Glucozamina: rol, utilizare și beneficii
În ultimele decenii, au apărut din ce în ce mai multe suplimente alimentare care încearcă să reducă disconfortul sau durerile generate de diverse afecțiuni. Un exemplu în acest sens sunt și suplimentele care conțin glucozamină. Deși asemenea suplimente sunt recomandate adesea, până în momentul de față nu se poate vorbi de suficiente dovezi consistente legate de faptul că sunt într-adevăr eficiente.
Sari la
Ce este glucozamina
Pe de o parte, glucozamina reprezintă un compus produs de corpul uman, regăsindu-se mai ales în cartilagii, adică în țesuturile care protejează articulațiile. Cartilagiile diminuează frecarea, absorb șocurile și asigură mișcarea fără durere.
Pe de altă parte, glucozamina se referă la suplimentele alimentare obținute din surse naturale precum cochilia crustaceelor sau anumiți fungi. Asemenea suplimente sunt disponibile în 3 forme:
- Glucozamină sulfat;
- Glucozamină hidroclorid;
- N-acetil glucozamină.
Ce rol are glucozamina în organism
Glucozamina este responsabilă de producerea glicoproteinelor și glicozaminoglicanilor, compuși care intră în structura principalelor părți ale articulației: ligamentele, tendoanele și lichidul (fluidul) sinovial. Nu numai că acest lichid lubrifiază articulațiile și ajută oasele și cartilagiile să se deplaseze fără să se frece unele de altele, ci și transferă nutrienți din diverse zone ale corpului către cartilagii.
Și glicoproteinele au rol lubrifiant, iar glicozaminoglicanii mențin integritatea țesuturilor și, totodată, au capacitatea de a reține apa.
Ce beneficii are glucozamina
În ultimii ani, s-au realizat studii menite să evidențieze beneficiile suplimentelor alimentare cu glucozamină. Rezultatele obținute în urma studiilor au fost însă foarte diverse. Astfel, dacă în anumite cazuri s-a arătat că suplimentele cu glucozamină au adus beneficii prin comparație cu preparate tip placebo sau cu anumite medicamente, au fost și studii din care nu a reieșit niciun beneficiu.
Concluziile diferite ale studiilor despre glucozamină au legătură și cu următoarele aspecte: nu s-au utilizat aceleași suplimente alimentare, iar dozele au fost variate. De asemenea, în numeroase cazuri s-a recurs la suplimente bazate atât pe glucozamină, cât și pe condroitină. Aceasta din urmă este un compus ce se găsește tot în cartilagii, având rolul de a le conferi elasticitate întrucât stimulează reținerea apei.
În general, studiile efectuate până acum arată efecte promițătoare ale suplimentelor cu glucozamină. Mai exact, aceste suplimente sunt asociate cu:
Reducerea inflamațiilor
Glucozamina, în combinație cu condroitina sau administrată separat, este considerată benefică fiindcă reduce riscul de inflamații cronice, legate de afecțiuni precum diabetul, bolile cardiovasculare și artrita. De altfel, numeroase studii despre suplimentele cu condroitină și glucozamină încearcă să demonstreze că asemenea suplimente contribuie la atenuarea simptomelor provocate de osteoartrită. Această afecțiune degenerativă implică deteriorarea graduală a cartilagiilor.
Deși proprietățile antiinflamatoare ale glucozaminei sunt aduse în atenție adesea, sunt necesare studii clinice ample pentru a se demonstra eficacitatea în caz de osteoartrită.
Susținerea sănătății articulațiilor
Potrivit publicației „Healthline”, anumite studii susțin că glucozamina stimulează producerea colagenului, unul dintre principalii compuși din cartilagii și lichidul sinovial. În plus, există și studii care indică faptul că suplimentele cu glucozamină protejează țesuturile articulațiilor pentru că previn degradarea cartilagiilor.
În ciuda unor asemenea rezultate ale studiilor, sunt necesare mai multe cercetări pentru a se dovedi că suplimentele cu glucozamină pot menține sănătatea articulațiilor.
Diminuarea durerilor articulare
În ultimul deceniu, s-au efectuat studii clinice restrânse pentru a se demonstra că suplimentele alimentare pe bază de glucozamină sulfat pot îmbunătăți mobilitatea și pot reduce durerile produse de osteoartrita genunchiului. Totodată, nu au lipsit nici studiile care au pornit de la capacitatea glucozaminei și condroitinei de a încetini deteriorarea cartilagiilor, astfel încât să se arate că ambii compuși previn durerile articulare.
