Culinarby
Qbebe

5 rețete sănătoase pe care le poți face în 10 minute

Isabela Polnar

Reţete sănătoase sunt o mulţime, răbdare să avem să le căutăm. Însă, conceptul de slow food sinonim cu alimentaţie sănătoasă nu se împacă prea bine cu timpul nostru şi cu epoca vitezei. Există, totuşi, destule opţiuni de reţete sănătoase care îţi oferă posibilitatea să le prepari foarte repede. Mai jos, 5 reţete testate chiar de mine care pot fi preparate în mai puţin de 10 minute dacă ştii cum să te organizezi bine.

5 rețete sănătoase pe care le poți face în 10 minute
Timp preparare Timp preparare:
5 minute
Familie Varsta:
1 - 2 ani
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Salate, Finger Food, Paste, La foc, Fara foc, Carne, Fructe, Lactate, Italiene, Pranz, Cina, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
legume proaspete, paste, peste si sanatate

Salată de paste

Ingrediente: paste (de preferat cu fierbere rapidă, nu integrale), şuncă de curcan (eu înlocuiesc mezelurile din comerţ cu cele făcute în casă), mazăre la conservă sau la borcan, 1 ardei gras, ceapă-opţional, iaurt grecesc, oregano, sare, 1 căţel mic de usturoi, o linguriţă de muşter dulce-opţional

Iată cum prepari salata de paste în numai 10 minute: click aici

pasta salad

Somon Teryiaki 

Ingrediente, pentru 2 porţii: 300 g de file de somon, 3 linguri de sos de soia, 5 linguri de vin alb demidulce, 1 lingură de miere, 1 lingură de seminţe de susan, 2 linguri de ulei de măsline, 2 căţei de usturoi sau o linguriţă de parf de usturoi, sare şi piper după gust

În mod normal, somonul teryiaki se prepară în aproximativ 30 de minute. Însă eu am adaptat reţeta, astfel încât să scurtez timpul şi să păstrez acelaşi gust delicios. Pentru a afla cum prepari somon teryiaki în numai 10 minute click aici .

salmon teryiaki

Tortilla cu avocado

Ingrediente pentru 2 porţii: 1 avocado, 100g de hummus, 100 g de brânză feta, zeamă de lămâie, 2 tortilla, 10g de unt, pătrunjel

Dacă nu ai hummus deja preparat, poţi să îl prepari repede: pui la robot o conservă de năut cu 2 linguri de ulei de susan şi sare şi omogenizezi

Click aici pentru a afla cum prepari sandvişul acesta delicios.

Salată cu quinoa

Ingrediente pentru 2 porţii: 100 g de quinoa, 1 ardei gras, 10 bucheţele mici de broccoli, 1 ceapă roşie mică, 8 roşii cherry, 1 morcov, 2 linguriţe de ulei de măsline, 2 linguriţe de zeamă de lămâie, sare şi piper, ierburi aromatice - toate după gust

Pentru a descoperi cum prepari această reţetă rapidă apasă aici

quinoa salad

Omletă cu dovlecel

Ingrediente pentru două porţii de omletă cu dovlecel: 4 ouă, 100 g de telemea de vacă, 1 dovlecel sau 1 zucchini, 15 g de unt, mărar, sare şi piper după gust

Apasă aici pentru a afla cum prepari această reţetă în numai 10 minute.

asparagus omlette

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1.5 (31)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cum prepari detergentul de casă fără bazaconii: cele mai simple și sănătoase rețete
    Cum prepari detergentul de casă fără bazaconii: cele mai simple și sănătoase rețete

    Detergentul de casă poate deveni aliatul tuturor celor care vor să renunțe la produsele din comerț pline de tot felul de soluții chimice. Pe lângă faptul că economisiți bani,...

    Scrub cu zaț de cafea: 11 rețete de făcut acasă care îți vor face pielea să strălucească de frumusețe
    Scrub cu zaț de cafea: 11 rețete de făcut acasă care îți vor face pielea să strălucească de frumusețe

    Îți dorești o piele strălucitoare fără să depui un efort prea mare? Află că pe baza unui ingredient simplu pe care îl ai în casă, zațul de cafea, poți obține o...

    Iată de ce nu te poți ține de diete: greșeala pe care toată lumea o face
    Iată de ce nu te poți ține de diete: greșeala pe care toată lumea o face

    Faci asta după fiecare răsfăț sau exces culinar. Îți promiți că de mâine vei mânca sănătos și că vei renunta la dulciuri și la alimentele care îți plac,...

    Nu arunca apa în care au fiert cartofii! Iată ce poți face cu ea
    Nu arunca apa în care au fiert cartofii! Iată ce poți face cu ea

    Tu ce faci, de obicei, cu apa în care au fiert cartofii? O arunci sau o păstrezi? „Dar de ce aș păstra-o?”, probabil te întrebi acum. Ei bine, există o mulțime...

    12 activități pe care le poți face la plajă cu copilul
    12 activități pe care le poți face la plajă cu copilul

    Pentru cei mai mulți dintre noi, vacanța de vară nu ar avea parcă același farmec dacă nu am petrece și câteva zile la malul mării. De altfel, cei mici sunt oricând...

    6 măști pentru păr gras pe care le poți face acasă
    6 măști pentru păr gras pe care le poți face acasă

    Sigur ți s-a întâmplat măcar o dată să vezi că părul tău s-a îngrășat în mai puțin de 24 de ore de la spălare. De exemplu, expunerea la umezeală și...

    Vrei să afli mărimea pentru inele? Iată 3 pași simpli prin care poți face asta la tine acasă
    Vrei să afli mărimea pentru inele? Iată 3 pași simpli prin care poți face asta la tine acasă

    Mărimea pentru inele este ușor de luat dacă știi să urmezi câteva sfaturi simple. Ai nevoie de această informație mai ales dacă vrei să faci cadou un inel sau dacă vrei să...

    Este suficient testul pentru COVID-19, pe care îl poți face tu, foarte simplu, acasă? Experții explică
    Este suficient testul pentru COVID-19, pe care îl poți face tu, foarte simplu, acasă? Experții explică

    În contextul în care pe parcursul acestei luni pe mai multe rețele de socializare și pe WhatsApp au circulat tot mai multe mesaje legate de existența unui test pentru...

    © 2023 Qbebe