Condroitina: rol, utilizare și beneficii
Pe măsură ce înaintezi în vârstă, organismul produce cantități din ce în ce mai mici de substanțe binevenite pentru a funcționa optim. Printre asemenea substanțe se regăsește și condroitina. De aceea, în ultimii ani se recomandă adesea suplimente alimentare pe bază de condroitină. Pentru a ști exact dacă este sau nu cazul să utilizezi astfel de suplimente, cere sfatul unui medic.
Sari la
Ce este condroitina
În primul rând, condroitina reprezintă o parte esențială a cartilajului hialin. Acesta este un țesut de la nivelul articulațiilor. De fapt, condroitina este un glicozaminoglican, adică o moleculă ce are atât rolul de a proteja structura celulelor și integritatea țesuturilor, cât și de a absorbi șocurile grație capacității sale de a reține apa.
În al doilea rând, condroitina se găsește și în țesuturile animale, în special în cele conective. Spre exemplu, cartilagiile unor animale precum vacile, porcii sau rechinii sunt bogate în condroitină. Totodată, acest compus se întâlnește și în preparate care conțin cartilagii, de pildă în supele de oase.
Nu în ultimul rând, condroitina se referă la un supliment alimentar care se poate obține fie din cartilagiile de animale, fie datorită unor tehnologii speciale de fermentație microbiană.
Cel mai cunoscut supliment este sulfatul de condroitină: o combinație de condroitină și săruri minerale, care contribuie la îmbunătățirea absorbției. În plus, sunt foarte utilizate și suplimentele care conțin condroitină și glucozamină. Aceasta din urmă nu este doar un compus natural din cartilagii, ci și un supliment care se poate obține din surse naturale precum cochiliile crustaceelor sau anumiți fungi.
Ce rol are condroitina în organism
Condroitina este vitală pentru matricea extracelulară umană, care conferă rezistență și susținere țesuturilor și organelor, fiind alcătuită din proteine, apă și polizaharide.
Rolurile condroitinei sunt:
- Ajută la legarea polizaharidelor și proteinelor care asigură menținerea integrității țesuturilor;
- Stimulează regenerarea cartilagiilor;
- Este importantă pentru formarea țesuturilor, cu precădere pentru piele și pentru țesuturile ce intră în structura tractului gastrointestinal și în matricea extracelulară de la nivelul creierului: acest tip de matrice extracelulară ajută la stabilizarea sinapselor (punctele de contact dintre neuroni) și protejează creierul de traumatisme;
- Contribuie la inhibarea enzimelor responsabile de deteriorarea cartilagiilor, stimulând sinteza colagenului de tip II: acest colagen reprezintă proteina cea mai abundentă din cartilagii.
Glucozamina: rol, utilizare și beneficii
Ce beneficii are condroitina
Efectele suplimentelor alimentare pe bază de condroitină au fost urmărite în studii clinice recente mai ales în ceea ce privește durerile și rigiditatea articulațiilor. Astfel de manifestări sunt specifice osteoartritei, o afecțiune care implică deteriorarea progresivă a cartilagiilor.
Dacă anumite studii, în special cele care vizează osteoartrita genunchiului, au arătat că atât suplimentele cu condroitină, cât și cele cu glucozamină și condroitină, pot atenua anumite simptome nedorite, alte studii nu au evidențiat niciun beneficiu sau beneficii puține.
Deși studiile clinice efectuate până acum au fost restrânse, s-au concentrat asupra aducerii în prim-plan a unor efecte promițătoare ale condroitinei. De altfel, suplimentele cu condroitină sunt asociate cu:
Diminuarea durerilor articulare
Universitatea din Utah (SUA) a realizat un studiu legat de efectele condroitinei și ale glucozaminei în caz de osteoartrită. În acest studiu, care a durat 6 luni, au fost implicate peste 1500 de persoane diagnosticate cu osteoartrita genunchiului. Obiectivul a fost să se compare efectele condroitinei și ale glucozaminei luate separat și cele ale combinației dintre sulfat de condroitină și glucozamină hidroclorid cu efectele obținute în urma administrării unui remediu placebo și unui medicament prescris pentru durere.
Pe parcursul celor 6 luni, pacienții au primit unul sau cinci tratamente, care au inclus fie suplimente cu condroitină și glucozamină, fie medicamentul pentru dureri (Celexib), fie un remediu placebo. Dintre pacienți, 78% aveau dureri moderate sau severe din pricina osteoartritei, iar 22% dureri ușoare.
Concluziile studiului au fost următoarele:
- Toți pacienții, atât cei cu dureri ușoare, cât și cu dureri moderate ori severe, au simțit că durerile s-au ameliorat după ce au primit Celexib;
- Combinația dintre sulfatul de condroitină și glucozamină a fost mai eficientă decât fiecare dintre suplimente administrate separat;
- În cazul pacienților cu dureri moderate sau severe, combinația dintre glucozamină și sulfat de condroitină a fost mai eficientă decât remediul placebo;
- În privința pacienților cu dureri ușoare, nu s-a constatat o ameliorare semnificativă datorită suplimentelor alimentare.