Majoritatea studiilor de până acum au încercat să aducă în prim-plan faptul că suplimentele cu glucozamină pot fi la fel de eficiente precum antiinflamatoarele nesteroidiene sau alte medicamente în calmarea durerilor specifice artritei. Spre exemplu, poate fi amintit un studiu publicat în anul 2016 în „Annals of the Rheumatic Diseases”, realizat prin implicarea a 606 pacienți cu vârsta de peste 40 de ani, diagnosticați cu osteoartrită la genunchi. Concluzia studiului a fost următoarea: suplimentele cu condroitină sulfat și glucozamină hidroclorid, administrate zilnic timp de 6 luni, au atenuat durerile și au redus consumul unui medicament din clasa antiinflamatoarelor nesteroidiene (Celecoxib).
Pe lângă rezultatele unor studii restrânse, este nevoie de studii clinice ample și în privința demonstrării eficacității suplimentelor cu glucozamină pentru durerile ce însoțesc osteoartrita.
Pe lângă studiile legate de administrarea glucozaminei pentru osteoartrită, acest compus este studiat și pentru alte potențiale beneficii, spre exemplu:
- Reducerea inflamației produse de cistita interstițială: o afecțiune care implică inflamația cronică de la nivelul mușchilor vezicii urinare și care produce manifestări precum urinare frecventă și dureri ale vezicii;
- Reducerea inflamației provocate de bolile inflamatorii intestinale: aceste boli determină inflamație cronică la nivelul intestinului și simptome cum ar fi crampe abdominale, balonări și diaree;
- Ameliorarea durerilor și blocajelor asociate cu disfuncțiile articulației temporo-mandibulară: articulația aceasta unește maxilarul inferior cu craniul.
Cum se utilizează glucozamina
Suplimentul alimentar pe bază de glucozamină care se folosește cel mai frecvent este glucozamina sulfat, disponibil sub formă de comprimate, de capsule și de pulbere.
De cele mai multe ori, se recomandă ca suplimentele cu glucozamină să se administreze după cum urmează: 1500 mg pe zi, administrate într-o singură doză sau în trei doze de câte 500 mg.
În cazul persoanelor vegetariene, vegane sau care sunt alergice la crustacee, se utilizează glucozamina obținută din fungi.
Magneziu malat: beneficii și recomandări
Glucozamina: riscuri și complicații
Când se administrează în dozele menționate anterior, suplimentele cu glucozamină sunt în general bine tolerate. Cu toate acestea, uneori, nu este exclus să intervină și manifestări nedorite, spre exemplu:
- Constipație sau diaree;
- Greață;
- Arsuri;
- Amețeli;
- Insomnii.
Dacă iei în calcul să iei glucozamină, sfătuiește-te mai întâi cu un medic mai ales dacă ești însărcinată, dacă alăptezi sau dacă te afli în oricare dintre situațiile de mai jos:
- Ești alergică la crustacee: suplimentele cu glucozamină obținută din crustacee pot declanșa o reacție alergică;
- Ai astm: glucozamina poate crește, în anumite cazuri, riscul de agravare a simptomelor ce însoțesc astmul;
- Ai diabet: anumite studii arată că glucozamina poate influența negativ rezistența la insulină;
- Suferi de glaucom: această afecțiune conduce la deteriorarea nervului optic mai ales din cauza creșterii presiunii intraoculare. Anumite studii arată că suplimentele cu glucozamină ar putea influența presiunea intraoculară;
- Iei anumite medicamente: printre medicamentele care interacționează cu suplimentele cu glucozamină se regăsesc, de exemplu, cele pe bază de paracetamol, anumite medicamente pentru tratarea diabetului și anticoagulantele (mai ales Warfarina).
De asemenea, dacă intenționezi să recurgi la glucozamină, trebuie să știi că, pe lângă condroitină, alte ingrediente care pot fi incluse în acest tip de suplimente sunt:
- MSM: are proprietăți antioxidante;
- Acidul hialuronic: intră în componența cartilagiilor și a lichidului sinovial;
- Colagenul: cel de tip II este cel mai abundent colagen din cartilagii;
- Boswellia: are proprietăți antiinflamatoare. Boswellia este un extract de rășină obținut din arborele Boswellia serrata;
- Turmericul: cunoscut pentru proprietățile antiinflamatoare.
Surse foto:
istockphoto.com, pexels.com, youtube.com
Surse articol: ard.eular.org, drstanfield.com, healthline.com, mayoclinic.org, my.clevelandclinic.org, organicarthritis.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.org, radiopaedia.org, webmd.com
Urmareste-ne pe Google News
