Țipi la copilul tău? 5 sfaturi care te ajută să te calmezi mai repede

E perfect normal ca cel mic să știe că trebuie să te asculte. Un copil are nevoie de limite și în niciun caz nu trebuie lăsat să facă ce vrea. E bine să îi vorbești cu fermitate, însă nu e la fel de bine să ridici tonul și să-l faci să se teamă de tine. Pe viitor, această teamă îi va știrbi încrederea în el, va afecta relația dintre voi și nu numai. 

Uite 5 metode prin care poți să înveți să te controlezi mai bine și să fii mai calmă.

1. Dă-ți seama care sunt factorii declanșatori (triggerii)

Fiecare dintre noi avem anumite „butoane” sensibile, pe care dacă le apeși, se dezlănțuie haosul emoțional. Atunci când te enervezi pe copilul tău și îți vine să țipi la el sau chiar o faci, încearcă să conștientizezi ce anume din ceea ce a făcut sau a zis, te-a făcut te simți furie.

În momentul în care ne dăm seama ce ne face să ne simțim într-un anumit fel, putem să ne înțelegem mai bine și cel mai important, putem să ne gestionăm emoțiile și să ne controlăm reacțiile mult mai bine.

2. Ia o pauză

Atunci când te enervezi și începi să țipi, nu mai putem vorbi despre o comunicare eficientă. Copilul nu tace ca să te asculte, tace pentru că îi este teamă de tine. Așadar, nu strică ca în momentul în care te enervezi, să ieși puțin din cameră, să iei o gură de aer, sau să faci o mică plimbare, orice te ajută pe tine. Revino atunci când te simți mai calmă și încearcă să discuți cu copilul pe un ton neutru, sau chiar ferm, dacă e cazul.

3. Fă diferența dintre un comportament normal și unul nepotrivit

Uneori, poate ți se pare că cel mic e impertinent, deși el nu face altceva decât să-și manifeste comportamentul la fel ca toți ceilalți copii.

„Mi-a luat ceva timp până să-mi dau seama că fiica mea nu mă ia peste picior atunci când își dă ochii peste cap, în momentul în care îi atrag atenția. Face asta pentru că simte că nu are control asupra situației, nu pentru că nu mă respectă”, a dezvăluit o mămică de peste hotare, potrivit Today’s Parent.

4. Scapă de așteptările nerealiste

Unul dintre motivele pentru care părinții se înfurie pe copiii lor este că nu știu cum să-și gestioneze așteptările legate de copiii lor.

Copiii fac multe greșeli, au puțin autocontrol și au nevoie de îndrumare permanentă pentru a reuși să facă față frustrărilor pe care le resimt. Așadar, nu te aștepta ca cel mic să fie mereu cuminte și să aibă un comportament exemplar, pentru că pur și simplu nu se poate.

Atunci când conștientizezi asta, îți e mai ușor să îți păstrezi calmul.

5. Găsește-ți timp pentru tine

Oricât de clișeic ar suna, chiar e nevoie să-ți găsești măcar puțin timp în care să te ocupi de tine. Fie că stai pe canapea cu căștile în urechi, fie că faci o baie lungă, sau te duci la cumpărături, fă ceva ce îți face plăcere, ce te relaxează. Dacă nu în fiecare zi, măcar de 2-3 ori pe săptămână. Asta te va ajuta să fii mai relaxată și mai calmă. Avem nevoie mereu de surse noi din care să ne luăm energia, așa că nu neglija acest aspect.

Te invităm să încerci aceste strategii și să observi ce se schimbă în comportamentul copilului tău, dar și în relația voastră.