În urma unor astfel de concluzii, coordonatorii studiului i-au sfătuit pe pacienții cu osteoartrită să se bazeze pe un tratament complex pentru reducerea durerilor. Mai exact, pe lângă administrarea unor medicamente, s-a adus în discuție punerea în aplicare a unor măsuri care țin de stilul de viață, spre exemplu: menținerea unei greutăți corporale sănătoase, adoptarea unei diete echilibrate și implicarea constantă în activități fizice.
Accelerarea recuperării în caz de traumatisme și după efort fizic
Anumite studii susțin că inclusiv persoanele care suferă de osteoatrită pot beneficia de o recuperare mai rapidă după traumatisme sau efort fizic susținut dacă utilizează suplimente alimentare cu condroitină și glucozamină. De exemplu, un studiu publicat în „International Journal of Rheumatology” arată că utilizarea unui supliment care conține ambii compuși poate fi util pentru:
- Încetinirea procesului de deteriorare a cartilagiilor;
- Reducerea stresului asupra articulațiilor în contextul unor traume sau pe fondul efortului fizic susținut;
- Susținerea procesului de regenerare a cartilagiilor;
- Îmbunătățirea flexibilității articulațiilor.
Pe lângă efectele promițătoare menționate, condroitina este recomandată, în anumite cazuri, pentru că:
- Protejează ochii: spre exemplu, în timpul operațiilor de cataractă medicii pot recurge la o soluție care conține și sulfat de condroitină pentru a proteja toate părțile ochiului. De asemenea, există picături de ochi cu condroitină pentru atenuarea senzațiilor neplăcute care intervin în caz de ochi iritați și/sau obosiți;
- Sprijină procesul de vindecare a pielii: condroitina și glucozamina se pot folosi împreună pentru că ajută la vindecarea leziunilor și la diminuarea inflamațiilor;
- Are proprietăți anti-îmbătrânire: condroitina stimulează producerea de colagen, esențial pentru menținerea unui aspect tânăr al pielii. În plus, condroitina poate fi asociată cu acidul hialuronic pentru îmbunătățirea elasticității pielii;
- Are proprietăți antiinflamatoare benefice în caz de inflamații la nivelul vezicii urinare: sulfatul de condroitină poate fi indicat pentru efectuarea de infiltrații când este vorba despre cistită interstițială, o afecțiune inflamatorie cronică la nivelul vezicii. Principalele manifestări ale cistitei interstițiale sunt disconfortul sau durerea pe măsură ce vezica se umple și nevoia de a urina frecvent.
În plus, condroitina este studiată și pentru alte utilizări potențiale, de pildă includerea în suplimente alimentare care să reducă riscul de apariție a infarctului miocardic. Oamenii de știință consideră că un asemenea efect al condroitinei se datorează proprietăților antiinflamatoare.
Cum se utilizează condroitina
De cele mai multe ori, se recomandă câte 800-1200 mg de condroitină pe zi, administrate într-o singură doză sau fracționate în 2-3 doze de câte 400 mg. Pentru a ști exact ce cantitate de condroitină să iei, consultă un medic.
Majoritatea suplimentelor cu condroitină provin din surse de origine animală. Din acest motiv, dacă urmezi o dietă vegetariană sau vegană, trebuie să cauți o variantă de supliment obținut din alte surse, cu ajutorul unor tehnici de fermentație.
Condroitina: riscuri și complicații
În general, suplimentele pe bază de condroitină sunt bine tolerate. Uneori însă, nu este exclus să provoace manifestări nedorite, spre exemplu:
- Crampe abdominale;
- Flatulență;
- Diaree;
- Dureri de cap;
- Erupții pe piele.
Cere sfatul unui medic dacă iei în calcul să iei condroitină, în special dacă ești însărcinată, dacă alăptezi sau dacă te regăsești în oricare dintre situațiile de mai jos:
- Ai astm;
- Ești alergică la pește și crustacee;
- Iei anumite medicamente: spre exemplu, suplimentele cu condroitină pot interacționa cu anticoagulantele și cu antiinflamatoarele nesteroidiene.
În cazul în care intenționezi să recurgi la suplimente cu condroitină, ține minte că acestea pot interacționa cu alte suplimente, spre exemplu cu cele pe bază de gingko biloba, de saw palmetto sau de usturoi.
Surse foto: istockphoto.com, magnific.com, magnific.com
Surse articol: arthritis-uk.org, examine.com, healthline.com, draxe.com, healthcare.utah.edu, nejm.org, onlinelibrary.wiley.com, radiopaedia.org, webmd.com
Urmareste-ne pe Google News
