Culinarby
Qbebe

5 rețete sănătoase pe care le poți face în 10 minute

5 rețete sănătoase pe care le poți face în 10 minute

Isabela Polnar

Reţete sănătoase sunt o mulţime, răbdare să avem să le căutăm. Însă, conceptul de slow food sinonim cu alimentaţie sănătoasă nu se împacă prea bine cu timpul nostru şi cu epoca vitezei. Există, totuşi, destule opţiuni de reţete sănătoase care îţi oferă posibilitatea să le prepari foarte repede. Mai jos, 5 reţete testate chiar de mine care pot fi preparate în mai puţin de 10 minute dacă ştii cum să te organizezi bine.

5 rețete sănătoase pe care le poți face în 10 minute
Timp preparare Timp preparare:
5 minute
Familie Varsta:
1 - 2 ani
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Salate, Finger Food, Paste, La foc, Fara foc, Carne, Fructe, Lactate, Italiene, Pranz, Cina, Simple
Ingrediente Ingrediente principale:
legume proaspete, paste, peste si sanatate

Salată de paste

Ingrediente: paste (de preferat cu fierbere rapidă, nu integrale), şuncă de curcan (eu înlocuiesc mezelurile din comerţ cu cele făcute în casă), mazăre la conservă sau la borcan, 1 ardei gras, ceapă-opţional, iaurt grecesc, oregano, sare, 1 căţel mic de usturoi, o linguriţă de muşter dulce-opţional

Iată cum prepari salata de paste în numai 10 minute: click aici

pasta salad

Somon Teryiaki 

Ingrediente, pentru 2 porţii: 300 g de file de somon, 3 linguri de sos de soia, 5 linguri de vin alb demidulce, 1 lingură de miere, 1 lingură de seminţe de susan, 2 linguri de ulei de măsline, 2 căţei de usturoi sau o linguriţă de parf de usturoi, sare şi piper după gust

În mod normal, somonul teryiaki se prepară în aproximativ 30 de minute. Însă eu am adaptat reţeta, astfel încât să scurtez timpul şi să păstrez acelaşi gust delicios. Pentru a afla cum prepari somon teryiaki în numai 10 minute click aici .

salmon teryiaki

Tortilla cu avocado

Ingrediente pentru 2 porţii: 1 avocado, 100g de hummus, 100 g de brânză feta, zeamă de lămâie, 2 tortilla, 10g de unt, pătrunjel

Dacă nu ai hummus deja preparat, poţi să îl prepari repede: pui la robot o conservă de năut cu 2 linguri de ulei de susan şi sare şi omogenizezi

Click aici pentru a afla cum prepari sandvişul acesta delicios.

Salată cu quinoa

Ingrediente pentru 2 porţii: 100 g de quinoa, 1 ardei gras, 10 bucheţele mici de broccoli, 1 ceapă roşie mică, 8 roşii cherry, 1 morcov, 2 linguriţe de ulei de măsline, 2 linguriţe de zeamă de lămâie, sare şi piper, ierburi aromatice - toate după gust

Pentru a descoperi cum prepari această reţetă rapidă apasă aici

quinoa salad

Omletă cu dovlecel

Ingrediente pentru două porţii de omletă cu dovlecel: 4 ouă, 100 g de telemea de vacă, 1 dovlecel sau 1 zucchini, 15 g de unt, mărar, sare şi piper după gust

Apasă aici pentru a afla cum prepari această reţetă în numai 10 minute.

asparagus omlette

Articolul urmator
11 rețete de fursecuri sănătoase pentru copii
11 rețete de fursecuri sănătoase pentru copii

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1.5 (31)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    6 măști pentru păr gras pe care le poți face acasă
    6 măști pentru păr gras pe care le poți face acasă

    Sigur ți s-a întâmplat măcar o dată să vezi că părul tău s-a îngrășat în mai puțin de 24 de ore de la spălare. De exemplu, expunerea la umezeală și...

    5 rețete cu varză care te ajută să slăbesti
    5 rețete cu varză care te ajută să slăbesti

    Mai sunt două luni până la Revelion și cu siguranță multe dintre noi ne dorim să scăpăm de kilogramele acumulate pentru a întâmpina noul an cu o siluetă de...

    Călătoria de 25 de minute cu mașina care m-a schimbat radical ca părinte
    Călătoria de 25 de minute cu mașina care m-a schimbat radical ca părinte

    Uneori, chiar și cele mai banale momente pot face o diferență enormă în viața cuiva. Asta s-a întâmplat și în cazul acestei mame, care s-a așezat la volanul...

    Poți face vaccinul antigripal și în farmacii. Ce trebuie să știi
    Poți face vaccinul antigripal și în farmacii. Ce trebuie să știi

    Recent, Colegiul Farmaciștilor din România a anunțat că mai multe farmacii din țara noastră sunt incluse într-un program pilot. Scopul acestui program este ca vaccinarea...

    4 rețete cu prune uscate pe care să i le faci celui mic
    4 rețete cu prune uscate pe care să i le faci celui mic

    Prunele uscate sunt bogate în nutrienți și pot fi folosite pentru a găti diferite feluri de mâncare dulci și sărate. Așadar, poți folosi aceste ingrediente pentru a...

    Trucul de trei minute care te ajută să formezi o legătură emoțională strânsă cu bebelușul tău
    Trucul de trei minute care te ajută să formezi o legătură emoțională strânsă cu bebelușul tău

    Mamele formează o legătură cu bebelușul încă de când aceștia sunt în burtică. Cu toate acestea, există metode menite să strângă și mai mult această...

    Gât inflamat și iritat? Ce poți face pentru copilul tău
    Gât inflamat și iritat? Ce poți face pentru copilul tău

    Aproape că nu există părinte care să treacă prin sezonul rece fără să audă „Mami, mă doare în gât!”. Majoritatea părinților se îngrijorează atunci...

    Un bărbat a țipat la părinții unui copil care a plâns în avion timp de 45 de minute
    Un bărbat a țipat la părinții unui copil care a plâns în avion timp de 45 de minute

    Bebelușii plâng frecvent în avion, de cele mai multe ori din cauza presiunii cauzate de zborul la altitudine, care este deosebit de greu de suportat pentru ei. Turbulențele,...

    © 2025 Qbebe