulce.

Dimineata bei cafeaua foarte dulce, peste cateva ore ti-e pofta de o bucatica de ciocolata si la pranz simti ca trebuie neaparat sa mananci o prajitura? Ai mereu la indemana ciocolata, napolitane sau biscuiti dulci si cauti noi delicatese care sa iti satisfaca pofta de dulciuri? Trebuie sa pui punct acestui obicei. Pofta de dulciuri care se repeta foarte des trebuie sa constituie un semnal de alarma: prin aceasta organismul tau incearca sa iti atraga atentia ca alimentatia ta nu este tocmai corecta si ca suferi de anumite carente. In afara de faptul ca, daca iti satisfaci mereu aceasta pofta de dulciuri, poti aduce daune siluetei, pielii si danturii tale, consumul excesiv de dulciuri iti poate declansa probleme serioase de sanatate. Qbebe iti ofera 5 trucuri pentru a pacali pofta de dulciuri.

1. Inlatura tentatiile

 Dulciuri

Pofta de dulce care se repeta des te-a facut, probabil, sa iti faci cateva provizii strategice. Cauta in toate dulapurile din bucatarie si in frigider dulciurile pe care le-ai achizitionat pentru a le avea la indemana atunci cand te loveste pofta de ceva dulce. In cazul in care descoperi ca tentatiile dulci sunt putin cam numeroase pentru nevoile reale, scapa de ele. Probabil ca iti vine greu sa le arunci - doar ai dat bani pe ele, nu? - dar pe termen lung, paguba de acum inseamna bani economisiti. Roaga-i si pe cei apropiati care obisnuiesc sa iti aduca bomboane sau alte dulciuri sa inceteze sa mai faca acest lucru.

2. Mananca multe fructe

 Salata de fructe

Probabil ca stii deja ca fructele contin fructoza, un indulcitor natural care este mult mai sanatos decat zaharul. Desigur ca, nici in acest caz excesele nu sunt recomandate, insa daca pofta de dulciuri este foarte mare, este de preferat sa consumi fructe, nu prajituri. La inceput, vei observa ca atunci cand iti este pofta de dulce, primul gand este ca fructele nu iti vor satisface pofta, insa in timp organismul tau se va obisnui ca fructoza din fructe este singurul tip de dulce pe care il primeste, prin urmare va invata sa se obisnuiasca asa. Trebuie sa stii ca fibrele prezente in fructe vor face ca absorbtia zaharurilor sa se faca mai lent, ceea ce inseamna ca nu vei mai intra in cercul acela vicios: dulce-pofta-dulce. In plus, specialistii spun ca organismul nostru are nevoie de 10 lingurite de zahar pe zi (de preferat, neprocesat), si este bine sa stii ca o banana are aproape 4 lingurite de zahar de calitate, pe cand o cutie de cola are 8 lingurite de zahar procesat. Imagineaza-ti numai ca pui 8 lingurite de zahar intr-o cana de ceai, dimineata? Cam mult, nu-i asa?

3. Alege calitatea, nu cantitatea

 Briose

Aminteste-ti de cate ori poftesti ceva dulce ca este mai bine pentru tine sa alegi un desert mic si delicios decat o punga de bomboane oarecare. Incearca sa obisnuiesti cu ideea ca, atunci cand poftesti la ceva dulce meriti ce este mai bun. Chiar daca asta inseamna tartele acelea delicioase cu fructe pe care numai o cofetarie de la celalalt capat al orasului le face cum trebuie. In felul acesta ai doua avantaje: amani satisfacerea poftei pana ai acces la desertul visat (ceea ce te poate face, uneori sa renunti) si iti inveti organismul ca nu poftesti la zahar in general, ci la o delicatesa anume.

4. Schimba-ti obiceiurile alimentare

 Femeie muscand din broccoli

Uneori, pofta de dulce are o cauza simpla, fiziologica: nivelul glicemiei tale este scazut, iar organismul tau cere ceea ce ii poate conferi un prim ajutor. In cazul in care pofta de dulce apare foarte des, ar trebui sa iti reconsideri obiceiurile alimentare. In primul rand, incearca sa mananci mai des, insa in cantitati mici, astfel incat organismul tau sa inteleaga ca primeste "combustibil" periodic. Nu uita ca in lipsa carbohidratilor (care se regasesc mai mult in produse fainoase, cartofi, fructe si prea putin in carne, ciuperci, salate) organismul tau iti va cere dulce. Nu sari peste micul dejun si nu include in acesta produse dulci - initiezi astfel un cerc vicios din care greu vei iesi.

