Condroitina: beneficii și recomandări

Ce este condroitina

Condroitina este un compus natural, reprezentând o componentă de bază a cartilajului hialin. Acest cartilaj produce colagen de tip II (nativ), o proteină care intră în structura cartilajelor articulare, oaselor și altor tipuri de țesut conjunctiv. Cartilajul hialin se găsește mai ales în trahee, în laringe, în nas, în stern și în partea ventrală a coastelor, reprezentând o suprafață care absoarbe șocurile și contribuie la distribuția uniformă a forțelor exercitate asupra articulațiilor.

În afară de corpul uman, condroitina se găsește și în:

• Diferite preparate: precum supe de oase, tocănițe și orice alte feluri de mâncare care conțin oase sau alte structuri bogate în cartilaje (gât, coadă etc).
• Gelatina alimentară recomandată pentru sănătatea oaselor și articulațiilor: acest tip de gelatină se obține prin prelucrarea țesutului din cartilaje și oase de porc, de vacă etc.

De asemenea, poți găsi condroitină, sub denumirea de sulfat de condroitină, în suplimentele alimentare. Sulfatul de condroitină se obține, de exemplu, din:

• Cartilajul articular de la diferite animale, cum ar fi vaci, porci, rechini etc;
• Sternul găinilor;
• Traheea și/sau urechile porcilor.

Indiferent de sursa animală din care provine, condroitina este extrasă și purificată pentru obținerea sulfatului de condroitină. Această substanță este valorificată mai ales în suplimente alimentare care atenuează manifestările osteoartritei: o boală degenerativă a articulațiilor, care conduce la distrugerea sau la deteriorarea cartilajului articular. 

Ce beneficii are condroitina

În ceea ce privește condroitina regăsită în organismul uman, cele mai importante beneficii ale acesteia sunt:

• Conferă elasticitate cartilajelor, ajutând la reținerea apei la nivelul acestora;
• Reduce activitatea unor enzime și substanțe care descompun colagenul din articulații;
• Asigură menținerea sănătății oaselor și articulațiilor: în condițiile în care condroitina acționează pozitiv asupra articulațiilor, se reduce și stresul asupra oaselor. 

În privința beneficiilor oferite de sulfatul de condroitină, trebuie amintite: 

Are proprietăți antiinflamatorii

Pe de o parte, sulfatul de condroitină reduce sinovita, o inflamație a membranei sinoviale, adică a membranei subțiri care acoperă suprafețele articulare și care produce lichidul sinovial. Acesta din urmă este o substanță vâscoasă  care lubrifiază articulațiile, le protejează de uzură și atenuează șocurile. Pe de altă parte, sulfatul de condroitină inhibă producerea markerilor inflamatori din lichidul sinovial.

Contribuie la calmarea durerilor articulare

Potrivit unui studiu apărut în „Aging Clinical and Experimental Research”, suplimentele alimentare pe bază de sulfat de condroitină pot încetini evoluția osteoartritei și, de asemenea, reduc nevoia de a recurge la antiinflamatoare pentru diminuarea durerilor articulare. Mai exact, cei care au realizat studiul susțin că primele efecte benefice ale sulfatului de condroitină pot fi vizibile în aprox. 30 de zile de la începerea tratamentului. În plus, s-a ajuns la concluzia că suplimentele sunt foarte bine tolerate prin comparație cu antiinflamatoarele nesteroidiene. Mai mult, s-a recomandat ca suplimentele cu sulfat de condroitină să fie administrate în mai multe cure, de câte cel puțin 3 luni fiecare.

Cu toate acestea, pentru ca suplimentele cu sulfat de condroitină să dea rezultate cât mai bune, medicii sfătuiesc pacienții cu osteoartrită să adopte și măsurile de mai jos:

• Să efectueze în mod constant exerciții fizice pentru a se preveni pierderile de masă musculară și osoasă;
• Să evite excesul ponderal: kilogramele în plus creează presiune asupra articulațiilor bolnave;
• Să urmeze un tratament cu medicamente care previn scăderea densității osoase și degradarea articulațiilor;
• Să recurgă și la alte suplimente alimentare binevenite pentru diminuarea inflamațiilor și pentru îmbunătățirea mobilității articulare: spre exemplu, cele care conțin vitamina D, ulei de pește, turmeric, colagen etc.

Susține mobilitatea articulațiilor

În condițiile în care sulfatul de condroitină ameliorează durerile, ajută și la diminuarea rigidității și la creșterea mobilității articulare. Datorită unor asemenea efecte, pacienții cu osteoartrită se bucură de o mobilitate mai bună și își desfășoară mai ușor activitățile zilnice. 

Protejează ochii în timpul intervențiilor chirurgicale oftalmologice

Când este folosit alături de alte substanțe în soluții injectabile administrate pe parcursul unor intervenții chirurgicale, sulfatul de condroitină menține corneea umedă și curată și scade inflamația. De cele mai multe ori, sulfatul de condroitină se utilizează împreună cu hialuronatul de sodiu în timpul operațiilor de cataractă. 

În același timp, sulfatul de condroitină se găsește și în anumite picături de ochi, pe care medicii le prescriu pentru calmarea iritațiilor și pentru înlăturarea senzației de ochi uscați. 

Sprijină regenerarea pielii

Întrucât stimulează proliferarea celulelor keratinocite și fibroblaste, sulfatul de condroitină contribuie la regenerarea pielii, având proprietăți anti-îmbătrânire. Keratinocitele sunt celulele care formează 90% din epidermă și care au rol în producerea keratinei, proteina esențială din structura pielii. Fibroblastele mențin funcționalitatea și structura țesuturilor conjunctive, asigurând repararea țesuturilor și vindecarea rănilor. 

Cum se administrează condroitina

Majoritatea medicilor recomandă, pentru îmbunătățirea stării articulațiilor, să se administreze aprox. 800-1200 mg sulfat de condroitină zilnic. Dozele mai mari, de peste 1200 mg, sunt prescrise, uneori, în vederea ameliorării simptomelor neplăcute ale osteoartritei. 

Suplimentele alimentare cu sulfat de condroitină fac parte dintre suplimentele care acționează lent, timp îndelungat. De aceea, poate fi necesar să se recurgă la ele câteva luni sau chiar câțiva ani pentru a se ajunge la rezultatele așteptate. 

De cele mai multe ori, suplimentele alimentare se bazează pe mixul dintre sulfat de condroitină și glucozamină. Aceasta din urmă este un aminoacid, ce se găsește în moleculele numite glicozaminoglicani, care fac parte din structura cartilajului. Deoarece molecula de glucozamină este mai mică decât cea de sulfat de condroitină, se absoarbe mai ușor în corp decât condroitina. De obicei, sulfatul de condroitină și glucozamina se folosesc, pentru utilizarea zilnică, în următoarele doze: 1500 mg glucozamină și 1200 mg sulfat de condroitină. 

La fel ca suplimentele care conțin numai sulfat de condroitină, și cele care includ și glucozamină sunt binevenite pe termen lung, putând fi administrate, pentru osteoartrită, câteva luni sau câțiva ani. Ca să te asiguri că beneficiezi de doza optimă de condroitină și de glucozamină, trebuie să consulți un medic. 

Dureri de oase: cauze și motive de îngrijorare

Condroitina: riscuri și efecte adverse

În general, majoritatea persoanelor tolerează fără probleme sulfatul de condroitină. Cu toate acestea, nu este exclus să intervină manifestări nedorite după administrarea suplimentelor. Astfel, este vorba despre tulburări digestive precum balonare, greață, diaree sau constipație. Pentru a se reduce cât mai mult riscul de a avea de suferit din pricina acestor manifestări, medicii pot recomanda să se fracționeze doza zilnică de condroitină în două doze mai mici, administrate la distanță. 

De asemenea, este indicat să se consulte neapărat un medic înainte de a recurge la suplimente pe bază de sulfat de condroitină dacă te regăsești în oricare dintre următoarele situații:

• Ai astm: în anumite cazuri, administrarea sulfatului de condroitină poate agrava manifestările bolii;
• Te afli sub tratament cu medicamente anticoagulante sau cu antiinflamatoare nesteroidiene: sulfatul de condroitină interacționează cu astfel de medicamente. De pildă, dacă iei un anticoagulant care conține warfarină și un supliment cu sulfat de condroitină, crește riscul de sângerări;
• Iei anumite suplimente alimentare: spre exemplu, sulfatul de condroitină poate interacționa cu suplimentele care conțin ginkgo biloba, semințe de palmier pitic sau usturoi;
• Ești însărcinată sau alăptezi.

În cazul în care ajungi să utilizezi sulfat de condroitină, ca să te asiguri că beneficiezi de un produs de înaltă calitate este preferabil să achiziționezi doar suplimente alimentare testate de terțe-părți. Acest tip de suplimente sunt testate de companii specializate în testarea calității ținându-se cont de anumiți factori.