5. Suplimente de vitamine si minerale

 Femeie la medic

Inainte de a lua orice fel de suplimente cu vitamine sau minerale de la farmacie, mergi la medicul de familie pentru un consult si cateva analize de rutina. Ceva se poate intampla in organismul tau, iar pofta de dulce poate fi un semnal de alarma. In cazul in care medicul nu gaseste nimic in neregula cu tine, poti incerca sa iei pentru o vreme un complex de vitamine si minerale care sa contina crom si complexul B. Vitaminele B ajuta la functionarea glandelor suprarenale care indeplinesc multe functii in organismul tau, una dintre ele fiind reglarea raspunsului organismului la stres.

Stresul induce pofta de dulce, mai ales atunci cand glandele suprarenale sunt obosite. Cromul este un mineral care ajuta organismul sa regleze glicemia. Studiile au aratat ca multi pacienti care pofteau des la dulciuri au fost ajutati in acest sens de aportul de crom. Cromul este, in general, bine tolerat de organism, insa daca ai diabet zaharat sau hipoglicemii dese, trebuie sa fii precauta. Cromul ajuta, deasemenea, la scaderea glicemiei, de aceea diabeticii ar trebui sa ceara sfatul medicului inainte de a lua suplimente care contin crom.

Voi cum combateti pofta de dulciuri? Ce anume va ajuta sa evitati dulciurile in exces?

 

Surse:
http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/healthy-eating/stop-sugar-cravings.htm
http://www.care2.com/greenliving/how-do-i-deal-with-sugar-cravings.html
http://www.wikihow.com/Stop-Sweet-Cravings

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    7 trucuri eficiente de la părinții care și-au convins copiii să mănânce legume
    7 trucuri eficiente de la părinții care și-au convins copiii să mănânce legume

    Toți părinții își doresc ca ai lor copii să mănânce legume, însă de cele mai multe ori nu reușesc să îi determine să facă acest lucru. Iată în...

    Testăm și recomandăm: noile cereale bio Mamuko cu poftă de mozoleală!
    Testăm și recomandăm: noile cereale bio Mamuko cu poftă de mozoleală!

    Ora mesei a venit și ne punem pe ... joacă! Da, acesta este mesajul transmis de noile cereale bio apărute în piața românească. Și pentru că acest mesaj ne-a ajuns direct...

    8 trucuri pe care părinții care au copii reușiți le aplică în fiecare zi
    8 trucuri pe care părinții care au copii reușiți le aplică în fiecare zi

    Fiecare părinte decide ce este mai bine pentru copilul său, însă este mai mult decât clar că stilul de parenting are o influență majoră asupra viitorului acestuia și...

    Înfășatul bebelușului: trucuri rapide și eficiente
    Înfășatul bebelușului: trucuri rapide și eficiente

    Mai multe studii au arătat că înfășatul calmează bebelușii deoarece creează o senzație asemănătoare cu cea pe care o aveau când erau în pântecul mamei....

    Top 10 cele mai frumoase citate de dragoste
    Top 10 cele mai frumoase citate de dragoste

    Iubirea nu se poate cumpăra decât cu iubire, iar viața noastră ar fi la fel de seacă precum cea a unei plante, dacă nu am fi înconjurați și însuflețiți de...

    Top 10 cel mai bine îmbrăcate gravide din România
    Top 10 cel mai bine îmbrăcate gravide din România

    Sarcina este o etapă minunată din viața unei femei, însă vine cu schimbări ale corpului care pot pune în dificultate pe oricine. Ultimul trimestru de sarcină este cel mai...

    Trucuri istețe care te ajută să câștigi timp în bucătărie
    Trucuri istețe care te ajută să câștigi timp în bucătărie

    Timpul petrecut în bucătărie poate fi redus mult cu o atitudine proactivă. Asta înseamnă planificare și organizare, dar și cumpărături cu listă, un plan exact cu ce vei...

    Sănătatea copilului: trucuri pentru o creștere echilibrată și o familie fericită
    Sănătatea copilului: trucuri pentru o creștere echilibrată și o familie fericită

    Rolul de părinte poate părea, de multe ori, cea mai dificilă sarcină din lume. Fiecare etapă din creșterea unui copil este diferită și aduce noi și noi provocări. De aceea,...

    © 2022 Qbebe